減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

大家好
我是今天開始下定決心減肥的胖姬
看到各位前輩都如此的賣力
想請問大家我可不可以加入你們的行列
希望可以跟大家一起努力
從今天起我會乖乖來po我的飲食和運動日記的
還請大家多多指教囉

你一直是我跟阿佐聊天時,一定會關心的對象~坦白說,我們對你的減重成績非            常            不            滿            意!!!!
=============>我也不滿意,但是調整吧!慢慢來!
現在的身體狀況不比以前,也非常紊亂!

我們一直在想著,還有沒有其他方法可以加速你的減重速度    ,至少一個月要有3公斤~
你可以把你的固定上班時段和平均睡眠/起床時間告訴我嗎?我想先用固定時間的方式,觀察你日常活動量和進食的情況~方便嗎?
==========ok!當然沒問題,晚上我會用留言的方式留給nana,我自己會努力,但是我也需要客觀的觀察來找出我的問題並調整改善  !

我等等又要出門了,晚上要上班
回來會馬上睡覺  !晚上再來寫!^^

◆日期：96.07.22
◆體重：77.6KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：35.0%(+1.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂+多多1/2瓶)    美祿1杯    巴西燒烤麻糬2個    菠蘿泡芙1/2個    德式布丁1/4個    無糖珍紅1杯
◆午餐：燙青菜1碗    昨天晚餐的菜尾(香菇湯1碗、炒地瓜葉2口、芋頭6塊、土雞肉1塊)    清蒸鱈魚1口
◆晚餐：阿諾魚鬆可麗餅5口    無糖紅茶+珍珠10粒
◆運動：COMBAT    1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：無

連吃二天菜尾    現在吃東西的速度真慢啊

◆日期：96.07.23
◆體重：77.4KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：34.5%(-0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂+多多1/2瓶)    美祿1杯    巴西燒烤麻糬1個    菠蘿泡芙1/2個    德式布丁1/4個
◆午餐：芭樂1個    小豆干1盒22個    豌豆條1份/140大卡    土司1片
◆晚餐：燙青菜1碗    金針豆腐湯1碗(豆腐4塊+雞翅1隻)      炒地瓜葉5口    炒高麗菜2口
◆運動：Funky  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

終於有便便了    早上起床連喝3杯溫開水再加吃青菜是有用的

◆日期：96.07.24
◆體重：78.0KG(+0.6)
◆體脂肪(有的才寫)：34.5%(-0.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂+花生粉1匙)    美祿1杯    巴西燒烤麻糬1個    菠蘿泡芙1/2個    德式布丁1/4個    豌豆條1份/140大卡
◆午餐：芭樂1個    御飯糰1個      桃酥2片/198大卡
◆晚餐：芭樂1個    金針豆腐湯1碗(豆腐3塊+雞腳1隻)      炒地瓜葉3口    炒高麗菜3口
◆運動：肚皮舞1.5小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

見鬼了    體重居然上升    大概是前二天的飲食今天才反映吧    真是無言

最近感覺我不正常的內分泌又來報到了  臉上長了一堆怪痘    好醜喔

to  indigo

親愛的...看你這樣我很難過內,每次看你在版上都是鼓勵大家,很少看你這麼沒力...我跟阿佐可真有的打算要衝下去台南給你打氣哦!不過你要先答應我們先把心情整理好,身體上的不適既然看了醫生就要乖乖吃藥，好好調養身體，畢竟有好的精力不論在任何方面都會順利起來！再多給自已一點力量，記得你曾經說過要跟我們一起堅持下去的！２３腰的夢想不要忘了！加油！
有心情不好時，請隨時回來吐吐氣！我們都會陪著妳渡過的！認真負責的副班長回來啊！！！！

to小小狗的媽

你沒出現真的有點小可惜內．．不過你放心，下回我們會再計劃更棒的行程，到時候希望可以天時地利人和．．讓我們好好聊聊哦！也可以互相為對方打氣哦！
家家有本難唸的經．．像阿佐說的，結婚不是二個人，而是二個家庭，真的辛苦你了，不過你的減重成績持續亮眼中，可不要因為小小的挫折就阻礙了你變辣媽的決心哦！加油！

to炮兒

不錯哦！加入的第一天就有好成績出現，不過別高興的太早，減肥最重要的是持之以�，我可不會因為我們是同公司的就對你仁慈，我會常常去你的座位看你有沒有偷吃東西！我會延續阿佐姐姐的毒舌，好好甲你照顧的！畢竟姐姐叫我當班長，我就不能看著不管的！
小紅來的時候最容易破戒，因為身體不舒服，不過熱量的攝取也要注意哦！有任何減重的問題要隨時提出，版上有副班長indigo，風紀股長娜娜兒，還有最重要的版主阿佐姐，我們都會盯著你的！對於你提出的問題也會幫忙的！

還有，版上風格是飲食一定要具實以報，這樣才會更面對自已的狀況．．不要以為沒寫我們就不知道哦！（我的後面有長眼睛，也會在你身邊佈眼線的！）哈！

總之．．．要加油．．一起奔向比基尼！

版上的姐妺們．．看在炮兒是我的同事份上，請多給她一點”指教”吧！

69.4KG  體脂31  維持穩定期
早餐:荷包蛋*1+水煮花椰5朵+煎肉片4片
午餐:四物湯2碗+3塊雞肉+生菜3大片
晚餐:煎肉丸*4+生菜兩大片+蘋果+彩色青椒
黃金先生*3(可是都一點點)

TO大眼妹~
我也覺得被選上挺僥倖的....星期六還只是見面會,先面談之後,會選30個人初賽,最後選16個!(接下來每週淘汰2個),只有12人會進入初賽總評比...超嚴苛的捏~
就像你講的,平常心平常心...
我現在眼前最大的目標就是繼續順利減重,其他的也不想太多!
小黑小棕....你的講的話太中聽了,自信比什麼都重要~
這也是我目前亟欲建立的部份~加油!!!
TO  MOMO~
有考慮換白天班嗎?我上的是小夜還好...影響不太大!
你也知道自己的新陳代謝已經紊亂,可是,人體都有適應期,你上大夜多久了?如果身體一直調適不了,這可能是身體無聲的抗議了!

剛剛才從新竹回來沒多久而已，有點累，不過心情倒是不錯，以後去新竹的機會將會越來越多。我先補PO一下過去幾天的飲食內容

7/22  70.2kg
＊09:00  Starbucks冰拿鐵400cc
    11:00  龍鳳腿2隻(但都跟娜娜兒share，合計起來應該算1隻)、蕃薯粿4/1
    13:30  酸菜草仔粿1個、紅糟肉圓半個、綜合丸湯半碗(都跟娜娜兒share)
    16:00  冰咖啡1杯
    19:00  天一香滷肉飯半碗(跟娜娜兒share)、赤肉羹1塊、油豆腐兩小塊、桑葚泡泡冰半杯、小香腸2個、烤豆子約2T
＊水量：1500
＊嗯嗯：有
＊運動：一整天都在走路
＊體操：抬腿40分鐘
＊其它：無


7/23  70.5kg
＊10:00  西芹蘋果汁(蘋果1個、西芹3條)500cc
    12:10  炒綜合菇類(金針菇杏鮑菇紅蘿蔔)半碗、青花菜炒雞胸肉半碗、糙米飯半碗
    17:00  新竹阿忠冰店綜合刨冰1盤
    18:00  貢丸湯1碗、潤餅3/1個

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：無


7/24  70.3kg
＊08:30  芭樂牛奶(芭樂1個)300cc、蘋果半顆
    11:40  蒸蛋2T、青花菜炒蝦仁3/1碗、炒高麗菜3/1碗、糙米飯3/1碗
    18:00  鐵板燒的炒牛肉2/1碗、炒豆芽菜2/1碗、炒空心菜2/1碗、紫菜蛋花湯1小碗

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：走路2小時
＊體操：抬腿30分鐘

心得：
昨天總算收到訂購的計步器了，因為我想確切知道走1小時左右，約莫可以到達幾步，也很好奇的想知道自己有沒有走到1萬步，果真，差不多走1.5小時就可以達到目標。昨天因為和妹邊走邊聊天的結果，居然走了2小時……代價就是腿更痠(從九份回來後一直如此)

上個月18號MC就來了，可是今天已經24號了，卻依然沒有任何動靜──他媽的倒是水腫不少，連咪咪也漲的有點難受，真不曉得這些日子的體重準不準？他奶奶個熊滴！MC到底要來還是不來啊？



to  胖姬

很抱歉，我們這邊已經很多同伴了，為了兼具品質問題，目前已不打算增加新夥伴囉~  我想還有其他版的姐妹們一定也會歡迎妳的加入，在此就跟妳說聲抱歉囉~~


to  炮兒

因為我才從新竹回來沒多久而已，有點累，妳的留言我明天再回應，請見諒唷~

七月23日

體重：56.7                加入板前：58kg

午餐：雞腿*1  牛奶*1

晚餐：豬肉*1  四季豆*1  蝦子*4隻   
            羅蔔排骨湯(只喝湯)*2

水：1500

嗯嗯：有

運動：30min

明天體重狂飆  可能是昨天吃太多了
希望明天可以看到  好成績  不要再遲到了

昨天太累了,連體重都沒量就去睡覺了,從晚上10點睡到今早7:40,差點上班都來不及,我懷疑這是小紅要來的前兆?

Dear  阿佐:
我這兩天也是肚子漲得難受,再加上都沒去廁所,唉!如果能上洗手間,或許我會舒服一點吧?!我家裡有個上次在百貨公司買東西送的計步器,我也拿起來看每天下班我能走幾步好了,要不擺在那兒也可惜了.

"我太常聽到因為結婚後失去個人生活和行動的例子，如果這樣叫做為心愛的人〝犧牲〞，那同樣的，為什麼心愛的人就不能也〝奉獻〞回饋呢？"
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我已經拿這句話對我先生施行再教育,要他記得:我這個星期為他所做的"犧牲"(包括我本來該出去玩;我本來可以吃芋圓,還有泡泡冰;為了老灰狼不吃的pizza,我還犧牲了我的體重),他何時可以無私"奉獻"還給我?

Dear  All:
看到各位姐妹的遊記,再看到妳們享受的美食,我真的是:欲哭無淚~我好想吃喔!我喜歡娜娜兒給我公婆取的名:老灰狼!讚!我知道那是用台語唸,但是我在寫的時候怎麼都沒想到呢?

Dear  娜娜兒:
恭喜妳可以參加蘿琳亞的見面會喔!電視會轉播對不對?記得告訴我們播出的時間喔!加油加油加油!

Dear  肥肥大眼妹:
我已經拿阿佐的話去教育我老公了,下次的出遊,我不容許老灰狼再來攪局!這次我已經被"犧牲",下次輪他要"奉獻"...

Dear  燃脂系:
人在每一個不同的階段,都有不同的角色要學習與扮演,
不是什麼都可以順心如意的,總得學會如何把疙瘩安靜吞下肚的能力...
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也許因為平常在公司我就不斷的在壓抑自己的情緒,回到家裡就不想再去忍受任何我不想承受的事情吧?我家的老灰狼觀念不太新,每天看那些婆婆虐待媳婦的連續劇,還不忘告訴我說她其實對我已經很寬厚(很想用總統說的"沒你是要怎樣(台語)"去回應她),她自己以前是怎麼樣走過來的(據我老公的說法,老灰狼只有逢年過節會和老老灰狼見面),那她就更應該將心比心啊!她不希望老老灰狼對待她的方式,她又怎麼能夠重新搬出來在我身上再演一次呢?還是她覺得不把媳婦好好利用是很丟臉的一件事嗎?那些三姑六婆聚在一起,都是在講叫媳婦在家裡做了哪些事,我不從,這樣就讓她很沒面子嗎?

我不要抱怨了,懶得抱怨,我還是好好來想想我該怎麼改善週末增胖的危機~

<7/23>  *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:沒量(睡著了)
體脂肪:沒量
內臟脂肪:沒量
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:三明治
午餐:自助餐(半碗白飯+雞丁+豆芽菜+紅燒豆腐+仙草)
下午茶:FANCL  涼煎綠茶
晚餐:剩下的pizza一片+玉米湯+豆漿
三圍:沒量
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓4次,向上爬9樓計2次)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(40分鍾)

<7/24>  *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:65.7(睡前量)    [-0.6]
體脂肪:35.5
內臟脂肪:6
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
早餐:三明治
午餐:2塊牛肉漢堡肉+凱薩沙拉
下午茶:黑咖啡+布丁(同事請)
晚餐:豆漿+義大利麵(老公煮的,可是看起來反而像炒麵)
三圍:胸圍95,腰圍75,臀圍94;上臂29.5,大腿50,小腿34.5
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓6次,向上爬9樓計1次;向下3樓7次,向下9樓1次)
          2.從中山北路民權東路口走到台北捷運站(不到30分)

Dear  炮兒:
歡迎妳喔!^^

NANA
我現在才發現  我沒辦法留言給妳 
因為妳沒有顯示可以留言給你的功能
我不想公開留在fg版上
有點怪  ...

0723    day42,0725量69.7(-0.4)---加入此版前體重74.5

早:綜合水果
午:素食咖哩飯+燙大陸妹
晚:自助餐(魚肉+花枝+高麗菜+a菜+白韭菜)
黑咖啡:400cc
低脂鮮奶:290ml
水:2800cc
運動:呼拉圈半小時
嗯嗯:三次

今天終於再次看到六字頭了!金是太開心了啦!不過減肥的過程中總是會有很多阻礙,昨天就接到至少被我晃點過5次的10年好友,因為每次都會約海產店吃小菜喝beer的,昨天本來又推,但又被臭罵了一頓,不過我還是會先上完瑜珈再去..姐妹們我會把持的!畢竟今天有好成績,我要加油!

to  小憨憨

七月23日
午餐：雞腿*1    牛奶*1
晚餐：豬肉*1    四季豆*1    蝦子*4隻       
                        羅蔔排骨湯(只喝湯)*2
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妳這樣叫做吃太多？除非妳那4隻蝦子叫做龍蝦!再看妳22號的飲食，一樣也不能叫做多，不然我每天吃的還比妳多呢~
我這樣查看妳五天左右的飲食記錄，幾乎都是早餐沒吃、午餐吃很少、晚餐稍微多一些……一般講來減重法則是『早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少』。知不知道妳那樣的吃法叫做本末倒置？
我發現妳似乎都沒在吃早餐？如果妳真的怕晚上會吃太多的話，死命拼命也要早起(像我就是)吃早餐。然後妳早午餐吃多一點(熱量集中在白天)，晚上就吃少一點。
妳自己看一下過去一個星期的飲食紀錄，是不是只有一天吃早餐(7/17)，午餐吃的少的可憐，晚餐吃的比較豐盛些？
改變一下飲食習慣，還有，試著再把走路時間拉長一點(看可不可以到40~60min)，可以的話到圖書館去借借看依本叫做《神奇美步塑身瘦》的書，照書中的方式去走路，走1個月妳就會看到效果了!




to  娜娜兒

我這星期六剛好不用去新竹上課，我也想跟著妳去瞧瞧欸！因為也想幫妳加油打氣，順便看看能不能再約台北其他姐妹們~
至於小白……暫時不管他啦，反正就像大眼妹說得一樣，就算沒有小白，以後也會出現小灰小黑小棕~總之，天底下多得是草!




to  大眼妹

既然這樣，去吃也沒關係。吃大餐不等於就一定會破戒，除非妳炸的菜餚吃太多外，還外加啤酒喝太多，那就真的很不應該囉!
不然就像我跟妳建議的一樣，通常那種百元快炒店裡一定有炒青菜，也會有什麼絲瓜蛤仔、炒山蘇、炒山苦瓜之類的，多吃這些就不用怕；湯的話就點清湯，啥米薑絲蛤仔湯、鮮魚湯；炒麵和飯就少吃，寧可吃半碗白飯多夾菜；菜的話那個燙蝦子光沾哇沙米醬油就很棒……總之，就是少點油炸、少喝酒啦！
都已經拉同事一起進來減肥了，我想妳就更要以身作則才是。不過，阿佐相信妳一定會克制的啦！

呃

請問有誰知道
要發言多久或多少篇以上才會有兩顆星                     
或可以貼圖片勒??

7/24   
加入此版前:72.5
早上量:71公斤  (-0.6)

昨天似乎打錯日期了~
改了一下~
7/24
早餐:柳澄汁+subway沙拉+一條熱狗

午餐:3份青菜+一份排骨+一份豬耳朶

下午茶:低脂熱可可--實在是MC痛到很不舒服,
                                      來一杯自己泡的低脂熱飲~
                            **感謝大眼妹貼心提供***                       

晚餐:一盒水果+一杯鮮奶+一小碗地瓜葉

嗯嗯：一次
水量：2000CC
運動:  半小時搖呼拉圈(怕血流如注)
            100次抬手運動
心得:
  大概是為我自己找理由吧~昨天晚上超想吃東西,
但...我又很怕今早來貼MENU時..會被唸~
左想右想..MC來嘛~多吃點東西不會怎麼樣~
但~又看到自己!!算了~難不成我想明天被大家罵死嗎!
叭了自己二巴掌∼
於是喝了一杯牛奶做了運動就快快上床睡了~

為了自己美美的身材！喝！努力呀∼

TO:小小狗的媽∼
謝謝你熱情歡迎∼請多多指教唷∼

to  維持比下降更重要

◆早餐：自己打的果汁(芭樂+多多1/2瓶)  美祿1杯  巴西燒烤麻糬2個  菠蘿泡芙1/2個  德式布丁1/4個 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
妳的飲食方式也真夠一個怪？還該說是個人方格呢？光是妳的早餐就總見好幾種甜點出現，而且也不是最近的事了？
再者，關於美錄這飲品，妳從7/2號開始就每天喝一杯。沒錯，妳的熱量或許控制在安全範圍內，但根據我那一心一意想增重的朋友說，他以前想增重時就是每天早上吃很多外，還外加一杯美錄呢!! 
有沒有想過早餐就光喝自己打的新鮮果汁，然後不要吃些甜點，改吃三明治或是全麥麵包或饅頭之類的呢？而那些甜點類還是少出現，偶爾吃吃就好了。

後記：
我看了妳過去所有文章，發現妳從2006年開始，幾乎每天都會出現甜點。我也很愛超愛吃零食餅乾蛋糕之類的，只要去便利商店一趟，我一定會買很多餅乾回家。可是我曉得不能這樣放任自己，所以減重中盡量要求自己不要多吃，雖然偶爾免不了貪嘴吃上一些，但已經很克制了!

我記得當初也是妳推薦大家看vita纖活誌，但我記得vita纖活誌可沒有妳這樣的早餐吃法。我想按照妳每天的運動量、還有適時的調整飲食內容，效果說不定會更棒呢！



to  momo

看到胖豬提出的建言後，我也深表贊同。或許是因為妳還沒有真正找到屬於自己的飲食方式，以致於到目前為止，妳的成績不是很理想。
胖豬也說得對，我們都太嚴苛了，要求自己要在多短時間內瘦下多少，卻沒想到一個月只要瘦個1.5公斤，一年就有18公斤。
但是，講實在話，阿佐我減重至今為止，從沒有人敎過我該怎麼吃或該怎麼做，都是不斷參考許多人的文章和看書後，自己慢慢摸索才找到自己的方式。
妳覺得軟糖公主的食譜不適合妳？好，妳可以試著去修正，找到可以接受的方法，問題是妳有給自己一段時間去改良嗎？
現在妳覺得胖豬的減重方式很不錯，吃得飽飽很快樂沒有壓力，但是妳能要求自己做到每天定時定量的運動走路嗎？
沒錯，我知道上大夜班身體很不好，體內的調節更有問題，但我也看過有大夜班減重成功的例子(別問我是誰，很久沒聯絡了)，所以我並不覺得上大夜班就是妳胖的最主要原因。
每個人都有他的困難處，但是不能老拿這困難處來當做文章，不然這邊也不會有人漸漸瘦下來了。
這篇討論妳可以參考看看：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205073002310


to  炮兒

有空可以翻翻我們第一版(這版開頭有寫網址)和第二版看看，看看其他人是怎麼調整她們的飲食習慣，還有大家是怎麼改變的，這樣的話妳才會有概念。
不然也可以像大眼妹一樣實施〝軟糖公主食譜〞，每天照本宣科的吃。要不就是每天計算熱量，總之，就是找到屬於妳的減重方式。
還有，胃口是慢慢變小的，不是一夜之間就馬上轉變。之前也跟人家說過，如果真的餓得很難受的話，可以
1顆茶葉蛋+1瓶低脂鮮奶(無糖豆漿)
1碗紫菜蛋花湯(或青菜豆腐湯、豬肝湯)
1個蘋果(或是芭樂、蕃茄)
1份燙青菜
都可以吃，但還是要盡量避免吃宵夜。真有問題，反正大眼妹和妳那麼近，就好好問問她吧^^

to  小小狗的媽

嚴格來講，妳的減重成績算是相當不錯的了~
如果週末實在是避免不了多吃，就真的把運動量給提高吧~也或許嚴格五天，鬆懈兩天，慢慢地瘦下來是屬於妳的減重方式，這樣也未嘗不可。
我也相信那個比薩妳平常也很少吃，那天只是個例外……但我也會想，這樣〝例外〞的情況以後會不會常出現呢？



to  燃脂系

妳都暗藏絕招，不和我們這些好姐妹分享妳快速瘦下來的秘密齁!!因為很少看見妳PO飲食內容，我們想要研究也無從研究起欸~~快，快快招來!!
至於底下那個星星咩，我已經變成4顆囉。因為我也有和妳相同的疑問，我自己去查一下自己過往發表的篇數，我推算啦~也不知道正不正確，應該是100篇一顆吧？所以，妳就常常上來有事沒事PO日記好啦!!



to  indigo

這樣就被打倒了嗎？


to  UOU

超可愛的小妹妹，妳的電腦是搞定了沒阿？阿佐很想念妳咧!!


to  珍珠羊咩咩

妳也一樣，電腦的問題解決沒阿？



to  比基尼等我唷

失蹤了？從20號後就不見？！

7/22那天，含我在內還有肥肥大眼妹、UOU、娜娜兒共四個女人。四個人裡就屬我最矮(天知道原來165還算最矮的)：娜娜兒174→UOU169→肥肥大眼妹168→阿佐緒165。站在這三個高個兒的女人身旁，除了羨慕就是忌妒了！因為她們看來根本不像日記上所寫的體重那樣！嗚嗚∼

至於外型嘛，等到大眼妹把當天照片ＰＯ上網路後，大家就可以知道我們的模樣了。(我看過喵喵的貓餅乾、娜娜兒、肥肥大眼妹、UOU、momo)

因為我沒帶手錶的習慣，所以很難有正確的時間，所以都是簡略記下一些行程。

11:10 
抵達瑞芳。在貪嘴的阿佐帶路下，我們來到瑞芳火車站對面的街道尋找龍鳳腿和蕃薯粿。在這之前，三個女人都說沒吃過龍鳳腿，不由得讓阿佐小小吃驚，不過很有可能是我從小就在鄉下長大，因此一些鄉土小吃吃得比較多吧？

瑞芳有兩攤有名的龍鳳腿，哪一攤是創始店我忘了，但那不是重點，好吃才重要。為了比較兩攤的不同之處，因此兩攤都前去購買。為避免吃下太多熱量(龍鳳腿是油炸的)，我提議兩人合吃一隻；我和娜娜兒不吃辣，所以我們一組，UOU和大眼妹愛吃辣，所以是一國。
兩相比較以後，四個人都覺得兩攤各有特色，但顯然偏愛第一攤的口感。蕃薯粿則是另一位很可愛的老奶奶在賣，一個的份量也不小，乾脆我把蕃薯粿平分四等分大家share吃，這樣既可以滿足口腹之慾，又可以不用吃下太多熱量。

編按：阿佐和娜娜兒顯然真的是〝老輝ㄚ〞，並且也自認不上相，因此對拍照這回事顯得興趣缺缺。倒是大眼妹和UOU很喜歡拍照，從出了瑞芳車站以後到回程的火車上，一路上邊走邊拍──食物也拍、風景也拍，自拍合拍更是少不了。興致一來，兩個人簡直像瘋了一樣擺些奇怪的姿勢合拍，我和娜娜兒只能自嘆不如。


11:40 
抵達黃金博物館。可憐入口處的阿金伯輪番被大眼妹和UOU調戲，落得晚節不保。兩個妹妹看到一旁一間日式房子很興奮，直說那是什麼轉角遇到愛的拍攝處，我和娜娜兒沒興趣，倒是對房子外面供人拍照的人型立牌有興趣，果然，三個人都把臉給湊上去拍。
但那天實在太熱了，又值正中午，我們多數都沒做防曬準備，以致於曝曬過度而有中暑跡象，所以有點病厭厭，只有在看到黃金博物館裡的超大大金磚後，大家才興奮起來!

13:30
總算來到目的地九份。不管何時，九份還是很多人，看那萬頭鑽動的景象我不禁頭暈起來，但還是打起精神走進去。因為餓了，大家不斷在商量吃什麼好，最後還是決定去吃紅糟肉圓。
UOU說她從來沒有來過九份，這讓我們這三個大姊姊不敢相信，連忙跟她說九份有哪些好吃的。經過阿蘭芋粿巧時，長長一排的人龍讓人傻眼。吃完熱的以後當然要吃點冰的，一提到芋圓冰，頓時大眼妹和UOU的精神又來，馬上奮不顧身的爬上階梯去找阿柑姨。
從吃龍鳳腿開始，我和娜娜兒就很節制，不管吃什麼幾乎都是share，就連吃紅糟肉圓時也一樣。受到娜娜的影響，我也節制的不吃芋園冰，光看阿柑姨店外明媚的山城風光，而娜娜兒則是拼命補妝。

阿佐緒姐姐:妳好

我是小菁子  今年30歲(67年次的)
這幾天都在爬妳的版
發現妳真的是一位  愛心  用心  關心的大姐姐
(^^天下第一味看太多，a~不過最近都迷看，跑企運動囉)
這裡的成員在彼此扶持之下  也都有不錯的成績

我身高160cm是從6/6  79公斤開始減的
6/6~7/3減到75.7中間都沒運動
7/3後在同學的激勵之下以及陪同事去挑婚紗剌激之下
就開始每天都有持續運動
到現在約71公斤左右    目標是想瘦到50公斤左右
還是一條很漫長的路呢  ^^

之前很懶  也不想花太多時間在記錄上
所以都沒做飲食&運動記錄
這幾天爬了很多文
想說還是應該來做一下記錄勒
才可以很清楚每天到底進食了多少食物
不過我還是很懶滴對照熱量
但只要食品包裝上有熱量的  我就會寫下來
現在最喜歡的興趣就是逛超級市場把每一件商品的熱量都看過  ^^
然後挑選一些熱量低的小點心  來對付我的嘴饞鬼
了解熱量後~~也才知道  以前愛吃的東西  我要花很多的時間很多的力氣  才能靠運動減回來
知道這樣後  就更警愓我自己囉  @@

哇災樣版不收新成員了
那可不可以請妳幫個小忙
幫我看一下我的飲食&運動方面有沒有哪些地方需要改進的

我也有在使用賀寶芙的產品
原因是比較好控制熱量
之前是在我家旁開的營養早餐買的
後來覺得太貴  就在網路上買
我也很愛喝你說的茶唷~~
每天也都要泡個2000cc來喝  也泡給我爸喝

最近一直在想怎樣可以把那筆錢省下來改吃別的
有看到你版上說的消脂蔬菜汁
(順便一提  我也很愛看vita雜誌
我都把圖書館每一本都借過了呢
然後留了我最喜歡的2本  每天晚上抬腿時讀)

我之前都請我媽媽煮蔬菜湯
發現還滿好喝的
就每天放不同的材料下去煮
偶爾裡面加郭瘦肉片  小貢丸
就覺得超滿足了耶  ^^

我和大家不一樣  大部份的人好像是容易便秘
我雖然每天都會排便  但都是水水稀稀的
我發現我喝了蔬菜湯後  改變了我排便的習慣
現在黃金先生都會乖乖滴一條跑出來  ^^
我喝了一星期後  開始有這樣的轉變
我好開心勒~~~~

不好意思~~趁著工作的空檔就打了"肉肉長"的一篇給妳
也謝謝妳花時間把她看完  ^^      我是小菁子

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決心NO.1_71.0 
☆    早體：71    .0    kg．早脂：38    .4    %
☆        晚體：71.3    kg．晚脂：37.7    %
☆    早餐：草莓奶昔+綠豆+薏仁
☆    午餐：蔬菜湯(蕃茄、蓮子、瘦肉片、綠色花椰菜)+炒茄子+小黃瓜炒黑木耳
☆    晚餐：半碗飯+絲瓜蛤蜊+莧菜+2顆小貢丸+肉絲4條
☆    點心：花生糖2小塊(70卡)
☆    運動：慢走10圈+快走10圈+原地踏步1200步+併腿滑步1000組+空中腳踏車200下+貼牆30分
☆    水份：2000+2000+1000
☆    心得：今天運動量到了，不過體重不如預期下降，
                                希望真是因為生理期快到水腫，沒關係，別擔心，繼續加油努力，千萬別為了一時體重          的沒變動而灰心，給自己

大眼妹和UOU吃完芋圓冰後，我決定帶她們幾個到上方的福山宮拜拜，順道走走路消耗熱量一下。但可惜沿路遮蔽物很少，等我們一行人到福山宮時，已經呈現疲態。
好心的娜娜兒提到她有帶刮痧板和藥膏，而且對刮痧小有研究，拜完土地公以後，我們馬上坐在廟外的樹蔭下請娜娜兒刮痧。
天啊，真的是久病成良醫，娜娜兒的技巧真好，而且還傳授不少刮痧技巧給我們，當場讓我們三個人直稱她為大師。
刮一刮後，真的是通體舒暢，在此，還是要感謝一下娜娜兒。精神一好，大家走起路來也輕盈許多，馬上又走一小段路回到九份老街上，因為想吹冷氣，想也不想就決定坐下來喝飲料，喝完後差不多該跟九份告別了。


17:00 
轉了兩班公車才到基隆夜市。途中，大夥拼命討論起「吃」來，而且越討論興致越高。大家都有自己喜好的飲食方向，而且還約定好下次一起去大啖海鮮!!
基隆夜市的人真他媽的多的嚇死人!!不過，為了我超愛的「天一香滷肉飯」，我死也要擠進去跟人家搶位置。
當然啦，一樣也是請娜娜兒和我share，不然講實在話，我也真得吃不完一碗滷肉飯。很高興看到大家都對天一香的滷肉飯讚不絕口。
只可惜，我對天一香斜對面的「大麵炒」和「豬排三明治」更有興趣！但是為了保持形象，我還是強自隱忍下來不去買來吃。嗚嗚∼我超愛那個豬排三明治裡頭的醬料說！
至於泡泡冰咩，不曉得是不是太甜還是怎樣，吃不到一半就不想吃了，只好讓它慢慢融化。還有李鵠餅店，娜娜兒好心分給我兩個綠豆椪(她老娘囑咐她要買，不然娜娜壓根對甜食沒興趣)，但至今為止，我還不敢吃下去.......
更出我意料外的，是大眼妹的食量遠比我想的小很多。本以為吃了滷肉飯和泡泡冰後，一定會想再吃其他的小吃，沒想到她就這樣結束？茄~有點小失望呢~

回程大家可能是累了吧？我和娜娜兒一坐到火車上就已經懶得動，只有大眼妹和UOU依然不改搞笑個性，拼命在那邊擠眉弄眼扮鬼臉，讓一旁的ㄚ伯都頻頻轉身觀看。



大眼妹有把當天的照片上傳到網路相簿去，給各位看看，
讓各位姐妹猜測一下誰是誰？提供一下線索給各位：

UOU：年輕可愛又活潑，一雙眼睛水汪汪的，笑容又甜美的要命。是那種看到她笑，就很想去疼惜的小女生。
娜娜兒：當中最高的。最具中國古典美人氣息的女人，同時臉蛋也是細長如鵝蛋，讓我這大餅臉很羨慕!!
大眼妹：那雙炯炯有神的眼睛很難讓人忘懷。而且個性豪爽不拘小節，很有鄰家傻大姐的模樣。重點是她真的很美豔呢~
阿佐緒：恩，就那樣啦，很好認的啦~

http://www.albumstyle.com.tw/album/gracelin/photo/

下次，要去什麼地方好呢？請各位踴躍發言吧^^

7/25    69.3kg
＊09:00  水煎包2個、黑咖啡400cc
    14:00  乾米粉半碗(跟我妹share)、餛飩湯半碗(餛飩吃2顆)、貢丸半顆、客家粉腸數小塊、三層肉數片
    14:30  現打奇異果蘋果汁300cc
    19:00  乾意麵半碗(跟我妹share)、貢丸湯1碗

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：走路1小時、泡澡30分
＊體操：抬腿30分鐘

心得：
新竹市可真是好所在啊！這兩次去新竹，都是在地朋友帶領下吃到不少古早味。中午的「新大同飲食店」，客家粉腸超級好吃，沾那個特調蒜蓉醬油膏真是讚到不行！

吃飽飽後乾脆和妹妹在新竹市區裡四處走走，一來是多多看看這風城的大街小巷，二是藉機運動一下。等時間差不多後就去找老師，然後跟很多師兄見面聊天，隨後轉往老師家坐坐，一行人加起來有8個人。聊天時普洱茶像是免錢的一樣，讓我不斷的狂喝(也狂跑廁所)

晚上又在朋友帶領下，來到另一家「竹山意麵」，一吃那麵的當下，我簡直想說：天啊，這麼好吃的意麵，以後要是吃不到的話怎麼辦阿~

總感覺小腿脹脹的(ㄋㄟ  ㄋㄟ也大一個cup)，果然，才泡澡不過30分鐘而已，居然體重掉下1公斤？！小腿確實也消腫不少~

但天有不測風雲，我在打這篇日記時，我的小腿又腫得像豬腿一樣。氣死我了，我猜體重可能又回70來了.......

好啦，不管啦，我現在要出門走路去了~