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2005-12-11 21:39:15

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

    因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

    目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

    希望大家一起加油吧…。
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-25 15:35:10
    to  沙灘風鈴：

    我量體重一定都脫光光量的！！脫到一件不剩…我有穿衣服量過，覺得差蠻多的…而且現在天氣比較冷，又穿得比
    較多…，量體重還是要脫光量比較準確吧！！^^

    mc還沒有來，就稍微小放鬆一下…要不然的話，mc來的話又水腫，心情也跟著起起落落就不好了，當女人真的是很辛苦，為什麼會有mc呢？男生就沒有…我的mc也快來了，真是的，不過等到年紀大了…mc不來了，反而是ooxx，真是予盾啊…呵呵…。

    處女座的好像都比較追求完美一點，比較不容許自己發胖…容易給自己壓力，我就覺得我有點神精衰弱…^^""。
    踏步機啊，其實我一開始用，只是想要動一動…增加新陳代謝，因為我沒什麼機會出去運動，我踏步機好像用很久了，幾乎每天都有用…，真正有效果出現我也不太注意，只是有一天拿起以前的褲子，突然發現怎麼變那麼鬆，才注意到的，我覺得我的屁股瘦最多，其次是大腿…，我從以前四開頭的時候，屁股就蠻大的…一直很想瘦下來，這次本來也沒有抱什麼希望，只希望它不要下垂，結果…持續做下來，屁股真的瘦蠻多的…過年的時候回家去買褲子，看到一件褲子很喜歡，可是只剩m的，店員看一下我的下半身就說…你可能要改一下，因為你太瘦了…，以前就算是穿m的，店員都還會帶一點懷疑的眼光看我…。

    我到現在也是一直都有在用，所以我覺得持續做很重要，我很怕我偷懶，它又開始受地心引力的影響、或者是又變大…我一直很想要有一個又小、又翹的屁股，還是要努力…^^。
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  • nelia
    nelia
    2006-02-25 16:01:25
    to:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

    看了你說  你用踏步機持續到現在

    對下半身最有幫助ㄟ  聽了真令我有信心

    因為我現在天天都有踏  我已經連續三天了

    只希望可以慢慢瘦大腿的部分   

    你一次都採幾下啊???    妳這樣持續踩已經多久了啊??

    真巧    我也是處女座的ㄟ    不過我是B型的血型

    常常處女座的特質跟B型的特質我都有  常常會衝突ㄟ

    哈哈  不過我現在倒是希望可以拿出處女座龜毛的地方

    把我的體重好好挑剔一番  這樣才可以繼續努力減肥ㄟ

    哈哈
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-25 17:15:59
    n個鈴，
    原來這裡是妳的窩喔~
    我好像曾經來拜訪過一陣子嘛    :p

    不過感覺妳好瘦喔~
    還需要再減嗎???

    我想妳現在可能需要的是運動
    利用運動局部雕塑體態ㄅ
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-25 18:03:32
    2006/02/24(五)

    起床時間：06:15

    起床體重：62.9kg

    體脂率：34.0%

    今日飲食：08:00        高麗菜水煎包×3個
    　　　　　12:00        茄汁鯖魚脆麵
    　　　　　18:55        米粉湯×1碗、什錦炒飯×1/2盒
    　　　　　22:50        老媽自製高麗菜水餃×5顆、老媽自製酸梅×5顆

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：今天午餐的脆麵是昨晚看電視的時候，看到烤麵條，
    　　　　　自己也異想天開，把很少在吃的麵條拿去烤，
    　　　　　沒想到烤好的麵脆脆香香的，好像在啃模範生點心餅哩，
    　　　　　而且吃起來的飽足感也很夠，
    　　　　　如果平常拿來當點心，把它捏得碎碎的，
    　　　　　加上胡椒鹽應該也很讚喔。
    　　　　　不過有一部份不小心烤到有點小焦………
    　　　　　就當成我在吃諾得好了        >o<       

    就寢時間：02:30
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-25 20:28:42
    to  nelia：

    我看剛了一下我前面的紀錄，好像是從12/16號就開始用踏步機了，因為前面有一段時間，體重都沒有下降…所以才會想要買踏步機來增加新陳代謝。從那個時候開始，我就幾乎每天都有用…很少休息，我一開始的時候大概都踩1000多下吧…慢慢一直增加，有一段時間都差不多踩兩、三千以上，因為上面有顯示消耗的卡路里，有時候是為了把晚上多吃的熱量給消耗掉，幾乎都是踩差不多3000多下，現在的話…因為想要加強瘦腰部和腹部，所以差不多都1千多下或快一千，比較有時間的時候就踩到2000多…然後再做一些瘦腰或腹部的運動，最重要的是要有耐心喔！！踏步機不是速成的…是比較緩和的運動，但是也因為這樣，所以比較不會有蘿蔔腿喔！！！

    這裡好像蠻多都是處女座的，我是A型的…但是好像還有分什麼上升星座、月亮星座的，我之前有看過，算是分布蠻廣的…所以我覺得我有一些雙重性格…^^""，但是自己堅持的部份倒是很堅持，我相信憑著處女座追求完美的個性，你一定可以成功的瘦下來的…^^。

    對了，你踩踏步機…是不是慢慢的聲音會愈來愈大聲，而且會愈來愈鬆(因為踩得很勤)，記得要把他用緊喔！！這樣子才比較有效喔！！我是我男朋友幫我用的，他好像是用一塊破步…從前面綁緊…就不會很大聲了，而且也變得比較緊。可以請你男朋友幫你看看，男生對於用一些有的沒有，好像比較厲害的樣子。
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-25 20:37:12
    TO  春風喵潔西：
    對啊…^^，因為我的名字換來換去的，所以有點混亂…。

    我現在算是也在維持了，因為我覺得寫日記對我來說很有效果，也蠻能警剔自己的…很害怕自己又變胖，覺得好不容易才瘦下來的，要好好珍惜。不過因為我一開始開版的時候，目標是設定比較難達到的44KG，所以也想要試試看有沒有這個可能…^^。
    不過，現在吃得少，不會覺得痛苦…因為已經習慣了，也蠻習慣晚上不吃或吃得少，只有一開始的時候比較痛苦，現在蠻能克制住自己的。

    我現在也蠻想雕塑體態，我想要水蛇腰跟平坦的腹部，但是腹部好難減喔！！我的小腹好像國中的時候就跟著我了，還因為小腹害我被取笑…造成當時我亂減肥(發育期時減肥…=  ="可想而知了)，後悔的不得了…。還曾經為了小腹拼命的做仰臥起坐，結果有時候太忙沒有時間…反而愈來愈大…真是可悲，很想把它割掉…^^""(開完笑的…不要嚇到)，現在是有比較小一點了，由大腹變小腹，正努力的想要讓他變小一點^^。

    我最羨慕腹部平坦的人了，我也好想有平坦的腹部喔！！
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-26 21:27:40
    hi　ｈｉ　大家我回來了…

    今天真的是一個亂吃日，有點忘記自己今天吃了什麼東西，只好靠晚上的運動來補救了。

    今天一回家馬上就去做臉，擠得好痛喔…因為很久沒有做臉了，所以粉刺也比較多…為了愛漂亮…也為了面子，只好咬牙切齒的讓他擠完…^^""，不過清完以後，看起來真的比較亮了，精神也比較好了。又買了一些衣服，因為現在正在換季，很多都在打折…，東逛西逛的，還蠻過癮的，呵呵…。

    明天一連三天，又會比較忙了，但是我還是會盡量把自己每天吃的東西紀錄下來…趕快來po昨天吃的東西吧！！

    2/25
    起床體重：44.4kg  體脂肪：20.4％
    睡前體重：44.8kg  體脂肪：21.9％

    早餐：起司1片、起司球1粒、酒釀紅豆

    午餐：山藥豆漿優酪乳*1、乾麵+炸魚肉*4塊、珍奶

    晚餐：x
     
    運動：踏步機1201下、扭扭盤1100下、提臀運動左右各10
                次
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  • 小菁子
    小菁子
    2006-02-26 23:28:55
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴：

    我昨天去電影院沒破功

    唉~今天去我男友家    破功嚕（也是亂吃日也＠＠）

    因為和男友家人去吃算人頭的火鍋

    不吃就覺得會很浪費錢

    一吃~唉~回家一量    多了1公斤多也    回到77多了    扼腕

    一定要下定決心

    如果下次又遇到這種事情

    絕對不能因為花錢而向瘦身妥協

    我之前也是都常熬夜、黑眼圈超嚴重

    覺得擦啥眼霜都不如正常睡眠來得好

    去年開始覺得自已皮膚一下老好多

    新陳代謝的速度也減緩許多

    所以驚覺該調整一下生活作息有

    一定要在11點前上床躺平

    一開始也是很不習慣

    躺在床上也不會馬上入睡

    不過久而久之就習慣了

    大概經過兩三個月吧

    突然一天我媽發現    宜~~我的黑眼圈好像淡了些

    不過你是因為工作關係

    那就比較困難了

    為了自己健康    可能在這部分要斟酌一下嚕

    雖然可能有其它方法可以補救

    但我想　睡眠對一個人真的是很重要的　&#65342;&#65342;
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  • 小菁子
    小菁子
    2006-02-26 23:31:23
    對嚕

    我看你每次做扭腰都可以做好多下唷

    我每次大概都３、４０下左右兩側就會開始痛也

    所以都只做５０下就停止了

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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-27 14:29:30
    to  小菁子：

    好像減肥減一減，就會被一些事情打斷或是破壞，像我也是…有時候姊姊要請客，不去也不行…去了以後看到滿桌豐盛的菜，也顧不了那麼多了，或是男朋友的家人約吃飯，這個更是沒有辦法拒絕，去了以後如果只是坐著不吃東西更奇怪…沒辦法，但是只要有一天多吃一點，就要趕快多做運動或者是隔天少吃一點，趕快讓體重回到定位，要不然體重很容易固定下來，變得不容易下降喔！！

    我的作息要正常，可能要等我當貴婦或者是換工作吧！！不過現在可以補眠的時候，我都盡量補…難得放假的時候，也很懶出去玩，雖然事前都計畫很多…可是一到當天，還是一直睡覺，還曾經一口氣睡到下午下點多…^^"，平常雖然的失眠…可是放假日卻特別好睡，可能也比較沒有壓力的關係吧！！

    對啊，睡眠真的很重要…之前太常熬夜，覺得身體都變得很差，代謝也很不好…遭糕！像你這樣養成好習慣，準時上床睡覺，也蠻厲害的喔！！晚上都不會想要出去玩…^^

    你如果做扭腰的動作，會痛的話…就不要勉強喔！！要不然傷到腰部的話，就划不來了，我是因為以前都有在搖呼拉圈，一次也都可以搖很久(我都會換邊搖)，買了扭扭盤以後就沒有再搖呼拉圈了，覺得效果說不定還比較好，還比較不會傷到身體，我也是慢慢增加的…到現在都可以做1000下以上，所以你如果習慣的話，也可以慢慢增加…一次增加個5個-10個就好，依你的負荷為限，千萬不要勉強喔！！
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-27 14:35:36
    昨天是我的亂吃日，吃了啥都忘記了，來po我昨天的體重和做了什麼運動吧！！

    2/26
    起床體重：44.7kg  體脂肪：20.9％
    睡前體重：45.1kg  體脂肪：21.3％

    運動：扭扭盤2000下、提臀運動左右各15次
                按摩胸部10-15分

    *現在想要加強瘦腰部和腹部，所以扭扭盤的部份會增加
      時間，踏步機的話…就看有沒有時間再做了…。
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  • 地瓜皮
    地瓜皮
    2006-02-27 17:43:02
    To  咪咪醬(習慣了這個名字...其實是覺得很可愛)~~*
          我去買洋菜粉了說..ㄎㄎ..高雄沒頂好不過有三鳳中街...哇哈哈(買到了喊很hi...)
          可是我不太知道要怎樣用才好...所以最近要來研究一下有關洋菜的食譜了...
          ㄎㄎ...看到你們討論扭扭盤害我也好心動(因為地瓜皮的肚子也是很厲害)...
          之前的我也是每天都搖呼拉圈(邊看電視邊搖真的可以搖很久)...可是前陣子只要搖個10來分鍾不到腰就開始痛...
          所以有了踏步機之後...哈哈...我只能說現在踏步機是我的好朋友...哇哈哈(我的下半身就靠你了..阿步!!)
         
    來po個這2天的飲食(放這2天都睡到中午=..=)~~~

    *  2/25
        睡醒體重:  48.5  kg
       
        睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
        午餐:  [摩斯漢堡]蒟蒻珍珠堡+海藻沙拉+薯條4塊+健怡可樂
                    (對照上面的熱量表阿...我吃的東西差不多才400卡左右耶...真不知道該不該相信..ㄎㄎ)
        晚餐:  玉米蔬菜可麗餅*1ˋ檸檬綠(微糖)750cc
        宵夜:  蕃薯酥1大把(熱量應該很厲害八@@)

    ----->  因為去看電影所以有點失控...

    *  2/26
        睡醒體重:  48.2  kg
        睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
        午餐:  蕃茄半顆+(大陸妹+茼蒿)各一把+寬冬粉(煮在一起)
        下午:  紅豆餅*3
        晚餐:  &#32508;合8寶冰+煉乳
        宵夜:  熱香草拿鐵350cc(吃完冰又覺得很冷==")

    ----->  又是亂亂吃的一天... 


        運動:  都踏步機2000下...
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-27 20:53:48
    2006/02/25(六)

    起床時間：08:35

    起床體重：63.7kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：35.4%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：11:00  蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
    　　　　　13:30  十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
    　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
    　　　　　16:30  蒸地瓜(小)×1條
    　　　　　19:30  蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
    　　　　　23:00  鹹酥雞

    今日運動：23:40-00:20  瑜珈伸展×30min


    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
    　　　　　吃完還喝了一大堆的茶  一一"…
    　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

    就寢時間：忘了
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-27 21:12:48
    2006/02/26(日)

    起床時間：10:30

    起床體重：65.4kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：36.0%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：09:30  蒸地瓜(小)×3條
    　　　　　12:30  老媽自製高麗菜水餃×15個
    　　　　　14:30  華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
    　　　　　19:30  爭鮮
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  • 小菁子
    小菁子
    2006-02-27 21:45:39
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴：

    呼呼~今天休假    所以到了世貿去參觀美容展

    從早上10點開始    一直到它結束也    厲害吧

    也因為昨天破了戒

    所以就打算今天到世貿展逛一天    都不吃東西

    只喝流質的    加上一直走路    也有運動到吧

    希望把昨天增加的重量    趕快再減下去

    不過回來後    想說還是得補充一些鮮維素

    所以就吃了炒豌豆    和    燙蕃薯葉

    明天也放假    打算也這樣吃    並且加重運動量

    我本身也不太愛在工作時玩啦    覺得好累唷

    加上我和我男友也只有周末約會

    所以會特別珍惜這時間

    不知道是不是我的腸胃比較不好

    所以在用扭腰盤時容易痛

    還是可能我用力過猛~~~~~~

    都想把身體拉到極限的關係


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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-27 22:37:59
    to  地瓜皮：

    我也比較喜歡人家叫我咪咪醬…^^，覺得比較親切說，只是不曉得要怎麼改專屬暱稱，為了得到星星才會用當初註冊時候用的暱稱…要不然的話，寫日記寫半天，卻沒有得到星星，感覺上很沒有成就感…^^。

    做洋菜…我也是都隨便亂用，試過以後就會有一點經驗了說，如果你想要做出像果凍一樣Q  ㄉㄟ　ㄉㄟ的東西，洋菜就不能用太多，因為我是買洋菜條、不是洋菜粉…所以我也不曉得比例上是怎麼樣，不過應該還蠻簡單的…把洋菜加入你喜歡的東西，繳拌一下…加熱至融化，放涼等結凍就可以了，也有人直接泡水喝或都是加入優酪乳裡面喝，我是沒有試過，不過據說泡水喝的話，味道不太好…呵呵，你還是把它做成豆花…應該會很好吃才對。

    洋菜的食譜應該千變萬化，我看黃金傳說…還把洋菜和絞肉加在一起，放到模具裡面…等結凍，然後再把它切成一塊一塊的，再用麵粉皮包起來，接下來再蒸熟、就變成熱呼呼的包子了，我是還沒有試過…因為比較麻煩一點…。

    我以前也是都會搖呼拉圈，也可以搖得蠻久的，但是有時候腰會痛、還有MC來的時候，都不能搖，所以覺得效果還是有限，腰還是很粗說…，而且我房間的空間不大，我那個呼拉圈又是很大的一個，每次要搖個呼拉圈就要把桌子都往旁邊靠才可以，太麻煩了…，現在有了新寵，以前那個笨重的呼拉圈，已經被我推到倉庫了，很久都沒有去看它了…呵呵。
    扭扭盤的話，我覺得還不錯，又不佔空間，如果你要買的話，大賣場都有在賣，可是記得喔！！價錢100元以下才不是買到貴的，我就買到貴的-199，去別家看結果才99，昏，後來才發現我買到貴的那一家大賣場，東西都比別間貴多了==>拒絕往來戶…呵。

    看到你吃的東西，口水都快流出來了…因為現在正是我肚子餓的時間，可是要忍住啊…都已經快11點了，再吃的話，體重一定爆衝，把晚上要吃的起司片當作山珍海味好了，其實也不錯…^^。還有吃冰的容易有小腹喔！！很多人都這樣說，我覺得很有道理，據說為了保護子宮，腹部會自己分泌脂肪，所以我現在喝珍奶也都是喝熱的…以前喝太多冰的，才會造成我後來的"大腹便便"…=  ="

    我到現在還沒有回家，明天要拜拜，今天要顧晚一點，回家不知道有沒有時間做運動…加油吧！！！
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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-27 22:47:25
    TO　春風喵潔西：

    潔西，看你吃的東西，真的好豐富喔！！吃東西的時間有點晚…可以提早一點，這樣子才不會累積太多熱量去睡覺喔！！^^

    不過，只要有幾天吃比較多，接下來的幾天就要吃少一點，把體重回復過來，就不用擔心了。

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  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
    2006-02-27 22:57:39
    TO  小菁子：

    去參觀美容展啊，有沒有什麼新奇的東西，我對這一類的東西最有興趣說，有時候也會買一些有關美容的書來看，雖然有時候有看沒有懂，因為我起步太晚了，天資又不好(關於打扮、化妝)，我算是還蠻晚熟的，到現在還是很幼稚…=  =""，快到30歲才想要好好的打扮自己(也是因為以前蠻窮的)，最青春的年紀都是一副土土、呆呆的樣子，看到有人15歲就非常會打扮，真是的…差那麼多…，不過我蠻會安慰自己的，所以日子過得還算快樂。

    我和我男朋友是每天都在一起，所以放假的時候，也不會特別想要去那裡玩，都寧願在家裡睡覺，實際上是我比較懶啦！！平常工作的時候，叫我認真一點可以，可是放假的時候…就覺得都是我的時間…呵，什麼都不想做說…。

    你在扭腰之前有沒有吃東西，這個一定要空腹做，肚子才不會痛喔！！之前有一次我就是吃完東西，還沒有消化完就馬上做，肚子就有點不太舒服…。
    一開始的時候，一定要慢慢來，不要太大力，不然的話，很容易受傷喔！！要小時……。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-28 01:07:19
    2006/02/27(一)

    起床時間：10:00

    起床體重：63.8kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：38.4%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：11:05  蒸地瓜(小)×2/3條
    　　　　　11:30  蓮霧×3顆
    　　　　　12:30  粉寒天鮮奶×1杯
    　　　　　13:00  皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
    　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
    　　　　　19:30  老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

    今日運動：23:00-00:50  瑜珈伸展×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
    　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
    　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
    　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
    　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
    　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

    就寢時間：預計01:30
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-02-28 08:41:13
    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴~~

    看到妳要改名字的話 
    我記得要寫信去客服去
    不過客服的人  好像會問妳為什麼要改名字
    妳可以式試看哦
    說不定真的可以改回咪咪醬
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