減肥日記 / 咪咪醬~ 豐胸+維持+美麗日記(第二版喔)

咪咪醬

我覺得軟糖公主的食譜好多人再吃ㄟ
也艇多人有瘦的啊  真不錯

我不大清處到底要怎麼吃才叫做才是軟糖公主食譜上的量ㄟ
像早上吃水果  是只可以吃一顆這樣嗎???

總之現在我終於可以體會蛇麼都要看熱量才敢吃喔  哈哈
去買東西  現在小強先生也是再看熱量    熱量只要很高的 
他就會說不要吃ㄟ    哈哈  真可愛   

他今天超獄卒的   
因為他的新低不見了  原本新低是69.8
  ((終於突破70大關  降到6字頭))

不過今天好像就又變成  70.2啦 
因為他昨天晚餐吃 
我們在7-11買的馬偕醫院的料理包  +  一小碗白飯   
他說一定是白飯害他上升體重ㄟ
哈哈      我也不知道      這各餐包好不好說~~~
不過一包才100多卡熱量ㄟ
算很低了喔    加上白飯    我想一餐應該就350卡左右吧 
以男生應該是還好啦    所以就是他就耿耿於懷~~~~

男生終於可以體會我們女生減肥的痛苦跟辛苦ㄟ
現在小強先生的減肥方法就是
早餐只吃一各三明治  +  水  (他這週連奶茶都戒了)
午餐只吃蘇打餅乾數片+  水
(5~10片吧--我幫他看過熱量  一片約20卡  小小片的) 
看他太可憐  今天幫他切了一各蘋果  給他帶去公司吃

晚餐就是我們一起吃    他就是一婉麵啦  或是魯味一些~~~

他現在也是因為沒有運動  所以減得比較慢   
這週末他又要去踢球ㄟ    所以我看看男生只要運動就可以瘦超快的ㄟ

to  nelia

軟糖公主的水果是吃到飽
我也爬好多次文了
所以想試的話可以問我喔

小強先生吃太少了
這樣會生病的
重點是
他的纖維質和有助於提高新陳代謝的微量元素都攝取超少
這樣下去基礎代謝率會越來越低喔

最近tvbs晚上11點的霹靂嬌娃
在作減肥專題
我也學到好多
也終於知道爲什麼不能吃某些東西.要吃哪些東西怎麼吃
大家有空可以看看吧
不過只有週一到週三有撥放
所以要等下禮拜囉

不過阿
有個一起減肥的男友真好^^~

Freer

我也是覺得小強先生吃太少了        要他多吃點ㄟ     

不過或許是先前我的減肥氣氛  引響到他啦

現在變成他很堅定要減肥恩    我覺得他也是吃太少

而且又是男生的熱量需要更多一點 

不過我想我沒有辦法說動他   

而且叫他吃  他會說我會害到他  哈哈

現在好像角色對掉了ㄟ 

所以現在就是可以幫他的就是切水果給他吃   
或是叫他喝鮮乃

每天給他吃一顆B  群    這樣會好點   
因為他想要減就讓他減 

不要阻止他~~~我可以體會   

其實有時候身邊的叫我們正在減肥的人吃東西

其實也是覺得我們營養可能不夠     
所以終於可以體會那種心情恩

我還真矛盾ㄟ    處於兩種角色都有啦~~~

~咪咪醬~

你說到子宮頸抹片檢查
我也是覺得要去檢查啦

我也是很抗拒啦~~
我在20歲的時候有去大醫院檢查過一次
但是超級尷尬~~

所以到現在我都不敢去檢查ㄟ
不過小強先生一直要我去檢查
他說女生現在都要董得照顧自己
所以要去檢查ㄟ  不管結過婚或是沒有的
都要去檢查恩

我有再考慮ㄟ  所以我想要找女生醫生
有啦  今年應該會考慮去做的

你也是ㄟ  我們都要30歲呵 
所以要多多小心身體ㄟ

nelia~

我也覺得小強先生吃好少喔~
比我吃得還少ㄟ........

(無言中.......)

想到你提到減肥者跟在一旁看著減肥的人的立場
還覺得真有趣ㄟ

像晚上我嘴饞  想吃鹽酥雞
老公就陪去買  然後一值在旁邊
要我多吃一點  多吃一點
然後碎碎唸一堆
說什麼要有一點點油脂才行
老是吃菜  惠營養不良  哈哈

(完了....被發現晚上破功了....)

其實倒是沒有發現  我就是營養過剩  才要減肥  呵呵

剛剛運動完~還是有動啦~
明天體重如果不動啊
就怪自己愛吃~~~

加油  加油
沒有時間懺悔啦
做了就做了
有的就是花多一點時間努力  呵呵
自我建設中.....

咪咪醬~

晚上這邊天氣變涼多了ㄋ
晚上我有乖乖運動啦
你這支蚊子
最好是有夠大
要不  可能會不小心被我這獵物給壓到喔
呵呵
(開玩笑啦~~~)
原來咪咪醬  也跟我一樣高ㄟ
我一直以為咪咪醬很嬌小喔
看來我很不會感覺  呵呵

哇~~那咪咪醬你好瘦喔~~~~~

我要加油才行
先邁向48kg  在邁向46kg  呵呵

還有你穿的束腰的雕碩的有哪一家牌子ㄇ
我也想要買來穿穿
我的屁股跟大腿很胖


freer的腰很細
只胖在4隻
我啊  就胖在下半身啦
骨架算中等到大的女生
有點肉肉的  我的胖大腿跟屁股已經跟了我很久了
只想要甩掉  甩掉~~~~

newssweet…
^^~  謝謝你喔  還後我找有關體脂的資料
那我的標準應該是在17~24％之間囉(我還不到30歲^^")
那我好像有一點太低了  我後來想一想
可能跟我的飲食習慣有關  我好像已經清淡的飲食很久了
油炸跟炒的都很少在吃了  主要都是吃燙青菜跟魚湯
又加上之前清明節的時候非常的勞累
所以體脂才會一下子降那麼多
聽你這樣講  我覺得好像不太好
我可能要增加一些有油脂的東西了
之前都覺得我的魚湯很油  湯的表面都很有光澤
而且手不小心碰到  也粉油
可能他跟其它的油炸類比起來好像還算是清淡的^^""
我在想那十幾％的體脂可能都是從我的小腹來的吧=  ="

我中午應該會多多少少吃一些含有油脂的東西
不過我吃完木瓜魚  就很撐了  但是聽你這麼講
忽然也有了一點危機意識  我怕體脂過低
會不會皮膚會比較乾啊  這兩個之間不知道有沒有關聯

對了  還有以前一直覺得我男朋友他的體脂很低
原來也是趨於正常值@@

還有要是我男朋友晚上叫我多吃一點
說要有一點油脂之類的而害我破功
我可能會罵他  那也不要叫我晚上吸收油脂啊…呵
剛開始減肥  他還真的是蠻倒楣的…@@"
不過我不會希望他減肥  倒是他的肚子可以減一下
剛跟他交往的時候  他都完全沒有小腹(比我還平)
現在肚子倒是愈來愈大的
他說都是我害的  因為以前他都不吃宵夜  不喝飲料
也不吃零食  雖然我現在都不吃了
但是他已經養成習慣了  晚上還會自己找東西吃^^"
但是其它時間我看他吃太少  我會唸他^^"""
因為我喜歡看他大口吃東西的樣子
如果他吃得比我還少  可能會被我罵…呵呵
因為他也都做一些需要用到體力的工作(搬貨)
所以還是不要減肥比較好
還好他也從不在意自己外表的改變…呵呵

今天的天氣真的比較涼一點
我今天超想睡覺的  因為涼風一直迎面吹來
精神有點差  結果還算錯錢
真的是有一點小沮喪…=  ="""""
我們都很害怕算錯錢  因為怕客人以為我們故意的
而且還邊投以不信任的眼光 
放心  我這一隻蚊子超大隻的  還在找獵物當中…呵呵
雖然我身高162  可是大家都用"嬌小"來形容我
之前大學的時候  有一個男生身高大概是165左右吧
後來在MSN遇到  我叫他快一點交個女朋友
他卻說  像我這麼嬌小的都不喜歡他了=  =+++++
我真想說  我那裡嬌小了啊
可能是我的骨架小吧  又有娃娃臉…@@"""""

我是買華歌爾的塑衣跟塑褲
我記得我那時卯起來穿
好像連續穿快半年吧 
我覺得我的腰就是這樣瘦下來的
因為我的腰應該算是天生就很粗吧
以前48KG的時候  腰也有26-27寸=  =""
我還是買超機能性的  超緊的
那個小姐都很佩服我  既然可以穿得住
還每天穿  後來瘦下來的時候我還是有在穿
連跟男朋友去吃大餐都穿著…呵呵
但是可能是因為瘦下來了  我的骨盤那個地方肉少很多
就會被塑衣的骨架用到"ㄩ青"
所以下個冬天我還是會穿　不過我會換別牌的穿穿看
上次看到麻辣天后宮　
裡面的主題好像是請很多會設計衣服的人來
有一個是設計塑衣跟塑褲的　還是利菁自己代言的
那個老闆娘　身材妖壽好　好像四十幾歲了
腰好像才21吧  而且手臂好細喔
最吸引人的

先收攤了喔  回家再上來…^^

咪咪醬

原來你的體脂肪這麼低啊
我上週量我這台體重計的話
上週六我是50.2公斤  約20%  的體脂肪吧
所以這樣算是正常的嗎????

我也是聽人家說  要多多少少吃點油脂的東西
這樣皮膚才不會老化的快ㄟ 
所以一咪咪油脂的東西應該還好啦~
你可能上次拜拜被操瘦的恩
不過你要多吃點補品  我覺得倒是真的ㄟ
因為感覺上你很勞累的感覺ㄟ
多點補補身也好ㄟ   

你說你的體脂肪可能降到小腹那邊的
我看我最好是降到大腿的啦~~這邊的體脂肪喔

喔~~~~我想就已經戰掉一半以上了啦
因為我把大腿的肉肉往下撥 
我發覺我的骨頭也還好啊  不會粗到哪裡去
可是整之大腿就是無比粗粗粗粗粗粗啦~~~
真的是氣死我喔!!!

你說你穿整件的塑衣褲  你現在有穿嗎???
我上次網路上買的束褲目前還被我放在衣櫃中
我一直遲疑  我真的穿的進去這樣小的褲褲嗎??

可是賣家就是叫我拿m號的  所以我想應該可以穿的
可是收到後覺得好小一件ㄟ  可以穿嗎???

你的整件的束衣也是這樣小件嗎???
華哥爾的一件要多少錢錢呢???
建議我一下吧  我要去買束褲啦 
因為我就不相信我減不掉大腿啦

我的腰現在是不用特別要求  我就讓他自己瘦就好
因為我的腰部是還好不至於到很胖 
現在大概24"    我以前68公斤的時候  好像腰是29"吧
所以變動的尺寸不多啦~~

所以我才想說我就是大腿ㄟ
屁屁想要提高  現在有點下垂~~可能肉還多多ㄟ
所以要加油ㄟ把這兩各地方減掉
你現在下半身會胖嗎???

Nelia:
我不算再園區的公司啦
不過
我常要去園區做案子
所以  認識蠻多園區的人
都常常請他們幫我買這折價卷之類的
我常想
他們都那麼有錢的
為什麼他們去消費都可以算便宜
應該要加價才對

To  all:
我今天又突發奇想
我想連續四天每天運動4小時
模仿小媽的方法
看看可以瘦多少
不過  還在幻想中
最近幾天晚上超多外務的

今天本來想試軟糖公主食譜
第一  早餐的芭樂吃不飽  敗筆一
第二  最困難的是
我午餐距離晚餐太長  根本稱不住
中間又偷吃統一麵  敗筆二
第三  我已經習慣要喝綠茶
否則下午會昏沉沉  敗筆三

所以  我應該要試改良過的食譜
下禮拜再實驗吧!!

freer…
看來你今天應該會很累  回家以後要好好休息喔
不要累壞了…愛你喔
你說的TVBS晚上11點的霹靂嬌娃 
我也有看過喔  還蠻好看的 
但是我男朋友現在都不准我看有關減肥的節目了
他怕我瘋了  又開始減肥…@@
男生喜歡看的節目就是跟我們不太一樣
他喜歡看恐怖片  動作片之類的
像現在很多的談話性節目他都不喜歡看  也看不下去
呵呵  他不喜歡要動腦的啦…^^""

nelia…
小強吃的真的太少了一點
感覺上還吃得比我少  他這樣子吃受得了嗎
很少看到男生會這麼堅定減肥的
而且我看他的體重也還好  就是不知道他的身高
要不然的話  一般男生七十幾公斤都還算標準
太瘦了也不好  不過就像你說的
你自己也在減肥  好像沒有什麼說服力叫小強吃多一點
那小強想要瘦到幾公斤呢
我還蠻喜歡我男朋友胖胖的肚子  ^^""
但是他的肚子真的也不能再大了
人家不是說都胖在肚子  是屬於內臟型肥胖
比較會有一些疾病出現  他再胖下去的話
我就要叫他減肥了  不過每次跟他講的時候
他都會裝可憐說我在嫌棄他^^""  我拿他沒辦法…呵

我沒有做過子宮頸抹片檢查
感覺一定很不好喔^^"""
是不是像我講的一樣  下半身要脫掉
這樣子我真的要克服很大的心理障礙
要不然的話  真的要找一個女醫師才可以
我實在是提不起勇氣去檢查
但是就像你說的  我們都快30歲了><
還是要小心一下比較好
不知道現在有沒有更人性的方法@@

今天打電話回家  我媽竟然問我 
對方家裡有沒有提到訂婚之類的事
還說我今年過完年就可以嫁了
我就說皇帝不急  急死太監…^^"
我媽竟然跟我說  不然要放著發楣喔=  ="
我第一次意識到自己真的是快30歲了
一直以為我媽媽不急的  結果比我還急

nelia…
你跟我一樣  都是未滿30歲  所以你20％算正常的
你的體脂也不高  可能你有在踩踏步機吧
我之前有在踩踏步機的時候  體脂也是慢慢的下降當中
不然一開始減肥的時候我的體脂將近26.x％
後來一直維持在20-23％之間

不過會降到15.x％  甚至是14.x％真的是蠻誇張的
因為我前一天還是二十幾 
那知道經過清明節一天的忙碌 
晚上量的時候竟然就降那麼多
本來我還想說是暫時的  可是後來幾天量也都是差不多
可能真的是清明節的時候  累了快一個月吧
又加上最近吃的很清淡的關係
不過我低頭一看  我的小腹肉還真的是不少=  ="
那裡像體脂過低的人…呵呵

我現在已經沒有在穿了  因為我舊的那幾件
穿到後來都不太舒服  可能是骨盆那一帶肉變少了
所以衣服的骨架都會把我用黑青 
而且現在天氣熱  我也穿不住
我都是冬天穿的  又可以雕塑身材  又可以保暖喔
我都當成衛生衣穿了  所以我現在可能會多找找
然後開始存錢  等明年冬天的時候就可以再開始穿了

我啊  下半身瘦蠻多的  現在m的褲子穿起來
屁股和大腿的地方都鬆鬆的
有的s號的也覺得有些鬆鬆的
屁股和大腿我應該也瘦不少喔  是沒有實際的量過
但是穿褲子的感覺就差很多了
我覺得束褲對於提臀的效果還不錯
但是要穿得住  我那時候是連續穿了快半年
穿到後來腰一度瘦到24寸以下
但是後來就夏天了  我黑青的地方又蠻痛的
就沒有再穿了  然後我的腰又慢慢的回到24.x了=  ="
所以現在又想要穿了  不過夏天還是不要穿得好
怕會中暑喔  而且會很悶  對我們女生不太好喔

通常束衣和束褲都要小一點的才會有效果
如果又穿比較大的  穿起來就一點感覺都沒有了
我五十幾公斤的時候  是穿m的 
穿起來是有整個束起來的感覺  而且褲子要用拉的
減到後來  就換穿s的  而且扣子還扣到最裡面那一格^^""
束衣和束褲看起來真的就是小小的  因為它有彈性
我那時候買是買超機能性的  衣服和褲子要三千多
雖然貴了點  但是可以穿蠻久的 
要好好保養就是了  要用手洗  不要用吹風機吹
這樣子就可以穿很久了…
如果還有問題或者是你有看到比較好的束衣束褲
要記得跟我講喔…^^

咪咪醬:

我來了~~~~

今天起床　頭婚婚的　昨天沒有睡好ㄟ
這幾天又睡少了　　所以現在又昏炫中
妳呢???有睡好嗎????

辛苦的你ㄟ　看到你的留言

我也覺得恩∼∼∼好為難ㄟ

因為絕得結婚一輩子才一次

想要建議你好好享受結婚∼∼∼
該有的程序都不要省ㄟ

不過又看到你說現在的競爭力很強ㄟ
我又覺得也真的很對啊　　如果生意被搶了
怎麼半呢？？？

我也是覺得放下工作去完會不會很慘啊∼
不過真的就是去完各幾天∼
或是蜜月可以緩一下∼∼

我主管也是跟我聊天的時候勸我
以後結婚就好好去完　不要管公司的事情
放心去完

她說她前年當時結婚　
明明就有１０多天的婚假（含假日）
但是因為一心想著公司的事情
所以都不敢放全部的假期　只有請５天
加上兩天六日　去美國度蜜月∼∼
剩下的婚假就是慢慢一天一天這樣放掉∼

當時她是沒有想很多　認為工作比較重要
可是現在她說她很後悔　一生的蜜月不好好去完
還要委屈掉自己的婚假來公司忙

現在快要生baby了
以後可能也沒有什麼機會出國去
所以她說不要這麼傻了　要好好放鬆去玩∼

我也是認為這樣啦！！！
這是我們的人生大事∼休息完回來在全心工作ㄟ
總之說規說啦∼∼哈哈　還是要看看實際狀況恩

咪咪醬：

還有沒有說完的啦∼∼
來跟你講一些∼∼心裡話（台語）

昨天啊　小強先生就跟我說
她媽媽跑來跟ㄊ聊天　結果他就把這幾天
考慮的結婚事情跟小強媽一次說完

1.    婚禮收到的禮金全部給她們    我們不要拿

2.    婚宴的細節都由小強媽決定
            在哪間餐廳辦?    要辦幾卓?    要辦多少錢?
            全部由長輩決定    我們沒有意見

3.    下各月開始每月會給小強媽幾千元補貼生活費用

4.        車貸結婚後會轉回來由小強先生來繳錢
                目前到結婚前    請小強媽要幫忙負擔車貸

5.    結婚的所有要用的錢:    小強媽要負擔
    包含:聘金/首飾/喜餅/喜帖/裝潢房間費用/婚紗照

6.    蜜月旅行的費用   
            小強先生自行負擔    不要小強媽給

7.    婚後    如果真的這間公寓的房貸要給小強先生
            因為目前尚有180萬要付恩
            如果要給小強先生來負擔的話    小強先生建議
            要賣掉現有的房仔    去買一間新竹市郊區的房仔
            透天的樓房    可以便宜一點的房仔

            這樣就不用養這間公寓養這麼辛苦ㄟ
            這邊是高級的公寓社區   
            每各月要付幾千元管理費   
            連冷氣都不準自行裝喔
            因為每戶都有裝好中央空調冷氣

            但是一啟動    就是很高的電費在跑   
            還曾經到一次夏天    居然有各月電費上萬ㄟ
            所以養不起這間高級公寓    還時務實點去住普通的
            我也覺得我想要透天的小樓房啦   
            現在這樣真的不方便啊    因為大家都窩在這間公寓
            要做什麼都會飲想到別人
            如果住樓房    就可以大家一層層分開   
            也不會炒到對方

            妳男友家是樓房嗎??? 

4/20(四)
體重:54.2(比昨天-0.6,比賽前-1.4,共-5.3)

早餐:小番茄15顆+富士蘋果扮顆+些許生菜莎拉
午餐:超小地瓜2顆+壽司一小塊+南瓜一小塊+(波菜.冬瓜.絲瓜.葫瓜.筊白筍.青江菜.高麗菜.紅蘿蔔)*些許
晚餐:(雞肉.筊白筍.茄子.彩椒.小白菜.綠花椰.絲瓜)*些許

恩恩了沒:有

運動:伸展運動45分(太累了/                )

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第六天,軟糖公主食譜第二天,今天吃到撐死,因為突然很想吃澱粉和地瓜,又為了符合比例,只好再吃三口青菜=        ="...今天起床水腫..多了0.2公斤...我想是因為自助餐真的太多鈉,而且黃金期多吃也容易胖>        "        <...今天開始規定自己要慢慢吃東西,澱粉類最多一份(如土司or小地瓜)或試半碗飯,肉也只准一塊或是半碗.........我相信我堅持下去一定有用的!!!!!!!!!!!!!

ps...給會便秘的水水...我覺得吃這個食譜至少要喝2500以上的水...我這個循環目前恩恩都很順..因為只要渴了或餓了我都會喝水...不過會水腫的水水要記得別攝取太多鈉喔..我昨天是沒時間逼不得已的阿(後悔浪費一天黃金期>        "        <)
ps..我吃完早餐才看到水果和菜不能混合吃/        ..來不及咧...接下來我會乖乖只吃水果或是菜的

咪咪醬

你今天很忙喔

都中午了  還不見你的蹤跡ㄟ

不要太辛苦ㄟ    身體要多多小心

我覺得現在的身體已經不如先前ㄟ

不過像你多多吃點營養的東西

你不是說你身體就有變成比較好了說

食物還是有療效ㄟ

to  nelia/咪咪醬:

恭喜你們都快結婚了....
新竹的透天屋好像也蠻貴的,我大伯在工研院工作..

買了一間公寓式的,但也想換一間透天屋..
但據說地點不錯的透天屋真的蠻貴的...

據說是被一堆電子新貴給炒起來的....
不錯的透天屋,千萬以上是要的..(覺得不便宜)

因為中部的透天屋一棟也才3~5百萬左右而已...
祝早日減肥成功,成為美美的新娘

你好像快達到目標了,要加油喔..

nelia... 
我來了…^O^
我的睡眠品質真的是不太好
我都是失眠個幾天  然後有一天會睡得比較好
因為前幾天太累了  所以是累到睡著^^""
我也不知道  我以前很好睡的
可能是大學快畢業的時候  一直在思考很多事
晚上都睡不著  而且我大學的時候讀書都是臨時抱佛腳
都是利用晚上猛K書  都不睡覺
後來更猛  晚上跑出去玩@@"""""
所以我現在會失眠其實是有原因的
年紀大了  以前年輕的後遺症都慢慢的出現了…=  =""

本來很想買安眠藥來吃  但是男友不准
我也怕以後會太依賴  所以還是算了
你也會失眠嗎？？？失眠蠻痛苦的  要保重喔…

我也覺得我以後應該會後悔
但是真的是放不下心  男友也放不下來
所以  呵呵呵~~~~~~~~~~~~~~~
因為在這邊做生意真的是壓力蠻大的
這邊說誇張一點就是每幾步就有一間水果店
所以真的還蠻害怕  渡完蜜月回來已經風雲變色了
^^""""    這個還要再討論一下
我再跟男友講的時候  他也說渡蜜月是一定要的
但是不要那麼早(那可能是四、五十歲再去吧…=  =)

我男友家以前都是租房子的
聽說他們之前超有錢的  可是在國外的廠房被火燒了
所以經濟好像一落千丈  我認識他的時候
剛好是最窮的時候  而且他們家還在租房子
我們現在買的房子也是我們來做生意的時候
生意穩定才買的  不過只是公寓而已
因為他媽媽很希望不要再租房子了
乾脆就先買個公寓  以後再存個錢
應該會再買個大一點的 
不過都是未來的事…^^""

nelia…
中午的時候都比較忙一點…呵
客人一來連吃個東西都不能安心的吃完
我也只有在吃飯的時候  才可以順便上個網
要不然就晚上九點半以後  或者是回家以後^^"
所以可見我的午餐都很晚吃了…呵呵

你們的公寓是小強媽看中的嗎
住公寓也是有好有壞
有管理員的話  感覺比較安全一點
我們目前也是住公寓  但是互相也是不會影響到對方
因為我們的房間是一個小套房  還蠻大的
裡面有沙發  床  梳妝台和廁所之類的
還有一個大衣廚  還蠻方便的 
其它的空間就隨便男友的媽媽安排了
因為平時也都待在自己的房間看電視和做運動
我們覺得這樣也不錯  互不互涉  但是又感覺彼此關心
我以前其實也比較想住透天的
但是透天的如果在市區的話  好像很貴
而且裡面空間的安排好像也還好而已
不過如果你們現在還在繳錢的公寓很貴的話
那還真的可以考盧一下  再多看看…

小媽…
謝謝你^o^
昨天我媽媽打電話  已經在催我趕快嫁一嫁了
他怕我再不嫁就發霉了…=  =""

4/20
起床體重：45.4KG  體脂肪：15.3％
睡前體重：45.8KG  體脂肪：15.1％

早餐：麵包2塊半、牛奶、酒釀紅豆

午餐：木瓜魚、珍奶、青木瓜四物飲、月見草油*4粒
            炸魚肉四塊多

晚餐：酸辣湯餃一些、豆漿+芝麻*1/2

睡前：起司2片+紅酒約85CC

運動：仰臥起坐100下、伏地挺身50下、按麼胸胸5-10分