我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

夜貓麥

2006-03-18 09:27:20

3/17
51.5(沒變= =)
早:蘋果*1
中:青菜+麵線
晚:青菜+烤肉串(好吃)

加油 GO GO~ ~

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伊娃~

2006-03-18 19:23:55

哪要怎麼樣才能比較有效的減ㄑ脂肪捏?

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vivien6628

2006-03-18 20:29:45

3/18

早餐(7點):3個柳丁 (明天有蘋果可以吃嚕~開心)

午餐(10點多):魯味(肉一塊+青椒海帶~青菜量不
足) 撲ㄘ~在外面吃..它菜一樣賣25
元..歐~太貴了!

晚餐:(4點)抓餅(沒加蛋)..因為今天搭電車往返..
(6點)全麥土司(自製:夾小黃瓜.苜蓿芽.大番茄
切片~它是蔬菜喔) 另外..自己又燙了一
堆青菜~好清淡哦~ 補今天的不足。

總熱量:<1200卡喝好多水~這點很重要!

^ ^~加油加油~明天打工..附餐:可自己包菜..哈

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不瘦不行

2006-03-18 20:33:06

其實我覺得分食法對我來說有點不方便,
尤其是一個上班族,在外面吃飯要吃到那麼多青菜很不容易,還不就是要花多點錢吃自助餐,想省點錢就吃不飽,
實施了幾天覺得有點困難
唉...減肥總是會有吃飽不吃飽的問題
本來是熱量控制法,經過好久沒什麼效果出來,想換方法,
不過還是換回去好了,至少可以以吃我愛的火腿蛋三明治,

嗯嗯...但我相信這套食譜絕對可以瘦的啦
像實行幾天中午我都是吃素食自助餐,晚上吃魯味配雞腿或配餐包

大家加油唷

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怎麼減都不成功

2006-03-18 20:44:44

自從3年前甲狀腺亢進吃了一年的葯,體重暴增至75公斤仍不敵開刀命運Q.Q,整個內分泌被搞的亂七八糟的,體重就一直沒減過,後來吃了一年多的中藥總算把身體調好了但是不管我怎麼減卻還都是維持在63-64公斤＞”＜∼∼
　　看了好多水水的減肥心得後.覺得軟糖公主的食譜很符合我的飲食習慣.我也要來開始實行希望能夠成功^.^
3/18 身高:163CM
體重:64KG
目標:暫定55KG∼∼
大家一起加油^0^Y

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小笨草

2006-03-20 00:44:03

我是學生,學校中午只有便當可選擇..
那請問我該怎麼半...

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vivien6628

2006-03-20 01:10:02

3/19(日)

早餐(9點多):3個柳丁&1個蘋果..打工ㄑ~

午餐(2點多):魚+青菜茶�王*1

晚餐(5點): 1/3碗飯..淋一些珈哩

因為晚班又要打工..所以晚餐來不及燙青菜吃..
而且重點是還不餓~ 中午打工回來..挺晚吃的了~晚上
打工..(7點)有喝一杯無糖綠(+仙草)~工讀生都固定可
以免費自己到附近買喝的~想到晚上下班都8點多~9點
嚕!!這個時間我絕不吃東西ㄉ~ 工作(其實=運動)完..
吃東西會變胖ㄉ~ SO今天有些小地方不能配合。(以後
只有星期天會碰到無糖飲料~)

*今天熱量一樣<1200卡*

哈哈~今晚打菜..我明天午晚餐都有著落了~帶了烤豬排
老闆又炒了羊肉問我要不要..當然要嚕~ㄎㄎ...不然每次除了自助餐..都小煩惱ㄑ哪買(現成)的肉..光這些我可以吃兩天的午餐囉+自己燙青菜..還真省錢!! ~不錯不錯.
^ ^ 星期1~6要嚴格執行囉~繼續加油下去!堅持因為值得~

*大家加油*　

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目標45kg

2006-03-20 10:23:57

看到大家那麼努力的減重....真讓我佩服.
我決定要加入大家的行列...
從今天起...
我要瘦....
目標 45kg.

從今天起...
每天將吃的東西post上來...
與大家互相鼓勵.
一定要快快瘦下來...

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飄不動ㄉ雲

2006-03-20 12:55:12

各位水水你們好：
爬文了好久看到了軟糖公主這套減肥法好心動唷
心想終於不用在餓肚子減肥啦
想明天就開始說
不知可不可加入你們一起加油ㄚ
嘿嘿..我是重量級的157/76....羞

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幸福就在不遠處

2006-03-20 18:02:39

TO: 所有新加入的戰友們..

歡迎你們加入喔...一起加油邁向變瘦之路吧....

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vivien6628

2006-03-20 20:04:39

3/20(一)

早餐: 2個柳丁&1個蘋果 +500c.c.水...

午餐: 肉+青菜 (有吃幾塊烤豬肉和炒羊肉)
~才想到好像一次只能選1種..下次要記得..
一直想成肉跟菜就對了~ 撲哈有1:3喔!

晚餐:全麥土司兩片(放了快一個星期~so要快點解
決它..ㄎㄎ) +芋圓一杯..

蔬菜類~我自己有準備切好ㄉ小黃瓜絲大番茄切片及苜蓿芽..覺得蔬菜不夠~(因為下雨就沒出去了)就把土司分開夾蔬菜~放很多..變成兩份嚕~吃起來也比較有滿足感~其實裡面都夾菜拉~對了我會塗一點奶酥(烤土司在塗ㄉ那個)..較不會感覺生吃菜而怕怕的..但只能塗一點喔!~今晚蔬菜還是不太夠..~大約1:2

另外~~今天喝超多水的(沒碰飲料^^)

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目標45kg

2006-03-20 22:03:11

早餐:
紅豆麵包1個
可可1杯
apple 1個+蕃茄 1個

午餐:
小波蘿麵包1個
青菜一盤
百菇湯+蛋 1大碗
Apple 1個+蕃茄 1個
晚餐:
青菜湯+蛋 1大碗

下午:跳韻律 1 小時

今天吃了麵包..似乎多了一些.... >.<
明天不要吃太多澱粉了....
希望快快瘦下來...

有任何建議...請大家不吝惜指教....
謝謝囉.....

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目標45kg

2006-03-20 22:05:05

忘了post現在目前狀況
159/51
目標45

各位水水們....
大家加油..

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小希子

2006-03-21 07:50:11

之前說想加入一起減肥淡一直沒上來PO...:"P
大家加油^O^
我也要加油>"<

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沒定力又懶散ㄉ芳姨

2006-03-21 09:16:10

3/21 早上空腹量50.0kg (2/6至今減了3.3kg)

早餐:橘子
午餐:肉+菜
下午:幾塊黑糖餅乾+柳丁
晚餐:湯高麗菜
運動:滑步機3041下減掉熱量425cal
體脂肪:24
輔助品:魔術14

小紅走了..但是假日沒節制胖到50.6kg..好氣自己這麼沒定力..這樣減肥不知道要減到什麼時候..減到現在已經1個多月了..真ㄉ越來越懶散..該好好努力了..
夏天快到了..我已經訂好房間6月初要去墾丁玩了..希望那時可以穿上我美美ㄉ泳衣..目標46kg..還有4kg要努力..大家一起加油..^^

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幸福就在不遠處

2006-03-21 09:58:29

芳姨:

屁股翹出來...讓我用愛心小手打3下..1..2..3...

不乖喔...

不過芳姨啊..我覺得你現在不要去在乎體重的變化..因為50公斤其實OK了啦...你可以把重點放在"曲線"..多做點能夠雕塑的運動...這樣6月就可以到墾丁當泳裝辣妹囉

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峽

2006-03-21 10:41:21

嗨！各位戰友們

我原先158cm/62kg
自3/4開始實行
第一個循環：59kg
第二個循環：57.5kg
至今第18天共瘦了5kg

最近感到體重下降面臨了停滯期
不過我的身形有很大的變化
久未謀面的長輩還以為我瘦了10kg
衣服與褲子都明顯變鬆了
感覺非常的開心
知道自己可以一直堅持下去
我的目標是50公斤，如果達到了
就再多吃一個月軟糖公主的食譜定型
而且吃這個食譜讓我整個人變得清爽了
人也有精神多了，不會工作到下午就昏昏欲睡

希望大家可以一起努力
我也是美食主義者
但是我吃這個食譜非常開心
一點也沒有委屈到
至於那些親愛的台灣小吃
我只能說我暫時與你們分別了
我們會再見面的，不過要等到我好好的瘦下來喔

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幸福就在不遠處

2006-03-21 10:44:41

峽:

體重遇到停滯期的時候...泡澡會幫助你很多喔...如果不能泡澡..那就泡腳吧..不過水一定要高過腳踝...

運動也是很有幫助的...反正遇到停滯的時候就想辦法讓自己的代謝增加..那就會很快的度過了...

加油喔

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沒定力又懶散ㄉ芳姨

2006-03-21 12:16:41

to 幸福就在不遠處

哈哈...我真ㄉ很不乖..亂吃...克制不住嘛..

減肥還是要ㄉ..因為我很多衣服穿起來都變緊很不好看..為了不想再多花錢買衣服...我想減肥還是最省ㄉ吧..
之前說想減體脂肪..但是我發現體重沒降體脂肪似乎也不會降耶...雖然我現在很任真ㄉ在運動...但是體脂肪有改變ㄉ時候也只有運動完血液循環變好ㄉ時候有降低..之後又恢復了...所以我想瘦下來是根本吧..等瘦下來再想想要如何減體脂肪..如果體脂肪可以減到16-17左右ㄉ話..以後怎麼吃都不會胖了..希望有這一天...
目前把目標放在6月ㄉ墾丁行...我一定要當泳裝辣妹...哈哈哈哈...

你也一起加油喔...o^^o

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luella37

2006-03-21 16:23:35

to:幸福就在不遠處&Dear all
停了幾天，沒上來po紀錄,不是因為我偷懶喔!因為感覺這陣子的減肥動力不比以往，所以改用另外一種方式督促自己,自己做了一份每日減肥計畫表,包括每日體重.尺寸.飲食紀錄,並訂上喝水時間,除了固定的每日上韻律中心外並安排睡前運動.泡腳.另外對抗鬆弛大屁屁的精油以及中藥去脂膏按摩等等,這樣的方式對減肥沒意志力的我應該是比較合適的吧!不過我還是會上來po每天簡單的飲食.體重.尺寸變化的,大家一起努力吧!!
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3/20
體重:51.0(-0.1)
腹圍:78.0(-0.5)
臀圍:86.7(+0.8)
大腿:51.5(-0.0)
小腿:33.5(-0.0)
早餐:蔬菜
中餐:蔬菜
晚餐:蔬菜牛奶300CC
檢討:今天是實行計畫表的第一天，還不是很習慣，果然應驗了"萬事起頭難"這句話阿!

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