減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

哈姆媽咪又來ㄟ

已經第五版了~~~我還沒有革命成功ㄟ
我看我真的是~~~~超級會拖的ㄟ
希望不是歹戲拖棚啦!!!!!大家姊姊妹妹都要加油~
我要再給自己一版的機會~~~
9月生日之前一定要達到----> ４５公斤
我人生這輩子從來都沒有過的體重！！！

挑戰我的極限啦∼∼我最瘦的體重不過是４６吧
也是如同澎湖的花火般∼∼剎那間的美麗啦∼∼

接下來的這版　我要加油∼∼瘦瘦瘦

但是覺得不願意再採用挨餓政策∼∼
決定不當哀兵啦！！！痛苦死ㄟ

要健健康康的靠飲食跟運動來減肥∼不要餓過頭
我決定要增加運動量∼∼

因為體重現在已經到４８．x公斤了　
所以差不多可以開始靠運動來練結實點
不過加強的部位一樣以下半身為主要火力
加油ㄟ∼∼∼∼各位姊妹們　加油吧
夏天的海邊∼∼我來啦！！！！！

以下是１╱２4已開始寫減肥日記
共五各月體重的紀錄數字：

7/08體重:48.3 (目前共計-7.3 KG)
7/01體重:48.4 （7月-0.1 KG)
6/02體重:49.8 (6月-1.4 KG)
5/01體重:49.9 (5月-0.1 KG)
4/02體重:51.9 (4月-2.0 KG)
3/01體重:53.5 (3月-1.6 KG)
2/06體重:54.6 (2月-1.1 KG)
1/24體重:55.6 (1月-1.0 KG)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不要說這麼多ㄟ　加油ㄟ

HUNG-KELLY

2006-08-11 09:00:56

Dear Neali:

我們家kiki得到急性結膜炎
可能會癢自己去抓眼睛~所以才會那麼腫
昨天看完醫生擦藥點.眼藥水.吃藥
有比較好啦~醫生說這幾天要多注意
其他就沒問題~

狗狗看醫生好貴喔~
他昨天這樣就要花1100耶~~
哇~~超貴~~哎~~~

不過他帶頭套好好笑唷~~
想抓眼睛又抓不到的感覺真的很好笑~~

八仙耶~~前幾年每年都會去~
就是玩水還不錯玩
以你現在這種狀態穿泳衣一定很OK的啦~!
不用擔心啦~~

我想應該是小強要擔心才是~
我們Nelia那麼漂亮還穿泳衣
一定很多人放電唷~~

HUNG-KELLY

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小土妹

2006-08-11 09:26:44

哇nelia~~
你好有毅力唷
一路堅持減肥到現在唷？
太厲害了....
希望我有朝一日也可以看到4字頭的體重在我身上出現
呵呵....10年前的體重，哈哈....

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nelia

2006-08-11 13:00:45

kelly妹妹

對啊我是穿半統的襪子
就是到膝蓋這邊的
因為這樣小腿剛剛好被包住

如果是像是整件庫襪的話
我是沒有穿過說~~~~~~~
可能我會怕麻煩吧
不過想想可能效果會擴及到臀部ㄟ

不過我現在到市很可以接受穿束褲喔
因為這樣緊緊的感覺上面可以少吃點東西ㄟ
呵呵

不過就是要穿脫麻煩點ㄟ
不然其實真的有穿就有差
像這樣穿上去束褲腰圍就可以小要1吋唷
很好玩

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nelia

2006-08-11 13:32:36

Kelly-H

還好你家的KIKI沒有事情啦
只要這幾天多多小心ㄟ
應該就會好啦

你說的是狗狗頭套吧
我都說那是喇叭帽呵呵狗狗穿起來超好笑ㄟ

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nelia

2006-08-11 15:29:57

親愛的熊熊妹妹

你終於出現了啊真的是消失好久ㄟ

真的是工作把你累壞了吧
辛苦ㄟ

看到你這樣就想到我當初畢業的樣子ㄟ
我也是被操死了~~~~~你就要好好加油啦
多多學~~~~學到的都是你的喔~~~
等到你實力變成很強之後
你就可以不用這樣怕其他的老鳥啦~~~~

不過畢竟要從基層開始
你就是要多虛心學習啦~~~~~~
我相信你可以做到的喔

哭一哭你的心情就會好點
我以前還因為被客戶罵硬忍下來再去廁所哭ㄟ
哭完眼淚擦乾淨又出來繼續工作

工作前兩年我都是很累~~~但現在比較不會這樣啦
現在有人如果兇我我就罵在心中不鳥對方就好啦
我發現 EQ真的要高自己才不會受傷喔

加油ㄟ
你現在這麼辛苦就多吃點營養的東西
體重就是維持主就好啦
這麼操不會變胖的喔

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nelia

2006-08-11 15:49:55

穿胸罩的時間

男性請轉寄給女性朋友看

廠商強調Bra有鋼絲,比較貴, 又說穿了,胸部不易下垂。

千萬不要信啊！因為有鋼絲，壓力反而大，淋巴阻塞更嚴重。

用手按按 bra帶和正中央的位置，好痛啊！∼∼ 因為有阻塞囉。

每天洗澡時, 記得多按摩痛的位置，

慢慢淋巴和任脈通了，就不痛，長 cancer的機會也降低啦。

自己多按摩胸部，由下向上推，就不容易下垂了。

穿胸罩1天勿超過12小時
（文章來源：吳珮琪醫生新書 ----- 36 天平胸）

日常生活中有什麼因素會導乳癌？

相信愛美的女性一定難以想像，

胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，

因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，

而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，

毒素便會盡其所能，在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。

1990 年日本的醫學界，在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，

就是受試女性經過 3個月的胸罩長時壓縮後，

胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右…

兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，

也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，

變大的原因來自淋巴液的增加，

淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。

人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，

所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。

由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，

淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，

腋窩就是淋巴結主要的聚集部位…

這包括腋下及胸部上緣的部位，約有20到30個淋巴結深埋著，

過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液…

淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，

所以是預防病變的尖兵，當淋巴結偵測到外來的異物，

例如：細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。

淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，

胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，

其清除毒素的能力也會受干擾，如此環環相扣，

就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。

所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘
量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時

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nelia

2006-08-11 15:50:26

剛剛拿到公司上次做的檢康檢查報告

果真跟我最近身體的狀況很相近

因為報告中說到3點異常的

1. 我的白血球過低已經低於標準值了喔~~~建議要做深度檢查

2. 尿蛋白指數異常也是要我再去重新檢查

因為他說我的腎臟有問題

3. 尿中的嗜鹼度過高也是腎臟的問題

總之這次的問題就是腎臟跟白血球的問題

要我再去檢查看看有沒有白血病~~~~~~

我真的不曉得原來我有這些毛病

幾年前做的健康檢查也沒有毛病ㄟ

真的是身體越來越不好ㄟ

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nelia

2006-08-11 16:44:23

小土妹
我在這邊寫減肥日記已經半年多喔減了7公斤

不過最近好像有點小升體重0.5~1公斤ㄟ

因為腎臟出問題容易水腫中~~~~~~~~

不過果真我也是減肥真的是很會拖拉ㄟ
因為可以快點減到我的目標45公斤的
(本來已經剩下3公斤的ㄟ)

可是因為這一各月停止減肥~~~~~~~
所以完全就是沒有成績ㄟ

現在就是正常吃跟喝~~~運動已經減少了
所以真的減肥要一股作氣喔
這樣才可以快點衝到標準ㄟ

不過不會放棄的ㄟ
我從來都不會放棄我自己的啦

現在就是因為身體不好所以休息中暫時不減肥
但就是要求自己不可以上升為原則
等我小紅走了我再來減肥ㄟ

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Kelly0111

2006-08-12 08:24:40

8/11 51
8:40 自製土司(全麥土司2片+起司ㄧ片+萵苣,目蓿芽,紅蘿絲)(250卡)+優若乳(100卡)

12:00 韓式泡菜pizza(300卡),炸雞腿(200卡),2塊鍋貼(100卡),1塊蝦壽司(50卡),一塊鮭魚壽司(50卡),2塊雞肉捲(150卡),3片鴨肉(100卡)

16:00 蘋果一顆(80卡)
17:00 牛奶(120卡)

運動: 踏步20分+快走60分+伸展10

今天大爆卡
因中午公司辦生日餐會
所以都吃些高熱量食物
很多食物搞不好還少估勒
不過cosco的雞肉捲真的不錯吃
我第一次吃
因我都沒去過cosco

昨天沒抬腿
因抬不到5分鐘就睡著了
可能前2天都睡不好吧

我覺得我的體重起伏好大喔
前天還52,今天就51
我也沒多吃什麼東西
真奇怪

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Kelly0111

2006-08-12 08:31:10

nelia姐
我今天脫襪子前發現襪子有點下滑ㄟ
大概還有兩個手指的寬度才到膝蓋
是我的腿太粗了嗎

我是想等冷一點
在買長統襪來穿
搞不好大退也會變美美的

你有在穿束褲喔
聽說東森賣的不錯穿
且有效果
是他們明星商品勒

等我瘦到我的目標體重時
我就想買伊能靜介紹的內衣來穿穿
搞不好胸部可以upup
度過那一件滿貴的
要3000多

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nelia

2006-08-12 11:59:32

kelly妹妹

哇~~~你昨天中午吃好多好吃的東西
你們公司還有辦生日餐會啊
珍不錯喔~~~~

不過我想你下午跟晚上都吃少
還好可以少吃點熱量
不然一天下來肯定會爆卡太多ㄟ
可能會超出2000卡ㄟ

你還有有去運動有幫助
所以別擔心ㄟ

今天你就可能要吃少點
就不會胖啦

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nelia

2006-08-12 12:12:49

kelly妹妹

你說到彈性襪的事情
我想下滑是正常的喔
因為我們有走路就會往下被拉下去
所以多多少少下滑一點喔
所以我想你可以多量早晚的尺寸
看看有沒有退水腫ㄟ

我的話我都是買便宜的束褲啦
因為我今天才學著開始穿
我之前都沒有穿過說~~~~~
剛剛開始穿的時候超難受的
可能因為那時候腰圍比較粗吧
比現在粗吧~~~

或許也是可能是因為我沒有穿過這麼緊的內褲
不過這樣穿幾各月了我沒有天天穿啦
我只有一週約穿2天吧
不一定ㄟ因為我的束褲剛剛開始只有買一件

現在已經有3件所以可以輪流穿啦
不過還是不常穿不過真的穿了
當場腰圍就少了一吋ㄟ好神奇喔

對啊我也有想過要去看看那種好的
調整型內衣可以幫助塑造身材喔
我也是想要等到我瘦下來
就是要穿這各來維持~~不然自己胖回去ㄟ
現在買還不是時候我要等到瘦到可以的體重
就要停止減肥完全要來雕塑身體跟維持體重啦

你也快要成功了ㄟ
你已經接近4字頭ㄟ
加油ㄟ我也該要好好加油ㄟ

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nelia

2006-08-12 12:56:59

２００６╱０８╱１１
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (450卡)

漢堡蛋 (450)
水＊400~500 c.c

午餐: (240卡)

花椰菜*2匙 (60)
糖醋肉塊*2塊(150)
海帶豆腐絲(30)
水*500 c.c

下午點心: (265卡)
水*500c.c
低卡巧克力餅乾*1小包(65)
椰果奶茶(200)

晚餐: (400卡)

椰果奶茶(250)
炸米血*1/2塊(150)

今日總熱量: 1355 卡　
今日飲水量: 1500c.c
今日恩恩沒: yes
今日運動量: 這幾天的運動量0

就只有睡覺前
台腿跟空中腳踏車運動約20分鐘

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nelia

2006-08-12 13:02:29

２００６╱０８╱１２

小紅來了∼∼第一天∼∼難過啦
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (500卡)

肉鬆玉米三明治(350)
奶茶*1小杯(120)
羅蔔糕*3小口(30)

今日總熱量:
今日飲水量:
今日恩恩沒:
今日運動量:

今天早上小紅偷偷來報到了ㄟ
這各月晚了3天~~~~又開始不規律
我已經很久都沒有不規律ㄟ
可能這各月身體生病的關係
所以又開始遲到啦~~~~~~
有點點不舒服~~可能冰的喝多
今天就不要喝冰的ㄟ~~~~~~~~

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nelia

2006-08-12 19:15:49

２００６╱０８╱１２

小紅來了∼∼第一天∼∼難過啦
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (500卡)

肉鬆玉米三明治(350)
奶茶*1小杯(120)
羅蔔糕*3小口(30)

午餐: (300卡)

肉羹湯一點(100)
滷肉飯的肉(100)
椰果奶茶*1/2杯(100)

今日總熱量:
今日飲水量:
今日恩恩沒:
今日運動量: 早上踏步90分鐘-2500下

下午小紅肚子好痛ㄟ
躺在床上看電視拼命壓肚子
希望不要這麼痛~~~~~~

現在已經好一點ㄟ
剛剛又再次把髮尾上次沒有染好的頭髮
給他補染一次這次希望整各頭髮都會平均黑
不過我到是覺得我不大適合黑色的頭髮
棕色會是咖啡色是好看多

不過因為常常有要補染太傷身的
所以我決定才上次就是一口氣把頭髮染回黑色
不過因為自己染的所以技術不好ㄟ
後面的有原來的咖啡色這次再染一次ㄟ

早上有踏步2500下
晚上我會再踏步的喔

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nelia

2006-08-14 08:11:47

２００６╱０８╱１２

小紅來了∼∼第 2 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (470卡)

奶酥厚片(300)
可可*1/2小杯(90)
羅蔔糕*1/3份(80)

午餐: (245卡)

葡萄土司*1片(145)
仙楂糖*幾ㄎ(100)

晚餐: (500卡)~~~略估算

椰果乃(200)
健怡可樂
蛋包飯幾口+
味增湯*2小碗
茶碗蒸*幾口

今日總熱量: 1215 卡
今日飲水量: 低於1000 c.c
今日恩恩沒: none
今日運動量: 碗上踏步90分鐘-2500下

終於慢慢恢復天天要踏步的習慣
昨天跟今天都有踏步
所以希望一周可以踏步運動到五天ㄟ
加油ㄟ

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nelia

2006-08-14 13:03:45

２００６╱０８╱14

小紅來了∼∼第 3 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：　（４４０卡）

雞肉三明治　（３５０）
咖啡＊１╱２（９０）

午餐：　(１７０卡)

７－１１御飯團（鳳梨蝦仁）＊１╱２各（9０卡）
早上多買的蔥燒餅*1/3 (80)
水＊５００ c,c

以下為預計：

下午：　（預計２５０卡）
同事中午幫我買了一杯椰果奶茶　

晚餐：　先預計喔　（４４０卡）

早上的蔥燒餅＊２╱３　（１６０）
肉鬆三明治　（２８０）

今日總熱量: 1300 卡
今日飲水量:
今日恩恩沒: none
今日運動量:

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Kelly0111

2006-08-14 22:11:46

8/14 51.2
8:40 自製土司(全麥土司2片,起司ㄧ片,萵苣,目蓿芽)(250卡)+統一AB優若乳(100卡)

12:05 絲瓜,青椒,龍鬚菜+魚(240卡)
15:00 牛奶(100卡)
16:00 新貴派(90卡)
17:00 芭樂半顆(60卡)
19:00 1/2雞肉咖哩(300卡)+生菜

運動:X

今天去咖哩匠吃飯
他的咖哩飯真的不錯吃
我發現我的食量真的變小了
可能晚上都少吃關係吧
像今天只吃ㄧ半
另一半給我同學吃
結果我到現在還是很飽說

今天沒穿彈性襪
腳果然很腫
所以今天又去買360丹來穿穿看
發現彈性襪也有分絲襪和棉製的
不過我買的是棉製
想說棉製應該比較不易過敏
且應該比較緊吧

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Kelly0111

2006-08-14 22:18:58

NELIA 姐
最近都一直吃
星期六跟同學去水鳥92 吃
他是西班牙料理
我們是看電視介紹的
還不錯吃
但有點小貴
吃完之後
我們就騎協力車
從關渡騎到淡水
再從淡水騎回關渡
想說這樣有運動
應該不會變胖
沒想到晚上卻破功了
一到家
就吃了在關渡買的雙胞胎和1/2紅豆餅
真是噢死了

所以星期日運動了1個半小時
好加在今天一早體重沒變重

現在板上人變少了
只剩我們兩相依為命了
所以我們更要加油
朝著我們的目標前進
加油加油加油.....

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nelia

2006-08-14 23:12:07

２００６╱０８╱14

小紅來了∼∼第 3 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：　（４４０卡）

雞肉三明治　（３５０）
咖啡＊１╱２（９０）

午餐：　(１７０卡)

７－１１御飯團（鳳梨蝦仁）＊１╱２各（9０卡）
早上多買的蔥燒餅*1/3 (80)
水＊５００ c,c

下午：　（預計２５０卡）
同事中午幫我買了一杯椰果奶茶　

晚餐：　(460卡）

早上的蔥燒餅＊1/3（80）
７－１１御飯團（鳳梨蝦仁）＊１（180）
椰果奶茶(200)

今日總熱量: 1230 卡
今日飲水量: 1800 c.c
今日恩恩沒: yes
今日運動量: 0

我最近真的已經中椰果奶茶的毒
天天都要喝才開心
難怪我都不會瘦飲料啊飲料
會養胖我的啦~~~~~~

真的該要戒喔~~~~~~~~~~
努力點吧∼~~~~~~~~~~~
今天小紅第三天兩天後我就要加油ㄟ
這各月黃金期不可以再浪費掉了啦

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