話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
幸福人生
幸福人生
2007-05-21 08:48:59

減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg    體脂32.9      從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~
0
499
檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-31 07:01:15
    邁向幸福人生第72天      (開始體重:55      體脂:32.9)

    7/31          47.9(-0.8)            體脂:25.4(-1.2)

    距目標體重倒數:2.9kg

    這...這是怎麼一回事阿?為何大吃大喝兩天後不重反輕耶!
    大概玩也是很耗體力的吧?!總之真是開心阿~~
    再7月結束的這一天也算是有個好兆頭囉~~
    今天再陪男友吃喝ㄧ天,
    明天8月的開始繼續好好加油~~

    今日菜單:
    早:雜糧麵包+綠茶+蘋果      300
    中:義大利麵半份+生菜沙拉+黑咖啡    500
    晚:爆?

    運動:爬坡機1小時
    0
     回應
    檢舉
  • 童小娟
    童小娟
    2007-07-31 15:04:37
    真ㄉ好奇怪!!
    昨天早上量體重48.2，晚上量49.2
    今天吃完中餐量確50.5，上完廁所量又50.0
    一般人體重上上下下差那麼多嗎
    有誰能告訴我??
    該不會是我胖了八
    早餐:500水
    中餐:燙青菜*2盤+吐司*2片
              優酪乳+芭樂+芒果
    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-07-31 16:59:21
    7/19                                已實施第13天
    開始:171cm      63kg      目標:171cm      52kg

    7/31    60.1kg

    距目標體重倒數:8.1kg


    7/31今日菜單:
    早:寒天菜燕半碗+500cc水
    午:十榖飯+蕃茄一顆
    晚:蘋果一顆+紫菜蒟蒻湯

    運動:腰部運動100下


    61.1是怎樣啦...
    我要看到5開頭
    拜託!




    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-01 21:25:55
    邁向幸福人生第73天      (開始體重:55    體脂:32.9)

    8/1        48.1(+0.2)        體脂:25.0(-0.4)

    距目標體重倒數:3.1kg

    今日菜單:
    早:活力棒    150
    中:海棉蛋糕半塊+生菜沙拉+蘋果        900
    晚:沙拉    150

    運動:爬坡機100分鐘
    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-08-01 21:39:39
    7/19                                                                已實施第14天
    開始:171cm            63kg            目標:171cm            52kg

    8/1        59.9kg

    距目標體重倒數:7.9kg


    8/1今日菜單:
    早:低脂優酪乳+番茄蘋果水梨綜合盤
    午:葡萄柚一顆+檸檬比菲多400cc
    晚:生菜沙拉+蔓越莓

    運動:瑜珈一小時


    59.9..........
    真的很尷尬耶哈
    加油吧!

    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-02 06:48:41
    邁向幸福人生第74天      (開始體重:55        體脂:32.9)

    8/2        48.3(+0.2)                體脂:25.2(+0.2)

    距目標體重倒數:3.3kg

    可能是小紅要來了,體重有點小回升
    等小紅來了我就要開始吃蕃茄餐囉~~

    今日菜單:
    早:貝果+蘋果+雪果        400
    中:海鮮火鍋                800
    晚:無
    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-08-02 20:05:24
    7/19                                  已實施第14天

    開始:171cm        63kg      目標:171cm    52kg

    8/2      早上空腹量59.1        下午變59.7kg

    距目標體重倒數:7.9kg


    8/2今日菜單:
    早:草莓優酪乳+生菜水果手捲
    午:花椰菜一盤+檸檬比菲多400cc(下午吃兩塊寒天涼凍)
    晚:三碗四神湯+花椰菜  魚  肉都吃一點點  =  =(媽媽煮太好  不小心破戒)

    運動:腰部運動100下


    不能再偷吃了  加油!
    0
     回應
    檢舉
  • possession
    possession
    2007-08-03 08:41:58
    上次版主有提到吃十殼米的熱量比較低，可是後來我有去松青超市仔細研究了一下各種米100  公克的熱量，其實都差不多耶，比如說一般白米  100克是345  大卡，那十殼米100克是325大卡之類的，總之就是差沒多少，這樣很沒有動力想要特別買來吃耶@@ 
    到底十殼米的好處在哪裡呢?
    0
     回應
    檢舉
  • maggie美美
    maggie美美
    2007-08-03 11:26:33
    to  我一定辦得到,

    可能是小紅要來了,體重有點小回升
    等小紅來了我就要開始吃蕃茄餐囉~~
    ===================================

    你確定要吃蕃茄餐嗎  ?? 
    蕃茄的屬性偏涼也
    小紅來最好要少吃也
    另外不要都只吃蕃茄餐
    對身體不好喔~~~
    女人小紅來還是要吃的營養一點!!

    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-08-03 14:33:49
    7/19                                已實施第16天

    開始:171cm          63kg            目標:171cm      52kg

    8/3      60.1kg  (+0.4) 

    距目標體重倒數:8.1kg


    8/3今日菜單:
    早:生菜水果手捲+水果一小盤(蘋果+芭樂)
    午:花椰菜和生菜一盤+豆干3塊
    晚:四神湯2碗+葡萄柚一顆

    運動:瑜珈一小時


    應該是昨晚偷吃巧克力夾心酥的關係...
    才會回升一點點..
    唉..
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-03 21:05:33
    邁向幸福人生第75天      (開始體重:55    體脂:32.9)

    8/3        48.3(-0.0)        體脂:24.6(-0.8)

    距目標體重倒數:3.3kg

    今日菜單:
    早:活力棒      150
    中:蘋果+芭樂+雞蛋沙拉+海綿蛋糕半塊    ?
    晚:活力棒      120

    運動:健走早晚各40分鐘

    to  美美:
    謝謝你的關心~~~^^
    不過我所謂的番茄餐是屬於蔬菜的大蕃茄喔
    而且也不只有吃蕃茄阿
    還有蛋和水果等等,有點像蛋白質餐但可以吃水果
    所以營養夠的,而且我只吃一週,別擔心~~~

    to  possession:
    呵呵~~好處太多了
    白飯是精緻澱粉類,十穀飯是比較粗糙未加工的澱粉類
    膳食纖維比例高
    不但可以降低血脂膽固醇,幫助瘦下半身
    而且不易被吸收,消化時間長,比白飯不易變成脂肪囤積
    而且比較有飽足感又好吃,好處多到說不完
    五穀雜糧全麥類和精緻麵粉白米飯蛋糕類,哪種好這應該不用多說了吧?
    放心吃吧~~~
    0
     回應
    檢舉
  • possession
    possession
    2007-08-04 12:44:09
    哇~原來十穀米有這麼多好處丫~~~~
    尤其是"比較有飽足感又好吃"  這點超吸引我的^^
    那請問薏仁也是屬於澱粉類的東西嗎?  熱量是不是也跟白米一樣高?  不過薏仁的好處也很多啦......可以美白又可以利尿消水腫......
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-04 16:07:41
    邁向幸福人生第76天            (開始體重:55    體脂:32.9)

    8/4            48.0(-0.3)          體脂:24.3(-0.3)

    距目標體重倒數:3.0kg

    今天又降了一些,希望明天可以看到個位數7字頭~~
    今天中午吃大餐,希望不會有太大影響~~拜託拜託~~

    今日菜單:
    早:活力棒    150   
    中:韓式料理  ?
    晚:活力棒    120

    運動:爬坡機100分鐘
              健走早60分鐘,晚2小時

    to  possession:
    薏仁是澱粉喔~~熱量比白飯少,纖維又多
    用來取代白飯也不錯喔~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 冰紫
    冰紫
    2007-08-04 19:05:46
    HI~我也想跟大家一起減肥~
    我每次都自已減，但是都瘦了又胖
    都沒人陪我，而且一個人減肥好無聊喔
    有人陪比較容易瘦下來^^
    我目前體重52公斤~
                身高162公分
                體脂肪33  =.="
    目標~想要瘦到45公斤  \      /"
                大家加油  ~
                我想要去買我之前吃的藥~
                不過那個藥好臭藥味好重~
                但是我會忍耐的  加油~加油~加油  ^0^~
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-05 12:19:21
    邁向幸福人生第77天      (開始體重:55        體脂:32.9)

    8/5          47.9(-0.1)                    體脂:24.1(-0.2)

    距目標體重倒數:2.9kg

    明天決定要吃10天的蛋白質餐
    所以今天就放縱自己狂吃澱粉
    但兩點後就不吃澱粉囉
    晚上吃燙青菜,嗯嗯~~
    明天開始加油10天~~~

    0
     回應
    檢舉
  • possession
    possession
    2007-08-05 22:40:52
    因為之前我去買和風沙拉跟優格來拌著萵苣吃，實在很難吃，所以我買了凱蕯沙拉，我看它一整罐的熱量總共是400卡，如果我每次都沾一點來吃，比如說分個十次，那一次的熱量就只攝取40  卡就好了，不知道如果在晚餐的時候來吃會不會發胖，不過就真的只吃萵苣+一小湯匙的凱蕯沙拉而已啦^^
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-06 10:33:35
    邁向幸福人生第78天    (開始體重:55    體脂:32.9)

    8/6          48.1(+0.2)      體脂:24~

    距目標體重倒數:3.1kg

    看來昨天狂吃蛋糕麵包餅乾的結果還好
    沒有升太多,也讓我今天可以放心的開始吃蕃茄餐囉
    今天是小紅第一天,加油吧~~
    接下來的番茄餐,主要就是每天吃
    大番茄6顆    240
    蛋白6份蛋黃一份    200
    水果兩份      200
    青菜不限      200~
    大概就一天800~1000卡左右
    搭配健走運動(小紅來不做激烈運動)
    看看成效如何囉,不過父親節要吃大餐,就明天破例一天
    希望在8/16早上可以看到好成果~~
    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-08-06 16:17:53
    7/19                  已實施第19天

    開始:171cm      63kg                目標:171cm      52kg

    8/6            59.7kg    (-0.4)   

    距目標體重倒數:7.7kg


    8/6今日菜單:
    早:蘋果一顆+低脂優酪乳
    午:生菜沙拉+寒天凍3塊+咖啡蛋捲一根
    晚:生菜沙拉(美生+小黃瓜一根+一顆水煮蛋+韓式泡菜)

    運動:瑜珈一小時




    無意間看了一份新聞報導:

    一般而言，建議平均一周體重下降的速度最好在0.5∼1.0公斤，因為若是衝太快，每周減超過1.5公斤，急性痛風發作及膽結石等副作用便會隨之而來，不可不慎，所以奉勸急性子胖胖人，減肥不求猛、在乎有恆而已。

    所以現在我也不逼自己瘦太快  怕影響健康..
    慢慢來吧
    我實施了19天  有瘦了3公斤就不錯了
    加油!
    能少吃就盡量少吃!

    0
     回應
    檢舉
  • bomy
    bomy
    2007-08-07 13:19:25
    7/19                                    已實施第20天

    開始:171cm      63kg                  目標:171cm          52kg

    8/7                        59.8kg        (+0.1)       

    距目標體重倒數:7.8kg


    8/7今日菜單:
    早:檸檬比菲多400CC
    午:生菜沙拉+玫瑰花茶(熱)
    晚:?        (媽媽生日  應該會吃大餐  =  =)

    運動:腰部運動100下


    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-08-07 22:13:45
    邁向幸福人生第79天      (開始體重:55        體脂:32.9)

    8/7            48.3(+0.2)            體脂:24~

    距目標體重倒數:3.3kg

    今天被抓去吃下午茶
    吃了一些蛋糕鬆餅跟麵包
    明天父親節要吃大餐和蛋糕
    唉呀呀~~~我想先維持住在說囉
    等父親節後再好好減回來!
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more