減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

謝謝小白豬的建議,晚上我再來試試
運動真的是減肥的好朋友啦
我昨天加班後還去運動
運動後體重74.05kg
真是爽啊~~~~

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

來PO菜單啦~
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11/30    早上體重56.2(-0.3)    減重第16天                                                                       
早-1/2apple+維它命B*1
午-豬心冬粉+1/2燙大陸妹+1/2涼伴小黃瓜+6片沾醬豬肝+偷吃3口男友的魯肉飯>.<//
晚-維它命B*1
水-約2800CC+QK半糖熱拿鐵
恩恩-1次
運動-交叉運動15分+拳擊有氧50分+抬腳30分
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開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-11/30    56.2  -還有  4.2kg    22days

感想-昨天跳的拳擊有二首歌的動作稍微難一點,第一次跳到最後有種無力感~好累啊~晚上回家後好餓哦~還好有忍下來~今天早上12/1體重是55.7~~哦~~耶~~
不過,又到了可怕的假日,一定要忌口啊！不然就又會上升了！

可年的QQ~
和我一樣,正在抱著肚子痛苦ing
偶的小紅也來,不過小紅這次對我太好了
天天都讓我瘦一點點
不曉的今天可不可以看到73.x
期待ing

小白豬∼
繼續運動就對了,很快妳就會瘦到4x了
甘八爹喔~

今天有點靠勢小紅來,亂亂吃
又吃面包又喝珍奶,還沒去運動
(肚子痛真的不想運動><~)
呆會還要吃麻辣鴨血
(男友看我肚子痛,可年我,賞我的)
明天還要去喝下午茶
不曉的明天的體重會不會一下又跳回76
恐怖喔~~~~
恐怖的假日喔~~又要暴食的假日喔~~

To  美美

看妳瘦得很順利
真的好棒喔^^

胖胖牛最近遇到停滯期了
有點小鬱卒
兩天沒去跑步機上快走了

唉囧.......

這幾天真的太靠勢小紅來
都亂亂吃,結果報應來了
連二天都在半夜胃痛
痛到爬起來邊吐邊哭
嗚....今天去吃下午茶
都只敢吃清淡的,不然就是熱的
怕死了胃痛
剛才十點男友又看我沒吃東西
去買了薑母鴨給我吃
還買五十嵐的珍珠奶茶給我喝
突然決的男友這幾天怪怪的
老是餵我吃東西,害我減重計劃停滯
他一定是怕要送我禮物,所以一直阻礙我
希望呆會肚子別在痛了
也希望明天體重不要攀升

TO  QQ~~
小紅期間可以稍微偷懶一點
多吃一些補品,這算是女生的特權吧
不用擔心會變胖
好好利用接下來的黃金期吧
天天努力去運動,會有好的成果的
甘八爹喔~

TO  射手~
妳好多天沒出現了喔
我鞭子準備好了
再不出現我就要打妳屁屁囉!!

來這po文四個月了耶~
應該要有個體重總檢驗了
7/26開始減的,當時體重81kg
現在12/04  體重74kg
哇塞~~總計減了7kg耶
哇嗚....給自己拍拍手
要繼續努力下去喔~~~

小白豬來給美美鼓勵鼓勵(請想像鞭炮聲~)

給你拍拍手,給你放煙火~~
4個月多一點就瘦7kg,要繼續加油哦~~
這樣你一定可以當個水新娘囉！

千萬不要像小白豬婚期都定了才減肥,
這樣壓力真的蠻大的~~也會減得很辛苦！
一邊準備婚事一邊減肥~~會蠻煩的說~~

小白豬PO菜單~
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12/1        早上體重55.7(-0.8)        減重第17天                                                                         
早-玉米蛋吐司(沒抹沙拉)+維它命B*1
午-X
晚-1/2親子丼+幾堆關東煮的料(total份量不多,吃完約5分飽~~其餘都進男友肚子~~偷笑)
水-約2100CC
恩恩-X
運動-呼拉圈2000下
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12/2        早上體重55.5(-1.0)        減重第18天                                                                         
早-X
午-搶鍋麵(很多青菜的麵,幾乎吃光,湯只喝了2.3口)
晚-前室友結婚後辦的感謝宴~~幾乎同喜宴的菜色~~這次每樣只吃1~3口節制很多~~
水-約1200CC+約300CC果汁+3.4口紅酒
恩恩-X
運動-呼拉圈1000下+逛街走了快1小時的路(算嗎？~呵)
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12/3        早上體重55.7(-0.8)        減重第19天                                                                         
早-1/2低糖銅鑼燒(怕考到一半腦筋打結,所以嗑了一點)
午-3/4韓式石鍋拌飯+2碗海帶湯(海帶全嗑光,湯約一碗)
      因為考完試跟男友犒賞自已所以就吃多了點！~羞~
晚-例行公事：到男友家吃飯.
      3口紫米雜糧飯+高麗菜+不知名青菜+幾塊豆腐+雞肉一塊+一碗冬瓜湯+1/4水梨(約6分飽)
宵-男友嘴饞買的鹽酥雞-1塊銀絲捲+2小塊魚板+2塊雞肉
水-約1500CC
恩恩-1次
運動-呼拉圈1500下
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開始減肥-11/15        56.5kg
第一目標-12/23        52kg
結至目前-12/03        55.7    -還有    3.7kg        19days

感想-比起之前假日爆飲爆食這次好多了,雖然避免不了的飯局要吃但這次比較乖一定要吃的食物就吃1.2口,至少吃完沒有很撐的感覺,維持在5~6分飽,但一到假日水就喝很少,看來出門要帶水壺了~~

今天胃痛去看醫生
說是消化性潰瘍,或是急性腸胃炎
要確定需要照胃鏡
我才不敢照咧,聽說胃鏡很噁心,會想吐
只好先聽醫生的乖乖吃個十天的藥
醫生還交待要少量多餐,天啊,我在減肥耶
還叫我要多吃一點...嗚....
還好醫生說可以運動
不然我不就又要肥回去了

12/4運動後體重74.05kg
回家後為了要吃藥,唉..我吃了半個面包
還有自己做的青菜湯
希望明天胃就好了

美美,妳還好嗎?...
怎麼會突然胃痛..是不是吃東西吃壞肚子了>.<"..
這幾天,妳要照醫生說的話  好好滴調養身子..知道嗎?..

我上星期四重感冒~發燒頭暈了好幾天..
一直到星期日,狀況才好一點..
所以好幾天沒來PO文了..真對不起大家..
現在身體好多嚕..今天也跟男友去跳有氧運動..
一切都恢復正常嚕..一起加油..

12/04  減肥第22天  體重:75.5KG(維持了一週了..沒昇沒降)
早餐:APPLE+B群
午餐:鮪魚蛋吐司
晚餐:一堆青菜+滷雞肉
水份:1000CC
運動:有氧運動50分+慢走40分
便便:YES
感想:又開始恢復積極運動的日子了..加油加油~!!

小白豬  妳很積極耶..真好,我要向妳學習毅力..
美美...再補一聲恭喜..瘦了7KG...成果很棒~!
而我,減肥快1個月了..瘦了4KG...也要加油加油~!!

To  美美:

少量多餐  其實也可以減肥
只要計算熱量  吃的正確
反而比吃三餐更容易瘦
因為這樣反而不會暴飲暴食

妳的體脂肪比我低
看樣子妳運動的效果出來了喔!!^^

很想加入健身俱樂部
無奈現在胖胖牛除了剩下一身肥肉
只是窮牛一頭
公司樓下有一間亞歷X大
一個月要兩千多  真的好貴阿>"<.....

記得先把胃照顧好
這幾天吃清淡一點
吃些蘇打餅乾  可以中和胃酸喔^^

牛牛~~
我覺得少量多餐對一個外食局而言
真是困難萬分耶
一次買多點東西回來慢慢吃
它又很快會變涼
哪要一次一次一點點的買
又好麻煩(乖乖上班族,不能一直偷跑出去買東西)
結果我今天少量多餐的第一天
就是早面包,午面包
唉~~~胃你快點好啦

12/4運動後74.05KG

射手~~
妳真是太厲害了!!
給妳拍拍手(啪啪啪)
一個月就給他瘦了4KG
真是羡慕耶,妳要好好把持下去喔~
不要半途而廢,我會繼續拿著鞭子看著你喔~

cccc....每日一po體重
今天運動後73.85kg
又再度下修體重了,真高興耶~
可是剛才回家後胃又痛
就喝了好多牛奶和吃好多蘇打餅
希望今天瘦下來的不要又全都胖回去了

我來囉~~~~!!

唉,我的小紅快來了,這幾天體重微幅上昇0.5KG..
好討厭喔...
請問版版的水水喔,聽說小紅來時,可以把握時間減肥..
聽說很有效,可以跟我說是吃什麼東西,搭配什麼運動嗎?
人家12月中旬生日,男友要帶我出去玩,好不容易瘦一點,想穿漂漂一點..所以想趁黃金期努力給它再減個1KG..哈哈..

美美,妳的胃痛要小心照顧,中午可以用清粥來代替...多休息,少吃刺激性的東西..記得喔~

射手~~
偶知道,偶都沒有吃刺激性的東西了
嗚...咖啡不能喝,地瓜不能吃,辣的也不能吃..
麻辣鍋..嗚...冬天不能吃真是太殘忍了

哪個小紅的減重時機啊
就是如果妳小紅1號來的話
1-7號妳就做些溫和的運動,加吃些較營養的東西
(這階段吃補的不太會胖的)
8-14號就是黃金期啦
只要努力的給它運動,一定會瘦的啦,
(不過千萬不能大吃大喝喔~)
15-21這階段就是次次黃金期啦
也就是繼續保持運動強度的話,它還是會給你瘦的
22-28這就是小紅要來的前一週
運動強度仍要維持,只是減肥效果不會大
我上個月就是用這個週期,然後努力去運動
才出現很好的成果的
給大家參考一下囉^___^

慢慢瘦下來的感覺真是太棒了
昨天晚上就和男友說
衣服變大了,穿起來不好看
他就請我去買衣服,他會付錢
哈哈哈...真是爽啊
呆會就排休假來去血拚

小白豬PO菜單~

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12/4  早上體重55.6(-0.9)  減重第20天                                                                                   
早-MOS培根雞蛋堡+熱紅茶+維它命B*1
午-日式隨手泡紫菜湯(不到20卡)
晚-滷味-麵+綠花椰+香菇+1/2黑豆干++維它命B*1
水-約2500CC
恩恩-1次
運動-X..因為小紅紅晚上來啦~~
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12/5  早上體重55.5(-1.0)  減重第21天                                                       
早-美祿3合1+1/3蝦味仙
午-乾麵+蛋花湯+海帶+豬耳朵
晚-熱豆花
水-約1500CC
恩恩-X
運動-X..小紅紅第一天~~
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開始減肥-11/15  56.5kg
第一目標-12/23  52kg
結至目前-12/05  55.5  -還有  3.5kg  17days

感想-小紅紅一來我就不知不覺的想吃些有的沒的東西,再加上12/5請了一天特休在家,當天就是在家亂吃東西,加上沒大大今天早上一量體重差點昏倒~~55.9~~克制啊~~臭小豬！