減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

先來報告前天跟昨天兩天的狀況

===============================================

11/25(五)

體重：63.9kg

早餐：鮪魚飯糰×1(無肉鬆，本來不加油條的，老板搞錯還是加了油條)

午餐：烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

晚餐：活力棒×1、橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

=================================================

11/26(六)

體重：63.2kg

早上：恰好綜合香香豆×2包

中午：恰好綜合香香豆×4包

晚餐：香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

運動：●下午：家樂福逛了150min●晚上：V型踩腳踏車×560下


┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
==================================================

今天早上體重有稍微回升一些，
因為昨晚有吃東西咩~
希望體重計天天都能上演見鬼…哈~

這幾天都有上來看大家~
但是我都不敢PO~
小紅走了3.4天~
我還在60.8~
作息不正常的關係吧~
真的上班~就什麼都吃不下~
不上班就一直吃吃吃~
真的是很可怕~
前幾天去唱歌~大家又都說我變瘦~
但是有個男生說我~腿又變細~顯得上半身更胖~嗚嗚嗚~
這是怎麼一回事˙阿~
同伴大家有些都見5了~我還在幹麻~
一直自怨自哀~不是辦法~
大家是我最好的動力!

2005/11/25    (Fri)

起床                59.8kg    ==    132    lb    (0    lb)

早餐                麵包1個
                        牛奶1杯

午餐                燒墨魚丸10粒
                        炒飯1碗

晚餐                炒飯1碗
                        紫菜湯1碗


2005/11/26    (Sat)

起床                    59.5kg    ==    131    lb    (-1    lb)

早餐                    牛奶1杯
                            麵包1個

午餐                    雞腿1隻
                            米線1碗

晚餐                    冷麵1碗
                            栗子蛋糕1小件

運動                    呼拉圈30min
                            跑步15min

2005/11/27    (Sun)                小紅第一天

起床                59.2kg    ==    131    lb    (0    lb)

早午餐            番茄豬肉波菜麵

晚餐                西生菜1棵

晚點                朱古力百力滋1包


日期 體重 腰圍 臀圍 小腿 大腿 手臂
2/10/2005 60.5kg 73cm 93cm 36cm 55cm 28cm
9/10/2005 61kg 75cm 93cm 35.5cm 53cm 27.5cm
16/10/2005 61kg 73cm 93cm 35.5cm 53cm 27.5cm
23/10/2005 60.5kg 73cm 92.5cm 34cm 52cm 27.5cm
30/10/2005 60.8kg 75cm 93cm 35cm 53cm 27.5cm
6/11/2005 60kg 75cm 91cm 35.5cm 53cm 27cm
20/11/2005 59kg 72.5cm 92cm 35.5cm 51cm 27cm
27/11/2005 59.3kg 71.5cm 92cm 34cm 51cm 26.5cm


今天小紅來了
沒有多大胃口
因今次不知為何這麼痛

立志做大美女，
減肥…容易有意志力薄弱的時候啦
我就常常在周末是意志力最薄弱…
哈……還好，
這邊有很多好夥伴們可以一起努力

我們還得繼續加油唷~~    ^^

星期六早上一早看到體重創新低，
就給它小小的放縱了一下……
放縱完之後的後果，
就是反彈回來囉~~~    一一"

沒關係~~呼~~
加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

=============================================

11/27(日)

體重：63.5kg

早餐：無

下午：當歸羊肉蔬菜豆腐煲

傍晚：恰好綜合香香豆×2包

運動：無

==============================================

11/28(一)

體重：64.3kg  (→  就當作它又積水了吧~  自我安慰中  T_T)

早餐：柳丁×2個

早上：橘子(小)×2個

午餐：茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

下午：橘子(小)×2個

晚餐：活力棒×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的，還冒一身汗)

==============================================

週末是我的慣性放縱日~~    一一"
我會認真改進的~~~

大美女&  喵潔西
我也是.我也是耶..
週末都會跟著朋友吃吃喝喝
這樣瘦的比較慢..因為5天的努力+2天的正常吃
減重效果就會減緩..瘦的很慢哪

我研究自己的心態..我放縱自己正常的吃
可能是因為自減肥開始到現在已經瘦了快9公斤
在穿冬衣的情況下..朋友們還看的出來我的尺寸縮小..
還有自己覺得停一下吧..要補回胸部的一些尺寸
這都是讓我放縱自己的理由...
還好週末有去樓下健身房快走30分鐘
稍減我的罪惡及自責感一些
我前兩天看到一篇文章..
肥胖的人只要持續快走6分鐘以上
新陳代謝就會增強7倍.
相對的肥胖的人完全不動.新陳代謝比一般人還要差很多
這就是為什麼..胖的人會抱怨.
跟別人吃的一樣多.怎麼別人都不會胖
都是新陳代謝的關係
加速體內新陳代謝的循環
最直接又免費的方法便是運動或快走
大家加油..吃什麼就PO什麼吧..記得多走一點路就是了..

起床體重：64.8(幫自己拍拍手~~ㄎㄎ~)

前兩天是我的生日
過的很不快樂+感冒猛睡
一天幾乎只吃一餐@@~~~
今天看到64頭開心的不得了
聖誕節快可以跟許久不見的朋友們聚餐聊天嚕^^P

昨天吃的：
早餐：沒吃
午餐：豆漿+桂格順暢麥片
晚餐：混沌面
點心：早晚各一瓶玫瑰四物飲~~~

TO  J.cecilia

通常我假日也是猛吃~~
不過我唯一可以做的就是"走路"
我家住青年公園附近
我每次晚上吃飽飯就走個一個小時
感覺不會很飽了就回家洗澡看電視
雖然不是什麼很激烈的運動
也沒流啥汗
可是我真的很愛走路說
不知道腳會部會變粗@@~~

到處走到處晃
星期五還從公館走到中正紀念堂=_=
只要穿著球鞋
我哪裡都可以走到ㄚ~~~~~~
我很喜歡我的腳~~
因為他耐用的不得了^0^

j.cecilia，
如果說真的要跟朋友吃吃喝喝的話，
最好是安排在白天的時候吃，
我二技的同學其實對我還挺好的，哈
她們會約在中午吃飯，
雖然我不是愛逛街的人
但是吃完之後，會陪著她們逛…
上次在桃園就連續走了5hr      一一"
想起來還真是驚人ㄚ

如果沒跟她們約的話，
在家裡真的像是在養豬說    一一"

幸好最近yoga老師星期六有加開課，
如果真的沒事的話，我就會儘量一~六都去上
沒有逼著自己去上課，真的會懶得動說~~

我也覺得這陣子好像代謝有比較好的感覺
只要食物吃進肚，馬上身體就會暖呼呼的一直發熱哩
以前才不會這樣…還是運動最好~~~~~



大頭菜.....
如果走路怕腿腿變粗粗的話，
晚上記得抬腿，這樣就不怕蘿蔔越來越大囉

其實我超懶的~~~所以我的二顆菜頭還是很大顆說~    一"一

================================================

11/29(二)

體重：63.7kg

早餐：蔬菜麵×1份

午餐：XO醬拌海帶芽、豆腐湯

晚餐：活力棒×1

宵夜：青蘋果×1(逛完家樂福回來，突然覺得好餓喔，就啃了一個剛買的青蘋果)

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×50圈、逛家樂福買東西×60min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈)

果然有睡足有差呢~
我現在早上去咖啡店上班~
早上6點半就要出門了~每次量體重都快62~
明明我也吃不多~上班很累~根本只喝流質的~回家就只想睡~一天吃個1.2餐~但是體重依然驚人~
今天睡到10點~沒上班~
體重就變成60.9了~
雖然我覺得我運動量還蠻夠的~上班很操~
但是竟然也沒有體重減輕的現象~
離我的12月見5字頭~到底還可以多久ㄋ~

立志做大美女：
五字頭離你只有一小步
不要灰心喔~~
我離五字頭才久勒=_=
不過離多遠不是問題
而是你有沒有前進
就算只是一曉步一小步
也會到達目的地喔~~
我們一起手牽手慢慢走下去吧^0^

昨天起床體重：64.8

早餐：玫瑰四物飲
午餐：洋芋片幾片+白開水
晚餐：排骨便當飯一半


今天起床體重：64.8

早餐：豆漿+順暢麥片
午餐：布丁+兩口蛋糕
晚上要跟朋友吃飯~~~~~~~
會吃飽飽回家@@~~

2005/11/28    (Mon)

起床                        59kg    ==    130    lb    (-1    lb)

早餐                        牛奶1杯
                                麵包1個

午餐                        番茄豬肉長通粉

晚餐                        菜心1斤
                                豬肉3件


2005/11/29    (Tue)

起床                    60kg    ==    132    lb    (+2    lb)

早餐                    牛奶1杯
                            蘋果1個
                            麵包1個

午餐                    白菜1斤
                            蛋糕1件
                            豬肉4件
                            連藕湯1碗

晚點                    波羅10件

運動                    跑步35min
                            呼拉圈10min


2005/11/30    (Wed)

起床                59.5kg    ==    131    lb    (-1    lb)

早餐                牛奶1杯
                        木瓜半個
                        麵包1個

午餐                雞腿飽1個
                        朱古力1杯
                        薯條1包

晚餐                麵包1個
                        水蛋1碗
                        番茄豆

2005/12/1    (Thu)

起床                    59.5kg    ==    131    lb    (0    lb)

早餐                    牛奶1杯
                            木瓜半個
                            麵包1個

午餐                    番茄豆腐豬肉湯
                            菜心1斤
                            枝竹1碗

運動                    跑步45min
                            呼拉圈20min


小紅好像快完了
準備迎接黃金週
努力加強做運動

起床體重：64.6

早餐：月見草*3
午餐：燙青菜+半碗沏仔麵
晚餐：小歇的一客飯(飯一半)+一杯小杯奶茶

走路1.5個小時~~

報告完畢~明天要去健行+淡水老街
繼續走走走~~~^^P

大頭菜:
多走路好啦..淡水老街..嗚..好多好吃的東西啊
我好久沒有PO我的日記了..
但是我每天都有記在自己的小冊子裡噢
只是冬天一冷..嘴巴好愛吃東西.真慘
今天下午..已經開始下雪了..

11/28  (一)  體重:63.4 
早:咖啡  (50)/漢堡  (250)/  星巴克餅乾(200)
午:菠菜泡米粉(175)
午點:奶油餅乾一片
晚:沒吃
運動:跑步機快走30分鐘

11/29  (二)  體重:63.6(+0.2) 
早:咖啡  (50)/土司X3(150)
午:義大利麵一碗
      韓式煎餃X4
      豆皮捲
晚:健怡+洋芋片  (貪吃)
運動:沒有

11/30  (三)  體重:63.4(-0.2)  休假一天
早:豆漿一碗
午:熱狗一份
晚:米餅X3/  蘋果一顆
      健怡+洋芋片  (又貪吃了)
運動:逛街6小時

12/1  (四)  體重:63.4(-0)  覺得吃太鹹.身體水腫.
早:咖啡(50)/土司X3(150)/綠豆薏仁湯
午:菠菜雞腿蒟蒻
晚:米餅X2/鹹豆漿2碗
運動:仰臥起坐100下/  抬臀100下

12/2  (五)  體重:62.4(-1.0)  好奇怪..消腫了?
早:豆漿一碗/咖啡(50)/土司X3(150)
午:鮭魚排(340)/炒A菜/小葡萄25顆
晚:中國餐館
運動:仰臥起坐100下/  抬臀100下

12/3  (六)  體重:62.6(+0.2) 
早:喜瑞爾
午:沒吃
晚:韓國豆腐鍋
宵夜:邊吃邊玩牌.吃了很多洋芋片跟花生
運動:沒有

2005/12/2    (Fri)

起床                59    kg    ===    130    kg    (0    lb)

早餐                木瓜半個
                        牛奶1杯
                        麵包1個

午晚餐            青瓜1大碗
                        豬排2塊
                        麵包1個

運動                跑步30min
                        呼拉圈10min


2005/12/3    (Sat)        黃金週第一天

起床                    59    kg    ==    130    kg    (0    lb)

早餐                    木瓜半個
                            牛奶1杯
                            麵包1個

午餐                    西生菜1棵
                            豬排1塊
                            麵包1個

晚餐                    西蘭花炒豬肉1大碗
                            連藕湯1碗

2005/12/4    (Sun)            黃金週第二天

起床                    59    kg    ==    130    lb    (0    lb)

早午餐                木瓜半個
                            牛奶1杯
                            麵包1個
                            腸粉1碗

晚餐                    水餃15隻
                            粟米1條

運動                    跑步30min
                            呼拉圈25min


2005/12/5    (Mon)

起床                59.2kg    ==    130    lb    (0    lb)

早餐                麵包1個
                        火龍果2個
                        牛奶1杯
                        芝士1塊

午餐                番茄茄子千層麵

晚餐                pizza1塊
                        番茄椰菜花1棵
                        魚半大塊
                        白羅蔔湯1碗

運動                呼拉圈25min

越來越寒冷呢~~~
就很想吃東西........
要忍耐
而且冷得不想做運動......
進展很緩慢

Dear  All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做    一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力    >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去補充起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~