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奶茶豆漿
奶茶豆漿
2005-08-23 13:02:49

減肥日記 / 奶茶豆漿自言自語的減肥日記

減肥∼真的是一條漫漫長路
如果稍微一不小心
一切就得重來
而且會獲得懲罰
越來越來減（溜溜球效應）

奶茶豆漿
一個竭盡半生
都在與肥胖搏鬥的人

這真是一個好地方
有許多好姊妹們
大家互相鼓勵撐過苦難

今天自己開一個版
用來自言自語
確實記錄自己的減肥生活
用實際的數字、減肥天數
監督自己
也挑戰自己的耐性

我會把減肥第幾天
確實的紀錄下來
希望達到三個月、四個月之後
可以跟版上許多榜樣一樣
減下十公斤以上

認真地∼希望可以變成美麗的女人
0
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-09-07 14:42:37

    奶茶豆漿~~

    我之前也想開一個自己的日記版
    但是我絕得自己沒有那麼勤勞會每天po日記
    而且開一個版，好像就有責任要好好回應每個朋友耶~~
    我絕得我好像做不到耶..
    所以就像寄生蟲一樣，一直寄託在你們的版上...有點不好意思說~~^"^~
    可是，我還是想寄生在你這裡啊..可以嗎?不要趕我唷^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-07 15:52:44
    豆漿豆漿:

    今天我要去上Yoga歐~呵呵呵
    希望今天會很好玩呢~~~
    因為我要跟我同學一起去~
    其實只能試上一堂免費的~
    但是我同學說要問問看可否讓我上兩堂~呵呵
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-07 16:47:09
    親愛的Nydia美女：

    我怎麼可能趕妳呢
    哈哈∼我是這麼的愛妳們的
    在我版上走動的這幾個好朋友
    妳們說越多越好
    我真的很喜歡妳們的
    而且我很愛美女喔∼
    妳們都美麗又可愛，呵呵

    所以妳買的那台
    真的很貴喔？
    我老公也都說不要買太便宜的
    所以我想我還是不要買比較好
    買了一台跑步機
    已經很有責任了說
    沒有跑的話，都覺得浪費錢

    游泳啊∼
    我也是腳踩不到會沒有安全感
    其實我們那大學有個規定
    就是游泳沒有及格
    畢不了業
    所以我是在那個年代
    就已經會換氣
    口是，沒用，腳踩不到會怕
    而且沒有體力呢

    雖然妳體重沒降
    可是這麼認真做運動
    我猜妳的曲線應該越便越好了
    繼續加油喔∼

    其實妳想的很對
    因為版上有很多日記
    慢慢就會消失
    因為沒有人去理它
    所以很少有滿五百篇的
    我一定會努力到完成目標的
    不想成為另一個半途而廢的日記

    妳不來，我還會唸妳喔∼
    所以有空就來看看喔
    有這麼多運動計畫的情況下
    時間真的有點不夠用
    因此也不可能一直上來
    我會理解的，但不要忘了來就好∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-07 16:48:56
    小美女：

    等妳回來報告喔
    看妳練的如何∼

    呵呵，妳們利用美色ㄏㄡ
    給人家要求兩堂課啊
    不過上了兩堂應該會更清楚
    值不值得去上課吧

    ㄣ加油∼
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-09-07 19:31:00
    2005/9/7(三)    減肥第57日    62  kg 

    8:30am  玉米脆片+脫脂鮮奶400c.c   
    9:00am蘋果水梨各半顆
    11:00am  鹹粥一碗  瘦肉一份  地瓜葉一份
    12:30pm  去皮雞腿一隻  活益比菲多慮茶多酚350c.c
    5:00pm輕體瞬間無糖綠茶200c.c
    6:00pm  蝦仁蛋炒飯一碗

    運動:
    搖呼拉圈20分鐘
    瑜珈提斯半小時
    晚上預計騎車半小時
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-07 21:23:23
    ９╱７　黃金期第６天

    早　豆漿
    午　7-11真飽飯團  +  美研社(玫瑰)
    晚    麻薯*2(芝麻+花生)  +  生菜莎拉  +  麵包一份  +  玉米湯一杯

    @O@晚上和朋友出去逛街，跑去店裡吃飯
    啊.....吃太多了拉(怒)
    明天，明天一定要吃少少。
    開學了，一定要更努力
    0
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-07 21:27:48
    耶，剛剛發現變2顆星耶！
    超開心，趕快放照片。
    0
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  • 歐麗梵
    歐麗梵
    2005-09-07 22:00:56
    奶茶豆漿:
    我媽管超多的好不好...=.=
    恩...
    是因為有人跟我說可以包著一覺到天明..
    所以我才沒拿掉
    可是包到一半就覺得好恐怖
    好怕皮膚會悶壞
    所以還是拿掉了..=.=
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-07 22:46:54
    豆漿:
    我今天去上完課回家囉!!!
    感覺真的很不錯~裡面空間規劃的蠻好的
    那一家是新加坡最好的yoga!比較印度的
    呵呵~我今天一去就跳寶來烏舞(印度舞)
    我真的是差點沒有累翻,但是很有意思唷~
    所以我上完課之後,我就參加了一年的課程
    比我朋友便宜很多(她參加3個月,一個月要六千~還要一次付清三個月)
    我是參加一年的,一個月只要四千(狂殺價)連手續費一千八全免~還課還隨你上
    且我還跟她要求10月才開始~因為九月要回台灣不划算
    加上又有送醫些yoga的配備之類的~所以很ok
    平均一堂課才約130元台幣..我覺得非常划算
    學到的yoga又很正統~呵呵呵~~我又多一項運動囉!!


    小緒醬:
    你很有型呢!!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-07 23:08:24
    小緒醬：

    哇哇∼妳也好可愛ㄋㄟ
    跟名字差不多喔

    不胖不胖
    不過大家都是有心人
    所以要繼續朝更美的目標前進
    加油∼


    小美女：

    哈哈∼給她大手筆的加入一年啊
    也不錯啦
    至少妳已經知道
    未來的一年
    妳都要保持運動
    不能偷懶
    不過那麼傳統的印度式瑜珈
    大概也只有東南亞有吧，呵呵
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-07 23:13:15
    ∼自己跟自己懺悔∼

    今天晚上
    一不小心就吃了
    萬惡的蝦仁炒飯約100g吧
    雖然是媽媽炒的
    幾乎沒放什麼油
    可是，晚上吃到了澱粉
    真是不好啊
    而且。。。
    香腸太香了！
    明知道它熱量很高
    還是多吃了幾口

    該死！！！
    不過剛剛努力走跑步機
    企圖消滅部分熱量

    一邊走一邊計畫
    明天開始吃蕃茄起司三日
    可是，害怕晚餐會吃到其他的
    我會盡量啦

    然後第四天必須要繼續吃低醣的飲食
    所以打算做點烤起司蔬菜之類的
    還在考慮計畫中
    但要記住不能吃澱粉和碳水化合物

    加油囉∼
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-07 23:20:15
    豆漿:
    呵呵~~我是月繳的~所以我才說便宜
    我同學是一次繳清三個月還比我貴兩千
    呵呵~~多虧我的殺價功夫了!!
    印度瑜珈啊~我不知道耶~但是我蠻喜歡的
    她除了瑜珈之外,也有皮拉提斯~所以我覺得很好!
    我未來一年一定都要運動的啊
    我是不知道瑜珈的減肥效果啦
    但是我想應該可以修飾我們的身型囉~^^
    我同學去上瑜珈真的有差唷~所以我很期待呢!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-07 23:22:43
    小美女：

    學這些東西
    不管減肥成效如何
    對身體應該都很有幫助的
    看起來很有決心喔！
    加油∼

    ================================
    怕自己忘記低醣飲食
    所以轉貼自他版

    低醣飲食
    一原則
    不吃澱粉.糖和油炸,以大量蔬菜和蛋白質作為日常主食
    蔬菜和蛋白質的比例約為3:1~2:1,另每日可吃適量低甜水果

    二禁食
    1.澱粉：
    飯.麵.冬粉.米粉.麵包.餅乾.麵粉製品(餃子皮.燒餅皮...).糙米.燕麥.薏仁.山藥.
    蕃薯.馬鈴薯.加工製品(為了食物美味通常加入許多澱粉,如熱狗.速食杯湯...)
    豆類(紅豆.綠豆.黃豆...)等等

    2.糖：
    蜂蜜.紅糖.白糖.黃糖.黑糖.方糖.糖粉.砂糖.所有加了糖的甜食.點心.飲料

    3.油炸：
    所有的油炸物品

    三可食
    1.蔬菜：
    各種蔬菜,其中青綠色葉菜類(菠菜.甘藍菜.空心菜...)由於纖維素豐富醣份低
    所以可大量食用,其他顏色蔬菜(大白菜.高麗菜.胡蘿蔔.洋蔥)由於甜度較高醣
    分含量較高所以適量食用;蔬菜含豐富食物纖維,可幫助消化改善便秘

    2.蛋白質：
    所有的海鮮.肉.蛋類,烹飪方式不限但避免油炸或較油膩的烹調方式;另豆漿.
    豆乾.豆腐.豆皮雖是豆類製品但由於經過發酵澱粉大多留在豆渣裡所以也是
    含蛋白質豐富的食品只要不加糖皆可安心食用
    蛋白質不但可使皮膚美麗也有幫助脂肪燃燒.消除水腫

    3.水：
    每人每天至少要2000cc以上的水分,腎臟功能不佳者不宜多喝水,但減肥者
    則需儘可能多喝水,多喝水可促進新陳代謝加速瘦身...不愛喝水的人可喝無
    糖茶或健怡可樂,但健怡可樂請適量

    4.水果：
    低醣飲食請吃低甜的水果,積極減肥者最好只吃大蕃茄.芭樂.奇異果和葡萄柚
    另蕃茄芭樂去籽可降低含醣量


    五其他
    1.使用低醣飲食請盡量挑選"全脂食品",如喝全脂牛奶而不喝低脂牛奶,因為低
    脂的東西為了增加美味通常會多加澱粉

    2.選購東西時請盡量挑選同類物品中"每百公克中碳水化合物較低"的食品而不
    是熱量較低的

    3.低醣飲食不需計算熱量(但也不要卯起來狂吃ㄚ!)

    4.並不是每個人的體質都適合這個減肥法,自己親身試驗後找到適合自己的減
    肥方法最重要

    5.無法完全適應無澱粉生活可先從減量開始,盡量把澱粉類食物放在早午餐吃

    6.一定要吃澱粉類請盡量選擇粗糙澱粉(糙米.燕麥.豆類)而不要選擇精緻澱粉
    (飯.麵...)
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-07 23:28:54
    ＊奶茶豆漿

    嗯嗯，這一星期跟朋友相約
    一起努力下來，有小瘦１ＫＧ喔
    超開心的，朝目標４５ＫＧ邁進∼

    ＊小美女

    那是８月底和店裡去墾丁時拍的。
    可是，狂被店裡的人說
    腿太粗，一直叫我減肥！

    大家起起努力，朝目標邁進吧！加油∼
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-07 23:38:15
    豆漿:
    我忘了說還有hot  yoga  哦
    呵呵...對健康真的很不錯
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-08 09:31:33
    小緒醬：

    我要跟妳一起喊
    朝45公斤邁進

    每次看完妳說一次
    看的都很爽
    覺得好像就已經45公斤了說

    那大家就一起朝45公斤邁進囉∼

    小美女：

    真的很划算的樣子
    而且可以運動到很多很多

    真的很不錯
    等妳十月回新加坡
    賣力的運動囉
    是每天都可以去上課，對吧？

    =======================================
    2005/9/8    Day33

    體重：52.5一起床量的，通常過一會還會降一點點

    早餐：
    烤起司蕃茄約230大卡

    午餐：
    烤起司蕃茄約230大卡

    晚餐：
    烤起司蕃茄約230大卡
    一些青菜吧∼媽媽做的可能一定要吃約100大卡

    共計：790大卡
    水分：3000cc

    運動：一小時跑步機、腿部按摩
    0
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-09-08 14:07:35

    今天∼體重還是沒降~
    好懊惱唷~~
    雖然沒有很仔細的算吃的熱量
    但是再吃之前我都有注意熱量啊!!

    昨天運動量:踩螳螂機70分鐘23公里
                          呼拉圈50分鐘
                          伸展20分鐘
    體重沒降，但是，胸部變小了一點..
                                    腰圍小了一吋了唷!!

    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-08 14:32:57
    Nydia美女：

    我完全可以理解妳的感受
    不過怎樣妳都好過我了
    因為妳只是做最後的再進化
    我還遠呢∼

    所以腰圍有小一吋啊
    應該跟運動有關係吧∼

    加油∼
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-09-08 19:36:14
    to奶茶豆漿
    哇!!妳的版版好豊富哦！！
    可以看到很多減肥資訊，好好玩
    希望妳能加油！！成功！！
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-08 20:55:26
    Blythe寶貝:

    謝謝妳的祝福

    其實那些資料
    都是網上來的
    也有從妳那裡貼過來的
    妳應該有看到

    因為一方面怕自己忘了
    一方面也給其他網友參考

    倒是妳的減肥很成功喔
    我要像你和其他厲害的水水學習

    我會努力的
    大家加油∼
    0
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