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酷愛咖啡ing....
酷愛咖啡ing....
2005-11-15 10:45:21

減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

從來沒有瘦過！

從小，家裡秉持  【能吃就是福】加上  【我親愛阿爸的節儉性格】    塑造了我的遠比一般女生偉大的《超級食量》&  《壯碩身材》

身高163公分
曾經最重70公斤，最瘦53公斤。
〈減重的人該有的艱辛路程我都體會過；減重次數不清了吧!!〉


出社會後，體重一直維持在55-58公斤間，在偶然的機會下看到FG的討論版面 

看到"奶茶豆漿"的熱情&"飛天兔兔"的嚴厲鼓勵  以及其他姊妹的熱情互動      我也想要加入這個減重的大家庭！

我想，減重不單單只是為了減少身上的多餘的脂肪；
而是，打從心裡愛護自己的身體，培養減康的飲食習慣。


我喜歡嘗試美食，也喜歡自己下廚做菜。
這一陣子，我嚐試的很開心
面對外食，也能在思考後控制的住 


傅娟的書也給了我很大的影響：
【慾望不等於實際需要】
【外食的3口原則】

想吃就吃，想吃就開心的吃
但是，要選擇性的吃，要有節制性的吃 


心裡的適度調解&壓力的解放是很重要的
運動更是減重成功的最佳助手




我想，這一次我一定可以堅持下去的。




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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-22 11:39:54
    ●目標：
    2月底→53.7公              (目標有達成)
    3月底→52公斤

    身高：163                    公分
    3/22    日的體重/體脂肪：54.2  (-0.6)/21.9  (-0.3)   
    昨晚就寢時間：12點半


    3/21的飲食：                      星期二

    早餐：地瓜一條+蘋果小一顆+芭樂一片

    早點：牛奶糖一顆

    午餐：豬肝粥一份+一份燙菠菜

    午點：牛奶糖6顆

    晚餐(朋友家吃飯)：3碗白肉火鍋(高麗菜/白蘿蔔/白肉一片/肉羹一個/A菜)  +  凉拌菜心/白蘿蔔/高麗菜/小黃瓜  約一碗  +雪裡紅炒豬肉一大匙+甜椒炒豆皮/豌豆一大匙+烤魚1/3  條+紅酒一小杯

    熱量：1151卡
    運動：原地踏步1個小時


    ◎檢討：
    今天早上體重下降的幅度還不錯，可能跟昨天喝一整天的普洱利水有關係，最近每天喝普洱茶好了，我有買茶葉&茶包喔~~嘿嘿~~~實驗看看，希望可以繼續降下去

    這個週末沒有大餐要吃，星期日要爬山，加油阿~~~~~





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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-22 14:43:23
    sweet^^

    我出國的次數也不多~  大陸/香港/泰國  哈~
    之前因為工作的關係，所以常跑香港/大陸，也沒有玩到啦~    泰國到還不錯，那時候是我們自己人包一團所以玩的比較盡興。

    我比較嚮往的方式也是自由行，自己規劃行程，不必跟團跑來跑去，如果今年可以出國的話應該也是下半年的事了

    天母古道感覺很不錯喔，那我考慮一下這個星期日是不是先往這條線走走看^^    我以前不是很喜歡走路，現在阿~  倒是覺得挺有趣的，我連下班都會用走路替代公車，走個40-50分鐘，沿路發現一些不錯的店還有好玩的事物喔~  有時候開車/摩托車，呼嘯一下就過了，很難注意到週遭的環境，有點可惜呢^^


    你的飲食很OK阿~ 
    一天0.2公斤很扎實的向下降很不錯呢，你想想喔~  一天0.2一個月就6公斤勒~    只要體重很穩定的呈現，就是一件値得開心的事喔

    這2天我的體重下降幅度很大，我覺得那是因為之前水種有消一些，再加上我這次放肆的時間只有3天，身體來不及吸收就代謝掉了，所以減掉的應該都是食物的重量吧~等這幾天一過，我的體重應該就會緩慢下降了；  還有阿~  人的身體是有記憶最低體重的功能ㄉㄟ~~~~所以等我下降到53.5公斤，速度應該會更緩，畢竟身體要時間去調適的。

    你已經做的很好啦~~別擔心，只要目前的飲食持續(偶爾吃點小甜食OKAY啦~~)  再加上運動，身體會老老實實會喟給你的


    加油喔^_____________________^


    -------------------------------------------

    對了，中午剛換上17吋的液晶螢幕，所有的東西都變的好大喔~~~真是不習慣阿~~~哈~

    晚上，要去藝文一下~  跟偶家那口子去咖啡廳看書~  哈~



    呼~






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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-03-22 18:02:03
    to  加非,  sweet,

    真是不錯呢..
    幾年前男友去日本出差時我也跟著去了..
    10天的自由行..
    到現在還經常拿出來反覆回味~~ 
    實在是很讚的經驗呢^^

    4月也許我會再跟朋友去
    不過這次是去觀摩人家批貨的...不是去玩

    改天再來分享一下去日本的心得..
    今天要早點下班囉  ^^

    希望大家明天的成績都不錯喲
    一起加油~~
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-03-22 23:52:27

    這3天實行
    早餐:林鳳營無糖優酪乳300cc+綠茶粉
              小條地瓜*2

    午餐:菜配肉  or  菜配飯

    下午茶:水+綠茶粉
                  小條地瓜*2

    晚餐:none

    肚子餓時，只有吃水果或吃一片起司
    沒什麼運動，因不太愛動

    減肥成效持續觀察中.....
    不過
    星期五要出去玩
    應該會放縱自已的
    所以實驗只有四天

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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2006-03-23 10:16:01
    Dear  咖啡＆sweet(及其他姊妹們)

    唉！我又一天沒來紀錄
    待會再來補回兩天的
    前天家裡有突發事件
    昨天又碰上NB大整修無法上線
    看著你們的留言
    真的好想插話，哈哈！好像啞巴耶！

    尤其關於sweet的自由行
    真的好棒啊！
    我最經點的自助行
    大概就是和當初的男友、現在的老公
    那年自己跑去蘇格蘭繞了好大一圈
    用最省錢的方式和最少的時間
    去蘇格蘭走了一趟
    真的是全自助的耶！
    從一開始先上網四處尋找各地的coach時間表
    然後預先訂好B＆B
    規劃好時間表和路線，然後按照計畫執行的喔！

    我有一個同學酷愛一個人自助旅行
    不過當然每次出發前
    得花比較多時間先study一番
    這樣真的既好玩又有成就感

    sweet羨慕呢∼
    咖啡＆sweet（還有自我提醒啦！）
    假日千萬別破功喔
    新鮮東西都嚐嚐就好了
    量不多應該都很OK的

    今天還滿有鬥志的，一起加油喔！
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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-23 10:38:56
    ●目標：
    2月底→53.7公                            (目標有達成)
    3月底→52公斤

    身高：163                                        公分
    3/23  日的體重/體脂肪：53.5    (-0.7)/21.7  (-0.2)       
    昨晚就寢時間：12點


    3/22的飲食：                      星期三

    早餐：地瓜一條+蘋果小一顆+小黃瓜一條

    午餐：便當(青花菜/菜豆/菠菜/絲瓜/麵線)+一大碗飯

    晚餐：豬肝粥一份(豬肝被男友粗掉了，只粗到2小片)+3顆牛奶糖+紅酒一小杯 

    熱量：1078卡
    運動：原地踏步1個小時


    ◎檢討：
    今天體重下降了0.7公斤？  有點嚇到！  是真的因為這幾天狂喝普洱茶的關係？還是最近開始有吃綜合維他命有差？  還是睡前喝一小杯紅酒代謝變好？    奇妙了.....再觀察個幾天看看^^



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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-23 10:45:42
    to  檸檬水

    觀察批貨阿~~所以你有可能自己要批貨賣囉？
    網路上還是店面勒？

    等你回來分享喔^^



    to  簡單變美

    你的菜單我看了一下，如果早餐&下午茶這樣分配的話，午餐的熱量要控制在440大卡內才不會超過1200大卡喔
    地瓜一小條我是以120g去計算的，林鳳林無糖優酪乳應該是100g  65卡(印象中)

    加油ㄋㄟ~^^



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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-23 10:55:55
    sweet^^


    昨天我已經跟我難有說了天母古道，以前他住天母的時候這條路線走過幾次，還挺熟的；  如果天氣OK的話，我們應該會走完古道後再轉至其他點看看玩玩，回頭再跟分享喔~


    柚子節阿~~感覺不錯耶
    之前我男友狂愛苦坑咖啡，看到就買，現在為了健康就少喝啦~~~~~      PS.番薯包耶~~~流口水中  哈~


    我發現你愈來愈厲害勒~~熱量抓的很準喔^^
    甜食晚餐吃不是不行，不過飯前吃比飯後吃好喔~

    vivani巧克力，如果你喜歡苦的味道綠茶的也不錯，吃起來像是85%的喔~  熱量阿~  一般黑巧力都介於5-5.5卡/g，我都算他5卡  哈哈哈~  整數比較好算:P


    巧克力下午吃不錯，算是DGI食物，可以加強代謝喔，一天最多不要超過20g  (我之前是不良示範:P)




    昨天我男友跟我說，如果我5月底瘦到50公斤，可以有20次COSTCO隨便蝦勒~~~喔耶~~~~~來去拼一下

    (原本他是說要給我MONEY，不過數字太大，擺明就是賭定我拿不到，後面跟他要COSTCO隨意蝦  哈哈哈~~~)




    呼~




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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-23 11:01:19
    大姐阿~~~

    沒關係啦~~家裡的事情重要
    這裡隨時來隨時歡迎啦~

    真是羨慕你們都有自由行的經驗勒~下次如果我有類似的行程要安排，要跟你們好好請教才是喔^^

    減重的事阿~~大姐喔~~你的體重跟之前一樣40幾公斤ㄇㄟ?  現在目標是?    大家一起PO一下  嘿嘿~  彼此監督啦~~

    我阿~~最糟糕的就是容易因為暴食破功，這一點還在努力改進中勒~~~


    說個今天早上的小插曲，早上阿~為了趕捷運，地太滑，就給他滑滿壘啦~~雙腳跪地勒~哈~~~好在只有右腳膝蓋擦傷，不過因為太突然跪下去啦~路人還擔心偶不知道花生什麼素囉~~~   

    突然想起小時後常跌倒勒~  偶的膝蓋沒有一天沒有傷的  偶是頑皮的小孩  哈~


    ^_______________^




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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2006-03-23 12:37:48
    Dear  咖啡＆sweet,

    咖啡啊！要保重ㄋㄟ
    居然一大早就給他滑壘成功
    呵呵，其實我跟你一樣耶！
    從小就給他撞來撞去、跌來跌去的
    所以也是很多疤痕呢

    還有，妳也太強啦
    一下就戳破我的秘密
    那體重已經不聽話的直逼五字頭啦！
    真是救人啊~~~~~~~~~
    實在是喔！容我稍後再恢復報告體重吧

    sweet,我記得那巧克力包裝上有熱量標示啊
    不過好像是焦耳的，要換算一下
    但大致上就是咖啡說的那個數字啦！
    上次一直沒試到橘子口味的
    可因家裡還有黑巧克力庫存
    暫時還沒能再訂購
    綠茶的，我覺得還不錯

    另外，只要一讓我外食
    因為我超愛seven的食物
    只要一讓我進去，都會亂買一堆
    之後當然就是亂吃一堆囉！
    所以只好盡量吃自己準備的啦∼

    旅行的部分，宮騎駿美術館應該粉不錯
    有看過我妹拍的照片（她人在那唸書啦！）
    其他，因為我去日本玩的年代已經久遠
    真是建議不出來（拍謝！）
    當年還是小傻瓜一個，跟著團去的
    其間唯一自由行動，只去了淺草寺（我想妳早已去過）
    淺草的燈籠下拍起照片，果然日本味十足

    晚上完全不吃好像也不好耶！
    吃對東西和適當運動
    可能更有效喔！
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-03-23 12:55:35
    to  咖啡,

    其實我一直在找機會想自己開實體店面啦.
    網拍現在加減有在做...
    主要只是為將來準備..
    就當做是一種磨鍊唄~~

    唉...總是覺得做電腦這行..越老越危險..
    有機會就想快點跳脫  ^^"


    前一陣子認識了作精品快10年的一位小姐
    人超好的啦
    她願意讓我跟著去日本批貨..
    所以..才說4月可能會去觀察批貨
    回來再跟大家分享心得囉  ^-^


    講到跌倒..這個..我可是專家呢..
    從小到大都不時的跌倒..
    之前有好幾年每年都扭傷....><
    看我膝蓋上滿滿的傷疤就知道了.............
    所以..一聽你那樣說...感覺又遇到了一個雙胞胎呢..

    因為我跟sweet也有好多的共同點..
    所以我們常笑稱是一對雙胞胎  ^^


    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-03-23 13:06:08
    to  sweet,

    我之前應該也算是去東京吧.
    之所以這樣說是因為我們還去了富士山的週圍
    不過那又好像算是箱根地區....

    富士山週邊總共有五個湖
    每個湖的附近都有許多小型博物館
    像是小王子博物館..音樂盒博物館等等..
    都規劃得很好喔.
    有許多小小的巧思令人非常驚喜..
    如果你們願意拉車的話..也可以考慮去那邊看看
    看你平時常去爬山走步道什麼的...
    我猜你應該會很喜歡才是..  給你做參考囉^^

    我之前是上小田急的網站(日本的)
    直接在那邊訂package..
    到日本之後再去拿它們準備好的票還有手冊一類的..
    然後就可以自己去玩囉..
    如果需要的話..上網就可以查到囉

    祝你玩得愉快啦..
    日本東西又好吃..路又走得多
    可以吃又不會變肥..超讚  ^++++++++++^
    0
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  • 最後一次當豬了
    最後一次當豬了
    2006-03-23 13:26:46
    我也要想加入~
    想瘦到50KG

    目前165~體重58.2
    很胖~~    愛吃零食~瘦不了
    0
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2006-03-23 14:54:58
    Dear  咖啡＆sweet,

    雖然就像sweet說的一樣
    這裡的日記版，就像姊妹交換日記似的
    可因為實在無法多花時間在此
    又常因外力而無法準時來此紀錄飲食
    一邊又會心繫姊妹們是否誤會臨陣脫逃
    另外版上熱熱鬧鬧
    又有跟不上進度、插不上話的顧慮
    所以想乾脆跟妳倆告辭呢！
    （因明日開始，又有數天無法上來紀錄呢）

    先記錄今天的飲食與運動計畫
    以免老年痴呆又忘了吃進什麼了

    2006/3/23

    ∼早餐∼
    自製奶茶55K
    自製咖啡戚風蛋糕100K

    ∼午餐∼
    三明治+厚片白土司350K
    阿華田（自調）120K

    ∼下午茶∼
    自製綠茶戚風100K
    蓮霧

    ∼晚餐∼預計
    瘦肉X2
    青菜一些

    運動：健身車一小時、跑步機走步一小時

    檢討：平日蔬菜確實吃的太少！總熱量以不超過一千二百為準，加油！
    0
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-03-23 20:01:56

    sweet:
    我跟你一樣ㄝ
    也是資訊業的
    之前在軟體公司
    現在窩在一般公司的IT部門
    安安份份做maintain

    我覺得地瓜減肥好像真的不太適合我
    雖然每天會狂拉一次
    但體重不降反增
    我中午都吃的很青淡
    大多都是1/2便當大小的燙青菜(加一點醬油)
    跟飯之類的

    雖然還是很愛地瓜
    我決定要改變飲食調配了

    不過
    還是等我去度完假再說

    我還是享樂主義者啦
    雖然很懊惱體重增加
    但對難得的假期    我可要開開心心過





    0
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2006-03-24 00:13:29
    Dear  咖啡＆sweet,

    大姐要先請一下假囉！
    至少要至下週二三吧

    祝大家減肥順利
    週末愉快喔！
    0
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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-24 11:01:55
    檸檬水^^


    恩恩~ 
    我之前也有做過網路拍賣，不是，不是專門的那種；  只是拿一些二手的或是根本沒用過的新品拍賣，賣完就收啦~~    現在市專門看拍賣買東西~  哈哈~  我不喜歡逛街，網路購物倒還挺愛的~方便到我食衣住行應買不應買都買~~:P

    大家因為有共通點才會在這邊相遇ㄇㄟ

    我有跟sweet約好啦~6月素我們相見歡的好日子啦~~
    目標訂再48公斤^^    不管到時有米有達成就是要出來狂嗑蛋糕就對啦  哈哈~

    一起來吧^___________^


    0
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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-24 11:15:02
    sweet^^

    沒想到我這邊也會滿板耶~~  哈~
    週末我們2個都不會上網，大姐也請假到下個星期，這個板板勒  應該夠用到下星期一啦~  到時我再開第二版，希望到時是用52公斤為基準開始減囉~~

    下午茶我有約檸檬囉  嘿嘿嘿~~~~~
    到時，不要害羞阿~~  哈哈哈~~~~  (開玩笑啦~)


    我今天的體重果然如我所說的，開始下降的超級緩慢啦~~~  身體果然是有記憶的~~  不過也好，扎扎實實的瘦，即使吃多也容易回來喔~


    天氣一樣素濕濕的~~~討厭啦~~~
    阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    星期日我不想待在家裡ㄋ~~偶的陽光還給我啦~~


    哈~



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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-24 11:18:39
    大姐喔~~~


    沒關係阿~  有事你就去忙
    有空就回來PO一下飲食紀錄  跟我們話話家常就好啦~


    -----------------------------------------------

    最後一次當豬了^^

    歡迎阿~ 
    零食要吃不是不行啦~不過要有選擇性的吃，吃的時間也要注意一下才行，還有量也要控制喔



    一起加油囉:)




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  • 酷愛咖啡ing....
    酷愛咖啡ing....
    2006-03-24 11:23:14
    目標：
    2月底→53.7公      (目標有達成)
    3月底→52公斤

    身高：163                        公分
    3/24    日的體重/體脂肪：53.4  (-0.1)/21.7(-0)             
    昨晚就寢時間：12點


    3/23的飲食：                      星期四

    早餐：地瓜一條+芭樂大一顆+小黃瓜一條

    午餐：豬肝粥一份+一份燙菠菜+  一條肉魚

    午點：3顆牛奶糖

    晚餐：榨菜肉絲麵一碗+海帶3條+紅酒一小杯   

    熱量：1186卡
    運動：睡前原地踏步1個小時


    ◎檢討：
    果然，今天體重下降幅度整個變粉慢啦~身體在慢慢條適中，這樣好像比較正常喔~~~雖然我希望它每天都降粉多  哈哈~    再繼續加油囉~~~



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