減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

維持比下降更重要

2006-09-03 00:18:27

◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.02
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：72.0KG(-0.6KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：33.5%(-0%)(共計-0%)
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 魚酥5根水果派7口香蕉1根饅頭1/3個
◆午餐：炒蛋2口，蘿蔔燉牛肉2口炒青菜3口御飯糰1個無糖珍綠1杯李子1個
◆晚餐：燙青菜1超大碗(300g以上) 蘿蔔燉牛肉3口炸魚土魠魚1份(5塊) 炸甜不辣3片
◆運動：逛街3小時有氧舞蹈15分(相當於走路5000步)
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：放假日果然是減肥的天敵啊晚上偷吃了炸的趕快去補跳舞15分鐘加減消耗一點囉最近在找健身房不知道亞力山大好不好呢

另外走路是個好運動喔多走路有益健康曾在雜誌上看到走路的時後全身要挺直不要太慢腳抬起和地面約有30度左右再踩下去用正確的走路姿勢可以消耗比較多的熱量有意識的走路比漫無目的的逛街運動量要大喔

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晴雨

2006-09-03 00:35:08

TO:維持比下降更重要
^^謝謝你的分享啊~
我也覺得稍微有意識到自己在"走路"
真的很好耶~
不知不覺就"快走"到平常慢慢晃去都覺得累的地方了
＊推薦大家一起來走路XD
帶個水瓶剛好可以補充又可以運動到手臂唷~~~

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珍珠羊咩咩

2006-09-03 01:20:13

to 捲捲小公主
哇~自己做餐點哦~
真厲害~
怎麼樣?味道如何呢?
一定很好吃哦~
我也要吃一口~
跟大家分享一下嘛~

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珍珠羊咩咩

2006-09-03 01:26:13

給小肉丸
我真的覺得優酪乳及優格的效果真的不錯~
像我現在都自己買菌種做優格,
不會有市售的加了太多糖,也比較健康又划算,
之前每天都吃,
便便就很順,
也覺得毒素都有排出去,
皮膚也比較好,
如果你喜歡吃的話,
我會廌議你自己做,
很方便做的,最重要的是不會吃下太多糖~會肥.....

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阿蚊

2006-09-03 01:40:29

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：02/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶一杯+Weetabix一片+梨子一個
◆午餐：脫脂奶一杯+全麥吐司兩片(各1cm厚)+低脂起士一片+梨子一個
◆下午茶：紅豆湯一碗 (有大半碗都是紅豆呢~)
◆晚餐：燙白菜兩碗+豆腐蝦米湯兩碗
◆運動：sit-up 150次+急步走30分鐘
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：我覺得... 報應明天要來了...
今天體重沒上沒下, 明天一定要升的...
今天喝水太少了~! 今天一定要強迫自己多喝水~
目標: 中午12點前喝水1500cc~!

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阿蚊

2006-09-03 01:41:48

TO 胖胖牛~
喂~ 喂~
休息啊~
不能勞動呢~!
但還是感謝你~ >3<

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後天美女^^

2006-09-03 09:29:32

◆編號：009
◆名稱：後天美女^^
◆日期：9/2
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：兩根香蕉 160
◆午餐：肉一片，青菜，白麵 570
◆下午：香蕉一根 80
◆晚餐：各式各樣的酒(啤酒一杯，粉紅酒三杯，紅酒一杯，馬丁尼一杯，volka一杯，香檳一杯)，餅乾，洋芋片一點，雞腳幾根
◆總熱量：大到無法計算(大大大大大爆卡)

◆運動：踏步機五十分鐘 2700下，350大卡
◆喝水量：大於2000cc
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
難得喝酒，
只是一次喝就會過量
這幾天更要少吃點，來補這兩天可怕的熱量，
希望這兩天的體重不要變重就ok!!!!

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放羊的孩子

2006-09-03 10:02:10

後天美女﹐

“啤酒一杯，粉紅酒三杯，紅酒一杯，馬丁尼一杯，volka一杯，香檳一杯”!

什麼﹐妳一共喝了8杯酒!!! 先不管熱量多高﹐妳的酒量未免也太強了吧﹐佩服!佩服!

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放羊的孩子

2006-09-03 10:03:02

胖胖牛﹐

胃要發炎了﹐不是更要小心吃了嗎﹖真的要先顧好身體喔﹐其他事都可以延後再說。。。。。。

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放羊的孩子

2006-09-03 10:16:59

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/02/06
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：54.4 KG (-0.3 KG) (共計 -3.0 KG)
◆體脂肪：28.0 % (-0.6 %) (共計 -2.6 %)
◆早餐：生堅果16g約10顆 (10:20AM) - 100卡; 燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+Splenda蔗糖素1小包 (10:40~11AM) - 140卡
◆午餐：炒菜(甜碗豆夾﹐蘆筍﹐甜椒﹐萵苣﹐Portabella菇﹔自烤去皮去骨小腿雞腿)1鍋 (吃了2滿碗) (1:20~1:40PM) - 300卡
◆晚餐：白葡萄14顆 (3:30PM) - 60卡; 白葡萄12顆 (6:30PM) - 55卡; 生堅果16g約10顆 (7PM) - 100卡
◆運動：跑步機中速走60分鐘; 踩腳踏車30分鐘; 伸展運動30分鐘
◆喝水量：水3000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：55.0 KG
◆睡前體脂：27.2 %
◆心得：
起晚了﹐害吃飯時間都亂了﹐真不該賴床的﹐怕明天體重會難看~~

===============================================

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捲捲小公主

2006-09-03 10:41:43

TO:珍珠羊咩咩

我今天會再做一次漢堡排~到時候跟我妹借手機先拍一下~
如果幸運的話再上傳來給大家看吧^^
基本上昨天試做就算成功了~
雖然外表不是很好看~但是挺好吃的~吃過的都說讚喔!!!
希望今天能達成外表好看~內心也好吃~GO!!

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草莓優若乳

2006-09-03 11:13:48

TO珍珠羊咩咩 :
可不可以交一下優格怎麼做哩 ^^
我好喜歡吃這類的東西~
但是優格沒有無糖的
只有優若汝有無糖的@@
可以交一下嗎^^

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捲捲小公主

2006-09-03 14:17:37

今天的漢堡排大成功!!!真不愧我那麼努力敲打!!!
不僅外表很可口~裡面也超好吃的唷!!!嫩必啦!!!
重點是這麼大一份~熱量才約600卡喔!!!
吃的很飽~又很開心~超讚的啦^^
附上圖給大家瞧瞧吧^^

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肥湯圓

2006-09-03 15:40:12

家裡電腦壞掉啦>"<怎麼開都開不起來...我跑到我男友家來借電腦.. 這幾天我po日記會晚點哦! 阿別刪掉我哦~ 目前正搶修電腦中^^"

補昨天日記
◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/2(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：66.3KG(+0.1KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1份素肉漢堡夾蛋
(10:30)一瓶波蜜柳橙汁
◆午餐：白飯1碗+炒茄子+炒紅蘿蔔絲+洋芋紅蘿蔔+炒小白菜+500cc檸檬愛玉+1粒水蜜桃
◆晚餐：800cc自打果汁(蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)+1包50卡餅乾
(21:30)10小塊素雞塊+1份小薯
◆運動：游泳來回12趟
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：67.7
◆睡前體脂：30%

◆心得：今天晚上因為男友買一堆吃的到我家看影片,我實在是忍不住.....唉~~~ 每次都是他害我的,要不我都忍得住,真是生氣...討厭啦~~

----------------------------------------------------------
◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/3(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：66.8KG(+0.5KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1杯菌粉水
◆午餐：素食麻辣臭臭鍋+1份炸蚵仔酥
◆晚餐：800cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)
◆運動：游泳來回13趟
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：最近便秘的嚴重...昨天跑去買嘉新科技的菌粉,沒想到昨晚吃了1包,今早就見效了^^ 好高興哦! 從來不會便秘的我,最近好怪哦! 一直都上不出來,到底是因為吃太少還是我剛換新環境壓力太大呢???
希望腸道快點恢復正常哦!

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後天美女^^

2006-09-03 16:28:51

放羊的孩子，

有時候我也會被我的酒量嚇到，
通常大家一群有人掛的時候，
我還是清醒人整個好好的
也不會想吐，最多只覺得好飽

印象中唯一一次我掛點
是在我家請一群朋友到家裡吃飯，
玩俄羅斯輪盤，放五個杯子，號碼一到五
擲到6是pass 然後擲到1到5話，
空杯加酒，杯裡有酒喝掉。
123 掃檯(全部喝光)

我只記得那天我擲了七次123吧
之後就沒有知覺的在睡覺
到現在朋友們都還會拿這件事來笑我

開始減肥以後，
知道酒精的熱量超高的跟油差不多
就很少喝了
昨天是個錯誤的示範，
之後會乖乖的!!!!! *^^*

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捲捲小公主

2006-09-03 19:06:07

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/03
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：74.2KG(-0.1KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆100
◆午餐：自製漢堡排一份(擺盤-蕃茄一顆.小黃瓜一條.高麗菜絲.漢堡排兩大塊)600
◆晚餐：小黃瓜一條(加和風醬)50
水煮青菜一大盤(加海苔醬)200
◆總熱量：950
◆運動：4點去公園跑步+走路30分鐘
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：由於今天中午漢堡排很成功~心情大好~因此我下午就去運動啦~GOOD!!!希望明天能有嶄新低突破喔^^

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老是半途而廢a小梓

2006-09-03 19:25:58

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.03 (黃金期? 2)
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：71.9KG(-0.4KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：麥片+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：高湯煮高麗菜(有點鹹= =")+葡萄*n
◆晚餐：生菜沙拉一盒(透明盒)+壽司*3小條+梨子*1
◆運動：原地慢跑20幾分鐘 (今天沒力=口=)
◆喝水量：2200CC以上
◆恩恩：2
◆心得：跑阿跑阿跑...今天有點小沒力...不過有流汗..
早上太晚吃..所以沒有運動..不然其實不用ㄍ一ㄥ的...ˊˋ
有運動果然有差阿~~~今天瘦了>0<
=================================================

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粉油的碗糕

2006-09-03 20:04:54

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/03
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：72.5KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：咖哩雞肉+生菜+飯半碗+湯 (450 kal)
◆晚餐：韮菜餃+清蒸排骨+鳳爪+叉燒包一個+清蒸芋頭糕
(500 kal)
◆運動： X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩： 2次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天吃了很多澱粉類食物
不過在六點半以前就全部吃完了
穿高跟鞋逛街逛了一下午
運動量應該還好
不過今天水喝的太少了
明天開始又要開始忙了
所以我想最近我只能採取
低熱量的戰術
暫時沒辦法去運動了

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晴雨

2006-09-03 21:43:49

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/3
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：62.7KG(----KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x
◆午餐：飯+蝦+豆芽菜+炒豬肝+冬瓜湯
◆晚餐：飯+兩種菜?+魚+蛋花湯
◆運動：運動30min(有氣無力XD)+晚操
◆喝水量：1800...快2000了!!!等下喝滿XD
◆恩恩：還沒@.@
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我覺得我之前都喝太少水了...身體內的水份好像很少XD目前喝這樣也是不太夠...所以我從下週開始~要喝到2500以上!!!(應該可以吧XD)加油~~~還有...今天早上我竟然睡翻了~唉~明天說什麼也要早起吃早餐><

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維持比下降更重要

2006-09-03 23:01:18

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.03
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：72.2KG(+0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：34.0%(+0.5%)(共計+0.5%)
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 芋圓1碗水果派1口李子1個芝麻包1個
◆午餐：燙青菜1大碗(300g以上) 蘿蔔燉牛肉4口炸雞翅1隻蒟蒻豆腐湯1碗
◆晚餐：燙青菜1大碗(300g以上) 蘿蔔燉牛肉4口 6吋subway火雞胸肉堡1個可樂1杯
◆運動：有氧舞蹈30分
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天去亞力山大辦手續和業務聊了1個多小時她人還不錯有興趣的人可以找她喔只是下午好餓看到subway的每日精選就忍不住買了還在15分鐘內吃完真糟

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