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奶茶豆漿
奶茶豆漿
2005-09-23 13:49:54

減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第二版。

奶茶豆漿開新版了

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

我是個哈比人（156cm）
還好臉不太顯胖
昨天翻翻自己的小筆記
發現當時最胖已達到54.7公斤
還好即時上FG版PO減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運

目前已經達到50.2公斤
花了一個半月的時間
九月底的目標是49.5
十月底的目標是46.5
十一月底則是43.5
雖然有點難度
我會努力的∼

此版改成和好姊妹們的減肥日記了
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
我就不一一點名了
因為怕漏了那個好姊妹
就不好意思了

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油！
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 12:56:55
    再來一個，為何不要做強度太大的運動
    運動怎麼做最有效燃燒脂肪∼

    消耗「同等熱量」的運動，百分之五十運動強度與百分之八十運動強度相比，百分之五十可使體重下降效率高出五倍，且高激烈度運動之體重回升率約為低激烈度的二•五倍，因此不要忽略平時只是作作家事或散散步、逛逛街等小活動量的運動。
     
    走路（每小時五~七公里，屬「競走」），是目前醫學界公認的最佳保健運動。
     
    多做負重式運動（左右雙手拿約０•五~一公斤的啞鈴走路或從事其他運動），可預防骨質疏鬆症。 
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-10-01 13:12:14
    9/30(五)  減肥第80日    60.5  kg  (-0.8kg)小紅結束黃金期開始
    10:00am  蔥蛋一個  全脂鮮奶200c.c
    12:40pm  炒絲瓜  煎豬肉片二片
    6:50pm  小黃瓜炒豆乾    煎豬肉片二片  蕃茄炒蛋

    Nydia:

    回來囉~~
    新照片裡看到妳
    就是個辣妹嘛!!
    迷你裙ㄟ
    美美喔~~~~~~

    繼續一起加油吧~~



    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-01 14:36:44
    給各位姐妹們打一針強心劑吧

    我從15歲發育以來體重一直都是52-57之間徘徊喔...
    歷經n年直到今年3月,一直都沒啥變化,還胖到60kg

    有啦,大約十年前有上健康房,三餐不繼的減肥,減到51.5kg
    瘦得極其難看,故粉快又恢復回狀了(52-57kg)

    故剛上來減肥的時候我的第一志願是50kg  (覺得是夢想啦)
    但我做到了..突破51.5的歷史新低,

    後來又挑第二個不可能的任務48,覺得又可下修,又瘦到47了
    我的經歷,應該可以讓每個水水更有信心地

    因我是生過兩個小孩,又是年過35的女生...,說代謝慢難瘦
    論年紀我應該是最差的,又生過小孩,比我年紀小的水水

    當然了,若要瘦到45kg以下,我是不建議啦,身體會變差
    男生通常也不喜歡紙板人的,曲線瓶才會人人愛

    穿衣服才會好看地.加油喔,天下沒有醜女人只有懶女人
    有心一定都可以做到的,大家加油....

    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-01 14:45:38
    年過35的小媽都能減肥13kg了,各位年輕的水水一定是可以的
    不過四十幾公斤想減到40的水水我倒是不太鼓勵啦

    我比較倡導健康體重及健康又要吃得好的減肥方式啦
    瘦到40kg左右的人粉容易生病及骨質疏鬆,沒抵抗力

    故我覺得要有美學體重就粉好了,不用減到骨感體重了
    減到骨感體重,也失去骨本了啦...

    像我減肥大概是版上吃得最多的吧,這是有原因的
    因為我身體不好,不能太激進,加上吃較多減肥

    若能減得下來,未來也不會因為多吃一點點而快速復肥的

    大家加油...
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-01 15:09:58
    夷﹖好奇怪噢﹐不是約好了大家來PO體重和尺寸嗎﹖
    怎麼除了荳漿&  sweet﹐人都一下子消失了呢﹖
    大家都去哪裡啦﹐想你們了啦
    難道大家都在好心等我一起PO嗎﹖呵呵
    那好吧﹐再過個8﹐9個小時﹐我就來PO嘍

    小荳漿&sweet

    天哪﹐現在我超喜歡收集這些健康資訊的
    今天和爸媽聊天的時候﹐
    我還煞有介事的告訴他們要怎樣怎樣吃呢﹐哈哈哈﹐超白吃的

    對了﹐小紅準時的來看我了﹐接下來的10天我的體重不會有什麼大變化﹐生氣中。。。

    加油加油﹐還是滿心期待明天我的報告﹐哈哈
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-01 15:20:14
    小媽小媽

    我之前有看過你PO過的照片噢
    哪有35歲啦﹐我都一直以為你才26﹐27歲勒
    你臉看起來粉年輕地

    我贊成你的說法﹐還是有點肉肉﹐比較好看呀

    還有還有﹐聽了你之前最瘦也是51。X多
    而現在已經47了﹐讓我信心大滿
    因為我個子固定了之後﹐就從來沒瘦過55耶

    哈哈﹐太好了
    明天就是1號了﹐又是新的開始﹗
    雖然我的新開始是用MC來慶祝的
    不過我還是會做些輕便得運動的
    今天沒運動﹐因為健身房關門早﹗

    對了﹐小媽﹐小荳漿﹐
    你們MC來的時候
    都照常作運動嗎﹖
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-01 15:25:39
    對了﹐小荳漿

    你這幾天體重下降的也太好了吧
    除了加強運動
    是不是真的和番茄+CHEESE有關係呢﹖
    你的CHEESE是黃色還是白色的﹖

    還有﹐你是怎麼去烹調他們的啊
    是把CHEESE直接放在番茄上﹐
    然後放在微波爐或是烤箱裡加熱嗎﹖

    我這幾天小紅﹐就不可能再吃西瓜了
    想說吃點澱粉類應該比較好

    麻煩解釋一下拉
    謝謝﹕)
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-01 15:31:29
    荳漿

    還好我的運動也不是很強烈啦
    因為我旁邊的人﹐無論是做踏步機還是跑步機
    都比我快3﹐4倍

    可是如果說是逛街啊﹐散步啊
    我覺得那強度也就%5-10%吧﹖
    競走倒真是不錯﹐而且也會流汗地

    我在健身房的時候﹐運動做完了
    我都會玩玩聯繫手臂和大腿肌肉的運動
    雖然自己已經是肌肉女了﹐但是還真怕皮膚會松
    因為我除了那張臉保護的很好外
    身體都不擦乳液的﹐干干的
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 15:41:43
    TO  愛美小媽

    謝謝來給大家打強心針
    真的很感謝∼
    大家都會做有曲線的美女喔！
    不瞞妳說
    實際上，我年齡跟妳差不多
    只是沒有小孩罷了
    太多時間拿去上學和工作啦
    而且在吃甲狀腺亢進的藥
    所以新陳代謝更低呢
    因此，我也非常認真的運動啊∼

    Nydia,

    所以妳的重點是尺寸啦
    而且透過之前的減肥和運動
    妳肚子的肉肉不是也不見了
    那就是妳的成績呢∼

    puppy,

    嗯！嗯！喜歡蒐集健康資訊很好
    這樣才會減的健康又美麗

    小紅來，如果我感覺不舒服
    我就會稍微停止運動
    沒有不舒服時，就可以開始運動囉！
    而且我通常，它還沒走體重就慢慢降了

    關於蕃茄cheese
    我覺得體重可能跟它有關
    也跟我加強運動有關
    另外，這三天我都沒有碰水果
    應該也有關係

    cheese我買黃的
    可是黃的、白的應該不重要
    妳要看一下它的熱量、碳水化合物和鈉含量
    因為這個方法，重點在低醣飲食
    所以不要選太低脂的，因為碳水化合物會多
    而鈉太高會水腫

    我的吃法是
    直接把cheese拿來啃，一邊配幾口大蕃茄
    因為單吃真的還滿鹹的
    所以我就一邊配蕃茄
    上次我試過把蕃茄加上cheese去烤
    結果因為蕃茄烤過變很酸，反而不好吃
    而沒有持續吃下去

    還有，要記住
    這是只吃三天的喔！
    不要超過三天
    營養會不均衡的∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 15:45:33
    puppy,

    對啊！不必像他們那樣
    那樣真的只會變成肌肉女
    而消耗不到太多脂肪

    在國外和大陸
    皮膚真的會比較乾
    台灣因為是海島
    所以比較潮濕（有時又太潮濕了）
    因此在台灣
    我也幾乎不擦身體乳液
    但在國外和大陸
    冬天真的會受不了
    乾到發癢，所以我都把很油的乳液
    或baby  oil拿來大抹
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-01 16:16:24
    荳漿

    謝謝這麼詳細的解釋噢
    我一直以為你是烹調後吃的呢
    我比較不太喜歡生吃CHEESE
    所以我可能會單獨把它加熱﹐然後配合番茄

    不過想想﹐因為小紅來不會怎麼運動
    怕CHEESE代謝不走啦
    所以打算小紅走了之後再吃這麼贊的減肥餐吧

    對了﹐荳漿

    你有特別配合做些瘦小臂的運動嗎﹖﹖
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 16:21:24
    puppy,

    之前用計算熱量吃法
    當然我本來就很少吃澱粉類
    結果因為吃得很少
    偶爾還是會便秘耶

    但吃蕃茄cheese這兩天
    很神奇的
    都很準時的便便
    真的覺得很神奇
    應該不會排不掉吧

    其實，我本來也不太敢直接吃cheese
    所以第一次，才會把他們放在一起烤
    這一次，拼了老命
    因為要達到自己訂的目標
    因此狠了心直接啃
    吃到後來還滿習慣的
    就是太鹹

    說實話，我沒有特別做手臂運動
    一直到這兩天
    閒來無事，我會轉轉手臂
    接下來除了運動
    我應該會多做點各部位的塑身動作吧！

    加油喔∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 16:33:37
    給想瘦下半身的姊妹們參考∼

    ●  使下半身纖細的食物 

    醫星顧問台中晨曦生活診所院長
    新陳代謝科扈春安醫師

    下  半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。

    蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。

    下面介紹幾種可使下半身纖細的食材搭配方式：
    一、【冬瓜蛤蜊發財湯】
    材料：帶皮冬瓜、蛤蜊、髮菜
    做法：
    1.冬瓜連皮切塊。
    2.蛤蜊放水吐沙備用。
    3.髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
    4.水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時，加鹽調味即可。

    附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。

    二、【冬筍鯉魚湯】
    材料：鯉魚、竹筍、薑片、黑豆
    做法：
    1.將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗淨備用。 
    2.水煮沸，放入鯉魚、竹筍、薑片、黑豆煮30分鐘後，加鹽及調味料即可。

    三、【醋拌蓮藕】
    材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
    做法：
    1.將蓮藕洗淨，切片燙熟備用。
    2.將香菜洗淨切段。
    3.用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。

    針對自已的體質，選用正確的運動及食物，在加上良好的走路姿勢，必可成為下半身纖細的美女。

    〈作者╱晨曦生活診所院長扈春安  楊金蓉營養師聯合執筆〉

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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 16:51:52
    再來一則，我覺得是瘦腿很好的資訊，跟大家分享∼


    一  般來說大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內側的肥胖以水腫型的居多，外側肥胖則以脂肪型較為常見；肌肉型肥胖在女性身上並不常見（除非之前曾從事過密集的重量訓練！），但常見的橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現緊繃、硬化的情形，所以要小心別把肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖弄混了，這可是截然不同的肥胖原因，所需要的減重方法也完全不同喔！

    顧名思義，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食（尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等），及加強局部的運動外（快步走或抬腿運動），在下半身的循環加強上也是另一個急需努力的重點，包括了：
    1.  不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
    2.  飯後半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環。
    3.  避免穿著設計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環。
    4.  每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
    5.  注意腿部及腹部的保暖。

    其實一般並沒有因為肌肉過多而造成肥胖，因為肌肉細胞是一種會幫人體燃
    燒多餘熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。

    一般的運動絕不會造成所謂的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動後所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果；但另外有些人是因為停止原有運動習慣後仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過於求的狀況下，脂肪細胞就自然取代了原有的肌肉細胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻佔人體組織了！

    最後，無論是何種原因所造成的肥胖，正確的飲食、適當的運動、良好的循環、規律的作息都是缺一不可的窈窕因子，只要遵行就不會胖喔！

    *楊金蓉**扈春安  聯合執筆
    *台北晨曦生活診所營養師**晨曦生活診所院長

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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-10-01 18:51:51
    哇~~我好感動唷~~
    原來你們都有在想我咩~~^^真是開心哪!!

    其實那個"減重底限"我也絕得好像真的一樣...
    畢竟我這個體重也已經維持快兩個月了說...
    真希望可以解除魔咒啊~~
    不過今天，我又嘴饞了...
    前幾天託朋友從台北買了"阿默蛋糕"今天才送來
    實在是..給他太好吃了...
    軟綿綿的口感，濃濃的乳酪香..入口極化的快感
    實在是擋不住的滋味~~~~真是愛死"阿默蛋糕"了

    也不知道吃進了多少熱量...
    我要去運動了...不把他銷耗掉怎行呢..^^

    加油唄~~

    0
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-10-01 19:08:14
    謝謝小媽的強心針耶~~
    醬我又有信心了..^^
    我要好好維持身材，再瘦個2~3公斤我就會滿足的^^

    ===========

    豆漿~~
    你吃的起司...好吃嗎?
    起司是從超市買回來那種一片一片的那種嗎?
    直接吃不會很可怕嗎?
    我也想試試番茄起司
    可是我沒那樣吃過起司耶..怕會不敢吃ㄋㄟ~~><
    吃三天後會有怎樣的效果嗎?

    今天我也敗了很多錢...不過全是保養品..哈哈~~
    女人啊~~就是醬，為了身材，為了皮膚，為了美麗...唉~~

    真的要去運動了~~^^
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 20:27:20
    Nydia,

    是的，大家都有想妳
    所以我就一直唸啊
    希望唸到妳耳朵癢
    自己就會回來啦∼

    ㄟ沒想到阿莫蛋糕是這樣有名嗎？
    以前有學生家長送給我們過
    吃起來是滿好吃的
    沒想到是這樣有名啊！
    說起來她當初好像也是特別訂的

    妳去查查網站
    看有沒說是多少卡啊？
    多少清楚一下自己吃進多少熱量

    起司是買超市那種一片片的沒錯
    可是你不敢吃它
    可能會有點問題喔！
    不過妳可以先買一點試試看
    單吃會有點鹹
    不過我今天又發現一則消息
    醫生說牛奶和乳酪（cheese）裡的鈣
    也會幫助減肥
    因為鈣會命令脂肪消耗熱量
    可能是因為這樣的原因吧∼

    我吃了兩天（不過都只有吃早午餐）
    瘦了一公斤
    但我也加強運動
    所以也可能是綜合的結果吧！

    是啊！最近在想減肥敗家機司這件事
    還想起之前還訂購過
    所謂的低GI餐呢
    那個也很貴
    那一次也沒瘦
    敗的東西真的太多啦∼

    我也要運動了！
    對了，我覺得妳體重降不降
    不是最重要的
    而是把妳在意的部位
    雕塑到完美，那才是你真正的目標吧！
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-01 22:19:37
    dear  all,

    我來了...
    今天早上看到55.8了喲..嘿嘿嘿..真高興耶~~~
    不過今天開始有吃澱粉了說..
    中午的湯..我覺得應該有澱粉..因為有點像濃湯..
    晚上沒吃飯..但傍晚跟朋友一起喝茶...有附瑞士卷還有起司蛋糕..
    這個...嗯..算是不應該吃的食物...><

    然後今天走路的時間總共超過4小時..
    但都沒什麼速度..因為都在逛街說...^^||

    回家前在mango買了一件屁屁超合的長褲..
    我想..為了讓這件褲子能穿得出門...
    自己就會更警惕做屁屁的運動啦... 

    還有..這幾天雖然不吃澱粉..但體重都沒什麼動說..
    但是變得比較不會脹氣..
    所以...我打算每天都盡可能不吃澱粉...
    偶爾很想吃就盡量少吃一點吧!!

    像傍晚的瑞士卷跟起司蛋糕..我都吃了..
    但瑞士卷吃半個..起司蛋糕只吃兩口...
    怎麼樣都比全吃光好  ..


    天氣開始變涼了..我要加入新方法
    在每餐餐後喝薑紅茶
    也要開始泡澡了呢...
    希望新陳代謝好一些能瘦得好一點

    繼續加油吧...
    己經跟今天碰面的朋友約好10月10日再碰面
    屆時我要到54.8才行...呵呵..這是我對朋友的承諾喲..

    多管齊下..讓自己集中目標...加油~~

    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-01 22:39:42
    我愛檸檬水：

    真的太好了
    體重下降是給自己最好的鼓勵
    也會讓自己比較有動力

    其實我現在，每天都泡半身浴
    如果有一天沒泡
    就會感覺怕新陳代謝降低
    泡澡真的比較可以提高新陳代謝耶
    另外，薑紅茶應該很好
    而且對女生也好吧∼

    今天本來可恢復吃澱粉了
    不過我還是想多撐一天
    希望這樣有好效果

    妳可以讓脹氣停止，也是好消息
    以前我也脹氣很厲害
    後來在大陸看中醫好了的
    我知道那個很痛苦

    10/10妳一定可以54.8的啦
    十天，好好努力，沒問題的

    我今天也拼了老命
    騎了五小時車
    也強迫自己一定走跑步機（已偷懶很多天）
    戴上護膝真的好多了

    大家加油啊∼
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  • 小拆
    小拆
    2005-10-01 23:05:04
    9/30  體重63.2(不變)

    黃金期第二天

    04:00    醬油蛋炒飯3口

    09:30    咖啡1杯

    11:40    川燙青菜2種.炒雞心.竹筍炒木耳

    18:00    麻辣臭豆腐.鴨血 

    19:30    香菇炒紅椒

    總熱量約1000卡


    10/1  今日體重...62.7(-0.5)  YA.YA..

    黃金期第三天

    12:00  炸魚排.炸花枝排.香菇炒豆腐.竹筍炒木耳.仙草湯

    17:00  阿婆壽司1塊.碳烤甜不辣2片.花枝丸2顆.雞塊2塊.米血糕1/4條

    22:00  孔雀餅乾2片

    總熱量...約1200卡.

    好累喔...先去小睡一下晚點再來
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