減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

大家早安
最近藥吃完了
今天要回診
我記得我吃一號藥的時候
就胃痛
換到二號藥
就耳鳴

吃完藥沒了  就都沒症狀了
所以我實在不知道現在火竄到哪去了
因為沒集中在胃  沒在腦
就開始全身怪怪

最近在忙搬家
每天晚上慢慢打包
不過看了下農民曆
這幾天都不適宜大動作
所以去量了量尺寸
在到處去看看有甚麼需要採買的
又要趕在好兄弟為期一個月得趴體來之前完成
實在非常趕


下周一之前要達到五十七
現在還在混
我要努力一下了

早上量"58KG  體脂肪:27.8%
早餐:滿福飽
            冰咖啡        380k
午餐:2菜    一肉    180k
下午:花蓮薯一包  71K
晚餐:三菜50K    +    一湯匙肉鬆30K    一糙米飯150K    230k

九點半:蠶豆酥  100G-485K我大概吃30G約170K     

總熱量約:1100K

水分:2100cc
運動:慢走    一小時   
泡澡:15mins   

07-20    :57kg

-------------------
七月底:56kg    (+2.2kg/+16days)

我也是藥吃完四天
幾乎沒在空投了
感覺一肚子大便
昨天回診後
下午就開始恢復吃藥
果真不到十點就開始練功
天啊  我蹲在廁所蹲了好久
中間都沒間斷過
真不知道我的腸子已經漲大多少才能塞下這麼多廢料
辛苦她了
空投完畢
人一個癱瘓  舒爽得癱瘓
不過體重一點都沒下降
反而比沒空投的時候更重
且體脂肪來到了前所未有的低點
我實在太不瞭解身體了

早上量:58.5kg  體脂肪:26.8%
早餐:滿福飽  冰咖啡  380k
午餐:素食自助餐  (徐醫生對面那家)
          花椰菜  龍鬚菜  地瓜葉  小黃瓜  小蘑菇  共約50k
          素火腿  一片  10g  21k
          高麗菜捲  100g  50k
          可樂一瓶  350ml  147k
晚餐:紫菜蛋花湯  兩碗公  90k+  兩湯匙肉鬆  100k+  三顆綠番茄  50k 
   
十點:  蠶豆酥  100k

總熱量約  1000k

水分:2100cc
運動:快走  45mins  (趁颱風下雨前卯起來走
泡澡:20mins 

07-20  57kg
-----------------------
七月底:56kg  (+  14days  /  +2.5kg)
   

我換藥後
好像胃口變好耶
真是要命
我早上十點半後又餓了
去包便當的時候就更餓  沒辦法像之前不吃飯
然後到下午四點左右  和洧衫一樣  我也跟著餓了
喝了一包寒天
但是在寒天之前  我有吃一顆桃子  一罐可樂  (還是餓)
和之前一個半月  真得是大大不同啊 
到了晚上  到家後  又餓了  *(我不是喝了寒天嘛  怎麼還餓呢

看到泡麵就忍不住了  煮了泡麵加了地瓜葉  也加了一顆蛋 

十點是得又餓了  又吃了大前天買了的罪惡品  蠶豆酥
.........

what  happended  to  me??





早上量:58.3kg    體脂肪:29.8%
早餐:滿福飽    冰咖啡    380k
午餐:三菜一肉一飯    共約400k     
下午:桃子一顆  20k  可樂一罐  180k
下下午:寒天咖啡一包  85k       
晚餐:好勁道  泡麵  450k
十點:    蠶豆酥    100k

總熱量約    1615k

水分:2100cc
運動:沒有  (颱風下雨前卯起來趕路回家
泡澡:沒有  以為可以放假  跑去賣場逛逛想說買零食...嗚  爛氣象局     

07-20    57kg
-----------------------
七月底:56kg    (+  13days  /  +2.3kg)


T___T  就像颱風遠離台灣  我的目標體重也離我越來越遠 

我周末也是吃不多
不過都有正常吃
但是活動量都很大
周六那天  是去朋友家玩
又唱歌又跳舞  還有跟我兒子尬路
所以體能量一個超大

那周日就去新家打掃
掃得我腰痠背痛  精疲力盡
現在我才知道  做家事是有多麼操勞
看到各位寫著做家事  現在可以體會到  真的可以消耗很多熱量
以後我有得累了
光是那個地板........更別說我那三面採光的玻璃要擦了
昨天擦了三面向的窗戶  擦到我手快斷了
今天早上連抱我兒子都超酸  抱不太起來
最後用背巾背得分擔點重量
周日大概只有吃兩餐
早餐  和  晚餐
中間都在新家打拼掃除

周六早上量:  58.2kg  體脂肪28.5%
周日早上量:  57.7kg  體脂肪:28.4%
周一早上量:  58.3kg  體脂肪:28.5%

水分一定過兩千
我和我ㄤ現在一人一罐水壺  1000ccup
所以一早上就喝完了
再繼續灌水  到晚上睡前  一定超過兩千
醬又環保又可保證進水量

我07-20的目標五十七公斤沒達到
要加油了

-------------
七月底目標:56kg

goshien也真得是卡關過久了
從五月份後就看你在六二卡住了
請快點恢復一天兩次的藥
可以幫助你快一點代謝掉
然後我發現你水真的喝太少  (我說得純粹是白開水)
很難想像一天只喝六百的水  不會渴  不會中暑嘛
身體的體液濃度應該超高吧
醬不太好吧  枉費你吃徐醫生的藥排毒  結果清都清不完是因為你不利用水去清洗身體
請務必增加水量
希望你這月底順利到達六十一  剩下十天 

昨天開始認真打包
望著衣服堆滿天
一邊想一邊問自己  穿得了那麼多喔  怎麼買成這樣啊
該丟不丟  陷入兩難  因為都是錢買的
我告訴我自己  吼  沒有瘦下來之前  不可以在花錢買了
一定要把那些沒穿幾次的舊衣服再穿回去
不然就太枉費我這樣搬來搬去  最後竟然都穿不到用不到


早上量:57.7kg  體脂肪:27.9%  (新低喔!)
早參:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:三菜一肉  50+80k=130k
下午:兩顆仙桃  90k
晚上:costco凱薩沙拉三分之一盆45k
十點:冰拿鐵  115k

總熱量約:800k

泡澡:20mins
運動:快走四十五分鐘
水分:2500cc

努力追上目標體重
================================
七月底目標:56kg  (+1.7kg/+10day)

對了
我要再補充說明
剛和ｗｅｉｓｈａｎ已經廢話過了
不過還是和氣質的各位分享一下
經過這幾天的搬家清理
本人在刷地板得過程中悟出了個道理

當時狀況我提了一桶水　要去清潔房間地板
因為後陽台距離房間有點遠
所以我只能提一桶水過去
但是房間被我刷出來的髒汙
豈止是一桶水可以沖刷掉的
所以我算算我來回共走了五六趟才覺得滿意得乾淨

那回看到我們的身體
我們每天在代謝循環都會有廢棄物產生（加上我們也在吃藥排毒）
如果每天的進水量只有那麼一點點
看看那一桶水的理論
那些水怎麼購我們清潔掉身體排出來的廢棄物
那這樣我們不停的排毒代謝
但是不夠水來清潔
所以最後依然還是堆積在身體裡面
就容易變成生病　或者是　目前我們看到的狀況　瘦不下來

顯而易見　這個喝水事多麼得重要
真的沒事多喝水　多喝水沒事

不要只用一桶水　就要把陳年污垢洗出來
那這樣太網費我們這麼努力調身體
結果敗在最簡單很容易做到得事情：多喝水！！！

找到一個應該要喝水的好理由了
不要讓自己的身體像那個充滿泡沫結果沖洗不淨地板一樣
你看到那地板都不舒服了
更何況是自已的身體！

本月份只剩下三分之一囉
來看看各位的七月份階段成果

   
統計一下　07/01-07/09-07/21                的成果

Litlbow:設定月目標是                1.5kg/m   
  69.0kg    --->    ???      --->    ???   
  體脂肪:  (-??    )   
  消失很久都不知道人在何方的團友           


Yangie:    設定月目標是                3kg/m
  73.2KG  --->  71.8KG  --->    71.6KG          (-0.2    )   
  體脂肪:  40%--->41.0%--->40.0%   
  本周小混喔  進度緩慢
                                   

Goshien:設定月目標是                2kg/m
    63.2KG    --->    62.4kg  --->    62.0kg      (-0.4)       
    體脂肪:  26.5%-->28%-->28.5%
    體重雖下降  但是體脂肪升高  請多喝水       
                                   

Fiona:設定月目標是                1kg/m
    58.4KG  --->  58.2KG  --->  57.7KG      (-0.5)     
    體脂肪:    28.3%--->    28.3%  --->    27.9% 
    設定07/20目標57KG未達成  也是一個混啊
                                                                               
                           

Weishan:設定月目標是                1.3kg/m   
    61.8kg    --->    61.7    --->    60.3    (-1.4)               
    體脂肪:  33.2%--->    33.3%    --->    32.0%                   
    截至目前為止  最感人的一位  緩緩下降  穩定中求進步    掌聲鼓勵                     
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七月底達成目標:
ge

被截斷了
補述


七月底達成目標:
genly    :67.5kg　－－＞唉　人咧？
yangie  :70.0kg　－－＞拼一下1.6KG　
goshien:61.0kg    －－＞剩下一公斤
weishan:60.0kg    －－＞明天就把那0.3丟出來吧
fiona    :56.5kg    －－＞要努力1.2KG

米納桑        甘芭爹捏~

TO  Goshien:
你就試試看多喝水
眼看十月份  你就是第一批驗收的人呢(和妳男友相約)
所以你就發狠來多喝水  認真吃藥  和繼續運動  揉捏肥肉
醬你十月份就可以如期達到階段目標
如果出國吃胖回來  那至少去見他的時候是窈窕的~


To:  Weishan
看來這次你是真的掉磅了
因為體脂肪真得好慢才瘦下
記然掉下來就是真的扎實的瘦了呢
ㄎㄎㄎ  剛好給goshien一個鼓勵  真的要多喝水唷
記得一桶水理論
身體得髒汙  一桶水是不夠的

至於一桶水理論又可延伸為
如果今天可以一口氣打掃完畢
結果我偷懶  中途休息想隔幾天在掃
結果過幾天後我在回去想要接續下去
發現原本沒清理完的一樣髒
但是前幾天掃過的又變髒了
那這樣我不但要重頭再來一次
且沒掃過的地方還是一樣髒
意思是說
保養要繼續  藥不可以隨便斷
既然都在調理了  就一股作氣把他調好
不然前帳未清  後帳又來
身體是不能這樣蹉跎的

昨天我很努力得走路
想自己也停在五八很久了
前一陣子有點懈怠
所以應該要像weishan看齊
認真一點  到達第一階段55再來挑戰前所未有的50

想想520開始的氣質減肥團馬上瘦
才兩個月整
大家體重都有往下掉
真得是很棒的一件事情
這個版開起來就很有成就感

早上量:57.3kg  體脂肪:28.1%

早餐:滿福寶    冰咖啡  380k
午餐:黑胡椒牛肉燴飯  吃  五分之一  300k  (剩下五分之四在我ㄤ肚子裡)
晚餐:燙地瓜葉一碗  絲瓜蛤蜊湯  一碗  100k
十點:打包中喝了一杯冰拿鐵  115k

約900k

水分:2400cc
運動:快走35mins  (昨天有全身發熱喔)
泡澡:15mins  (真得挨罵了  因為瓦斯費據說是3000  T__T  怎麼辣麼貴)

-----------------------------
七月底:56kg  (+1.3kg/+9days)

加油加油
一天一百克
在兩天就五九了

再者我昨天下午破功了
我吃了三菜一肉後
在WEISHAN  享用張小妹妹之際
我正在吃糙米豆漿和  黑胡椒雞柳飯糰
晚上還去吃館子
因為我娘說搬家很累
不想煮菜
且看我ㄤ餓得兩眼發昏
想給DD他吃好料
所以就去大開殺戒

所以....恩種瓜得瓜  重肉得肉

早上量:58.0KG  體脂肪:28.1%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:三菜一肉  250K
          飯糰  豆米漿  430K
          家樂是玉米片  100G  ((據說100G  400K  T____T
晚餐:糖醋里肌
          肉醬豆腐
          炒高麗菜
          醬燒羊片
          紫菜味噌豆腐湯
          白飯兩碗
          紅茶五杯
          熱量:  kill  me  T_____T

水分:2400cc
運動泡澡都沒有
我媽叫我搬家後回我自己家泡澡  所以到我搬好家之前我都不可能在她家泡澡了  (嫁人就不是自己家喔  小氣!

---------------------------
七月底  56kg  (昨日夢已遠....

太讚了
兩姊妹紛紛傳捷報
weishan來到了五字頭的行列
眼看著goshien也即將到來
早上聽weishan說  goshien以來到了  61.4kg
很快五字頭行列就很熱鬧了
我們只花了兩個月時間
就到達一個快樂天堂
hohohoho
能說什麼呢  堅忍不拔  越冷越開花
那我要加油了
自從上次發表了個  58  和  55  有什麼差別呢
開始後  就有點小小的偷懶懈怠
不過就像weishan說的
很想看看自己  50會是怎樣
嗯嗯  我也真的要加油了
搬家後 
可以自己料理了
看要不要和WEISHAN一樣戴便當
自製便當
省錢且熱量又可以量身定作

我的小紅妹妹好像快來了
全身漲呼呼
且都很愛吃
如果不是小紅妹妹來了
大概是DD快要有小妹妹了  :D
哈 

早上量:  57.9KG  體脂肪:27.9%
早餐:滿福寶  兵咖啡  380K
午餐:三菜一飯  250K
晚餐:蒸蛋肉  肉鬆  糙米飯    350K

約1100K

水分:  2200CC
運動:NO  (忙搬家  我ㄤ來接我下班  趕回去打包
------------
七月底目標:  56KG  (....要很拼了....

周末開始搬家  趕颱風前搬進去
猶記得周六那天
艷陽高照
差點沒熱死在路上
又要搬一堆東西
很有三溫暖的感覺
汗倒是油了很大一鍋
原來要我留汗必須要這麼大的動能  真的很操
東西是還有一些留在舊家
所以還要再分批打包整理  真的粉累人
以後不買了
快點瘦下來  把衣服穿一輪
下次搬家再把他丟光光
醬就夠本了
免得一心一意覺得  這件也新那件也新  不過都穿不下  又捨不得丟 

搬家流了不少汗
每次都要爬五樓
感覺至少都要爬一次山
我也不知道是不是因為這樣
竟然體脂掉蠻快的

7/25  58.1kg  28.1%  680k  中餐沒吃  一點都不餓原來是傍晚小紅妹妹來到

7/26  58.0kg  27.6%  1900k  搬完家就去吃館子  爆卡的一餐  不過沒多久就爬樓梯消耗光了 

7/27  58.2kg  26.2%  800k    前一天搬完家累死了睡到中午  所以少一餐吃  然後起床後就又繼續整理 

7/28  58.1kg  26.4%  1300k  收心操了  吃得少一點了

7/29  今天早上量  57.8kg    26.8%  開始上班了  可以繼續減肥活動
 
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7月底:56kg  (剩下三天....距離目標還很遠...

目前家裡還沒有網路沒有電話沒有電視
很像住鄉下..........

繼續整理拆箱中
真得邊拆邊罵
買那麼多是怎樣
又不見的用的到
搬家真的不失為一個省思自己的好方法

小紅妹妹快離開了
身體也比較不漲了
昨天有認真走路了四十分鐘
早上體重就有成效出現
還沒辦法泡澡
過幾天再開始

早上量：５7.4kg  體脂肪:26.2%
早餐:滿福寶  冰咖啡  ３８０ｋ
午餐：自製便當喔∼
　　　一把菜
　　　１╱５魚
　　　一匙蛋
　　　一匙飯
　　　約　３００ｋ
下午：兩顆水梨　３００ｇ　約　１３０ｋ
晚餐：兩匙蛋炒飯
　　　三勺板條
　　　雜糧麵包　半個
　　　可樂半杯
　　　約４００ｋ

總熱量約：１２００ｋ

水分：２２００ｃｃ
運動：快走４０ｍｉｎｓ上下五樓數趟　ＱＱ"
泡澡:no
----------------
七月底目標:56kg  (剩下兩天  ....還有1.4kg....

八月一日早上結算這七月份的成績
請大家加油加油啊

今天竟然只有我一人
............................

Yangie:
五年的精華就這樣毀於一旦
貴單位的MIS也太沒SENSE了吧
居然沒主動幫妳們備份
也或者問一下再進行FORMAT
............
展新的開始  就當醬想吧~

這幾天繼續進行搬家行為
搬成這樣
只有一個念頭
真的沒事不要亂買
又花錢搬家就很累
昨天整理到一點多
早上差點起不來
今天要更快速進行
因為這整個周末
很多親戚要北上
還要挪地方給人家坐坐聊聊
就很沒禮貌了
拼啊拼啊.....

明天早上就要成果發表耶
我今天的好消息就是 
我來到了56.9啦
哈哈哈哈哈˙哈
不過大概屬於驚鴻一撇的吧
因為今天晚上有個聚餐
很擔心壞了進度
...我會努力花錢陪餐  但是不可以吃太多


早上量:56.9KG(新低)  體脂肪:  26.4%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:白甘蔗刷刷鍋  (油炸類都給瘦子同事了
          大家都把青菜和豆芽給我
          所以我整鍋除了那盤低脂雞就全部都是青菜豆腐了
          我想熱量就估個500K
晚餐:午餐延續  一個很飽
          只有喝了一杯濃縮果汁
          100ML  -  45K

十點:全家  伯朗研磨咖啡  120K

總熱量:1045K

水分:2300CC
運動:狂走1小時
泡澡:還不行
------------------
七月底目標:56KG  (0.9KG....終於追上一點進度了

運動可以減肥嗎?答案是不一定的 


  為什麼這麼說呢?因為運動可分為好幾種，跑步是運動，游泳是運動，打高爾夫球是運動，搖呼拉圈也是運動，甚至做家事也可以算是一種運動。可是這些運動都可以讓我們瘦下來嗎?不見得。每週跑步三次，每次15分鐘以上可能可以達到每週瘦1公斤-1.5公斤的成效，但天天做家事做一個月下來，體重計可能絲毫不會移動。為什麼?為什麼反而花比較長時間的運動，減肥效果卻沒有短時間的運動來得好呢?

因為真正能夠幫助我們有效減肥的運動是有氧運動。

什麼是有氧運動呢?簡單明瞭的說，就是運動的時候你會覺得滿累的運動。如果用數據來定義的話，也就是運動時的心跳必須達到最大心跳率的60%，而最大心跳率可用220減去自己的年齡來算出。舉例來說，一個20歲的男生，如果要達到有氧運動的程度，那麼他運動時的心跳速率(也可測量脈搏)最低必須是在120  下以上[60%  x  (  220-20)]，才能夠算是有氧運動。

但是只要做到這樣就好了嗎?不，要能夠達到運動減肥的目的，除了上述資料之外，最重要的是每週至少運動三次(也就是最好兩天一次)，而且每次運動至少要15分鐘以上(最好是20分鐘)才有效果。否則一般來說成效不大。

至於一般的有氧運動包括哪些呢?例如~~快步走、慢跑、游泳、打網球、騎單車等等等都算是有氧運動。其中又以快步走最佳，因為快步走是全身的運動，而且容易找到場地，甚至在擁擠的都市裡，只要有一條街道就可以隨時隨地快走起來，而且不花什麼錢，容易養成每週運動三次以上的習慣。所以，有心要嘗試運動減肥的朋友，不妨從快步走做起。

所以總括而言，運動減肥說起來不難，但也不容易；選對了運動，養成了習慣，運動減肥其實是比節食減肥要來得健康有益。


藥師說的好

很難瘦下來和一再復胖的原因絕大多數是長期的體質酸化造成

也就是大家常說的**酸性體質**(文明病的一種)

即使利用要藥物(西藥減肥藥)如.雞尾酒療法.

或節食.禁食....等等..甚至運動方法能夠暫時瘦下來.

但是如果沒有改善**酸性體質**與正確飲食.正確運動.

體重很快又會回來找妳.

也就是為什麼那麼多人都會有肥胖復胖這樣的困擾.

所以說:其實只要改變酸性體質.要瘦的健康就不難啦...

適度的運動.避免宵夜.油炸類食物配合有效的瘦身輔助品

改變**酸性體質**有耐心的使用一段時間

就會有明顯.水腫消除.體重.體脂肪下降

同時精神.體力變得較佳.皮膚也會更健康.美麗.白晰..更沒有復胖的困擾了! 

引用自:
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R3p91oeYSEVgpG.Rf_Ff6us-/article?mid=1046

破功　失守
一個聚餐　殺傷力真強　T__T
不過說實在的真得好吃  又不貴
MR.RICE  在東區  有興趣請自行蒐尋
但是喔
回到最最最前面當初說的
現在調過身體後
ㄜ....好吃在前頭  回到家後  肚子痛在後頭
開始小拉............空頭量真不少
不過我想終究是高熱量得起司燉飯
還是給它開花結果了
好幾斤又回報給我了 
減肥得非常時期  偶一為之的美味  看來是要避免了

等下來幫各位結算七月份成績

早上量:57.9KG    體脂肪:28.2%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:  去看徐醫生  對們的速食店打包了個高麗菜捲
            估100K 
晚餐:義大利辣味茄汁牛肉起司燉飯

水分:1800CC  (喝得太少
運動:沒
泡澡:沒
----------------
七月份:56  (  屁...


早上量

來看看各位的七月份成績

       
統計一下　07/01-07/09-07/21-8/1          的成果

Litlbow:設定月目標是              1.5kg/m       
    69.0kg        --->        ???            --->        ???       
    體脂肪:    (-??        )       
    消失很久都不知道人在何方的團友                       


Yangie:        設定月目標是          3kg/m
    73.2KG--71.8KG--71.6KG--71.0KG  (-2.2  )       
    體脂肪:    40%--41.0%--40.0%--39%       
    好棒  體重體脂都有瘦  2.2公斤耶  石膏腳拆掉後下月目標到六字頭來
    本月減了2.2kg          (差0.8完成目標)
                                                                       

Goshien:設定月目標是          2kg/m
        63.2KG--62.4kg--62.0kg--61.8KG    (-1.4)               
        體脂肪:    26.5%--28%--28.5%--27%
        體重體脂都有下降喔     
        本月減了1.4kg          (差0.6完成目標)

                                                                       

Fiona:設定月目標是          1kg/m
        58.4KG--58.2KG--57.7KG--57.9KG      (-0.5)           
        體脂肪:  28.3%--28.3%--27.9%  --28.3% 
        我幹嘛記的這麼勤啊  寫同上就可吧  Q__Q
        本月減了0.5kg          (差1.9kg完成目標)
                                                                                                    Weishan:設定月目標是        1.3kg/m      &n

又被截斷　很怪的版
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來看看各位的七月份成績

       
統計一下　07/01-07/09-07/21-8/1          的成果

Litlbow:設定月目標是              1.5kg/m       
    69.0kg        --->        ???            --->        ???       
    體脂肪:    (-??        )       
    消失很久都不知道人在何方的團友                       


Yangie:        設定月目標是          3kg/m
    73.2KG--71.8KG--71.6KG--71.0KG  (-2.2  )       
    體脂肪:    40%--41.0%--40.0%--39%       
    好棒  體重體脂都有瘦  2.2公斤耶  石膏腳拆掉後下月目標到六字頭來
    本月減了2.2kg          (差0.8完成目標)
                                                                       

Goshien:設定月目標是          2kg/m
        63.2KG--62.4kg--62.0kg--61.8KG    (-1.4)               
        體脂肪:    26.5%--28%--28.5%--27%
        體重體脂都有下降喔     
        本月減了1.4kg          (差0.6完成目標)

                                                                       

Fiona:設定月目標是          1kg/m
        58.4KG--58.2KG--57.7KG--57.9KG      (-0.5)           
        體脂肪:  28.3%--28.3%--27.9%  --28.3% 
        我幹嘛記的這麼勤啊  寫同上就可吧  Q__Q
        本月減了0.5kg          (差1.9kg完成目標)
                                                                                                    Weishan:設定月目

來看看各位的七月份成績

       
統計一下　07/01-07/09-07/21-8/1          的成果

Litlbow:設定月目標是              1.5kg/m       
    69.0kg        --->        ???            --->        ???       
    體脂肪:    (-??        )       
    消失很久都不知道人在何方的團友                       


Yangie:        設定月目標是          3kg/m
    73.2KG--71.8KG--71.6KG--71.0KG  (-2.2  )       
    體脂肪:    40%--41.0%--40.0%--39%       
    好棒  體重體脂都有瘦  2.2公斤耶  石膏腳拆掉後下月目標到六字頭來
    本月減了2.2kg          (差0.8完成目標)
                                                                       

Goshien:設定月目標是          2kg/m
        63.2KG--62.4kg--62.0kg--61.8KG    (-1.4)               
        體脂肪:    26.5%--28%--28.5%--27%
        體重體脂都有下降喔     
        本月減了1.4kg          (差0.6完成目標)

                                                                       

Fiona:設定月目標是          1kg/m
        58.4KG--58.2KG--57.7KG--57.9KG      (-0.5)           
        體脂肪:  28.3%--28.3%--27.9%  --28.3% 
        我幹嘛記的這麼勤啊  寫同上就可吧  Q__Q
        本月減了0.5kg          (差1.9kg完成目標)
                                                                                                    Weishan:設定月目標是        1.3kg/m       

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