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愛美小媽
愛美小媽
2005-06-20 15:14:23

減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-30 22:23:20
    ***********每日所須熱量參考計算法***********
                                               
            工作情形                                        每公斤所須熱量
        輕度工作者                                            *30卡/公斤   
        中度工作者                                            *35卡/公斤   
        重度工作者                                            *40卡/公斤   

    依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量
    例如:    輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡

    中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡    依此類推

    輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等

    中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等

    重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等

    *若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡左右
       
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 21:08:03
    AM:10:20早餐:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)
                              一顆蘋果(約拳頭大,約60大卡)

    踩踏步機20分鐘(流了一身汗,實在是太小看他嚕!)
    拉筋10分鐘

    PM:13:20午餐:十顆水餃(五顆不吃皮,只吃餡料,約400大卡)
                              一份半的燙空心菜(約80大卡)
                              一顆土芭樂(比拳頭小一點,55大卡)

    傍晚去爬山一個小時(很舒暢的感覺!~)

    PM:18:56晚餐:二碗不知名的蔬菜湯(約70大卡)
                              2/1糙米飯(約120大卡)
                              兩份炒菜(皎白筍,龍須菜,絲瓜,綠花椰,香菇,約150大卡)
                              一顆大番茄(拳頭大,25大卡)

    熱量總計:1044.9大卡

    飯後散步約40分鐘~(規定自己三餐飯後,半小時內決不坐著)

    邊看電視邊做塑身運動30分鐘,拉筋10分鐘

    *減肥是長期抗戰,學習計算卡路里,也可以幫助自己以後維持身材,這個很重要喔!~
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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-08-01 03:04:56
    明天要聚餐

    我完蛋囉


    紀錄自己身材一下


    胸圍84.5...我大了0.5ㄟ..是按呀穴道變大ㄇ


    腰圍58公分...變粗了一公分

    大腿46公分


    手臂24.5快要25公分


    小腿31公分..還是很粗

    我屁股不翹說..很塌陷


    目前努力中

    還有我體重狂飆


    哎呀..最近亂吃胖到46了...42公斤你在那裡
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-01 10:29:45
    TO  火柴棒:
    你己經進入了我不可能達到的境界了,好厲害喔..41.xx
    在幾年前,沒流行那麼瘦的年代,會被稱之身體差或難民呢..

    我現在48kg,沒穿衣服照鏡子看起來幾乎無贅肉,蠻有三圍的
    頂多再瘦個1~2kg瘦大腿,或腰部吧,太瘦不就看到排骨了...

    你可以試著吃多一點,維持體重,讓胸部長肉,這樣身材比例
    會更均稱地,且身體會健康一些喔,我不是嫉妬你才這樣說的

    我是覺得157公分,體重41kg,真的是夠瘦啦呢...曲線美最重要
    像王心凌的身材,看起來像未發育的兒童,也是挺可怕的

    to　火柴棒：
    160cm,46公斤,23吋腰不要太自責了,一拖拉庫的人粉羨慕你了
    照你的標準,一般人不就都活不下去,都是大象級的....=#=






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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-01 10:50:51
    上面的兩句是寫給狂想變小臉的:
    其實人年紀慢慢變大,臉會變沒肉地,你現在嬰兒肥而已
    以後會臉會慚慚變小的啦,不用太擔心啦

    今天體重47.9  (終於恢復啦...)
    po3天的飲食
    7/29  早餐:地瓜一條,蔓越梅汁1杯,葡萄20顆
    中餐:日式炸排骨2塊,李子1顆,奇異果1顆
    晚餐:白蘿蔔湯1碗,煎魚一條,荷包蛋1顆,水蜜桃1顆,檸檬汁1杯
    運動:1小時(有親烕來,招待他們,故沒空多運動)

    7/30:早餐:地瓜一條,蔓越梅汁1杯,葡萄20顆
    中餐:招待親友遊美麗華,吃friday美式餐廳
    吃炸洋蔥圈4個,辣雞翅1根,鐵板滋滋鮭魚半份(超多起司及油飯)

    下午:奇異果1顆,蒟蒻乾十幾片
    晚上:遊漁人碼頭,有粉多的活動,吃了一些餅乾,飲料,丸子幾顆

    塞車吃了數十片貝殼餅  (每次塞車都會想啃東西)
    回家吃了八片蘋果,一杯椰子汁(剖椰子,裡面的肉做椰奶)

    運動:無,回家累斃了....昏倒當中(唉,第二天早上要提琴發表會)

    7/31早餐:地瓜1條,蔓越梅汁1杯(出門參加小提琴發表會)
    中餐:去量販店試吃一杯優格,水餃10顆,椰奶2杯,
    下午:黑李1顆,吃蒟蒻乾邊看電視  (不知不覺啃了幾十片)
    晚餐:吃了烤椰子切片麵包2片,奇異果1顆,水蜜桃1顆
    椰奶1杯,蒟蒻乾幾片.....運動:塑身操1小時,腳踏車1小時

    3天亂吃亂喝,好加在沒有變胖,要努力加油了,最近都沒變瘦
    大家要一起加油
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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-08-01 12:27:23
    給愛美小媽


    我臉是天生的大>>>是骨頭唷

    我一減肥就事先瘦到腰和臉>>>臉都已經沒肉啦>凹陷


    不過臉還是大我也覺得很委屈

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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-01 12:43:30
    TO  狂想變小臉的話：

    其實臉要適當的按摩喔,我以前減肥吃太少臉也會凹陷的
    看起來粉憔悴沒精神,現在飲食較健康,並適當地幫它按摩

    人雖變瘦,臉反而沒凹陷呢,看起來較有精神,且看來更年輕
    故減肥也要顧到臉色,不然瘦下來,看起來會較老氣的

    人體是粉奇怪的,按摩身體會變瘦,但臉跟胸部按摩會變豐滿,
    氣色會變好,且臉變立體而不凹陷,人會變年輕喔,試試看

    我健議用輕按壓的方式,按全臉,這樣較不會長皺紋,氣色會好
    也可買枝超音波導入器來按,效果不錯,一支幾百元而已

    我注重減肥,但更注重那張臉,臉要是變難看了我就不減肥了
    加油吧,臉大若適當保養,看起來會有縮小的感覺,也年輕多了
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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-08-01 12:58:33
    我是顴骨很明顯的人還有下顎骨


    所以我有錢我會想去磨骨加上削骨吧
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-01 15:41:24
    愛美小媽:

    我頭不大,但是臉很圓...我該怎麼讓臉瘦一點呢?
    我七月份減重3.5公斤~臉一點也沒瘦到@@
    好想要瘦臉....
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-01 15:56:40
    嗯,臉沒大過  (胖到60也沒人相信....只是衣服變粉緊)
    你可點選上面的瘦臉篇參考別人的經驗

    但我瘦了十多公斤,大家都知道我瘦了一些,但不知瘦這麼多
    可能臉看不出粉瘦,值得慶幸,但可見臉可能較難有變化吧,

    圓臉應該蠻可愛的吧,是年輕人較容易有的嬰兒肥呢
    你男朋友應該也蠻喜歡你的圓臉的吧

    我看過你的照片,還涏可愛的啊...

    大家一起加油喔
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-01 21:16:26
    愛美小媽:

    謝謝你歐!!
    我去找找看瘦臉篇^^
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-01 22:27:27
    AM:10:30早餐:一片全麥吐司(約70大卡)
                              一瓶瑞穗零脂肪鮮乳(約95大卡)
                              一顆茶葉蛋(約80大卡)

    PM:13:30午餐:兩份燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              一塊魯排骨,厚度約0.3CM(約250大卡)
                              一顆土芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:18:50晚餐:400CC啤酒酵母優若乳(約90大卡)
                              一顆大番茄(約拳頭大,約25大卡)
                              二片全麥吐司(約140大卡)
                              一包每日元氣餅乾(4片約120大卡)

    熱量總計:1030大卡

    今天沒有便便ㄋㄟ,水份2100CC.......(水喝太少囉!!!)

    PM:19:00~20:00上瑜珈課

    騎車一個小時,走路20分鐘

    睡前運動~
    空中腳踏車200下

    *希望這星期至少要甩掉2公斤,因為到這星期日為止,剛好減重滿一個月囉!!!
    0
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  • 十月
    十月
    2005-08-01 23:09:55
    嗨~~大家好

    可以讓我也加入嗎~~呵呵

    一直覺得這個版的氣氛真好~~因為有愛美小媽這個支柱

    先報告一下

    我158/48，最胖的時期是到55kg~~最瘦是46kg

    一路上減完了又胖，胖完了又減~~

    目前這幾天都狂吃~~但幸好體重大致上維持在48

    但再吃下去也不是辦法.....

    所以要開始減肥囉.....

    我的中級目標是45kg(八月底)，終極目標是43kg(十月中)

    希望跟大家一起努力~~謝謝
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-02 10:22:08
    歡迎加入:
    大家的目標還真高啊,新新人類的標準是骨感美
    都減到好瘦喔,難怪身裁還可以看的美眉都是40出頭

    我只要能有47,就粉高興了,雖然還有點壯,但可以接受啦
    只要不穿寬鬆的衣服,看起來就不會太胖了  (因人矮及有胸)

    有胸部,有一個粉大的缺點,那就是不能穿寬鬆的衣服
    上星期看到一件雪紡紗的娃娃裝,真可愛,忍不住買來穿穿看

    本以為自己夠瘦可以穿,結果穿好,看起來真是胖...=.=
    難怪大家要減到沒胸,娃娃裝要沒胸穿起來才美.....T_T

    真的要穿任何衣服都美的身裁,身材真的要極致的瘦呢
    唉,還是認命穿貼身的衣服就好了......

    最近體重都沒降.昨天破例睡前四小時還吃東西唉
    剩1kg,還真是難減呢,飲食運動如以前故不po了

    乾脆吃一天豆芽菜大餐試試,大家加油
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-02 11:05:16
    test  以前的長像,是過年時拍的2月20號
    那時約57.5kg
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-02 11:11:07
    臉粉小吧，沒什麼肉地
    後來3月20左右,一個月而已胖到60kg，=.=

    其實臉也看不出來，只有體重計一直上升....(沒照片)
    現在看來臉好像也沒瘦多少呢,都瘦在身上

    上面這張圖是剪下來的,所以檔較小,放的進來
    如果要放現在的照片,是拍好的照片把它壓縮嗎,

    我不會壓縮,等拍好後(拍小一點),還是用剪的,放全身照好了
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  • 總機小姐
    總機小姐
    2005-08-02 14:52:54
    Hi  各位午安

    上個週末回娘家又亂吃了
    昨天早上不敢量體重
    今天想說還是面對現實比較好
    結果體重果然又上升到55kg..........
    自從減到54kg後就開始放鬆了
    這樣下去要什麼時候才能減到52啊???

    下個星期六要上台北參加老公公司的聚會
    要趕快在上台北前努力一點,希望能減到53kg
    給他們同事一個好印象（愛美小媽，妳應該知道我在說啥....）
    0
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  • 總機小姐
    總機小姐
    2005-08-02 14:59:16
    愛美小媽

    妳的臉真的很小ㄋㄟ
    又瘦瘦尖尖的
    看起來一點也不像57公斤的人
    而且妳的五官很漂亮呢
    一定也是個美麗的辣媽

    我現在才一顆星
    沒辦法貼照片
    不過我也沒勇氣貼
    因為真的很不上相
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  • 哩哩扣扣
    哩哩扣扣
    2005-08-02 15:04:40
    小白豬仔

    請問
    你覺得小白鯨好用嗎??
    我想買回家當88節禮物
    順便自己平常也可以
    (其實是要買給自己的)

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  • 哩哩扣扣
    哩哩扣扣
    2005-08-02 15:06:03
    還有一個問題忘了問

    就是
    這樣騎腳踏車
    騎久了蘿蔔會不會變大??

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