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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-30 11:28:00
    to  雨弓

    還好~~@@看妳這幾天都沒有太亂吃!!!
    現在體重應該是有緩慢下降吧........

    偶爾不量體重但還是繼續減肥
    等到量了瘦多一點心情也會比較好
    但切忌別亂吃喔!!!
    我這幾天也好幾次被惡魔附身!!
    還好我臨時都被拔出來了
    不然我也快胖死了........

    to  檸檬水

    我了解!!!
    因為我最近吃胖也是一下就降回來了@@"
    我也搞不懂為什麼
    可能難得多吃一點又控制體重
    所以基礎代謝率變快
    莫名其妙就突破停滯了????
    不知道是不是這樣咧???

    因為今天莫名其妙體重又降囉
    昨天還偷吃一點蛋糕哩.....
    而且還創新低57.6....

    只能說這個月雖然幾乎都沒瘦到!!!
    但至少這個月最後一天降到新低了
    也算是完美的結局

    現在開始倒數9.6公斤!!!拼囉!!!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-30 17:22:01
    11/30  又月底囉!!!

    今日飲食日記:

    體重:57.6  KG  (-0.4  創新低!!)

    YA!!不知道為什麼會降!!
    但至少讓我在月底有個完美的END!!!爽

    早餐:

    火腿肉鬆蛋餅一份(因為老闆請我吃肉鬆!!不好意思推掉)
    豆漿500CC一杯

    午餐:

    夏威夷炒飯一盒(剩一堆蝦仁沒吃!)
    (天啊!!!我跟朋友聊天忍不住全吃光的!!我真是個渾球!!今天澱粉吃爆多!慘了!!><")
    無糖綠茶700CC一杯
    哈瓦那之夜水果茶不到100CC
    (太難喝!!丟掉!!><"聽說會拉宿便!!不過才喝一點~~應該沒效吧!!)

    下午:

    無糖綠茶700CC又一杯

    晚上:

    不吃!!!今天吃太多了!!!
    喝水/或無糖茶

    好吧!!昨晚我偷懶沒運動只有洗美容澡...
    如果今天可以早點回家
    我一定乖乖運動....

    因為雖然我今天體重創新低
    但我量三圍
    我腿和屁股居然都粗一公分
    真是嚇死我了!!!><"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-30 23:50:19
    ya!!!我剛剛終於運動ㄌ~~~

    我跳了taebo  20分鐘

    等等要來拉筋按摩喔!!ya~~~

    終於乖乖運動囉~~^o^
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-12-01 00:48:51
    11/30(三)

    體重：64.3kg  (擱來ㄚ    一一")

    早餐：自製五穀烤飯糰(小)×1個

    早上：橘子(小)×1個

    午餐：橘子(小)×2個

    下午：檸檬健怡355㏄×1瓶

    晚餐：三島香鬆+五穀飯×1小碗(下午只吃到水果，又一直喝超淡的黑+B，結果好餓ㄛ  一一"    真是該死，不過ㄚ，因為吃了碳水化合物，今天上yoga的時候猛飆汗ㄟ~~)

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×100圈、夾膝蓋×500下
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-01 01:23:12
    to  喵潔西

    可惜啊!!!妳早中餐吃太少了

    難怪晚上會餓

    無論如何中餐都要吃啦!!

    不然晚上破功不是更慘...........

    好可惜!!!><
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-01 14:26:35
    to  雨弓

    嗚!!跟我一樣ㄋㄟ

    我今晚要幫朋友踐別~他要去當兵ㄌ

    要吃麻辣鍋耶!!慘........

    我不會碰到澱粉的~"~

    嗚!!!今晚一定會胖死!!!!!!!><"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-01 16:48:31
    來po昨晚拍的新照片

    新買的上衣剛剛好

    褲子是瘦子朋友的~~m號

    沒化妝!!!

    這次拍氣色比較好唷~~ccc

    而且真的有感覺我比較瘦了@_@"
    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-01 17:36:25
    飛天小綠兔~~

    我也想加入你門!!可以嗎??
    我目前也在減肥....減ㄌㄧㄍ禮拜囉...可是都沒啥動靜..

    常常都會來你ㄉ板上看妳們ㄉ留言ㄋ!!^^
    我覺ㄉ你超厲害ㄉ耶...蠻有恆心ㄉ...而且看到你漂亮ㄉ成績也讓我超羨幕ㄉ說...
    我減肥ㄉ方式跟你還蠻像ㄉ...我也是只吃早午餐..大概睡前8ㄍ小時就不吃東西惹...只是我每天都把熱量控制在1000卡...都不敢吃超過...每天都很仔細ㄉ計算熱量..沒辦法..愛漂亮總是要下功夫ㄉ!!

    我身高162公分
        體重54公斤

    我原本還肥到58公斤勒....但是後來有比較克制..就不知不覺瘦到54公斤惹...而且阿  我這ㄍ禮拜比之前都還努力..吃ㄉ還少..但是就是不降ㄟ..我想我可能停滯期ㄌㄅ..哀    我ㄉ終極目標是45公斤!!不過短期目標先50公斤就好ㄌ
    不過我今天小紅來ㄌ拉...我聽說小紅來都不會瘦..但是我還是對自己很有期待^^
    不過就算小紅來..我還是不會鬆懈ㄉ...希望等小紅走ㄌ會有漂亮成績!!

    以後我每天也都會來po飲食紀錄^^
    請大家多多指教囉!!
    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-01 22:49:11
    我把這幾天ㄉ飲食都po上來...希望大家幫我看看..也可以給我些建議!!^^ 

    ps:因為我ㄉ作息不太固定...幾乎都是晚睡晚起拉..所以我都規定自己睡前8ㄍ小時不吃東西..這樣比較乾脆
    我所謂ㄉ早餐就是我每天睡起來ㄉ第一餐...因為起床ㄉ時間不固定...吃ㄉ東西都不是早餐店ㄉ..我通常早餐都隨心所欲想吃啥就吃啥...但是當然不能吃太高熱量ㄉ啦!!然後隔4ㄍ小時就是我ㄉ中餐....中餐之後就不吃東西惹...頂多喝喝低卡ㄉ東西ㄅ...我每天都控制在1000卡
     
    我是從11月25開始少吃ㄉ

    11月25日

    早餐:    雞肉飯便當一個<裡面有包含一ㄍ滷蛋.2樣青菜>  大約是600卡  and  一小碗味增湯  50卡 

    中餐:3片自然ㄉ顏紫菜蘇打<一片是50卡..所以3片是150卡>
    1個芭樂  60卡

    2個橘子130卡

    晚餐:NO

    今天共吃ㄌ990卡


    11月26日

    早餐:還是雞肉飯便當一個<裡面有包含一ㄍ滷蛋.2樣青菜>  大約是600卡  and  一小碗味增湯  50卡 

    PS因為絕ㄉ這ㄍ雞肉飯便當蠻營養均衡ㄉ..所以迷上ㄌ!!哈..而且吃這ㄍ總比吃炸ㄉ那些排骨飯好ㄅ!!

    中餐:優格一個130卡    芭樂一ㄍ60卡    2小口法國麵包150卡    橘子1ㄍ65卡

    晚餐:no

    總共吃惹1055卡

    11月27日

    早餐:一碗白飯.香腸少許.青菜.清蒸魚肉  約600卡

    中餐:一ㄍ萊爾富的肉鬆手卷300卡    13個葡萄  85卡

    晚餐:no

    總共吃惹985卡

    11月28日

    早餐:咖哩飯600卡    味增湯50卡    青菜50卡

    中餐:滷蛋一ㄍ80卡.橘子一ㄍ65卡.蘋果一ㄍ100卡

    晚餐:no

    總共吃惹940卡

    11月29日

    早餐:又是雞肉飯便當600卡    味增湯50卡

    中餐:優格一ㄍ130卡    滷味豬血糕一塊200卡.大豆乾1塊100卡.3條海帶50卡  番茄汁80卡    梅子綠茶80卡

    晚餐:no 
    總共1300卡  這天吃太多惹...>_< 

    11月30日

    早餐:12個高麗菜水餃480卡  蕃茄汁80卡

    中餐:2個茶葉蛋160卡    3顆橘子200卡

    總共吃惹920卡




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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-01 23:16:31
    再來是今天所吃ㄉ

    12月1日

    早餐:15個韭菜水餃600卡  <自己買冷凍水餃回來煮ㄉ>    200cc咖啡  60卡

    中餐:2個茶葉蛋160卡.2個橘子130卡  蕃茄汁200cc  40卡

    晚餐:no

    今天總共吃惹990卡

    不知道我這樣子吃..大家覺ㄉ我會不會吃太好??
    只是阿..我之前看資料講說減肥ㄉ人如果一天只吃500卡到不如一天吃1000卡ㄟ...根據研究顯示伊天500卡跟一天1000卡減重ㄉ效果和速度是一樣ㄉ耶..而且聽說如果沒有吃到1000卡ㄉ話基礎代謝率會下降..反而瘦ㄉ更慢..這就是位啥我每天都很認真ㄉ算熱量ㄉ原因ㄌ..而且我覺ㄉ水果是一ㄍ好幫手..因為說真ㄉ吃熟食來控制熱量真ㄉ太困難ㄌ...所以我每天幾乎都是吃ㄧ餐營養ㄉ正餐..然後看還差多少熱量才會到達一仟卡就拿水果來把熱量補滿到剛好1000卡.重點是吃水果排便超順ㄉ不會便秘.皮膚也會好!!.而且我每天也都很堅持會吃蛋..我覺ㄉ我所吃ㄉ還算蠻均衡ㄉ啦..只是把熱量壓到最低..
    大家絕ㄉ我有哪裡需要改進ㄉㄇ??覺ㄉ我這ㄍ方法可行ㄇ??
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 11:27:08
    to  apple

    歡迎妳呀!!^o^
    和我們一起努力~~~

    妳應該是因為新陳代謝變慢的關係!!
    不過記得一定要運動和流汗喔!!
    這樣才可以加速減肥
    我覺得一開始是最好減的
    妳一定要保握~~所以要多運動~少吃
    而且妳說妳mc要來了!!
    當然體重會不降囉~~~
    等mc來就盡量只做溫和的運動
    並且一樣少吃但可吃一些補品
    mc走就有十天的黃金期囉!!!
    希望這時候妳會瘦唷!!!^o^

    看妳吃的表~~~
    我覺得因為妳沒有運動~
    加上晚睡晚起本來新陳代謝就很慢
    妳如果不運動
    繼續保持這樣的生活型態~可能會瘦的超慢
    看1.2個月可不可以1公斤
    我以前就是這樣啊!!花了兩年才瘦20公斤耶~"~
    超慢~而且~最誇張的是因為都沒曬太陽
    所以肌膚慘白的跟吸血鬼一樣
    而且因為沒動~所以肉都鬆鬆的
    並且因為常躺坐~手腳細細的肚子卻超大~~
    有點像et.......
    所以妳如果沒辦法改變作息
    至少也要加上運動~"~不然妳可能飲食日記要寫到一年
    而且還瘦沒很多喔@_@"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 11:31:48
    to  雨弓

    跟我一樣=  =
    我昨天吃了好多好多

    我已經數不清了..........

    等等要補明天的日記=  =

    還好我昨晚一點澱粉都沒吃.........

    也都挑低熱量的吃

    所以雖然吃超多..晚上一口氣胖到60kg

    可是今天起床~消化到只剩58囉~~ccc

    今天在上個大號....明天應該可以恢復正常吧~ㄏㄏㄏ
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 11:37:25
    補12/1  飲食日記

    體重:57.4  (-0.2創新低)

    早餐:

    黑糖饅頭蛋一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    自助餐夾菜-(豆芽菜/青椒/小黃瓜/瓜仔肉一塊/小碗飯)
    (剩很多菜沒吃完就扔了)
    健怡可樂355ml一瓶

    下午:

    水....約450cc

    晚上:

    飛天麻辣鍋-豬肉/牛肉/高麗菜/金針菇/鴨血/香菇
    (不記得量.....但知道吃了些什麼料~昨天跟喵潔西討論的!!!因為這些都是無澱粉又熱量較低的)
    草莓冰淇淋兩球
    無糖烏龍茶約500cc

    午夜:

    洗澡塗美容霜
    按摩操
    因為快10點吃完大餐
    所以我等到凌晨一點多才睡

    晚上體重:高達60kg><

    不過今早在只上小號上...一口氣消化到剩58...只胖0.6

    ya!!!應該拉完就光了!!^o^
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-02 13:29:48
    to  小綠兔,

    恭禧喲  ^^
    又創最新低了.
    希望我能快點拿到梅子啦..
    把每天多吃下去的都拉光
    再加上每天的運動..
    應該就會持續地瘦下去了..

    人家也要像你一樣啦~~


    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 13:47:57
    to  檸檬水

    沒新低了啦!!!

    昨晚吃麻辣鍋

    通通都回來了啦~"~

    真是反覆在減肥耶><

    今晚男友爸爸又找吃飯

    好慘的12月初><被迫要一直吃啦..........

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 15:34:12
    TO  雨弓

    唉!!我今晚也慘了

    真糟

    看來我會胖死喔!!!!

    這幾天一直在吃.......

    明天又假日了!!慘了.........

    這次的12月初都在吃吃吃>?<
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 19:56:15
    體重：５８　公斤　胖0.6.....

    唉!!!希望明天會降回來!!!

    早餐:

    白饅頭一個吃約五分之四
    豆漿250cc  (不想喝...)

    午餐:

    沙茶豬肉炒飯三分之二盒
    水400cc
    養樂多100cc一瓶

    下午:

    無......什麼都沒吃也沒喝

    今天雖然還是吃了很油的炒飯!!!
    但原來晚上要被男友抓去他家跟他爸吃飯
    嗚!他爸煮的菜是有名的好吃
    所以我剛在臨去前戰勝了誘惑
    留在家裡上網看電視
    晚上我要跳有氧+按摩+伸展操喔!!!

    天啊!!今天真的完全沒拉肚子!!!
    大家可以叫我鐵胃...吃辣吃酸吃冰吃熱吃生都不會拉......><"

    今晚又要派梅子大軍來橫掃我的肚肚囉!!!><
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 22:15:50
    剛剛拼了老命

    跳了整整一小時的taebo

    前天我只跳的了20分耶!!!

    為了明天可以瘦回來!!!

    我真的拼了!!!>"<

    喝了普洱茶約300cc

    還有一瓶油切綠茶

    吃了一顆梅子喔!!!

    希望明天可以一口氣瘦回來!!!

    如果可以更瘦那就再好不過啦!!ㄏㄏㄏㄏ





    (流口水作夢的兔兔)
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-02 22:27:09
    補充一件很爽的事

    昨晚吃麻辣鍋

    成功嚇到兩個九月多見面的男生

    他們驚訝的直說我怎麼瘦成這樣

    簡直就像變一個人一樣@_@

    之前他們完全不覺得我有瘦

    還覺得是假像

    但昨天真的把他們嚇到不行.........

    cc!!!真的好爽喔!!!!

    我要努力嚇更多人.......

    前天還聽到一個網友說!!!龐克趴替後來的續灘

    我成為大家討論的主題喔!!!

    都是在討論我怎麼瘦那麼多~~~

    這種感覺真是爽到不行!!!才五個月!!!

    我的人生就有了大轉變.........

    真的好感動>"<  證明我這麼努力一切都是值得的唷!!!

    還有還有昨天連公司樓下管理員都覺得我變太瘦

    他瞬間認不出我來~都不敢叫我拿信!!!

    哇哈哈哈~~~~~~~~~~
    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-03 01:08:47
    飛天小綠兔~

    看你瘦下來真替你感到開心耶!!
    那種成就感真ㄉ是無法言喻ㄉ吼!!
    羨幕ㄋㄟ!!^^

    其實我之前也有成功過..今年6月ㄉ時候我有瘦到45公斤..之前努力ㄌ3ㄍ月從57公斤瘦到45公斤
    但是阿...後來就整ㄍ鬆懈ㄌ..完全復胖..這都得怪我自己啦!!哀....

    不過當時受下來真ㄉ很開心耶!!^^
    後來會復胖是因為我都狂吃零食...>_<
    每天2大包餅干勒...不胖才怪..花3ㄍ月瘦下來..1ㄍ月就全部胖回來..真ㄉ很恐怖!!哀...

    只不過我當時用ㄉ方法很極端就是ㄌ...當時我每天只吃500卡以內ㄅ...真佩服當時ㄉ自己耶..那時每天都超ㄍㄧㄥㄉ...

    其實我知道我自己會胖ㄉ原因在哪裡!!
    原因就是"零食"
    因為我從小都超愛吃零食ㄉ..算是小時候養成ㄉ壞習慣  ㄅ..父母太寵我ㄌ..我想吃啥都買啥給我吃!!>_<
    所以導致長大ㄌ也是這樣..
    除ㄌ零食以外...其實我ㄉ食量根本不大..像我每次吃便當...一ㄍ便當都吃不完耶...滷味我只要買50元我就可以吃ㄉ很飽ㄌ...所以由此可見..我會胖都是因為零食ㄅ

    不過剛好我不喜歡吃巧克力和蛋糕..很奇怪ㄅ!!這兩樣東西是大部分女生ㄉ最愛耶..我卻不喜歡..呵呵
    但是我ㄉ致命傷就是餅乾啦...還有炸ㄉ
    炸ㄉ大部分都是跟朋友在一起ㄉ時候才會想到要吃..平常自己一ㄍ人ㄉ時候根本不會想到要去買啦..因為我自己也知道吃炸ㄉ對身體很不好..而且還會長粉刺和豆豆..所以自從開始減肥後..我已經戒掉囉!!

    零食我也都沒再吃ㄌ...我覺ㄉ最好ㄉ辦法真ㄉ就是家裡面不要存放零食..還蠻有效ㄉ...因為家裡只要有零食我覺ㄉ都會不自覺ㄉ拿來吃..無形中就吃下ㄌ不少..所以都不要買最乾脆..剛開始或許會覺ㄉ不習慣..因為之前每天都會吃零食..現在都沒吃..但是1.2ㄍ禮拜就會習慣ㄌ耶..像我現在不吃零食也不覺ㄉ怎樣ㄌ...算是一ㄍ好ㄉ開始ㄅ!!^^    至少有逐漸養成良好ㄉ飲食習慣囉!!
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