減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

^_^泰瑞莎

2006-03-08 18:02:00

減肥第七天 3/7
今早體重：69.8ｋｇ
體脂：37.4
09：00 代餐一杯
11：30　代餐一杯
12：30 鍋燒冬粉、芭樂半顆
19：00 拿鐵不加糖
23：00 高麗菜、蘆昏燙的1碗
01：00 紅酒60cc+起士
運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：69.3
體脂：36.7
PS：真不知該如何是好..很容易便秘

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飛天小綠兔

2006-03-08 18:23:25

TO 泰瑞莎

我覺得妳晚上睡前應該改吃魚油
因為如果有吃到澱粉類的東西
晚上吃起司反而會反效果變胖喔@@"

一早起來喝杯溫開水吧@@
會暖腸胃喔~~

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~咪咪醬~

2006-03-08 21:57:06

TO 好好愛自己：
一定要跟你課長拼了…輸人不輸陣喔！！我可以想像出他的嘴臉一定很OOXX，記得要跟他多凹一點東西…等你贏了，讓他叫你女王，GO GO　ＧＯ！！！（==>自己在high的傢伙)

TO 飛天小綠免：
我也傻眼了，你的身材也太魔鬼了吧！！真的好羡慕喔…眼淚都快流出來了(為什麼我差那麼多)，這個星期要回家…打算也來買新內衣，看能不能靠著狂撥，讓胸部有一點長進(比較難一點)。

小綠免，你這麼正、身材又這麼辣(又瘦又有料)，加油喔！！！一定可以早日達到你的終極目標==>魔鬼身材、天使臉孔…

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小桃ㄗ

2006-03-08 22:23:52

今天很多人都說
我這樣減肥會死掉
得糖尿病阿什麼的

我聽了整個好害怕
所以明天開始要吃點東西了
ˊˋ" 真的好恐怖 ....

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小桃ㄗ

2006-03-08 22:28:32

　　Ｄate：0６0３0８
　　　　　　　　　　第【0３】天。

Ｗeight：７5.２ＫG
　　　Ｆat：4０％

Ｂreakfast：Ａpple 兩片(不知道熱量= =)
　　Ｌunch：同上= =+
Ｄinner：晶球低脂優酪乳320C.C.(251.52卡)

Ｅgestion：1次 YAYA(沒什麼吃還有東西拉)

　　Ｗater：3500C.C~4000C.C 太多了我忘記= =+

　　Ｓport：爬樓梯一定有20[!]
　　　　　　仰臥起坐3４下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　紮馬步 1 Min
　　　　　　瘦臉操 1 次
　　　　　　呼拉圈3０分鐘

　　Ｓleep：12點前ˇ

今天是優酪乳減肥法的最後一天...
雖然瘦的很快可是我想只是一時的吧
而且我也不想身體壞光光所以...
明天開始要像小綠兔學習喏^___^ 嘻
大家一起加油GOGOGO~~~

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小桃ㄗ

2006-03-08 22:29:21

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　　Ｄate：0６0３0６
　　　　　　　　　　第【0１】天。

　Ｗeight：７7.２ＫG
　　　Ｆat：4１.3％

Ｂreakfast：忙到沒時間吃ˊˋ
　　Ｌunch：APPLE 一顆切成N片* 吃到想吐|||
　Ｄinner：優酪乳 250g

Ｅgestion：有兩次呢^^

　　Ｗater：完全沒碰半滴水 (汗)

　　Ｓport：爬樓梯沒計算幾樓一定有20[!]
　　　　　　仰臥起坐3０下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　紮馬步 1 Min

　　Ｓleep：預計一點前- -+

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　　Ｄate：0６0３0７
　　　　　　　　　　第【0２】天。

Ｗeight：７5.８ＫG
　　　Ｆat：4０％

Ｂreakfast：Ａpple 1/4 顆
　　Ｌunch：同上= =+
Ｄinner：晶球低脂優酪乳230C.C.

Ｅgestion：沒有東西拉>"<

　　Ｗater：2500C.C ^+++^

　　Ｓport：爬樓梯一定有20[!]
　　　　　　仰臥起坐3２下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　紮馬步 1 Min
　　　　　　瘦臉操 1 次

　　Ｓleep：12點前ˇ

這是前兩天的 .....

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幸褔的最愛

2006-03-08 22:32:21

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325
午-芭拉*1(120)+半碗飯(125)+滷豆腐+龍鬚菜+花椰菜*8株+肉片*6小片=480
5:30~自己去買滷包~自己滷@@"~百頁豆腐*0.5(126)+高麗菜*50g+黃豆干*3片(90)+海帶*1條=280

水:800cc
無糖綠:1500cc~~正在喝^^

合計:1085卡~

今天會去健身房 ^^
加油。不過五點半才吃，是有點超過時間 = =
所以只好等到七點再去運動QQ
只會上一堂COMBAT~預計消耗350卡

小綠兔~
我減到最近~發現一個問題
我算的卡洛里~是不是有點出問題@@a
因為丫~~照我今天這樣吃基本上應該都在1200卡以內
但是我運動完回來，量的體重~卻沒有我預期中的數字= =
是我卡洛里計算錯了嗎？
還是運動量須要再增加 =..=""
雖然停滯期是一定會有~但是~~我的不會這麼快吧= ="
才減不到三公斤就給我停滯~~_____~~
想說問你看看~~有啥辦法可改變一下。
因為之前有報導說一天如果卡洛里攝取不到1000卡，基礎代謝會變慢，反而無法達到瘦身效果，所以我都維持在1000~1200~QQ"~
像今天本來下午不打算吃，因為也不餓，可是看了一下卡洛里，好像不到一千，所以就吃了一些東西=.="
這樣做法對嗎@@"~

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小桃ㄗ

2006-03-08 22:42:50

我想問問大家~

卡路里那些要怎麼算阿><

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罐頭小姐

2006-03-08 23:32:32

to:兔兔
有e,那之前怎塞下c罩杯的呀....
是因為沒有好好撥的關係厚~
我之前也是因為穿鬆鬆的內衣
導致有副乳@@"
後來我同學看到了就叫我去買調整型內衣來穿~
結果現在幾乎都沒了~
所以穿對內衣對女生來說真的很重要吼!!!

妳減肥都沒瘦到胸部呀??
我才瘦兩斤感覺咪咪小一號了/_\
本來就不大的說.......

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小笨兔

2006-03-09 01:14:13

TO 小綠兔

還真被你猜對了
我的骨架真的很大
尤其是下半身吧!
真羨慕骨架小還有下半身瘦瘦的人
都可以穿短裙或短褲
不知道骨架大的肥胖要怎麼救?

還有哇~!
你說那個狂撥的咪咪回家法是怎麼做?
我好像沒有看到耶~!
我也好想試試看喔~!

3/8 體重<61.5一點點
早餐:小笨兔的字典裡沒有這兩個字
中餐:素食的自助餐廳
吃了什麼完全沒印象只知道很多菜和半碗飯吃得有點飽說(依大家的算法應該爆卡了)
晚餐:本來沒吃八點多時因為打工實在太餓了就吃了一個頻果麵包(230多卡)
水>2000CC
運動:在打工時忙得要死.做苦力算ㄇ?

請教大家喔~!
大家應該都是用電子磅秤吧?
也是用那種附加的功能算體脂肪的ㄇ?
因為人家還在用很不準的傳統磅秤
感覺每次站上去體重都不一樣說
很想買一個電子的
通常正常是什麼價位阿?

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小笨兔

2006-03-09 01:21:40

TO 小桃ㄗ

小桃ㄗ第一二天減得好快
可是~~
會不會太極端了阿?
你怎麼會瘦得了ㄋ?
我想阿~
如果學這些前輩們的方法應該就夠了吧?!
不用到虐待自己的程度啦~!
可不要為了愛美失了健康喔~!
我們一起努力吧!!

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飛天小綠兔

2006-03-09 02:43:14

TO 咪咪醬

不過我回家再試穿我的32E胸罩
也不覺得有那麼大耶~只能說就是有胸部的人的感覺
我也搞不懂
或許32E只是感覺很大
但其實沒那麼大吧??????????

我想很多女生應該都是穿錯內衣~~
FREER真是我的救乳恩人阿~~~~~~~

TO 幸福的最愛

因為時間不夠長阿
因為花多少時間胖就要花多少時間瘦阿

當體重有點停止又上升的時候
代表妳身體的脂肪在轉化成肌肉~
再慢慢變成醣類代謝掉
這過程是需要時間演變的
所以當然會有停滯
但是只要持續繼續減
慢慢就會渡過停滯期滴
所以不要心急
妳的吃法是對的
就努力繼續吧

妳要想想我已經減快10個月了
而妳才幾天而已耶@@"

TO 小桃ㄗ

我們都是去查的耶
查不到就大概估算
寧可多估也不要少估
慢慢就會上手了@@"

妳可以去網路搜尋查:莉子館
我都在那查滴喔~

TO 罐頭小姐

可以阿~我在想可能是我圍買太鬆
肩帶也隨便調很鬆
所以胸部都分散到背阿~副乳跟小腹去了
現在一撥才發現自己的肉真多阿
隨便都撥一把
唉~~~~我怎麼會錯了23年呢

我在想說不定我原來就很大
只是我一直不曉得~
不過我這次似乎真的沒瘦到胸部喔@@"
真開心耶
原來都是瘦到胸圍而不是胸部~~呼~感覺真好

TO 小笨兔

我是去FREER的版版看滴唷
她有詳細教學說~她真的很厲害~~F杯耶~羨慕@_@

骨架大就沒辦法了
可是如果瘦到身高-110就會感覺超骨感了說
所以妳這樣也好啦
至少不像我們得瘦到超瘦才覺得骨感~"~

我覺得妳飲食要正常耶
我以前也是像妳這樣不吃早餐
就瘦的很慢說
而且吃早餐真的完全不會胖因為到晚上就代謝光了
可是晚餐就會屯積很久喔
我覺得妳要健康瘦真的要改變習慣~~~

我這次減肥真的是把我的飲食習慣大革新了呢!!!!!!!

電子秤我家的約2.3千吧
不過便宜的999-4000都有喔~~@@
現在最好買連水份都量的我覺得很讚

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飛天小綠兔

2006-03-09 02:50:32

3/8 (三) mc第七天 ya!!最後一天

體重:54.6 kg (-0.2)

回到最低囉~希望明天可以開始創新低>"<

早餐(11:30)

黑糖饅頭蛋一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡

中間:水-850cc

午餐(5:30)

咖哩飯(小) 600卡
無糖綠茶700cc二杯

晚上:

減肥梅一顆
水-300cc

運動:

騎腳踏車30分鐘(先騎去試衣服再騎到京華城再騎回家)
跑一圈約30大步跑30幾圈
TAEBO有氧一小時

嗯嗯:1次

共1080卡

檢討:

明天想要再清一次腸胃
雖說我現在每天都有小嗯嗯
但是我覺得還是不夠><
我想要狂拉啦!!!!!!!!!!

明天就算是黃金期第一天了
不知道這次黃金期有沒有辦法瘦呢???
好久沒瘦了呢~希望趕緊創新低

禮拜六希望可以拿獎金耶
如果沒有只好當上電視玩囉
反正我沒上過電視@~@

今天最高興就是自己胸部從34C->32E
真的要感謝網友FREER的教導
真是我的救乳恩人~~~~~~~~~~~~~~~感動ㄋㄟ

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^_^泰瑞莎

2006-03-09 09:48:29

TO:飛天小綠兔
想請問洋菜是減肥期間一定要吃的食物是嗎？洋菜有什麼效果？

減肥第八天

原本體重：70.5 kg
今早體重：69.2ｋｇ
體脂：37.3
09：00 代餐一杯、地瓜2條
12：30 自助餐3菜+荷包蛋+葡萄柚1顆+奇異果1顆
16：30 優格一杯
19：00 魯味_米血糕1塊、海帶1塊
19：30 苦瓜湯一碗、青菜少許
00：30 紅酒60cc+起士(今天起改吃魚油)
運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：69.8 (今天好像吃太多了~_~)
體脂：38

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幸褔的最愛

2006-03-09 10:19:22

3/09-70.2-35%
9:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280

哦耶~~~快要看見六了@@
加油加油><""
真高興。再接再勵@@"

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飛天小綠兔

2006-03-09 12:13:16

to 泰瑞莎

洋菜是日本節目新發現對身體很好的東西
可以改善體質幫妳清血管
防止血脂肪出現
就可以變成易瘦體質

我個人覺得減肥效果不明顯

但對身體好就吃囉~反正很便宜阿
多少吃一點~對身體有益無害阿~^_^

我覺得妳代餐應該改在晚上喝耶

因為一早妳那麼早起床
其實是可以吃好吃的早餐滴

晚餐再用代餐取代
應該會瘦的比較明顯

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小桃ㄗ

2006-03-09 12:14:08

小笨兔>>>>>

哈XD 我也覺得= =
而且我身邊一直有耳語對我說
你會死掉你會死掉

整個就很害怕= =

所以今天早上有吃東西ㄌ

我會學習前輩的減法的
不會再瘋狂亂減肥= = 那樣傷害自己不好!!^___^
加油加油嘻

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小桃ㄗ

2006-03-09 12:15:54

飛天小綠兔>>>

好好好~~我這就去查!!
對了~我昨天找到半夜= =
一直在找那個 "蛋白質減肥法"

我想要照你的吃法吃
可是我找不到之前的流言><
可能電腦有問題吧

可以麻煩你告訴我妳之前是如何吃的嗎XD??

謝摟

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飛天小綠兔

2006-03-09 12:28:10

TO 小桃ㄗ

我覺得沒停滯期不要使用蛋白質減法比較好

所有的減肥方法老實說大部份都是對身體有害滴

只有正確掌握飲食的絕竅
正確控制食量與計算卡路里

吃的營養與健康

正確的運動.....一週三次以上

這樣穩定瘦下來才會健康又美麗

一旦使用激烈想要快速瘦身的方法減重
對身體永遠只會造成壓力
只會讓妳身體產生病變

所以在妳還沒真的遇到停滯期前我不太想教妳蛋白質減法~"~

希望妳可以從正確健康的飲食先學會再說~~

不然就算讓妳快速瘦了

不會吃的人三兩下又會肥回去了~

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幸褔的最愛

2006-03-09 12:58:02

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280
12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

小兔~
昨天我跑去買~~克蘭詩超勻體精華和美體霜@0@"
敗家>_<~~~我也想來改善我的胖胖紋QQ
對了，小兔你都是按摩多久？
我昨天擦~大概是針對腹部按拈~因為腹部超級大
就試看看了。過一段時間再告訴你們效果吧@@a

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