減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

我想請問一下有人知道怎麼讓屁股大腿快速瘦下的方式嗎？？
我有在做蹲馬步跟後踢腿，還有什麼運動可以讓屁股大腿快速瘦下？麻煩各位敎教我。謝謝！

ｔｏ　Ｄｅａｒ　喵喵
哇∼妳好厲害，妳一天減了１、４ｋｇ是怎麼辦到的，敎敎我吧！！

　
　＊６╱２５　（星期一）

　
　早餐：趕著上班沒吃

　中餐：燙青菜（吃２種）豬心半顆（水煮）

　下午：一焦糖冰沙咖啡杯（４．５點左右）

　晚上：辣味海苔３片．蒟絡干１０個

　水：約８００ｃｃ

　

　＊今天忍不住喝了（焦糖冰沙咖啡）

　　同事請客加上看起來太美味啦∼

　　忍不住第一天就破戒啦！

　　明天會更加油的．．好好忍住．．


　＊今日運動（等等做先打）
　
　　呼拉圈半小時

to  小蓉

我找到幾篇討論，妳參考看看：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=CateL&TopicNum=128112&Cate2Name=%BDG%A4j%BBL&Cate2Num=426&Absolute=1&AbsoluteMsg=1


http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105042505430


http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081515485

ｔｏ：小蓉

小蓉…　那天是剛我好Ｍｃ走，所以才掉這麼多，大概是前幾天水腫吧！而且我最近這幾天都沒食慾，可能吃太少現在頭都暈暈的∼”∼

以下提供給版上眾多懶得洗菜、切菜和煮飯的姐妹們。
嗯，這不是打廣告，而是我自己吃過，覺得挺適合減重時的我們。也就是當晚上妳餓得很難受，但又怕吃下太多熱量時，這湯包可以隨時充泡、而且熱量也很低。
如果是想當主食，建議可加青菜、飯或麵下去，也是很省時省事的。
此外，那個維力炸醬罐頭我也強力推薦。我明天也要去買一罐回來，如果妳也懶得煮飯，就可以煮麵、切些小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，或加入豆芽菜、小白菜、大陸妹、花椰菜(隨便妳喜歡什麼菜啦)，然後加入炸醬一起拌一拌，就是美味的一餐了^o^ 

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e19895080?u=pass_port970

http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d26105833?u=pass_port970

先來貼一下我的飲食紀錄
◆日期：96.06.24
◆體重：起床78.8KG(+0.8)
◆體脂肪(有的才寫)：起床38.5%
◆早餐：自己打蔬果汁一杯(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶)
                起酥蛋糕1/2片      土司1片      自家包的五穀粽(沒有內餡)1/3個
◆午餐：御飯糰1個    奇異果1顆      滷小豆干1盒(22塊)
◆晚餐：芭樂1個    燻茶雞2塊    金針豆腐湯1小碗    水梨1/2顆
◆運動：心肺交叉機30分鐘    233大卡
◆心得：水2000以上                    嗯嗯：有

我目前住家�  以家�現成的東西吃
減肥的方式是算熱量
每天攝取約1000大卡到1200大卡    周1到周5都有1小時的運動
週六日可能稍微休息一下

其實我維持這樣的生活形態蠻長一段時間了
久了就習慣了    但是偶爾還是有大破戒的時候
另外    吃藥讓我的體重很難下降   
幸好    最近的病情比較有改善      醫生有說我可以開始慢慢減藥
至於要吃到什麼時候才能結束      可能要看驗血的結果再說了
所以我雖然也很想再減20公斤    但是不預設立場   
當然希望今年年底前能瘦  20公斤    1個月瘦4公斤    1星期1公斤算是合理的

看到阿佐緒寫給穩潔的建言    真是心有戚戚 
我是沒有動過手術    但是確實從1百多公斤瘦下來    這其中的過程也算蠻長的
但是    養成了好的生活習慣是自己給自己一個最好的禮物
也是對自己負責的態度    我們從小讀書    都沒有人教過”怎樣吃才健康”
其實現在很多外食是充滿了陷阱與誘惑    長時間下來會生病的
不是只有肥胖的美觀問題而已

另外    學肚皮舞不用露肚皮    因為肚皮舞的重點    在於運動身體的每一個關節
從脖子、肩膀、胸肌、腹肌、臀肌到大腿    嚴格說起來  舞蹈性比較強
所以課程會比較有趣      但是    舞蹈性強的運動  對於核心肌群的訓練會比較少
相反的    是比較重視小肌群      如果核心肌肉的部分受到比較多刺激    對於減重的幫助會比較大    所謂核心肌群就是指大塊肌肉    例如腹部和臀部
結論就是    學肚皮舞好玩    起碼會讓你一次上1個半小時的運動課程    肚子露不露完全不是重點

to  小蓉

看了你的上下篇”小媳婦心酸史”真想抱抱你．．（我可是f哦．．舒服的咧）呵呵！你簡直就是現代阿信翻版！有夠無怨無悔．．不過真的還好，你老公很挺你，只是我覺得適時宣洩自己的心情是必要的！也許用用別的方法，因為家人的習性只有你最了解！也知道用什麼方式不會傷了和氣，而且感覺你的公婆對你的付出也看在眼裡，其實換個方式來想，當作運動．當作幫你老公孝順爸媽，當作在作善事．．人家不是常在說”人在作天在看”，其實說得一點也沒錯，我總是相信一點，天公都是疼憨人！也許就是上天看你付出了這麼多．．讓你認識了我們家阿佐，還有我們這些同一條船上的姐妹．．大家可以一起努力向前的感覺真的很好！（我會不會想太多．．哈）

而我啊．．一直不敢面對婚姻也是因為知道結婚不是二個人的事，是二個家庭的戰爭，一想到就害怕，所以選擇過了４年多二人世界，現在我跟bf各過各的生活，想到的時候就去他家溫存個一二天，到他家也只會整理他的房間！我想我自私吧！也許也是因為在我心裡，他們的家人很冷寞．．也許是我的家庭總是很溫暖，總是會噓寒問暖！在他們家這麼久了，腦中只有bf的媽媽還在的時候對我的好！現在bf家還有爸爸跟他姐姐，爸爸的話我總是笑笑的對他打招呼．他卻很少搭理我，有時想想還真苦！姐姐的話，其實人很好，但總是親近不來．．．有時想到這個，就會一股腦兒想當不婚主義！想要在家陪伴媽媽，想要過自由的生活！我想婚姻可能不太適合我！但我知道我是愛我bf的，也知道彼此很適合．但計劃永遠趕不上變化！煩的時候就寫寫東西舒發一下，或是投入在工作裡！現在的我只能這樣了！
總之．．希望你可以時常保持好心情，時常開心！要快樂作自己哦！加油！

ｔｏ：娜娜兒

我現在是完全靠飲食控制而已ａ，失眠、心悸是不會，頭暈目眩是今天才開始，但沒很嚴重，我是在想是不是吃太少的關係，今天會吃蛋是因為想說真的進食太少了，補充一點蛋白質好了！
現在有這邊能講講話心情已經能平穩很多，因為我的個性比較不會跟朋友提不開心的事，能在這訴訴心事真的差很多，這都要謝謝大家^_____^

to阿佐緒:

謝謝你為我加油打氣

我也要加入你們的行列,跟大家一起努力,互相鼓勵,讓大家一起變美美的,我不想再被說我是小胖家族成員囉!

年齡:26

身高:164

體重:4/1    85kg(開始減肥)
          6/25  73.8kg

我的終極目標是減30kg(目前離目標還有18kg)
        短期目標是七月底前體重降至70以下

加油..真的沒有醜女人,只有懶女人

要不要做美女就看你有沒有決心囉!

這次我已經下定決心,我要當美女

我不想再聽到人家說我是小胖家族成員啦

也不想聽到男生跟我說如果你再瘦一點會變漂亮,一定會有人追你的

to小憨憨

        豬腳,蝦球,炸肥,  鮮奶茶,阿里山冰茶

------------------------------哇咧

啊你也太放鬆了吧!都是熱量很高的東西內..因為你睡晚了沒吃早餐,所以自然午餐會吃很多,可要小心,不要把這個習慣留住,不然可會減不下來的!
認真點寶貝!考完試要一起打拼哦!版上現在你最小隻,可不要太得意,像娜娜兒,小蓉都是黑馬哦!
不可輕"敵".........加油!


to  喵喵

發現你最近的飲食很不正常,幾乎都是沒吃早餐,不然就是一天只吃一餐,會不會像娜娜兒說的,你用了別的不健康方法?可不要把身體搞懷了!就算短期瘦下來很快,但復胖的機率也會很大!試著把生理時鐘調好!或者是可以參考版上水水的菜單,

像小蓉的0623的菜單
早餐~全麥土司兩片+有機土雞蛋1顆/7-11賣的綠豆薏仁湯/自製無糖優格250g/無糖豆漿300cc
中餐~無糖豆漿300cc/清蒸鱈魚一片
晚餐~燙地瓜葉一小碟<淋日式醬油>/涼拌豆腐300公克<淋日式醬油>/去籽芭樂2顆

熱量低又有飽足感!小蓉不是體重一直在下降嗎?像版上的水水會算熱量又會自製餐食的,我真的太佩服了啦!我再怎麼搞都是蔬菜湯啊..有的沒有的,所以我才選擇用軟糖食譜,因為很簡單..我想你應該跟我一樣懶，那就找出最適合自己的方式吧！

不要再不吃了．．水多喝一點！加油！

to  UOU

很開心你又回來了，不過第一天就要打屁股了！
１．水喝太少
２．早餐不能不吃（我之前有貼過不吃的壞處）
３．焦糖冰沙咖啡至少有４００卡以上
４．辣味海苔．蒟絡干熱量低但含納很高

以下是我查到的一些資料

1.鈉有與水結合的特性，如果鈉攝取過量，而鉀攝取不足時，細胞外多餘的鈉就會侵入細胞內，造成細胞水分過多，讓身體浮腫。
2.如果攝取足夠的鉀，則鉀會排除細胞內過多的鈉，調節細胞的水分，避免身體產生浮腫現象。  （含鉀食物：香蕉、柳橙、乾果、豆類、全榖類、番茄、馬鈴薯。）
3.每天攝取1,500  mg鈉，是目前研究中降血壓效果最明顯的。

明天開始我會多用點東西吃的，真的沒胃口吃點青菜也好，不然我覺得我快人間蒸發了　＝　＝

TO  比基尼等我唷

很高興你加入我們哦！我們一開始決定加入這裡都是像你一樣有無比的決心！但你真的有想清楚了嗎？我們版上的水水都可是很認真的哦！一天沒有吃標準大家都會來提醒你的！請還要有不怕別人指正的心胸哦！像阿佐說的，姐姐我都是為你們好啊！她甚至有時候氣到想要拉我們一起去跑步咧！

先把你的作戰計劃PO上來吧！先有計劃一點一點完成，會很有成就感的！最重要的是，不管多累都要誠實面對自己，每天上來PO自己吃的所有東西．．一定要嚴格對自己的！

今天上完第一天的受訓課，從一大早上班到現在已經差不多１７個小時．．真是超累，但是親愛的阿佐賦予我神聖的班長任務，我還是忍住睡意打完了！感謝娜娜兒幫忙檢查大家的食譜！大家都很同心哦！姐妹們加油！

哇  阿佐
每一種都看起來好好吃

今天終於面對現實
站上了體重計
目前爆食後的體重79.7(6/25)   
從78.2到77..2到79.7
很慘,但是只要開始面對了 
就有成功的一天吧  !
謝謝

6/24昨天開始實施軟糖公主食譜的第一天
感覺吃了好多肉 
但是沒有便意  !>"<

6/24
體重    :無
泡澡:有
散步:20分
第一餐    晚上八點:    蘋果*2顆        溫水500CC
第二餐    晚上12點:牛肉兩片        青菜兩種        第三種        實在吃不下
第三餐:隔天中午12點    高麗菜麵線(湯)兩大碗  撐!
水量    :運動茶1000CC        水500CC       



 

TO  喵喵

我有感覺妳是不是又心情不好了！所以才會食慾不好，說出來心情會好一點的！保持好心情在減肥的過程也是很重要的哦！
可以跟BF談談心情啊，或者是找好朋友聊聊天！或是再找一下佐姐，只要她有時間一定也會陪伴你的！而且你們又住這麼近，或是運動讓自己流流汗，都是很好的方式的！

希望可愛的喵喵可以挀作起來哦！
加油！
別忘了身邊有我們在陪你．．．．減肥可是很長的一段過程，要撐下去！！！！

6/25(mon)
體重:?

麥當勞早餐(火腿蛋堡+紅茶)
小雞塊(ㄧ盒)六個+牛蒡絲
生菜蛋沙拉

嗯嗯:無

和同學去速食店唸書，滿滿都是學生
大家都搶不到圖書館的位置，全都跑到這裡來了
晚上店要關時，還吵著跟店員說
我們可以幫你顧店，你回去休息吧

唸書唸到快瘋掉，吃的東西已經很克制
看我同學抱著六塊雞桶來大家分著吃
oh....我好想吃ㄧ塊，ㄧ口也很不錯...@@
but    but    but  ，no  way  no  way  no  way!!!!
我不可以!!


現在還不能睡，大概要念到天亮吧
可是肚子好餓，哀...


to  佐姐
對阿~我昨天的食物也是po上去才發現
嗯?我怎麼都吃這些
其實量都不大，就以為吃很少，就以為沒什麼
所以還是要每天上來po自己吃下的食物
給自己反省ㄧ下

to  大眼妹
你好認真!!@@
我也要加油!



今天這裡還是一樣很熱鬧
我想，大家喜歡來這裡，不僅只是要找個夥伴減肥而已
而是除了彼此鼓勵外，分享心情，分享不一樣的生命視野

還沒仔細看過今天發的那些好多文字的文章
不過看到大家都很熱烈回應給對方，給建議給感覺
挖~真的有種很感動的感覺^^

好哩~說了這麼多，要去唸書了=ㄦ=
奮戰到底ˋˊ

給indigo

讀書加油!
我看三更半夜在這版上大概只有妳跟我是醒著吧!
哈!

我現在自己有開自己的日記減肥版啦!
因為佐姐這裡人好多,我也很怕我會在這裡吐好多苦水影響大家滴心情!  反正飲食紀錄在這裡,若大家有空可以過去幫我看我是否哪裡不ok!
===減肥日記77.6kg開跑===這是我的個人紀錄

我想  我很龜毛,日記就日記還分兩邊寫!呵呵!
當然我比較喜歡來這裡跟大家哈拉,看看大家順便督促自己!
另一邊日記的話就純粹是記錄自己的三八心情還有飲食!

就跟  indigo說的話一樣,大家喜歡來這裡不僅要找個減肥夥伴而已,更喜歡在這裡大家齊心共扶持的感覺!佐姐的直言和率真還有大家的溫暖都是我喜歡來這裡的原因!




to  肥肥大眼妹

我也剛開始使用軟糖食譜,但還沒有完全照著標準版本,希望對我這日夜顛倒肉肉又硬硬的人會有效!

to小蓉:

看了你發的文,唉!其實跟我的情況不相上下,雖然我沒結過婚,但是我的個性也是那種雞婆的,所以很多事都變成理所當然,到頭來累死自己,幸好你先生會體諒你! 
我覺得阿佐說的很有道理,女人還是要為自己多想一點,該對自己自私的地方還是要對自己自私!
我也還在努力學習對自己好,說真的跟阿佐談過之後.腦子會清醒很多!^^
無論如何    加油!!!

 


要一直上班到天亮的momojan留

ＤＥＡＲ　大眼妹班長∼∼

噗噗　那天家聚　吃合菜　
每總都吃了一個　嗯嗯　我知道吃很多　
晚上就不敢再吃太多了　

呼呼　　最近期末考　要考完　
大家都一起說要去吃好料的說。。。
我真的要好好克制自己的慾望 
阿密佗佛  呼呼  眼看30號就要來囉  恐怖 

噗噗  我還沒睡XDDDDDDD
昨天五點才在講義的陪伴下入睡
今天是  悠閒的玩遊戲  真好笑XD

to小憨憨

.................Orz
玩遊戲.......................................

好好喔=  ="
我昨天才睡三個小時
今晚也不能睡
快爆肝了ˋˊ

還有好幾天
今天才第一天

真好真好真好
你考完了...
我也希望我現在就考完@@

哀 
whatever  啦!!!
越念越生氣
剛肚子太餓，同學買了御飯糰給我
哀~終究還是破戒
討厭ˊˋ

toindigo  and小憨憨

妳們都比我好吧  一一"

玩遊戲  不能玩  ===  在上班

念書  考完了就沒事了    ===還是一樣在上班 

>"<


現在我最大的樂趣就是在fg做功課 
研究怎麼瘦
增加自己的信心