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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~\^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 最近一直在看朋友的朋友的相簿…
    真的都超美的耶~
    人長的美身材又好又會打扮~
    嗚~~~我真的好胖哦~~~
  • 來po今天的飲食~

    13:00  小饅頭一個

    15:30  咖哩雞肉麵一份

    18:00  葡萄柚綠半糖一杯

    運動:空中腳踏車500下
                健身腳踏車30分鐘
                跪地伏地挺身50下

    今天難得沒有想吃東西的念頭~
    看來我有越漸佳境的狀況哦~哇哈哈~

    今天到球場看球員們練習…
    啊~明天有練習賽但我要跟家人聚會…
    真是的…明天來和朋友電話連線好了…
  • 2/19

    10:30  泡芙一個

    14:00  咖哩鍋一份

    18:00  蕃茄一顆
                青菜一份

    運動:空中腳踏車500下
                脆地伏地挺身50下
                健身腳踏車30分鐘

    明天就要開學嘍~
    希望我的作息能回到以往,
    明天開學…應該也沒要做什麼吧…
    己經聽說好多同學明天不去學校哦…
    算了…認命一點…還是去吧~
    晚點要來看書!大家晚安!
  • 今天吃了一堆麵包…又沒運動…
    肥死活該~

    2/20

    10:30  米漿480ml
                牛角一個 

    12:40  牛肉飯一份
                地瓜麵包一個

    19:00  辣椒麵包1/4個

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏地挺身50下

    今天一早學校忙完後就衝去斗六…
    5點又衝回台中…真累人啊~
    到家馬上睡到不行…
    最近都沒有認真的算熱量…好糟糕,
    果然~不認真的減肥版也沒什麼人了…
    哦~~~
    明天又開始上瑜珈課了~
    好久沒暖身,身體都有點僵硬了,
    昨天小阿姨和朋友跟我說她們也要開始減肥了!
    好~看到人家都要努力了~我也繼續拾起我甩在一旁一陣子的毅力~~加油加油!!
  • 我快睡著了…坦白說…
    現在幾乎是撐著眼皮在打字…

    昨天沒破功…但太多事要做所以沒運動…
    so…省略昨天的…

    2/22

    08:30  無糖豆漿480ml  160卡

    12:00  自助餐
                (高麗菜+空心菜+菠菜+四季豆)  約350卡

    18:30  青菜一份+肉幾口  約200卡

    20:00  跟朋友去喝茶…不知熱量…

    運動:still  no  exercise...

    今天跟朋友去喝茶…
    她就快回加拿大了…
    下星期一就是她的good-bye  party,
    真怕我會哭啊…
  • 恩恩,
    我也覺得真的如果不認真,
    板板上的動力夥伴就一個一個減少
    真慘ㄟ      ="=

    我家也越來越冷清了說
  • 2006/02/22(三)

    起床時間:06:45(遲到了啦)

    起床體重:賴床賴過頭,來不及量  =口=|||

    體脂率:賴床賴過頭,來不及量  =口=|||

    今日飲食:07:50  十穀蔬菜粥
         12:00  十穀蔬菜粥
         18:10  十穀蔬菜粥

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:天氣又開始轉冷了…循環又要開始變糟了…
         明天量的體脂一定又會變高了  =□=|||
         這陣子開始,打算將睡眠時間調早一點,
         不然,又像今天一樣賴床賴過頭就糟了…
         對了,這幾天的飲料裡都會加上一些洋菜粉,
         感覺好像真的會降體脂呢,只是我如果腳冰冷的話,
         量起來的體脂就會變高,
         是因為量體脂的電流很難通過嗎?!
         真是怪事一樁。

    就寢時間:23:30
  • 喵潔西~

    看來我們互相到彼此的版留言好了~哈~
    而且我超懶,有時看完就好懶的留言哦…
    前幾天買的按摩器今天送來了~
    真的好舒服哦~希望我的小腿能瘦下來呀~
  • 今天挺開心的~
    按摩器送來嘍~
    但…今天小紅來,好痛哦~很久沒這麼痛了…

    2/23

    08:30  無糖豆漿480ml  約160卡

    13:00  鍋貼一份(12個)  約800卡

    19:00  奶油酥餅一個  140卡

    熱量:1100卡

    今天中午突然好想吃鍋貼…就吃了…
    而且今天回家時就生理痛…
    好不舒服,直接在床上就躺平了,
    醒來昏昏沈沈的就嗑了一個奶油酥餅…
    唉~就當作是小紅來又生理痛,對自己好一點好了…
  • 恩恩,
    抬腿也有用喔,
    我上禮拜回家的時候,
    教我媽抬腿,
    我也抬了,
    雖然沒運動,
    不過回來練瑜珈的時候感覺不會拉的很痛,
    今天下了班之後,又要回家一趟  :p
    上禮拜是去面試,
    這禮拜純回家休息 
    因為我227請了特休
    哈~

    我在中壢這裡會懶得抬腿,
    瑜珈老師常要我們抬腿
    也可以預防腳抽筋
    那幾天有抬腿,
    感覺小腿也有比較好一點哩

    我們抬腿的話,都是抬90度的喔    一一"
    屁股貼在牆面上…

          │▎
       腿→ │▎←牆壁
     頭→ ○─┘▎
         ↑身體

    這樣不知道妳有沒看懂ㄚ??
  • 2006/02/23(四)

    起床時間:05:45

    起床體重:63.2kg

    體脂率:35.6%

    今日飲食:06:30    精力湯
         10:05    自製小披薩
         14:00    粉寒天薑汁桂圓紅棗茶

    今日運動:19:00-20:45    哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:下午時間大概精神看起來不太好吧,
         Helen拿了一包薑汁桂圓紅棗黑糖塊給我泡水喝,
         她說可以補氣血,我就乖乖的喝了…
         還真好喝ㄟ…
         喝完全身暖呼呼的,腳也不冷了。
         她還說也可以自製黑糖塊,
         還告訴我簡單的方法,
         我想,改天太無聊的話,
         就自己來自製好了,
         這樣上班就能喝上暖呼呼的補血甜品了。

    就寢時間:01:00 
  • 2006/02/24(五)

    起床時間:06:15

    起床體重:62.9kg

    體脂率:34.0%

    今日飲食:08:00    高麗菜水煎包×3個
         12:00    茄汁鯖魚脆麵
         18:55    米粉湯×1碗、什錦炒飯×1/2盒
         22:50    老媽自製高麗菜水餃×5顆、老媽自製酸梅×5顆

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:今天午餐的脆麵是昨晚看電視的時候,看到烤麵條,
         自己也異想天開,把很少在吃的麵條拿去烤,
         沒想到烤好的麵脆脆香香的,好像在啃模範生點心餅哩,
         而且吃起來的飽足感也很夠,
         如果平常拿來當點心,把它捏得碎碎的,
         加上胡椒鹽應該也很讚喔。
         不過有一部份不小心烤到有點小焦………
         就當成我在吃諾得好了    >o<   

    就寢時間:02:30
  • 曉恩~

    ^^"曉恩,妖妖我回來了!
    失蹤好一陣子了~
    收拾一些心情回來再重新出發了
    看你還在努力~
    妖妖我也要好好加油了
    發現檸檬也不見了...
    總之....
    一起加油吧!
  • 前幾天去桃園阿姨家,
    今天回家嘍~
    等等還要去朋友的good-bye  party…
    先來去準備,晚點再上來哦~
  • 2006/02/25(六)

    起床時間:08:35

    起床體重:63.7kg  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    體脂率:35.4%  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    今日飲食:11:00  蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
         13:30  十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
            白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
         16:30  蒸地瓜(小)×1條
         19:30  蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
         23:00  鹹酥雞

    今日運動:23:40-00:20  瑜珈伸展×30min


    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:真是該死,那麼晚吃鹹酥雞,而且還沒做到什麼運動,
         吃完還喝了一大堆的茶  一一"…
         明天早上的體重一定是慘到不行

    就寢時間:忘了
  • 2006/02/26(日)

    起床時間:10:30

    起床體重:65.4kg  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    體脂率:36.0%  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    今日飲食:09:30  蒸地瓜(小)×3條
         12:30  老媽自製高麗菜水餃×15個
         14:30  華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
         19:30  爭鮮�轉壽司×6盤

    今日運動:21:30-23:30  瑜珈伸展×120min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:果不其然,今天早上的體重真的是蠻慘烈的…
         不過沒關係啦,事後再來努力囉……
         下午全家去華山咖啡園區晃了2、3個小時,
         喝了一杯普普的咖啡跟比我烤的還難吃的小蛋糕  ="=||||。
         晚上想練yoga的時候,小妹嚷著也要一塊練,
         因為她沒做過,所以邊教邊調整她的姿勢,
         足足花了2hr,可憐的她一直唉唉叫…
         不過我還是希望她平常有空的時候也可以自己做些簡單的伸展,
         這樣才會讓她的壓力充份抒展,讓身體更健康。

    就寢時間:01:00
  • 2006/02/27(一)

    起床時間:10:00

    起床體重:63.8kg  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    體脂率:38.4%  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)

    今日飲食:11:05  蒸地瓜(小)×2/3條
         11:30  蓮霧×3顆
         12:30  粉寒天鮮奶×1杯
         13:00  皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
            清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
         19:30  老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

    今日運動:23:00-00:50  瑜珈伸展×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:今晚小妹下班回來之後,
         居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈,
         因為她的嚴重駝背,經過昨天的伸展,
         自己感覺似乎背有比較挺直一些…
         我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
         趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

    就寢時間:預計01:30
  • 昨天去參加了朋友的good-bye  party
    在一間外國人開的bar,
    發現其實我自己不是很愛去夜店啊…
    還是早點回家洗澡睡覺比較實在…

    2/28(小紅第六天)

    10:30  干貝帝王蟹麥片  103卡

    12:00  同學會…吃加洲風洋食館…
                雞肉沙拉
                玉米濃湯
                蕃茄海鮮義大利麵
                草莓千層派
                熱水果茶

    19:00  低卡可可  25卡
                三點一刻奶茶  91卡

    運動:健身腳踏車60分鐘
                跪地伏地挺身50下

    今天就吃超多的啊~
    不過到了晚餐時候我也不餓了…
    只喝了熱飲…
    不過今天恢復了運動,真開心~
    本來還想做空中腳踏車和呼拉圈的,
    但是想到小紅還沒走…所以就先這樣了~
    ok~就醬~
  • 妖妖~

    很開心你回來了哦~
    其實我最近也沒什麼在努力…(汗)
    過年大吃胖了兩公斤咧~
    不過我開始要繼續減了,
    現在天氣比較好比較沒那麼懶了~
    哇哈哈~
    加油哦~

  • 2006/02/28(二)
     
    起床時間:10:00
     
    起床體重:63.9kg  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)
     
    體脂率:35.8%  (CAVORY量的,不是平常用的TANITA)
     
    今日飲食:10:05  芭樂×1顆
         12:40  白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
            小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
         16:00  炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
         18:15  蘿蔔湯×2碗
         火車上  悅氏油切烏龍×1瓶
         23:00  優酪乳×300㏄
     
    今日運動:無
     
    ㄣㄣ了沒:ˇ
     
    自我檢討:晚上回到中壢,
         濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
         回來的時間有點晚,也就懶得動了,
         只能早點就寢,免得爬不起來上班。
     
    就寢時間:00:15
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