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天藍裳衣
天藍裳衣
2006-04-22 15:52:43

減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 22:16:09
    TO:小梓
    青菜還是沒解決因為我的三餐本來就不太正常吃@@
    而且天氣好熱也吃不太下東c
    想說過幾天去買個可以打冰沙的果汁機^^還可以用來打果菜汁~至少涼涼的就當飲料喝@@
    運動真的好累呢~應該說是好熱...汗直流...而且一直做同樣的動作有點無聊一直在數時間...
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-07 07:54:31
    TO:路過的
    寒天粉我很少看到在賣呢~寒天粉不知貴不貴~
    我看到的都是洋菜~可是之前用洋菜煮果涷不是太硬就是變涷飲了QQ
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-07 07:57:22
    怪了早上起來右腳小腿超酸的@@|
    難道..是我在踩踏步機都只用到右腳的力量嗎@@
    最近可能要多按摩我的小腿了感覺肉肉有變硬一點了
    0
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-07-07 10:06:05
    小衣衣:
    沒關係~那就等你買果汁機回來打果菜汁嚕>"<
    我想起我媽之前打的噁心果菜汁=  =
    那時我可是抗拒的不得了勒=  =a
    希望你打出來的是粉好喝的唷^^
    你可以去買很便宜的果菜汁食譜~
    依樣畫葫蘆>0<

    運動ㄚ...
    我有時也再數時間說
    不過我邊數都會邊作夢...|||
    (沒辦法~~把寫小說當興趣的人總會有的後遺症=  =a)
    這時候時間就會過的很快...(炸)
    至於流汗...
    我看到汗我就會很高興0.0
    因為這表示脂肪開始減少啦@0@
    絕得很熱的話~電風扇開著~不要吹到自己
    有點心理作用總會比較好0.0a
    不要一直覺得還有很久..
    這樣想就真的還會很久...(本人親自實驗過)
    你可以想說~還剩下多久
    感覺會快一點的!!

    邊看電視邊運動~也是一個好選擇唷!!
    最好是選那種會看到忘我的...XD
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-07 10:35:51
    to    天藍
    我ㄉ終極目標是55kg
    短期呢希望8/10前可以達成65公斤
    一起加油唷互相監督不可以在偷吃下去啦
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-07 14:14:27
    TO:飄不動ㄉ雲
    其實我也差不多55所有的衣服就能穿了~
    但是如果可以當然是輕一點好^^
    到55的話也還有17公斤好多@@
    8/10要到65KG要很拼呢~雖然感覺我不可能&#36921;到~但是跟你一起拼一下好了到65大概還有7公斤~~加油!!!
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-07 23:23:31
    7/6星5
    体重72.1体脂40.4水份39.1
    11點:番茄汁200CC+麵包
    12點:綜合維它*1
    18點:火雞肉飯+魯白菜
    10點:偷吃章魚丸子一盒@@
    *今天右腳小腿超酸痛的不知為什麼所以今天也沒做運動~覺的小腿後面的肉肉好緊@@
    *按摩小腿十分鐘
    *抬腿10分鐘+空中腳踏車200下
    *距離目標還有20.1公斤
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-09 03:12:34
    7/6星5
    体重71.9体脂40.0水份39.4
    *葡萄籽*2
    12點:水梨
    15點:白飯+(馬偕醫院)咖哩雞調理包189卡
    18點:B錠*1
    22點:偷吃熱狗*1
    *扭扭盤十分鐘+踏步機10分鐘
    *距離目標52KG還有19.9公斤
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-09 03:15:10
    是7/8星6才對
    因為覆制的在去改老是沒改到@@
    0
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-07-09 10:06:23
    小衣衣~~
    你又瘦了>///<
    真替你感到高興~~~
    你的運動有增加嚕耶~~
    加油唷^^
    70真的在呼喚你了^^
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-10 00:08:49
    7/9星日
    12點:牛肉麵
    下午:芭樂一個
    18點:排骨飯+粉腸湯半碗
    晚上体重72.1体脂40.2水份39.3
    *踏步機10分鐘
    *空中腳踏車200下
    *距離目標52KG還有20.1公斤

    又回升了@@反正体重就是上上下下的在跳舞...
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-10 01:00:31
    to  天藍

    加油嚕^^  晚上澱粉可以減半~
    水可以多喝~繼續努力加油嚕!!!
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-10 12:49:31
    to  天藍

    你晚上吃太多澱粉類ㄉ食物啦
    這樣很容易胖下半身唷，你不是要減肚子嗎
    晚上澱粉類攝取減半+局部運動相信你很快就會看到成果唷
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-10 18:51:52
    我發現我脫離不了"飯"的魔掌...不知為什麼就是喜歡吃飯真糟...
    不然...換成中午吃飯晚餐不要吃飯好了@@
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-11 11:23:28
    to  天藍

    我也是超喜歡吃飯ㄉ啦，香香甜甜ㄉ真好吃ㄚ，不過咧我都竟量白天吃因為飯ㄉ熱量不低阿而白天活動量比較大比較容易能消化那些吃進去ㄉ熱量嚕，你不彷可以試看看唷
    跟你報告我又瘦1公斤嚕70這個數字好久沒跟我報到啦真是興奮阿不知你ㄉ成績如何唷?????
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-12 00:24:39
    TO:飄不動ㄉ雲
    哈哈我很糟這二天都沒什麼運動又狂吃還小上升了一點

    7/10星1
    12點:土司*4
    16點:米糕小+肉羹湯
    22點:豆漿一瓶
    *什麼運動都沒做....

    7/10星2
    72.5
    11點:牛肉炒飯
    15點"芭樂一粒
    17點:豆漿半瓶
    19點:乾麵+豬血湯半碗
    *踏步機10分鐘
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-12 09:50:51
    TO    天藍

    我現在晚上也都沒做運動耶，我發現晚上吃ㄉ少不用運動也會瘦唷，只不過體重會下降ㄉ比較慢，而且剛剛從幸福那看到了一篇文章，文章內容說空腹時運動是消耗肌肉而飽腹半小時運動是消耗脂肪唷，所以相信你晚上再多做一點運動很快就會追上我ㄉ啦，而且這樣也會瘦ㄉ很有曲線唷....加油啦
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  • gill123
    gill123
    2006-07-12 15:41:10
    to  天藍

          我也是粉喜歡吃飯也,覺得吃飯,比較有飽足感
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-13 00:07:35
    7/12星3
    12點:牛肉麵小+海帶
    14點:綠茶多酚一杯
    18點:小籠包6個~水餃3個
    *踏步機10分鐘

    疑飽腹半小時運動是吃飯後休息一下在運動嗎@@
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-13 09:47:29
    TO  天藍

    最近某家知名廠商推出了一種"流糖茶"聽說是專門幫助愛吃澱粉類的人代謝吃進身體裡ㄉ糖分，不知這有沒有效果耶最近去買來試試好嚕
    0
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