減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

親愛的小媽呀！
土妹好羨慕你，瘦下來的時候都是瘦下半身....
土妹瘦的最明顯的地方是上半身（除了胸部以外）
而且真的跟你講得一樣，
持續運動下來之後，雖然體重沒有明顯的波動，
但是體型真的美一圈了....
哈哈！

可能真的比N年前相同體重時，體態更好...
而且持續運動真的會讓體脂肪會降下來唷！！

不過土妹真的很難杜絕澱粉類的食物....
因為懶得張羅，或是忙到沒法張羅三餐的時候，
就會投靠家裡的麵包=  =
唉.....

to  餅乾啦:

爬樓梯...我家住8樓...我就爬八樓...不是一次爬20樓啦..
爬上不爬下...免得傷膝蓋...不過那時我瘋減肥...

每天運動約3小時加上爬樓梯...平常利用時間走來走去...
效果倒是頗佳...現在已瘦多了...就較慵懶了....

每天約運動1個多小時(粉輕度的,發覺輕度的才能持之有恆)
現在飲食就不忌口了..什麼減肥時絕不吃的...現在都照吃..

只是每天還是要秤體重..以前天天秤...現在2~3天秤一次
懶散中...唯有運動是每天要做的事...因為我注重健康..

沒有不健康過的人沒法知道那種痛苦吧...健康第一身材其次
不過運動不但讓身體健康,附加價值就是身材變好..

所以減肥來說運動是物超所值地...不太花錢..花一點時間
健康的身體...天天都粉快樂喔..還可以買漂漂的衣服...

展現從來沒有過的風情...胖的時候穿衣服真的怎麼穿怎麼醜
我也要來努力運動了...最近肥了一點...

大家多加油..

to  小土妹:

我減肥時麵包蛋糕米飯也照吃,不過都中午前解決...
晚餐真的不碰澱粉類超過3個月...效果粉好喔...

真的粉餓..就多吃菜.喝點豆漿..另外搭配2~3種水果...
會粉飽足喔...對愛吃水果我..晚餐多吃水果也蠻快樂的

to  辣媽向前衝:

我是騎手腳並動那種腳踏車....記得常特價..有時才賣1888元
滑步機也不錯對減下半身,不過可坐的腳踏車..我才騎得久

其實用任何運動器材,都有幫助的..但..一定要使用才買
不然買來佔空間...真的會天怒人怨啊...全家人都會不爽

大家多加油...我也要多加油...沒理體重..悄悄上升中..

TO:莎~
我吃藥ㄅ到2ㄍ禮拜就胖ㄌ4公斤...
跟醫生說他叫我ㄅ要吃太多東C~~他說吃藥ㄅ會變胖
後來我吃軟糖ㄉ食譜瘦回51...後來就沒降過ㄌ

我覺ㄉ那ㄍ醫生蠻難溝通ㄉ~他講話有ㄍ口音~
我都聽ㄅ太懂=    ="...呵呵!

9/3                            體重:回娘家沒量
早餐    甜桃1ㄍ
                    香蕉1條
                    鮮奶300CC

中午    蘇打餅乾1片
                    捲心酥1根
                    蒟蒻干些許
   
午餐    冬瓜豆腐湯1大碗
                    茶葉蛋1ㄍ
                    綠豆湯200CC
                    黑李1ㄍ

下午    捲心酥1根

晚餐    活魚大餐:
                    青菜1碗
                    蒸魚4~5片
                    炸魚4~5塊
                    豆瓣魚少許
                    沙鍋魚頭2小碗

運動:爬山2小時+抬腿20分

今天跟家人ㄑ石門爬山~爬完山跑ㄑ吃活魚3吃...
沒有節制ㄉ吃魚肉吃到飽~想必一定會肥ㄌㄅ少=    =
山昰白爬ㄌ>"<

9/4                                體重:51.4
早餐    香瓜1ㄍ
                    木瓜(免洗杯裝1杯)
                    鮮奶200CC
                    綠豆湯200CC

點心    捲心酥1根
                    點子無糖綠(ㄑ冰)

午餐    涼拌小黃瓜2條
                    滷甜ㄅ辣3片(太鹹過熱水)   
                    滷豬血糕3小片(太鹹過熱水)
                    蛤唎冬瓜湯1碗

下午    無糖菊花茶500CC

晚餐    3樣青菜1碗
                    豆腐魚湯2碗(豆腐數塊+乾豆皮5片+魚肉1塊)

7~8點    捲心酥2根+蒟蒻乾少許

運動        騎腳踏車50分
                        呼拉圈30分
  &n

亂碼~後面打ㄉ都沒PO出來=  =
暱稱ㄝ沒打好~

TO~小媽.莎:
我要轉戰到戀上海豚ㄉ版版
那裡水水ㄉ食量都很小
希望能警惕自己摟!我會常來看妳們ㄉ^^
莎~加油喔~有控ㄝ要來看看我ㄚ^^

小媽~
謝謝你的建議
我會好好考慮看買哪種較好
否則踩了4個月的踏不機也很膩
效果也不是那麼滿意
總之謝謝喲~^^

小媽，你說的對，健康是最重要的，
另外，自信也可以讓人比較快樂，
人家說，減肥跟存錢一樣，都是會上癮的，
當你看著存簿裡面金額一點一點增加，或是體重一點一點下降都會有很快樂的感覺，我就是要找那種感覺。
其實我以前減過ㄧ次，那時候年輕，少吃很快就瘦了，現在得加上運動，我平時是個美食主義者，晚上或是假日都會跟朋友找餐廳吃的，現在為了要有更好看的體態跟健康，我決定拼了，希望可以跟妳以前一樣的"瘋減肥"！

小媽

謝謝你到我的版光顧

對啊  我也是想要快點減到45公斤啦

不過說真的因為這樣長期的減肥

我這一兩年的身體越來越差了~~~~

只希望快點減到理想體重後

我可能需要調養一下身體~~~或是多運動

增強抵抗力~~~~~

謝謝小媽說我還是年輕的美眉~~呵呵

小媽可能記錯啦~~~我已經要30而立啦~~

是各快要嫁人的老小姐了~~~呵呵

不過謝謝小媽鼓勵    我會加油減肥

希望可以快點跟小媽一樣開始維持就好啦~~~

愛美小媽：   
        你好~請問晚餐剔除澱粉類可以瘦下半身嗎？
那麼晚上吃什麼比較好呢？
        另外想問：怎麼做蔬菜湯和燙青菜比較好吃？
麻煩了！

天呀，小嗎，你瘋狂減肥的時候，一天運動3小時唷
太崇拜了....
會不會太太太太厲害了！！！
如果是要我作三小時瑜珈還有可能，因為真的非常有趣，又舒服
但是如果是做那種有氧式的，我一定會累死...
哈哈....
果然胖子是有理由的=  =
 
如果哪天還能回到4字頭的體重，
土妹大概會在自家門口點鞭炮吧
呵呵....

土妹也覺得運動器材買了就要用，不然真的會天怒人怨的，
就像體重機其實也很佔空間，如果買了，又不秤
也會被家人念！！！
所以土妹現在花了三千多，買了偶像劇
惡作劇之吻、薔薇之戀還有惡魔在身邊，
就天天看，天天看到快要會背了
土妹的老公才不會念....呵呵，至少不是花了錢就丟旁邊...

to  貓貓~:
不管到哪裡~我都幫你加油唷!
我有看一下~那邊兒的版
大家真的很厲害唷~食量都好小~
*..*"羨慕~最近也想培養食量小的功力
你也還是不要讓自己餓到又瘦的美美的
加油!一定常去那找你抬槓~^v^


昨日菜單:
9月6號(三)

早上體重:49.5kg

早餐:水果(蘋果,葡萄,葡萄柚,葡萄乾)....100kcal
蔬菜蛋花湯+絲瓜湯拌飯...........140kcal

中餐:
水果(蘋果,芭樂)......80kcal
滷肉飯半碗+半碗鴨肉許炒麵和炒米粉+炒鴨血+
三菜(筍絲,空心菜,生菜)+楊桃汁+兩個蛋白...................560kcal

點心:
星巴克芒果凍半杯+藍梅起士蛋糕兩小口+咖啡兩口.........180kcal

晚餐:
兩份生菜(蘆筍,高麗菜)+鯛魚生魚片5片+蝦5尾
+冰品(芝麻圓一個,竽圓一個,白木耳,仙草).............250kcal



total  calorie  1310  kcal

運動去~
睡前塑身操    20  mins

昨日結論:
昨天看到體重下降0.5公斤耶~
絕得是假象
^^但也小開心~大吃了好多天
但也努力運動~沒有發福就算了還小降
運動果然是王道呀!!

昨天因為要跟朋友去新竹吃好料滴
所以早上就選擇清淡點~多吃了青菜和水果
怕出門吃不到~
雖然跟朋友一起~但是很節制唷~
一群人吃飯就有個好處~可以share~
不用一個人吃太多~也可以品嘗到很多美味^u^

中午吃一家新竹很有名的"鴨肉許"~個人不太喜歡~
因為炒麵和炒飯過甜~超奇妙的
超好吃的"阿富滷肉飯"沒開~
選了家"阿枝滷肉飯"~超級不推...油呀油~拍甲...
(奇怪~怎麼搞的根美食節目一樣")

下午和晚上有吃甜點~但都品嘗一下~
吃冰也盡量選低熱量的仙草和白木耳
晚上的日本料理~也不吃飯~選熱量低的海鮮~
主攻鯛魚和蝦子~
開心!很節制又有吃到美食~^^

晚上因為太晚回家~所以洗完澡~就上床睡覺~
但是還是有乖乖的檯腿和作一些塑身操~

媽唷~今天中午又要吃大餐了~
=  ="~連續很多天要吃~真是有點恐怖
希望在享受之餘~還是能夠節制...不要貪食!



have  a  nice  day~^^

最近的自己太少運動了
這兩天上班時，改用走樓梯的（公司在五樓）
走到五樓時，覺得有點喘（雖然我已經走得很慢了）
雖然不胖了，但還是會喘，看來是身體太差
反正現在秋天，很快就冬天
（這樣爬樓梯才不會太熱--->十足懶人思想）
爬兩個季節，應該可以讓身體強壯不少吧..^^

大家都加油喔

小媽~
這幾天我去拍賣上找
有看到滿多種的
其中有一台是腳踏車&滑歩機二合一
是2手的，不過看起來滿新的
價格是1500起標
因為它是2種功能都有
所以還滿想買的
你覺得會貴嗎?

to  辣媽:

長啥樣的...有沒有網址....po給小媽參考看看
該不會是橢圓滑步機吧....要站著沒有座位可坐那種

那個我老公說騎起來粉累...(他們公司有擺..沒人要騎)
我老公騎家中那台腳踏車還騎得滿起勁的(=  =d,據說較不會累).

那種效果較好較貴喔...重點是比較累..你確定會長久騎才買...
記得那種也蠻佔空間的...粉多健身器材真的比想像中的礙眼..

我家沒多餘的空間放健身器材...不然真的想弄間健身房
我老公中部的老家多好...住透天厝...好幾層樓...房間十多個

每間房間都比我家的房間大...唉..住中部的房子真的便宜又大
那像北部...房子太貴...像樣點的房子...頂多剛好住人..

真的要粉多房間...粉大坪數的房子...真是貴死人了...
算了...房間能擺張腳踏車..我跟老公都粉愛騎...

騎了一年多快二年了...嗯一千多元還蠻划算的啦...
應該偷笑了...剛開始買...我老公還吹胡子瞪眼的..

大呼小叫...那麼大一台...要擺那裡...一臉粉不高興..
經過我東挪西挪...找個位置不佔空間又美觀...他臉色才好一點

現在那台腳踏車反而像我老公專屬的...常常我剛騎..
就會被趕下來..因.他要騎...=  =d  算了...他那麼胖..讓他好了

大家要加油喔..

小媽~
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e15360319?r=1290507635
上頭是我說的那台

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1144466105?r=1123210036
這台是新的貴一些
不過可以收起來
比較不佔空間
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至於要擺哪
我還滿頭痛的
不過為了減肥
一定會喬出個位置
只是第二個是要一直站立
會不會使用較不持久
太佔空間的那種
到時後又怕沒地方放置
不過第二台效果會不會比較好呢?
其實大家都說我下半身以外
其他部位都還好啊!
所以很想快快把下半身搶救回來

今日菜單:
9月7號(四)

早餐:水果(蘋果,葡萄,葡萄柚,葡萄乾)....100kcal
蔬菜湯...........80kcal

中餐:
龐德羅莎吃到飽餐廳......X    kcal

total        calorie        180+    X        kcal(卡路里在冒汗...)

運動去~
慢走+快走+慢跑    1    hr    30mins
室內腳踏車        30    mins
睡前塑身操        20    mins

今日結論:
今天因為知道中午要去吃到飽
刻意早起吃多點蔬菜水果
本來對龐德羅莎~沒啥寄望的
以為可以好好克制...=    ="沒想到還是失控了
餐點和自助吧令人頗為滿意呢~價格也非常合理

一群好友聊天聊的太開心
邊吃邊聊從人家中午12點中餐吃到下午茶5點才離開
媽呀..大胃王默默在發威
晚餐又都吃不下了..
噗噗!!--"真是很誇張...
只知道早上的
其餘的熱量就和吃的東西一樣
是多到族繁不及被載...@..@

回家到八點就立刻衝去做運動
增加近一小時的份量
最近把飯局都推推掉了
還包括週末的墾丁之旅
感覺終於可以喘口氣~囉
明天希望也要以清爽均衡的飲食度過
呼~一個人真是好自在呀!


大家晚安~^v^~加油!加油!

第二個是太空滑步機...那個公園裡有喔...
我以前減肥瘋時...常去公園玩....也是瘦下半身的利器

這個還好..我覺得不會粉累  (看個人吧...),還挺好玩的
這個對下半身效果較好喔....不過我家沒地方再擺了...

這個是較新型的要2千多元...還可以左右滑的吧
記得有一款是舊型的..pchome才賣1千四百多還送東西(之前)

下面這台不錯...不過要有決心去使用才不會被全家人碎碎唸
因為好用的健身器材都蠻佔空間的....沒使用再便宜都是浪費

加油喔...

我最近吃得太好...好像身體一直變瘦...四肢倒開始顯得粗了..
好怪...身材越來越怪了.....身體瘦...覺得人看來較瘦..

不過比例上還好啦...下次再來po曲線...
照比例,辣媽真的不胖啦...努力瘦下半身就好啦...

一起努力成為辣媽吧....永遠看起來比實際年齡年輕十歲以上
這是年過三十以後每個女人都想要的吧....^_^


加油...

上星期去爬山時拍照...擷取下來的..發覺臉變圓了..
看起來蠻有精神的....

奇怪...好小喔...是解晰度的問題嗎?
算了...

怪怪...再試試變大看看....
人變瘦了..可是氣色變好了...

可喜可...

水的話：
怪怪...再試試變大看看....
人變瘦了..可是氣色變好了...

臉好像變圓了(體重也有點變重了)
可喜可賀...