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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-03 21:04:07
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    6/3  黃金期第6天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.1kg
    →總共減重:7.4kg
    體脂肪:42.5%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20  起司煎蛋*1  黑糖糕*2  優酪乳*1  維他命*1  B群*1
    09:30  培根蛋餅*1
    13:00  與同事聚餐~泰式四菜~三人Share
    18:00  &#38894;菜湯餃*1  小菜*1  車輪餅*3
    --------------------------------------------------
    口可~狂ㄔ~我完蛋了唷~>"<~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-03 21:18:44
    提醒自己的地方-多喝水

    喝水的部份-可以考慮買一個1000CC左右的礦泉水瓶，
    依Monk喝水的三個時段裝滿，並在該時段喝完。
    隨身帶著那個水瓶，在公司和在家裡再準備著一個小杯子(250CC)一早上班(8:40)就把水瓶裝滿，然後倒在小杯子裡，吃完早餐後開始慢慢的喝..

    把那個礦泉水瓶放在明顯的地方(桌上)，會幫助你記得喝水並且達成單位目標，
    在時段裡喝足1000CC。
    中午休息過後再裝滿水，一點半後再吃午餐；下班前裝滿水帶回家，將水瓶放在螢幕前....
                                                                                                        記得保持小杯子裡都有水，喝完馬上倒水..
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-03 22:43:11
    6/3

    23:00  魚油*2  b群*1
    預計:23:30  上床  睡搞
    運動:20下甩手  30mins戰鬥有氧  15mins呼拉
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-03 23:39:35
    to:黑圈圈的熊貓
    加油加油~
    最近超倒楣的說一下這裡痛的~一下那裡怎樣好無言
    這幾天出去常淋到雨~今天頭又開始暈暈的好像感冒了~
    這幾天我也都是很隨便吃沒什麼在注意熱量~唉!!
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-06-04 01:02:40
    to:黑圈圈的熊貓

    你好認真在運動哦~~加油加油~~

                                偷懶的gill
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-04 22:12:35
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    6/4    黃金期第7天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.6kg
    →總共減重:7.3kg
    體脂肪:42.5%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20  溫水*1  豆子*N  起司煎蛋*1 
    13:00  豆子*N  玉米*1  雞胸肉*1  肉粽*1  黑糖糕*1  海苔*3  紫菜湯*1
    18:00  肉粽*1  魷魚*1  雞胸肉*1  小魚*N  紫菜湯*1
    22:00  紅酒30CC+魚油*2
    水:1500CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:40MINS拳擊有氧  50下甩手 
    按摩:小腿+大腿+手臂
    ㄣ便便:1大1小
    --------------------------------------------------
    扎計:狂吃了好幾天~體重好顯沒有上升~我應該更加油嚕!!
    如果跟剛開始減肥的時候的毅力差太多了!!!!
    要加油~~不要在受誘惑了  也不要在找藉口了!!!!
    多運動  多喝水  是減肥王道  加油ㄅㄟ!!!!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-06 13:52:05
    TO:黑圈圈的熊貓
    加油~我們不能在狂吃下去了~
    我要在開始努力嘍~你也是加油很快就可以追過我了
    今天拿的新的體重計量了一下74.2~體脂42.4水份才37.4
    看來我油佔太多了所以身體缺水@@
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-06 23:15:58
    to  圈圈:
    加油加油!我回來盯著大家了(包括我自己)
    你還好呢!kg沒上升.我就破功啦!>  <
    明天開始.我要找回剛進行減肥的鬥志.一起加油!
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-06-06 23:31:32
    to          圈圈

    加油啊!別被食物打敗ㄛ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-07 00:09:52
    TO  大家

    大家都回來啦^^  我也真的該收心了~
    要不然又要胖回去了  快快..大家繼續加油ㄅㄟ
    --------------------------------------------------
    6/7  圈圈  75.6KG  41.5%
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-07 00:17:13
    圈圈~加油!
    圈圈~加油!
    圈圈圈圈圈圈~加油!加油!加油!!
    別再貪吃囉!
    要努力變水水喔!!
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-06-07 11:25:29
    to      圈圈

    雖然天氣讓人會變的懶散..
    但是我們不能被打敗ㄛ..
    趕快收收心..大家一起來努力
    加油吧
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-08 08:00:04
    TO  大家
    恩恩~看到小寶瘦好多唷~
    我們不能羨慕  我們也要努力阿~
    17號定的目標要到了~如果沒到~
    也像幸福一樣放照片啦~拼了啦~
    大家努力加油ㄅㄟ
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-06-08 17:31:24
    圈圈.

    最近很忙唷~?都很少看妳上線po文章呢..
    還是最喜歡妳提供的減肥資訊..
    可是給我大大的幫助呢..
    不管妳現在是什麼原因..
    總之..妳也不能放棄希望ㄛ!!!!
    畢竟妳有努力的成果了..
    我們一起加油吧^^
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-11 06:27:55
    to  圈圈:
    文章有被回溯.不知道你有沒有看到我的呼喊!我再po一次好了.
    不要放棄!不准放棄!不能放棄!
    你也鼓勵了不少人減重.也對減重作了那麼多功課.為什麼會想放棄呢!
    我前陣子沒電腦時.也對減重計畫很鬆散.一時的無力感或許是一定會有的.但真的不能就這樣抽腿不管.一個人的心意會影響自己做的決定.
    你有意志時.如果有一個瘦子朋友跟你說:減肥就是"少吃多運動".你一定會覺得他說的這句話真有道理.我也要執行這句話.變的跟朋友一樣苗條

    你沒意志時.如果有一個瘦子朋友跟你說:減肥就是"少吃
    多運動".你一定會覺得.他說的真簡單.一個瘦子能夠體會胖的痛苦嗎?簡直是屁話.知道這句話做起來有多困難嗎?

    希望你趕快回來.就算鬆懈.只要有心.就做的到.但就是"不可以放棄"
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-11 22:23:09
    95.06.17短期目標:72.47kg
      ((>"<放棄太多天了  突然覺得目標好遠唷))
    **************************************************
    6/11     
    未減體重:83kg
    目前體重:77.1kg
    →總共減重:5.9kg
    體脂肪:43.5%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20    溫水*1    豆子*N    蛋白*1  烤起司土司*1     
    12:30    豆子*N    海帶*4    肉排*1口    肉粽*2 
    13:30    紅豆麵包*1   
    14:00    巧克力*3
    水:2000CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:50mins飛輪有氧    50下甩手  重訓10mins   
    按摩:((肚子手臂))+消脂膏
    ㄣ便便:1大
    --------------------------------------------------
    扎計:狂吃了好幾天~體重上升了~哈哈  有學到教訓  所以又回來了~雖然今天吃的有點多~但是有慢慢在節制了
    也開始運動了  好的開始是成功的一半  繼續努力唷~
    努力  努力  少吃多運動  絕對是王道!!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-11 22:45:13
    一週計畫  6/12-6/18
    1.運動-參加飛輪5次  重力訓練 
    2.水慢慢增加喝2000cc  再慢慢增加為3000cc
    3.晚餐不吃
    4.按摩
    5.有空泡澡/腳ㄚ子
    --------------------------------------------------
    一個禮拜減個兩公斤~加油~我知道我可以的~一定要加油
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-11 23:41:19
    TO:黑圈圈的熊貓
    加油喔熊貓很高興又看到你回來嘍~
    真是的我上次打的文章也被不見了說QQ但是回來就好了
    我也要開始的努力嘍最近沒什麼近展還小小的回升一點點~
    你也要加油喔本來快追到我了呢~結果剛好大家一起變懶.....一起回升了@@||
    而且看了小寶的照片好心動~變化超大的~希望我們也可以以她為目標一直的努力下去~
    因為好不容易下定決心的要做一件事~如果中途放棄以後要在下定決心做同樣的事更難~我是這樣決的啦~而且我們年紀也都不小嘍看能不能在30歲以前&#36921;成自己的目標~小小的變漂亮一下^^
    大概隔一陣子大家都會有點懶散~但是互相加加油打打氣其實都還OK~一起加油吧
    我也PO一下我的目標好了~
    6/11
    短期目標71~希望能在月底前&#36921;成QQ要加油嘍~
    未減體重:76.6
    目前體重:73.1→總共減重:3.5
    體脂肪:41.2
    水份38.4
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 08:09:39
    6/12-6/18        需要減2公斤
    --------------------------------------------------
    6/12
    早:76.2KG
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    10:00  培根蛋餅*1  鮪魚三明治*1
    13:00  叉燒撈麵*1
    19:00  酸辣湯湯餃*1  素雞*2
    水1500CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:30MINS拳擊有氧
    按摩:無
    ㄣ便便:1中
    --------------------------------------------------
    扎計:昨天忘記上來PO了  感覺就有點小便了  還是每天上來PO好了  這樣心理的感覺比較強~~~慢慢加油啦!!!!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 08:36:52
    TO:黑圈圈的熊貓
    加油~~~我今天早上量出現新低了說71.7  QQ看能不能在減個1.7
    0
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