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美美婚紗等我喔~
美美婚紗等我喔~
2006-07-26 13:12:23

減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

看到那麼多人的減肥日記,也看到那麼多人在彼此勉勵

激勵了我想寫日記的動力,還有另一點是因為明年要結婚

總不能當個無敵胖新娘吧(我現在81  ><~)

我會乖乖每天PO我的菜單上來~

也請大家幫忙盯促我,謝謝囉~

我身高166  體重81 
 
第一階段希望在8/30減到75公斤

今天早餐  500CC低脂拿鐵

        午餐  星八客火腿厚燒蛋堡  236大卡

預計晚餐  櫻桃15顆

晚上也會乖乖去健身房跳一堂拳擊有氧

給自己打氣,加油囉~
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-28 12:58:43
    小白豬~
    以下網址妳參考一下
    還不錯用喔~

    上面那篇是運動消耗的熱量計算，以下是食物熱量計算：
    http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
    http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm

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  • 射手女生
    射手女生
    2006-11-28 13:13:21
    Dear  美美,
    好感動妳的關心,妳知道的,減肥最需要的就是彼此的鼓勵與打氣..有妳的盯人戰策,我一定不會偷懶的..呵呵..

    Dear  小白豬,
    吃得少,再復胖的機會的確會很大,所以我都會吃幾天少量的時候,再搭配一天正常食量..但我覺得減肥..運動狠重要..有事沒事都要動..有動真的有差..

    另外,我覺得我會瘦得快,有一個很重要的原因,是因為我其實吃的食物,是採肉與澱粉類分食法..有吃肉,就不吃澱粉..這個真的很重要,而且很有用..妳們可以試看看^^"..

    來看看美美今天吃的~
    早餐:OK~
    午餐->  我建議妳吃泡菜鍋就好,水煮玉米不要吃了..因為玉米屬澱粉類..不建議常吃^^"

    至於小白豬~
    妳要多運動,醬子才能加快新陳代謝,瘦才會有進展,也才會有信心喔~!!

    我們一起努力..像今天中午我吃鍋燒烏龍麵..結果肉片沒吃..然後烏龍麵也只吃不到一半..就全丟了..雖然很浪費..但我還是秉持著,飽了就不吃了..^^"
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-28 13:24:35
    啊~~~~我超愛吃水煮玉米耶
    難道我吃錯了~~><~~
    哪玉米筍呢?我也很愛吃
    明天換吃冬瓜蛤蜊湯好了
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-28 15:53:06
    To  美美:

    我會一起努力的
    最近買了記步器
    之前不是賽跑選手紀政宣導說
    "每日一萬步  健康有保固嗎?"
    我昨天快走跑步機  50分鐘
    結果不到7000步(昏倒...)

    看樣子一天至少得走1小時
    才真正達到健康標準呢Orz...

    另外補充一下
    玉米筍會肥喔<==胖胖牛連續吃三天玉米筍變肥 
    之經驗^^a
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-28 15:58:57
    我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

    Dear  射手
    你的方法感覺有點像軟糖呢~~
    其實我中午如果可以都是吃3菜+飯,晚上比較容易破功.
    我會努力找機會運動的！

    Dear美美
    謝謝你的資訊,小白豬我會好好研究~~

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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-28 23:17:26
    小紅快來了,這幾天要乖乖不要喝冷的
    不然肚子會痛痛
    期待黃金期的到來
    今天運動後體重75.05kg
    沒掉到74,有點失望
    明天再繼續努力~~

    胖胖牛,妳也要加油喔~~
    多運動準沒錯
    期待妳的好消息!!

    射手~~我都不知玉米是澱粉類耶
    難怪吃玉米的哪幾天都瘦的不多
    怎麼辦,我還有五隻玉米沒吃耶><~
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  • 射手女生
    射手女生
    2006-11-29 01:13:22
    來PO一下今天的菜單~

    11/28  減肥第16天,體重:75.5KG(維持~~)
    早餐:蘋果+B群
    午餐:鍋燒麵(沒吃麵~)
    晚餐:滷味青菜+白袖
    水份:1500CC
    運動:快走30分+搖呼拉圈30分
    今天有嗯嗯~而且很順暢,我覺得是白袖的關係~~^^"

    Dear  小白豬,
    我曉得妳說的軟糖減肥法,我之前有吃過,也覺得很有效,但實在不太方便,所以我就只簡單採取肉與澱粉分開法而已,不然上班族,要吃減肥食譜實在不容易哩~!

    Dear  美美,
    小紅要來了,這幾天的體重一定不會掉,得失心不要太重喔..就耐心等待小紅到來以及後面的黃金期..衝一下,到74一定沒有問題滴~!
    另外,玉米吃沒關係啦~但我建議不要跟肉一起吃就好~妳可以一樣煮水煮玉米加一堆青菜..醬子很健康喔..而且排便也很順~相信我~!!^^"

    今天吃超少,但身體沒有任何不舒服的狀況~晚上跟男友跑步快走時,我們2個還一起互喊加油..把這股力量跟美美,小白豬,MOMO,胖胖牛一起Share..希望我們都能順利而且健康的瘦下來..加油喔~!!
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-29 09:50:51
    我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

    來PO菜單啦~
    ========================================
    11/28                早上體重56.5(±0)                減重第14天                                                                                                                               
    早-apple*1+維它命B*1+肉鬆三明治
    午-公司叫便當,吃了6~7片豬肉片+5口飯+幾片紅蘿蔔炒蛋+海帶
    晚-滷味1麵+高麗菜+香菇+自製冬瓜湯+維它命*1
    水-約2500CC
    恩恩-1次
    運動-呼拉圈30分+躺著踩腳踏車200下+抬腳30分
    =======================================
    開始減肥-11/15                56.5kg
    第一目標-12/23                52kg
    結至目前-11/28                56.5        -還有        4.5kg        24days

    感想-減到昨天剛好2w覺得自已不夠努力,體重上上下下2w後又回到起點,跟大家比遜呆了~~
    看看自已po的菜單,還真像豬在吃東西~~
    唯一自已感到欣慰的是~~這2w水真的喝得比以前多好多哦！幾乎每天都會吃2~3份蔬菜,以前每天喝不到500cc的水,飲食幾乎都是以肉類為主...
    最後還是那句老話~~小白豬加油~~大家加油！
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 13:36:43
    謝謝射手的提醒~
    我會乖乖的渡過小紅來的時間
    然後努力衝刺黃金期
    應該可以到73
    我會加油的~~~~~~~
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 13:38:40
    小白豬~~
    妳的體重比較輕,可能不單靠少吃來減肥
    要加個運動比較好
    而且要選擇心肺運動來做
    我看妳的運動都沒有讓心跳變高的運動
    調整一下,做個心肺運動
    搞不好會有效果~~
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-29 16:46:44
    我是小白豬~~
     
    美美~~我的體重算是重的啦~~我身高才156呢！
    心肺運動啊..
    恩~我一個禮拜大約去健身房上3次拳擊有氧加一些其它的器材運動啦！
    不過最近一次是上星期四去的,到現在快一個禮拜~算是小偷懶！今天如果不用加班要來去fighting了~~剛把"早餐"嗑完了~~今天就不再餵食囉~~

    MC來前一週是不是體重很難降啊？
    像我MC快來前都會特別想吃東西~~怪吧...
    因為MC有時會delay好幾天,所以我也搞不清楚是不是快來了！？
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 17:47:12
    胖QQ~~
    報體重,快...看妳有沒有偷懶

    小白豬~~
    我MC來前,肚子會變好大
    然後體重難降就算了
    還會變胖咧!!
    對了,妳別偷懶了,今天就去運動
    不然我放我家狗去咬妳喔~~

    0
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-29 18:24:37
    我是小白豬~~

    泣~~美美要放狗咬我了啦！
    我現在還在公司加班,
    同時男友用MSN跟我哭肚子餓~~
    天啊~~今天看來沒辦法去健身房運動了！
    不過,我發誓我今天真的不進食了！
    明天一定一定一定去運動.....

    QQ~
    我只比你高1CM
    卻比你重2.7KG~~我要撞牆了我~~
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 23:27:51
    小白豬~~~
    別找藉口喔!!健身房都嘛開很晚
    妳可餵飽妳家哪口子後
    再去健身房
    要努力耶,狠下心來狂減
    不然妳來這po文就浪費了
    甘八爹耶~~~~

    報告大家好消息
    雖然我小紅第一天來報到
    本以為體重會停滯,或變肥
    因為今天正常外食還加吃巧克力
    沒想到今天運動後居然掉到74.4kg
    小紅真是女生的好朋友呢~
    哈哈哈....希望明天看到73.x
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 23:48:02
    a~~~哪個愛看比基尼辣妹的momo
    鄭重在這給你呼籲一下
    再不出來po文
    你就要變大胖子了啦!!!
    快點出現,真的要動起來
    不要一直呼口號
    (會不會是怕我把梅子搶光,所以不敢出現啊)
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-29 23:51:55
    射手~
    妳po文的時間是凌晨耶@@
    太晚睡也是減肥大忌喔!!
    還是妳很晚才下班啊?
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2006-11-30 11:18:40
    哈囉~美美~
    PO文的時間,都是我在做好一切運動&保養後才來PO的~
    因為我有個EXCEL檔,記錄我的飲食&運動&尺寸呀~
    我都會每天晚上全部整理好以後才來PO文的..
    我已經努力改善晚睡的習慣了...加油加油..
    昨天,大破戒..朋友生日去吃吃到飽的...
    快飽死了>.<"

    11/29  減肥第17天  體重:75.5KG
    早餐:蘋果*1+B群*1
    午餐:青菜+少許黑胡椒炒豬肉
    晚餐:SOTO日本料理吃到飽..(鐵板/壽司/生魚片..都吃一口..青菜吃一堆..)
    水份:1500CC
    運動:快走50分鐘
    感想:今天晚上吃很多,但在我的努力忌口下,任何東西只吃一點點,雖然比平常時吃得多了一點,但能克制只吃一口,我覺得已經很好了喔..<應該不會很罪惡吧..>

    嘿嘿~昨天去吃晚餐時,我跟男友各喝了一杯減脂茶..結果吃完飯後去運動時,就忍不住便意啦~!!還好..昨天量體重時間有上昇..今天要吃清淡一點..清清腸胃...

    美美真好,小紅來還不會胖..要是我,體重一定會升1KG..還有,脾氣也會變狠壞..呵呵~
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-30 11:42:33
    我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

    來PO菜單啦~
    ========================================
    11/29  早上體重56.4(-0.1)  減重第15天                                   
    早-維它命B*1
    午-自助餐4蔬菜+小飯
    下午-約4點時才吃掉原本當早餐的肉鬆三明治
    晚-橘子*1+維它命B*1
    水-約2800CC+500CC玫瑰花茶
    恩恩-X
    運動-呼拉圈60分+抬腳30分
    =======================================
    開始減肥-11/15                                56.5kg
    第一目標-12/23                                52kg
    結至目前-11/29                                56.4                -還有                4.4kg                23days

    感想-昨天萬事搞定後已快10點半了實在是沒力去健身房運動(請原諒我一次吧~~)為了減輕我的罪惡感,趁男友吃東西時,我狂搖了快1小時的呼拉圈+其它零零散散的運動15分.....今天排除萬難去運動！
    難道我的MC也快也了嗎？肚子(小腹)一直覺得漲張的說！
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2006-11-30 13:10:54
    怪怪的,小紅到底算不算來啊?
    昨天和今天都只有一點點點...
    真討厭,不曉的會不會變胖><~
    0
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  • anglelin17
    anglelin17
    2006-11-30 18:37:38
    美美~~
    我來的第1.2天都煮黑糖水喝,
    小白豬是感覺來得比較順而且比較多~~
    看你要不要試試囉~~

    今天要來去fighting~~拳擊有氧小白豬來囉~~
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