減肥食譜 / 軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

m25775~~~
歡迎歡迎唷
你看起來好瘦喔  體脂才18%  又165CM  羨慕捏^^"
不過既然想減肥  就給她減ˋ下去吧 
畢竟我想也當骨感美女壓>"<

在這裡真比較有伴的感覺 
高興難過都可以跟水水們分享唷^^
讓我們一起給它往瘦瘦美美的未來前進吧^^"

adyqueen~~
你要不要問問軟糖公主呢
我會想依照這個方法減  最主要的原因就是它不會復胖
聽你這樣講  我也好擔心喔
嗚烏  希望不要再復胖啦><"

樓上的水水adyqueen~~    好想當骨感美女

我在這版第4頁的地方有看到  軟糖公主給享受的女人的留言.....


TO:    想瘦的女人

軟糖是來給你頒獎狀的

恭喜妳成功減肥了

記住                不要一下子回復以往的飲食

給自己一些時間讓身體定型                但是你現在已經可以開始吃點違禁品了

去買塊蛋糕犒賞自己吧^^


adyqueen~~

軟糖公主也&#35500;不要一下子恢復飲食啊
會不會是因為你回覆飲食就又復胖了?

骨感美女:
看到你出現  好高興哦^0^
我今天體重也是49.0
我現在要像你們說的那樣
偶爾吃多一點..
這樣比較看的到體重有變化
不會一直都卡住

做成凍吃應該可以吧    洋菜沒什麼熱量
但我覺得不加糖很難吃@@
我昨天看到電視上說
洋菜粉一定要加水才有效果耶
4g的粉+500cc的水
昨天魔幻天女貓也有說過
難怪我覺得吃洋菜沒什麼感覺


麵包可以吃阿^^
我記得軟糖公主說過可以
但儘量選擇健康一點的麵包  不要一堆餡料那種
畢竟麵包是精製的食物  裡面成份又是麵粉又是糖、油很複雜
我記得軟糖公主說她食量很小  飯都只吃幾口
不過看她給外食族的菜單 
吃的變化蠻多  而且量好像也不少耶@@
可能偶爾可以犒賞自已吃多一點吧
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外食的話

米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
米苔目+    燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
我超喜歡去吃麻辣鍋        可燙肉燙菜吃
還很喜歡去吃蛋糕吃到飽        可吃一堆蛋糕+生菜沙拉

5~~~~~~今天體重還是:63.5=    =(刀子拿來~~打肉切ㄌㄅ)

埃~~還有5天就醫個禮拜ㄌ!不知是否能減到62~61頭希望ㄎ以拜託讓我降下來好ㄅ好

早餐:被爸爸念心情不好沒吃

午餐:500cc牛奶燕麥(燕麥2小匙.奶粉3小匙)

晚餐:燕麥蒟蒻優格1罐

今天稍休息天發現肌肉快硬起來ㄌ說=    =

m25775
嗨!很高興ㄋ得加入喔!^^這樣大家又多ㄌ半ㄌ.大家可以更有動力ㄌ喔!^^我ㄇ大家一以加油ㄅ^^

早上良ㄉ體重是最準ㄉ.而且要空復量.晚上量比較不準因為肚子有東西.

水腫ㄉ話你可以多吃力尿ㄉ食物.薏仁.冬瓜.綠豆.之類ㄉ我望ㄌ還有什.明天我再把找出來在告訴ㄋ.還郵ㄎ以多泡澡.鹽不要多吃吃東西以輕淡為主.運動.這樣就不會水腫ㄌ

生理期快來大致上會多1~2公斤但切忌喔:來ㄉ3天ㄎ正常吃但不過量有飽就好.第4天就要節制ㄌ喔!

To  胖胖小媽
喔喔~多謝你的資訊~我會努力繼續減的~

我看我的體質是屬於新陳代謝極慢的那種~
雖然我每天泡澡可是這種寒性體質實在很難改變啊~
除了泡澡和狂喝薑湯外不知道還有些什麼方法呢?

adyqueen水水
我也是屬於寒性體質
就算運動也不太流汗那種
我都有吃B群
軟糖公主說可以吃B群  泡澡    運動

不知道你說的薑湯是哪種??
有加糖嗎??

各位水水ㄇ我提供幫助瘦身ㄉ方法在下面供水水ㄇ參考喔

減一台斤脂肪:一天少吃1100卡.一周可減1公斤
一天需要ㄉ卡路里算法:(女)體重X30-1100=你要ㄉ卡
                                                                                    (男)    體重X35-1100=你要ㄉ卡   

食物ㄉ搭配:(ㄎ以加一起ㄉ)
澱粉+油        蛋白質+蔬菜        油脂類+蔬菜        醣類+蔬菜        醣類+油
(不ㄎ加一起ㄉ)
蛋白質+糖        蛋白質+澱粉        鹽+澱粉        鹽+糖

肌肉型肥胖:
1.少吃蛋白質(易轉變肌肉)
2.減少食物攝取
3.暫停激烈運動
4.精油軟化脂肪
5.每天3千~4千水       

騙腦吃吃飽ㄉ方法:
1.吃久一點.
2.咬久一點.
3.多吃熱食.少吃冰ㄉ.和油膩東西.
4.多喝水

10個提升減肥ㄉ點子:
1.早中晚都要吃
2.吃對脂肪
3.改吃ㄉ順序:湯--菜--肉--主食
4.五色蔬菜均衡
5.多喝水
6.美吃一口放下筷子
7.適當運動
8.遠離油.炸.甜食
9.亨調方式:蒸.燉.滷.涼半.燙.考
10.多泡澡

瘦身絕招:
1.利用3餐多吃魚:促脂肪新陳代謝.
2.多吃重食物:葡萄柚.菠菜.花野菜.柳澄.等...纖維多熱量低ㄉ
3.用橄欄油取代奶油
4.吃蔬果不切太細
5.食物中加辛香料:減緩吃飯述度.易決ㄉ飽
6.買小包裝食物
7.吸掉脂肪
8.仔細閱讀營洋標示
9.細細品嚐食物:把食物放鼻前文30秒.吃一想口放舌&#38388;.含30秒再吃
10.吃東西照鏡子
11.隨時寫下吃ㄉ東西
12.捉弄口復:想吃東西時.吃1片薄荷片.就ㄅ想吃東西ㄌ
13.咬無糖口香糖
14.多找事做

燃脂食物:
無糖豆漿.番茄.蒟蒻.燕麥.照米.蘋果醋.檸檬.卵磷脂.峰王漿.鮭魚

ㄑ脂食物:
蘿蔔.茶葉.冬瓜.薏仁.竹筍.豆芽菜.醋.木耳.大蒜.辣椒

瘦身菇:
花菇.洋菇.柳松菇.珊瑚菇.秀珍菇.美白菇.鴻喜菇.今真菇.杏包菇.

美腿食物:
冬瓜.薏仁.綠豆.蘆筍.南瓜.番茄.芹菜.大蒜.小黃瓜.豆芽菜.白木耳.醋
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m25775

美腿消水腫:ㄉ食物在最後面喔!
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熱血物語.adyqueen
我這邊有寒性體質ㄉ資料.明天在大給你ㄇ喔!
至於薑湯有兩種我明天在打你.我ㄅ知是否跟adyqueenㄉ一樣.你ㄎ以問她看看

Dear  骨感美女
其實我也不隻到我家的體脂機準不準
雖然量起來只有18但是其實我很肉ㄟ(  其實是肥油..-_-)
加上又是扁身小骨架
整個看起來很...
尤其是下半身!!!
我也想當骨感美人~~~~

Dear魔幻天女貓~
謝謝你的資訊ㄟ
超豐富的!
一定要來試試看啊~
加入你們真的太好了~~~~

好開心
晚點來po我今天的菜單^^

原本:160/54.3                目標:45
目前未破戒度:90%
第一週5/1~5/7      54.3->52.2(-2.1)        體脂31.2->30.4(-0.8)
第二週5/8~5/14    52.2->51.9(-0.3)            30.4->29.9(-0.5)                                                                                   
第三週5/15~5/21        51.9->51.4(-0.5)        29.9->29.4(-0.5)                                                                                   
第四週5/22~5/28        51.4->51.0(-0.4)        29.4->28.6(-0.8)
第五週5/29~6/4        51.0->51.0(-0.0)            28.6->28.1(-0.5)
第六週(生理期)6/5~6/7            50.8(-0.2)
早  奇異果  蘋果
中  魚肉  大陸妹  花椰菜
晚  X
今天終於看到新低囉~~~
希望小紅快快走  這樣體重應該又會降的比較快了!!
希望這周結束可以到50.0喔

6/7           
49.0    /24
早:去籽芭樂半顆
中:青椒炒肉1盤+龍鬚菜1盤
晚:幾顆核桃+水煮蛋+青椒+黃秋葵
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魔幻天女貓:
你那些資料好豐富哦~~
謝謝你哦^0^我會把那篇加入收藏夾..
你是看書打的嗎??辛苦了呢!
先跟你說聲謝謝哦~~
我改天看我有什麼書的內容不錯也打上來跟大家分享!

adyqueen:


多吃B群    軟糖公主說可以增加代謝率喔

我也是水腫型的人
因為我懶的運動
每天下班我都會泡腳(因為我家沒有浴缸)
不過我會加入薰衣草精油  可以放鬆    也可以消水腫
還有看電視的時候都會把腳抬高
吃完飯我會搖很像呼拉圈的東西(淳淳老師...)
我忘了名稱    因為它可以幫我記圈數  時間    和卡路里
我吃完晚餐都會搖5000下(消耗600大卡--不知是真或假)
不過    隔天早上都會減輕一點點喔

你做看看   
如果真的不行    其實可以喝荷葉茶    檸檬草+馬鞭草茶
我喝過    可以瘦下半身  和消水腫喔 

我今天體重又降了..
目前48.6      體脂24
看來吃多一點反而瘦的快!
還有可能真和吃B群有關..

蛙~~~~~~~好高興喔^O^~~~~~我多ㄌ一顆星ㄌ^O^
感謝~~~~^O^

今天體重:63.1    菜降那麼一點=    =蛋明天就ㄎ以邁向62.Xㄌ.ㄎ喜ㄎ賀^^~~

早餐:3塊蘇打餅+300CC牛奶

午餐:16克小包蛙莎米餅乾+牛奶250CC

晚餐:燙菜+香菇+一點醬料提味裝小碗公

晚上床上運動家呼啦圈1小時半.經過兩禮拜多發現床上腳踏車真ㄉ有用ㄟ.下半身受ㄉ好明顯喔!推薦水水ㄇ試試^^
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請問什ㄇ是JPG格式和GIF格式才能傳照片ㄋ

m25775.勒血物語.
不客氣.好東西本來就要跟好朋友分享阿!^^
對ㄌ!我是把所有書ㄉ重點超在自己本子上.才不用要看時還要每本翻來翻ㄑ的.超麻煩ㄉ(而且我減肥資訊ㄉ書超多ㄉ.麻煩就一次重點全抄.省ㄉ麻煩
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寒和濕體質:
在台灣女性多達7成以上是寒和濕體質.
解決之道除選對食物.養成正確生活習慣

寒和濕體質症狀:身體浮腫.尤其下半身.血循環差.代謝嫚.久而久之惡性腫瘤也易上身.

寒:血液循環差.    濕:身體水分過多無法正常代謝.
一般會先得濕性體質.不加以調養.就變寒濕體質.通常女生天生體質偏陰.易寒和濕體質

為什會寒和濕體質:
台灣一年四季都很潮濕.加上冬天.血液循環差.到夏天照理該讓身體排汗.代謝廢物.有些人夏天喜歡吃冰涼食物.吹冷氣.熬夜.造成身體偏寒.血循環差.久而久之身體無法正常代謝逐漸變成寒和濕體質.

寒和濕體質影響血液循環及腸胃功能.一吃冰ㄉ或冰冷環境.馬上就想拉肚子.還有很多疾病ㄉ.寒和濕體質非調不ㄎ

飲食改善:
(不ㄎ吃ㄉ喔!)
寒涼性食物:水果:西瓜.甜瓜.橘子.柿子.柚子.甘蔗.番茄.奇異果.椰子.等
蔬菜:苦瓜.竹筍.酸菜.白菜.蘆薈.茄子.蘆筍.

避免生食:生冷食物:生菜莎拉.生魚片等

冰品及冷飲:冰ㄉ東西.甜品等.如果非吃等不冰時吃.

太甜ㄉ:吃太甜易肥.對身體水分代謝也會影響.非加ㄎ用果糖或帶糖一點就好

(ㄎ以吃ㄉ喔!)
平性.溫性食物:平性.溫性食物很多:山葯.連子.高麗菜.地瓜.玉米.碗豆.牛奶.山楂.木耳.紅棗.等等

熱性+涼性調和:熱性和涼性食物調一起.或一餐熱性食物.下一餐就涼性食物

加薑緩和寒涼姓:冬瓜.絲瓜.等瓜類都有消水腫ㄉ效果.但太寒涼ㄌ.加一些薑.中和一下.還ㄎ加:紅棗.黃嗜.或胡椒一同煮

薏仁+綠豆+紅豆水:  薏仁綠豆偏涼煮時加紅豆.滾後等30分即ㄎ不吃料喔!

羊肉盧:羊肉.當歸.薑一起煮.每星期吃1次ㄎ

中醫藥膳:
(ㄑ寒ㄉ)
料:肉桂.丁香.肉荳蔻.吳茉萸.薑母.川椒.

煮:1.將上述料全磨成粉.但這些葯草寒重.每次煮加一種就ㄎ
2.10片薑.綠茶適量.黑糖5錢.放入保溫杯.加300~500CC開水衝泡.加蓋悶30分OK

(ㄑ濕ㄉ)
藿香.佩蘭.伏苓.紅豆.白荳蔻.菖敘.厚  一個木字旁在一個卦把旁邊ㄉ雙土字去掉.合起來ㄉ字.(因為找不到字)
菖浦.

煮:ㄎ加3~4種各3錢.3碗水煮成一碗.吃6天(6天唯一格療程)
==================================================還有一部分明天在打手好酸喔!ㄅ好意思餒!!

熱血物語
我現在是ㄎ以顯示照片ㄌ但ㄅ能像ㄋ那樣貼出來說.只能用點她才會出現為什會這樣勒=  =

恭喜你降到48ㄌ喔^^加油要成功ㄌGOGOGO~~~~~

請問B群食物有哪些阿!我分不清楚說.我真白吃=  =

To  所有的水水
啊~~真是感動~大家這麼熱烈的提供資料~
我想的我體質和住哪裡應該關係不太大(我住在美國)
可是可能是小時候太愛吃冰塊~搞的我變成冰人~

我平常有在吃B-COMPLEX和魚油~
每天都有泡澡按摩~瘦身霜也有擦~喝水3000CC
今年21歲~全身的肉都是軟的(沒有肌肉只有肥肉)
別人都說這樣應該很好瘦啊(泣~)
可是我現在118磅(約53.6KG)BMI  25
是屬於下半身肥腫型~(我沒有水腫...)

我覺得我再瘦不下來的話就一定要上GYM了....哀哀~

魔幻天女貓:
謝謝你哦~~~
你有空再打就行了..不急的~慢慢來
恭喜你哦~~再努力點就快到62了!加油阿!!
^^
你的圖片我看的到耶~是安室嗎??
我的圖片也是這樣....點它時圖片才會放大
有不一樣嗎?@@"

還是你的意思是說..讓圖片固定，不用每次發言都上傳一次??
如果是這樣的話  你再上傳圖片時要勾選"使用預設圖片  "

JPG是一種照片格式..檔案比較小
GIF就是那種會動來動去的圖片  應該沒辦法上傳吧
我還沒看過有人上傳GIF格式耶@@??

B群哦....
建議你可以去買一瓶比較方便
我這瓶是在屈程式買的~
它是膠囊狀..一天吞一顆就行了
(我很不會吞東西..吞這個簡直要我的命@@)
食物中的B群
花生、胡桃、深綠葉蔬菜、牛奶、乳酪、肝臟、牛肉、豬肉、蛋
海鮮、馬鈴薯、蕃薯、蕃茄、豆類、魚、全穀類、大豆食品.等等(看起來好像很多食物中都有了)

我剛看到別人說他也不能PO圖耶
好奇怪哦~~
可是我明明看的到他的圖片