我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

vivien6628

2006-03-21 19:58:27

3/21(二)

早餐(7點半):一個蘋果

中餐(11點):烤豬肉+四季豆.大陸妹.大白菜...等

晚餐(4點):抓餅(自製:夾苜蓿芽.小黃瓜絲.大番茄切
片~)*記得不可以加蛋喔!
哈哈~發現這個還不錯用耶..什麼都可以夾一下~ 自己想到ㄉ小idea..現在又想到也可以夾在各種麵包中喔!! ..呵呵..改天來試試.. 而且我都夾好多滿滿的~有飽足感!

(6點):燒仙草一杯(有交代不加珍珠~容易發胖)
+自助餐青菜(好多)~用熱水燙過

//今天吃的蠻多(澱粉多了不過菜量一樣增加)..
不過有把握住澱粉&肉分食法~熱量約1350上下..//

我要推這個食譜~ 恩嗯真的比較順喔! 不過水一定
..要喝夠多(還有起床500C.C溫開水)..

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舞霜吻雪

2006-03-21 21:42:51

想問版主

我知道肉:菜=1:3

可是量是多少呀

例如: 一ㄍ便當.一小(大)碗.一杯之類ㄉ比喻

我比較容易懂

可以有幾餐不吃ㄇ??瘦更快ㄇ??

因為早餐ㄉ水果有點難(住校)

想說要破戒不如不吃要吃決不破戒

方便跟我說你ㄉ

身高體重ㄇ? 何時開始? 多久ㄌ? 瘦多少?

謝謝.....打算明天加入

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目標45kg

2006-03-21 23:18:40

vivien6628,
為什麼不能加蛋啊??

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粉紅色的心情

2006-03-22 02:30:35

經過週末蔬菜湯覺得身體變輕很多!
這兩天沒有完全按照食譜吃
也沒有變重
體重 53

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幸福就在不遠處

2006-03-22 08:55:01

舞霜吻雪:

我的經驗是..菜吃很多(一個便當盒滿滿)..若是吃肉的話我可能會吃一隻魚...不然就是一隻魯雞腿..或是一塊魯豬肉...吃飯的話就請老闆給我半碗..然後我大概只吃半碗的3分之2或2分之1..(其實我沒有按照1:3啦...我只是蔬菜吃很多很多)

另外我不建議其中哪餐沒有吃喔...我試過..效果不好..
早餐盡量要吃水果...因為如果一天中少了水果這餐..笑過會打折ㄝ..我試過..而且只能早上吃水果唷...盡量想辦法..水果不一定要冰在冰箱ㄉ丫....

我身高163...體重現在本來大概在61 OR 62 現在54.5...過年前一個禮拜開始..不過年夜飯那餐開始就沒有吃食譜了...然後過年後(大概是2月13吧)又重新開始...{ㄏㄏ..說來不好意思..我每個禮拜都會有一天有2餐不能完全照著食譜吃...那天只能盡量菜吃多一點..可是體重並沒有上升..}...減到現在還不到2個月..瘦了可是效果我很滿意..因為不是只有體重下降...腰圍小了2~~3吋..臀圍也小了2~~3吋...胸圍也縮小..不過cup沒變啦...大腿圍也小了...

我覺得瘦的很均勻...不過我強力推薦用運動跟泡澡來輔助...我覺得運動+泡澡讓我沒有遇到什麼停滯期..

我覺得每個人身體的接受程度不一樣..所以不要那麼在乎數字到底少了多少....因為一直注重數字...當她只下降個0.1 或是不降反升時..心情會沮喪的...

我建議各位一起減重的戰友們...要相信這份食譜..因為真的很有用喔....

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沒定力ㄉ芳姨╯▽╰

2006-03-22 09:23:36

3/22 早上空腹量50.1kg (2/6至今減了3.2kg)

早餐:蘋果+無糖豆漿+四物湯
午餐:肉+菜
下午:奶酥吐司
晚餐:燙青菜
運動:滑步機2529下→減掉熱量354cal
輔助品:魔術14

最近放在公司ㄉ零食太多了..請同事幫我清一清..剩一點點了..等消化完這些零食我就不會一直偷吃了..努力運動..╯▽╰

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飄不動ㄉ雲

2006-03-22 09:26:43

來PO昨天ㄉ菜單嚕

3/21 75.25kg 第一天

早餐：500c.c溫開水+半顆水梨+一顆小蘋果
午餐：3隻雞翅配檸檬+高麗菜+地瓜葉+豆芽菜
晚餐：1/3碗白飯+薑絲炒大腸+荷蘭豆+魯白菜
一天水量約1800c.c

水水們加油嚕好ㄉ開始就是成功ㄉ一半嚕
一起共勉之
討厭小紅要來不來ㄉ，整天肚子都脹脹ㄉ，不知是不是吃太多嚕 ~"~

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luella37

2006-03-22 10:20:12

3/21-瘦身緩慢期
體重:50.5(-0.5)
腹圍:78.0(-0.0)
臀圍:86.5(-0.2)
大腿:50.8(-0.7)
小腿:33.5(-0.0)
早餐:水果
中餐:蔬菜虱目魚
晚餐:蔬菜鵝肉
檢討:發個小牢騷...感覺自助餐的青菜都那幾樣菜色在變,高麗菜.波菜.地瓜葉.花椰菜.A菜,而且對於菜裡不該出現的小動物,又要訓練成視而不見的功夫,偏偏自己沒時間自己下廚,菜色多的高檔素食餐廳價格也貴的離譜,只好逼自己趕緊達到理想目標,否則都快變成"食不知味"的減重者了!!

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甜心多拿滋

2006-03-22 10:42:02

我才吃一天,今天是第二天,排出黑黑的便便...這個食譜<可以排毒阿...真好!
不過早上都不可以吃里肌蛋三明治,唉.........有捨有得啦~~~~~~~
想吃很多東西,就會變胖變醜,想要變漂亮,就要付出代價~~各位水水大家加油喔

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目標45kg

2006-03-22 11:33:16

3/21 post 今天的菜單囉...

起床: 白開水500c.c.
早餐: 青菜一大盤+半杯coffee+ Apple 1個

點心:自製可可洋菜凍(約500 c.c) 吃完好飽

午餐: 三樣青菜+ 半塊大豆干+ 海帶1片

點心: 2個大蕃茄 + Apple 1個

晚餐: 青菜湯+蛋 + 一塊大豆干+ 海帶1.5片 (好飽啊...^.^)

運動: 無

今天去郵購電子體重機了....到了以後,一定嚴格實施每天量體重的動作.

對了...昨天去買洋菜粉...自製成水果口味...還不錯吃...可是,今早起來....並沒有感覺排便有較容易耶...
因為,我習慣早上起來一定要蹲厠所...今天,反而沒有以前順利耶....好奇怪..
不是有水水說...它可以幫助排便嗎?/ 我沒感覺耶...

有人可以告訴我為什麼嗎??

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舞霜吻雪

2006-03-22 18:06:28

TO:

目標45KG我門來比賽吧!!(看誰先達到目標)
--------------------------------------------------
160/52 ... (第一天 ) ...目標45

早--水(500cc)

午--菜(5種):肉(魚)=3:1

晚--菜(6種):澱粉(芋頭)=3:1 + 紅茶(250CC)

耶~~~~~~~~~

今天大成功 ..... 但紅茶小失敗

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vivien6628

2006-03-22 19:38:02

3/22(三)

早: apple 1個

午: 烤豬排(先吃一半其他留明天~ㄏㄏ)
自助餐各種菜(一盒)

晚: 陽春麵(小)~只吃一半綜合湯(小)哈~仔細
查看:2顆芋圓、2顆地瓜圓一些大豆、綠豆、
白木耳、桂圓)~媽呀! 吃的好幸福~

+滷味青菜(用熱水洗過)&自己燙青菜

// 熱量<1100卡.. 喝好多水..都有1:3 好飽喔! //

*今天是第六天有瘦0.5~1kg ..因為體重計指針
有時候歸0時會往右or往左一點*

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目標45kg

2006-03-22 21:39:39

To:
舞霜吻雪....好好...Go Go....我們一起來比賽喔...
一起努力瘦下來....
----------------------
3/22
起床: 開水500c.c.
早: 青菜一盤 + 半杯coffee +apple 1個
點心: 蕃茄一個
午: 三樣菜+ 1隻滷雞腿 ( 中午開會的便當囉...飯一粒都沒碰喔YA)
下午: Apple 1個
晚:青菜湯+蛋+豆干一塊+海帶1.5條
棗子1個+大蕃茄1.5個
今天又有吃自製的coffee洋菜凍750c.c.

運動:1小時
瑜珈:45分鐘...

這樣應該有低於1200卡吧.....
不太會算耶....

加油.....

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luella37

2006-03-23 09:17:45

3/22-瘦身緩慢期
體重:51.0(+0.5)
腹圍:77.5(-0.5)
臀圍:86.5(-0.0)
大腿:50.4(-0.4)
小腿:33.0(-0.5)
早餐:水果
中餐:蔬菜秋刀魚
晚餐:蔬菜山藥.馬鈴薯
檢討:今天的蔬菜量不足,明天再補過來
擺上這張美腿圖以作效鏡,期待自己也能有一雙
完美的腿

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飄不動ㄉ雲

2006-03-23 10:19:36

嘿嘿又來PO昨天ㄉ菜單嚕
小紅終於來報到嚕

3/22 74.55kg(-0.7kg)

早餐：500c.c溫開水+2個蓮霧+1片水梨
午餐：3隻雞翅配檸檬+魯白菜+荷蘭豆+生菜沙拉
晚餐：1/2碗白飯+薑絲炒大腸+燙綠花椰菜+炒韭菜+一些小黃瓜片和大蕃茄

沙拉內容：美生菜+紅蘿蔔+小黃瓜片+一片燙火腿
沙拉醬為一般市面上ㄉ沙拉白醬
嘿嘿..今天好像吃太多嚕
可是吃這麼多怎麼肚子還會容易餓咧
真是奇怪咧....該不會肚子裡有條大蛔蟲吧~"~

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蘭蘭將

2006-03-23 12:07:19

hello...大家好呀
看到大家這麼努力減肥，我也想加入你們哩
這個冬天我就胖了5kg，目前身高165CM體重63KG
我也是個愛吃鬼，希望也能像你們一樣有毅力
為了美美的春裝…我也要和大家一起甲甲又喔q^O^P

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飄不動ㄉ雲

2006-03-23 12:21:17

ㄚ...補PO3/22晚餐
再加8顆水晶餃---因為裡面ㄉ肉太難挑嚕
就一起給他吃下肚啦
小小ㄉ給他破界啦

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幸福就在不遠處

2006-03-23 14:04:46

飄不動ㄉ雲:

看了一下你的食物內容..真的吃的很多ㄋㄟ ...對了..你中餐的那個豆類啊..有可能含有澱粉喔....豆類的東西要小心吃.....

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幸福就在不遠處

2006-03-23 14:08:35

飄不動ㄉ雲:

要注意一下你吃進肚子裡的東西喔...豆類的食物可能含有澱粉...所以要小心...

對了...看了一下你吃的東西...ㄣ...有點太多了啦...再減肥的同時也要試著慢慢的減少你吃進去的份量...不過不要一下子少太多...這樣也不好...

哈哈....終於知道怎麼貼圖啦..這是我家的妹妹...

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飄不動ㄉ雲

2006-03-23 14:41:27

TO：幸福就在不遠處

哈哈
我是被豬附身了，一直處於吃不飽ㄉ狀態下
不過下次我會特別注意一下份量ㄉ
之前一直在想四季豆、荷蘭豆到底是屬於蔬果還是澱粉類因為一直搞不清楚就給他吃下去啦
真是太感謝幸福給了我答案唷
我會繼續加油努力ㄉ

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