減肥日記 / 為了自己努力絕對要瘦之皮

目前靠的輔助產品: 小儀的草本膠囊

減少吃澱粉類~~
早餐幾乎都吃水果~~~
午餐都吃的清淡
拒絕零食與甜食~~~以及不吃重口味
水喝多
晚餐~~現在會吃茶葉蛋兩顆(不過只吃蛋白)

運動:快走約40分鐘~~一個星期有三天

恩~~已經大約一個星期吧~~

從上星期3/30 61.85-->4/7晚上 59.65
ㄝ~~~剛好4/6月經來 ~~
這次得趁月經過後七天聽說是超快減重期~~
得好好利用~~~

一定要維持常常去運動~~
加油加油加加油~~
看到版上那麼多人努力我悶一起加油

運動都是去加州~~因為有加入會員~~
邊看電視邊快走~~~
運動完之後~~洗澡後去量體重~~
我想同個時段量體重會比較準~~
免的早上量比較輕~~誤以為變瘦~~
所以我要晚上量~~ 會比較重~~
這樣看到體重會嚇到~~就會更努力啦~~哈哈

其實以前吃過ROB減重~~真ㄉ很有效果~~
但是~~停藥後~~沒有節制~~又復胖~~

這次一定要記取教訓~~
恩!~~
減重不難難ㄉ是維持體重~~~
加油了~~我們大家~~

(因為討厭公司的人講話感覺~~~所以我要減肥)

夏之皮

2006-06-08 08:42:24

NELIA阿
對阿~~感覺每天都脹脹ㄉ~
然後阿~去廁所要排便~竟然
排出一堆氣~
大概是上班太生氣~哈哈
不過真ㄉ好奇怪~
不知道是不是最近感冒~
不過我最近膀胱發炎~~
有去看醫生了 (上星期五)
已經好很多了 ~~
還在吃藥中~~~
然後又感冒~~
真是禍不單行阿~
然後小紅又要來~~
水腫~希望是喔~~

要不然我會很難過低~~哈哈

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夏之皮

2006-06-08 08:56:13

我要來試試看寒天

先買便宜的吃看看~~

http://shopping.pchome.com.tw/slimbodyfood/detail.php?pid=YKP00010

剛剛發現~~哈哈~

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夏之皮

2006-06-08 22:36:50

最近真的是><

不過還是要寫今日菜單:
早:蘿蔔糕*2+自製果汁
午:寒天仙貝一包~+燙青菜+皮帶豆腐+香蕉+薏仁
晚上:
吃了法國長仗麵包一半(但有細嚼慢嚥) + 生菜沙拉(用昨天買的芥末油醋好吃唷將千島沙拉丟掉 YA)+喝ㄌㄧ杯香柚纖瘦茶(騙人還不是有加蜂蜜)

便便次數:兩次

最近真ㄉ~~哀
是水腫是水腫
胖了好多><
好討厭阿~

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夏之皮

2006-06-11 07:39:11

奇怪~
星期五晚上我明明有來最後發言阿~
怎不見了 ~呵呵~~沒關係~
不過我要來報告這兩天吃ㄉ大餐了 ~~

95/6/9
早: 法國麵包四分ㄓㄧ+自製果汁
午:燙青菜+皮蛋豆腐
晚:燒烤~~~吃好多

便便次數:三次~(早下午晚)

95/6/10 (前往下超大雨高雄)
早:全麥三明治+紅茶(遲到人請客)
午:高雄好樂迪ktv內用餐~(就吃菜沒吃飯)
晚:火鍋
便便次數:1

95/6/11
一早就便便次數:1
早:還沒吃~~
剩下的晚點再來po嚕

===========================================
這次高雄下好大雨~
昨天下午就去好樂迪~~~
想不到晚上也去好樂迪~~
反正~~~~都是老闆們花摳摳~
不過晚上的包廂聽說是vip級的喔~
超大間
一個vip包廂可以分開兩間唱~
然後也有專屬服務生~~
一個小時才1200(這是原價)
打折時間多少錢我沒看~
但看這1200真ㄉ超高級~享受~
所以昨天唱的很爽嚕~~呵呵

不過搭車很累~~
待會要去補眠~~~~ZZZ
各位我還是會利用黃金期好好加油~

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nelia

2006-06-11 11:14:25

皮皮啊~~~

你去高雄玩~~~遇到下雨~~
前一兩天~~都下大雨喔

你去好樂迪唱歌~~~vip的包廂啊
呵呵~~真棒~~我已經好久好久沒有去唱歌

對了想要問你有去吃過 fridays嗎??
我有發信去應徵假日的兼職人員~~
她有打電話給我叫我星期一去面試說~~~

可是我不知道會不會很操啊~~~
我只能做晚上跟假日班的啦~~

我想還在考慮要不要去面試啦??

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夏之皮

2006-06-12 12:53:59

dear nelia
對阿∼這次去高雄搭車搭的好累∼
雨又下的大
玩ㄧ天累兩天∼很累阿∼超想睡∼

那我想做餐飲業可能都會很累吧∼
又要排休∼∼

為你加油∼　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今天沒有量體重
想說應該是沒變輕∼
哀∼　我真ㄉ要努力∼∼別亂吃
不過早餐吃了一個起士培果（大概三百卡）

嗯∼∼∼
最近真想吃麵包∼不知道為啥∼

明天在量體重吧　
今天也要控制飲食免ㄉ明天太難看∼
加油喔∼

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夏之皮

2006-06-12 20:59:28

今日菜單
早:起士培果1ㄍ~~(約300卡)+自製果汁
午:燙青菜皮帶豆腐還有薏仁
下午:仙草奶凍
晚上:法國麵包五分之一+剩餘燙青菜+一些泰國蝦餅~~

恩~~
今天吃的有點過量~
也有點不知節制~
加油~
保持不吃油炸澱粉類~~
盡量少吃~
加油~
今天買了幾件BALENO的褲子~
希望變瘦後穿~
特地買小號點~~

加油

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nelia

2006-06-12 21:12:03

皮皮~~~

今天沒有要去面試啦~~

我覺得我把自己想得太利害啦~~

我應該沒有辦法這樣做到兩份工作的喔

所以放棄啦~~~

就現在好好工作就好啦~~兼職的事情再看看吧

*************************************

你說到的麵包~~千萬不要吃太多ㄟ
我上次就是嚐到好吃~~就想要給她狂吃
太好吃的麵包~~~我真的以前超愛吃麵包

可是熱量真的好高~~千萬要注意喔
我建議你拿到早餐去吃晚上少吃點澱粉
就可以不會胖太快ㄟ

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夏之皮

2006-06-13 06:20:22

nelia
做兩份工作真ㄉ很累嚕~
要深思嘿~

那我今天量體重嚕~
56.9KG / 33.5%
今天是小紅第五天
體重增加也不是水腫了吧~><
是實質的肥胖阿><
不過感覺沒那嚜腫~
一樣要努力了~~
加油~!!!

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nelia

2006-06-13 06:29:18

皮皮~~~~

呵呵

你說你體重增加啊~~
我想可能是你有吃到較多澱粉部分
因為澱粉產生的熱量
好像很快就吸收進去身體中~~~

還是少吃~~~我也是常常提醒我自己~
我覺得一輩子都要為了體重拼命~~~
女生真辛苦ㄟ~~~

我常常去買魯味攤的那位小姐~
我看她也是胖胖的~年紀不會很大~
她也是過得很快樂~~胖胖的~~也無所謂
看每個人對外再的在意程度吧!!!!!!
無所謂的~就是都不會在意ㄟ

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夏之皮

2006-06-13 10:42:42

nelia
其實~~
胖胖的也可以很有信心活的快樂~

可能我悶都還做不到那境界
感覺這世界需要瘦瘦才會有信心~才會讓人喜歡吧
其實也是很多胖胖的過ㄉ很快樂
但我沒辦法
所以要瘦瘦~

今天吃了蘿蔔糕三個~
超餓

嗯規定自己了 ~
以後要吃澱粉或是違法物品僅能於早上食用~
我就不信早上能吃炸雞排能吃便當~~

哈哈~

快到中午嚕~又可以去吃我的燙青菜跟皮蛋豆腐
今天ㄧ樣有吃薏仁
今天跟媽媽說天天都要吃薏仁~
他說:別說ㄉ太早~~過幾天你又膩了~哈哈~

沒錯~~

加油嚕~我要瘦瘦

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天然小寶

2006-06-13 15:08:15

to 夏之皮:
我已經沒吃小儀了耶!因為我現在食量算已經縮小了.所以就不吃了.我也不鼓勵你吃啦!因為那畢竟是藥.如果自己能控制嘴巴能停就停吧!

寒天我也有跟同事合買耶!可是我只吃了2~3次吧!我主要是想讓嗯嗯順一點.但是好像沒什麼感覺
但我同事說很有效.她又自己買一盒了.
我想.寒天也是因人而異吧!= =
加油喔!

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夏之皮

2006-06-13 17:52:44

TO: 天然小寶~
是喔~
可是我食量還是挺大的
但我都盡量吃青菜~等東西~
但體重很難下降嚕~
看你瘦那麼多羨慕啊~
ㄏ~我也要繼續努力努力~@@

寒天的話~
我最近買ㄉ那便宜貨
聽我同事說~有可能是寒天成份只有一點點其他參雜其他洋菜粉吧~
哀~我認了我~
台灣商人阿><

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夏之皮

2006-06-13 22:34:47

TO: 微笑的感覺
真不好意思我不想了解~
所以不想留言給你~

==============================
今日菜單
早: 果汁+法國麵包五分之二+蘿蔔糕三個
(超餓的)
之後十一點就便便好多~~~爽~~

午:皮蛋豆腐+薏仁

下午+晚上:燙青菜+咖啡奶茶(同事請的)+葡萄柚綠茶

恩~~晚上沒亂吃~
希望明天有好的數字~

對了~薏仁的熱量很高ㄇ~
今天下午看其他人文章說~
薏仁一碗就相當於白飯ㄉ熱量ㄝ~
那這樣~我體重減不下來
是因為薏仁嗎~~

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nelia

2006-06-13 22:57:23

皮皮~

我也不知道意仁熱量這麼高啊?

我還以為不會呢~~~~原來~~

好像只是要喝掉意仁水而已啦~~

不要吃意仁ㄟ

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夏之皮

2006-06-14 06:13:27

nelia
原來我白費工夫了 ~~><

薏仁也算是澱粉類的食物唷！
100g熱量380Kcal左右。熱量和米(100g熱量350Kcal)差不多啦！

了解了
難怪今天體重竟然56.8kg/33.9%
我還覺得有瘦一點點咩
想不到~~~~竟然0.1~~

好 ~今天少吃薏仁~~多吃青菜多吃青菜~
恩~加油

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nelia

2006-06-14 08:31:23

DEAR 皮皮

對啊~~我上次也是煮了意仁湯
也是給他吃了1碗下去

反而覺得漲氣恩!!!!!
所以真的參照其他水水的方式就是要
過濾掉意仁~ 留下水就好~~~~
因為會籌籌的~~所以可以再水去稀釋

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夏之皮

2006-06-14 13:14:56

原來薏仁真的不能當主食啊~

請看~~~~
吃優酪乳或薏仁無法減肥

醫星顧問曾漢棋綜合醫院院長
腸胃科曾漢棋醫師

最近坊間流行吃優酪乳或薏仁減肥，很多人吃了不但不能減肥，反而體重變重了，原因是這些食物所含的熱量很高，甚至比主食類之食物熱量還高，因此沒有減肥效果。

像是目前市面上常見的大瓶500公克重之優酪乳，瓶子上常常標示著三個很大的字，寫著〝零脂肪〞，因此很容易讓消費者誤以為是低熱量，可以多吃；其實這種優酪乳所含之糖分及熱量都很高，茲舉某一知名品牌之優酪乳為例，每100公克就含熱量60仟卡，且含糖分13公克，因此一瓶500公克裝隻優酪乳就含熱量300仟卡，超過一碗白飯之熱量，所以多吃一定會胖，這種優酪乳用來做為整腸治便秘或保健用倒是可行，但是優酪乳本身並沒有減肥效果，還有些人在優酪乳中加上綠茶或檸檬一樣是沒有減肥效果的。

另外還有一種食物也常被用來當作減肥用，那就是薏仁。薏仁所含的熱量很高，每100公克之薏仁含熱量373仟卡，比白飯的熱量還多！有些人為了減肥，拼命吃薏仁，可能會適得其反！

減肥原理其實很簡單，短期減肥只要吃的熱量比消耗的熱量少，就能夠減肥，不要迷信哪一種食物特別有減肥效果。至於長期減肥或是要長期保持體重不復胖，則除了熱量的攝取、消耗要維持在負平衡狀態外，還要兼顧到食物對胰島素荷爾蒙的影響，也就是說，會增加胰島素分泌的食物少吃，例如甜點、高密度的澱粉﹝如白飯、白麵條、白麵包等等﹞及某些血糖係數﹝Glycemic index﹞高的水果、蔬菜少吃；在水果方面例如：西瓜、香瓜、木瓜、芒果、鳳梨、香蕉的血糖係數都很高，而蔬菜中的南瓜、紅蘿蔔、豌豆、馬鈴薯也都是血糖係數高的食物。只要能夠少吃高熱量的油之類及血糖係數高的食物，長期下來，一定會有減肥效果，靠著只吃單品食物來減肥是沒有醫學根據的，不但減肥不成，可能還會賠上健康喔！

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夏之皮

2006-06-14 13:18:48

也要戒法國麵包及各式麵包類

請看
麵包
培果 1個 98
花生麵包 60g 270
餐包 1個 70
菠蘿麵包 1個 400
蛋塔 1個 270
奶酥麵包 1個 450
泡芙 1個 206
起士麵包 1個 420
椰子塔 1個 300
紅豆麵包 1個 380
蛋黃派 1個 120
椰子麵包 1個 270
鳳梨酥 1個 121
炸彈麵包 160g 540
蛋黃酥 1個 384
奶油麵包 60g 270
小月餅 1個 258
果醬麵包 78g 218
茶月餅 1個 300
鹹蔥麵包 60g 230
甜甜圈 1個 150
肉鬆麵包 100g 360
杏仁片 1個 395
蘋果麵包 96g 280
銅鑼燒 80g 260
起酥麵包 90g 440
綠豆凸 1個 320
法國麵包 1個 180
比司吉 1個 266
法國麵包 1條 791
雞蛋糕 1個 55
雜量麵包 69g 270
老婆餅 60g 250
香蒜麵包 200g 442
鹹麵包 60g 230
沙拉麵包 125g 380
沙琪瑪 20g 100
全麥土司 1片 68
清蛋糕 1片 150
鮮奶土司 61g 176
白土司 50g 150
葡萄土司 52g 150
熱狗捲 90g 230
玉米起士 100g 215
麻糬(甜) 1個 180
香檳葡萄 93g 315
麻糬(鹹) 1個 125
香檳核桃 93g 443
乳酪蛋糕 55g 245
德國鮪魚 120g 398
起士蛋糕 100g 375
日式藍莓 95g 274
咖啡蛋糕 60g 255
日式鮪魚 95g 223
蜂蜜蛋糕 1個 158
日式培根 75g 213
海棉蛋糕 1個 162
水果月餅 1個 250

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夏之皮

2006-06-14 21:39:03

今天是我將告別高熱量食品(薏仁)的一天
因為今天將家裡有煮的吃完之後就請媽媽別煮了~

恩今日菜單
早: 法國麵包五分ㄓㄧ+蘿蔔糕三片+蛋餅*1
午:豆腐+薏仁~
下午:青菜+皮蛋
下午甜點:芒果優酪乳
晚: 又忍不住去買法國麵包~~吃了一半~~~
還有喝了仙草~~~

今天會肥死ㄅ
我錯了先認錯
明天起~~一定加倍忍住不亂吃~~~

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