大家好:
我是來這裡破紀錄的~~~我想我應該有幸成為這個版裡面最大KEN的人~~~
我兩個禮拜前量的體重是 222 LB.
(一公斤是2.2磅)
所以我有多重大家應該可以想像了!!
我從小就很高大, 身高是171公分
我可能因為從小就運動的關係,
我常常讓人感覺不出來我有這麼重....
等到我真的想要開始減肥,
我真的被體重機上的數字給嚇到了!!
我現在正借助藥物和食物來降低體重~~
現在就跟大家SHARE 一下我的心得和成果吧!!
WEEK ONE at 222 lbs:
早餐: 包子, 一杯豆漿(無糖的和有糖的混著一半一半喝)
柳丁一顆, 和其他水果
午餐: 一個自製便當, 有時吃一點點飯, 但大部分都是青
菜和豆腐之類的!!
晚餐: 不一定, 可是大部分也是肉類, 魚類或青菜及豆腐之類的, 需要控制量, 這一餐通常吃的最少!! 也會吃一些水果之類的!!
藥物方面:
每天都要吃抑制食慾的藥, 還有一些減少油脂及澱粉吸收的東西!!
End of Week 1: 197 lbs
瘦了五磅!!! 所以算是有小小成功啦!!
Week 2:
飲食方面和上述大致相同!
澱粉類所佔的份量越來越小~~
我最愛的甜食也不太可以吃了!!
我現在和多吃了兩種維他命-藍綠藻和B12
這是我自己去研究的~~
藍綠藻和B群都會加強新陳代謝~~
而且有些人吃了很少精神會不好~~
知這些都會有幫助~~~
我是覺得效果還不錯!!
最近精神都很好喔!!!
還有, 一定要記得多喝水喔!!
不要怕水腫, 因為水喝得多, 會促進新陳代謝!!
會排掉的!!
我一天大概都會喝至少3000cc以上的水喔!!!
Week 2: ???
還不知道~~要去醫生那邊量可能比較準!!!
都時候在向大家報告!!
可是我在家裡的體重計量, 大概有瘦了2,3磅左右!!!
基本上, 我的減肥計畫是比較長時間的!!!
畢竟是太胖了嘛!!
我預計要花七個月的時間~~
瘦到約140lbs 以下~~~
到了那個數字以後再繼續往下!!!
在飲食方面, 我通常都照著醫生的方法在吃~~
可是我也不會真的太勉強自己~~
一個禮拜,我都會有一天讓自己吃一點甜食~~
或平常不敢吃的東西!!
一點點, 可以吃, 可是不一個都吃完!!
這樣子的話, 以後真的瘦下來了~~
才不會因為之前都沒吃, 所以就要吃回本!!
醫生也建議, 一個禮拜大約是10lb左右就非常理想了!!
我也每天持續的運動約一個小時!!
反正, 我會繼續告訴大家一些我從醫生那裡得到的一些資訊和我的心得!!!
大家加油喔!!!
