減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

胖胖王小豬

2006-06-26 21:41:56

sary

埃..對阿
對我來說
假日是減肥殺手啦
每次到假日出去時
真的是忍不住會大吃

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胖胖王小豬

2006-06-26 21:44:41

0626-8

恩恩:yes

早餐:
鳳梨
鮮奶紅茶
蔔蘿奶酥土司*3片

午餐:
小黃瓜
豆芽菜
起司片*1
泡芙*1
檸檬茶

下午:
啤酒酵母優酪乳420ml

運動:游泳

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nelia

2006-06-26 21:53:05

王小豬

你也是到了假日就是會吃多多了ㄟ
看到你的星期天的早餐
就跟我差不多啦~~

我放假的話~~跟男友去吃早餐
都是會各自有叫一樣食物了
又會多叫一份羅蔔糕啦
我們都喜歡吃羅蔔糕

所以我算過我這樣吃的話~~
再加上一杯小冰奶茶的話
這樣都要快要五百卡哦
可是就是吃的很幸福啦~~~

早餐可以吃比較好一點點啦
呵呵 ((找藉口ㄟ))

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幸福的SARY

2006-06-27 06:49:56

大家早唷

剛剛吃完早餐(清粥+肉鬆+蛋+高麗菜+豬肉...都是些許)
正在休息中
早上6點我就感受到太陽公公的威力了
夏天真的是越來越早啦!!!
今天慢跑操場10圈
就被太陽打敗了...
不過都一直跑.汗也流不少

早上一個阿婆說
妹妹...變瘦了唷
呵呵...開心
因為昨天晚上男友的媽媽也叫我不要再減了
說我差不多了
開心...

重點是---今天早上量體重...45.9kg
我看到45啦...整個很開心

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幸福的SARY

2006-06-27 07:16:20

忘了說
星期天有去奧黛莉買了一件內衣
其實我之前都買蔓黛的(我個人覺得好穿)
因為我曾經買過奧黛莉的內衣
我覺得不好穿...可是...
因為夏天來臨.他有出一款肩帶是繞頸的
所以我就買了一件
(黛安芬也有出喔.比較好看.今天也要去買)
重點是...奧黛莉他到6/29都有加購價
多加380就有一套比基尼唷
可是每家店的款式都不一樣喔
喜歡比基尼的人可以看看喔
我還不太敢穿比基尼
就還是掛著當作激勵啦!!!

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胖胖王小豬

2006-06-28 17:10:10

0628-10

嗯嗯:yes

早餐:
全麥土司*1+肉鬆
餅乾*1
香蕉*1
無堂豆漿300ml
紅茶100ml

午餐:
生菜沙拉1大盤
蘋果*1
泡芙*1

晚餐:
泡芙*1

運動:游泳

等等下班游泳去

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胖胖王小豬

2006-06-29 17:31:02

0629-11

嗯嗯:YES

早餐:
鮮奶+紅茶 500ML
考全麥土司*1+起司片
奶酥土司*1
鳳梨*4小塊
西瓜*4塊

午餐:
蒟蒻絲涼麵

晚餐:
炮芙*1

運動:游泳

快下班了
好想睡喔
不過為了自己好
還是去游泳吧

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胖胖王小豬

2006-07-03 19:21:45

又混了一個週末
7月了，天氣真的熱的要死

0703
早餐:
鳳梨
頻果

午餐:
蒟蒻絲涼麵

晚餐:
海苔苜蓿芽手捲
豆腐紫菜湯
鳳梨
蘋果

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nelia

2006-07-03 22:38:36

王小豬~~~

你來ㄟ
週末又去哪邊晃啊
我覺得天氣太熱~
都懶得跑去晃ㄟ不過還是有去百貨晃ㄟ
吹冷氣~~~~~~

你今天的飲食很清爽ㄟ
感覺好像有回到你先前減肥吃的東西說~~~

你現在放假還會不會吃比較豐盛恩?
對ㄟ~~~~你今天有ㄑ游泳嗎??
我真的懶惰死ㄟ好想去游泳
可是就是懶得整理東西ㄟ~~~~~

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胖胖王小豬

2006-07-04 10:13:49

nelia

我阿週末去看的2輪電影
看2部在裡面混ㄌ一個下午
正好也可以吹免費的冷氣
我看了2不鬼片
沉默之丘和恐怖旅社
本來聽說沉默之丘不錯看ㄟ
結果我覺得不好看說
恐怖旅社就是噁心吧，一直在截隻身體
我覺得國外的恐怖片大部分都是噁心吧
像是日本韓國的就會被嚇死
我看電影也是一直吃吃吃
吃的很豐盛
唉..週末就是減肥殺手啦

嗯~對~我開始有點想回到之前的飲食
因為真的是越來越肥了我
肚子超大一個
都不敢量體重了
不過天氣熱ㄟ
我家一到夏天蟑螂先生就出現
我就會不太敢到廚房煮東西
但是我真的要努力了

我星期五晚上跑去燙頭髮
真是白痴ㄟ我
天氣熱的要命才跑去燙
在辦公室吹冷氣是還好
不過騎車來上班的路上
就汗流浹背了
燙頭髮所以游泳我就先暫停
因為聽說游泳池的氯水會傷頭髮
正好我也想先停一下運動
我覺得我每次減肥一定要先節食在運動才有效
像這次我一開始就跑去游泳
累的要死，結果也沒瘦多少
可能也是吃很多的關係

反正我現在就想說就先節食
努力回到以前吃比較清淡的食物吧
但是..有點難..現在真的很愛吃
可是為了我的身材
要加油~~

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胖胖王小豬

2006-07-04 19:17:54

今天又被嫌變胖
雖然很難過
但是這是事實
阿~胖子你認清事實啦
快點努力

0704

恩恩:yes

早餐:
考全麥土絲*2
鮮奶300ml
鳳梨*10小塊

午餐:
小黃瓜
小熱狗
蛋白*2
檸檬茶

下午:
水煮蛋*1
健怡

晚餐:
海苔苜蓿芽捲*1
紫菜蒟蒻湯麵
豆腐*半盒
泡菜*4口

晚上吃蒟蒻湯面
雖然熱但還不錯吃ㄟ
加油~

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nelia

2006-07-04 23:38:38

王小豬~~~

你們公司比較不用加班啊
我的話~~其實是因為我的工作有時候會比較多
我想要做完~~這樣隔天就不會太累ㄟ
--------------------------------------
你說你想要恢復之前的減肥飲食內容嗎??
我覺得可以啊~~

你之前就是先用節食的方式來減肥效果不錯
不過我怕你會不會就是像現在會想要多吃東西呢?
我覺得像我啊~~~忍耐久不吃東西~~
等到吃到東西就會想要吃多~~~
所以我不適合不吃東西的減肥方式ㄟ

我同事現在也是用吃很少的減肥方式
他1-2週~很快的時間就掉了3公斤ㄟ
不過我就再想他不可能一輩子都是吃這麼少啦
所以我相信只要他恢復飲食後~~~我看肯定會復胖ㄟ

因為真的他都吃好少ㄟ~~~~~~
可能1整天就只吃了2各御飯團+水
這樣的熱量不到500~~~~太過低了ㄟ
至少有800卡對我們身體會比較好ㄟ
不過我同事說最近已經遇到減肥停滯期
都不會掉~~~

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胖胖王小豬

2006-07-05 09:18:44

nelia

其實我也不是節食啦
你看我都還是吃很多
我一整天也沒辦法只吃2個遇飯團
因為我食量很大
我就是吃些比較低熱量的食物
像是青菜蒟蒻水果把讓自己吃飽飽的
熱量又不會過高

之前去游泳晚上喝優酪乳
結果都蠻餓ㄉ
隔天早上我就會吃過多
所以我想說不讓自己太餓
多吃些青菜水果
不要吃垃圾食物
都是因為我吃垃圾食物而且我食量又大
所以就吃很多
所以就胖ㄌ
這是我不知節制的後果
如果知道節制應該就還好

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胖胖王小豬

2006-07-05 18:52:33

0705

恩恩:yes

早餐:
考全麥土司*1
無糖豆漿350ml
鳳梨*10小塊
豆棗

午餐:
芭樂*2

下午:
蘋果*1
健怡

晚餐:
大白菜紫菜湯
海苔苜蓿芽捲*1
鳳梨*5小塊

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nelia

2006-07-05 23:50:14

王小豬ㄟ

妳這樣也是各辦法啦
就是吃多點可以飽足的食物ㄟ
記得要挑熱量較低的ㄟ!!!!!

我想你應該是因為有點胃口已經撐大ㄟ
所以現在忽然又要恢復之前的減肥法
我看你現在比較容易要先節制飲食
把熱量先降下ㄟ這樣才不會用吃多ㄟ

我也是想要可以挑戰45公斤恩
不過我現在也是48.多多
不敢去想~~~45恩
不過就是慢慢減肥我都沒有蛇麼很積極ㄟ
可是就不要爆卡喔不然我的狀況可能會吃很多

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胖胖王小豬

2006-07-06 18:50:33

0706

恩恩:yes

早餐:
無糖豆漿250ml
考全麥土司*1
鳳梨*10小塊

10:30鳳梨*7小塊

午餐:
蒟蒻絲涼麵
檸檬茶

下午:
綠豆薏仁湯

晚餐:
海苔苜蓿芽捲*2
鳳梨*10小塊
健怡

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nelia

2006-07-06 22:28:03

王小豬

想要問你的鳳梨
是自己買一顆來切的嗎
還是買外面切好的ㄟ

你中午的涼麵是不是7-11買的ㄟ

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nelia

2006-07-06 23:57:03

王小豬

我現在的身體防曬油啊
我這是去年的時候買的
因為我不大去海邊玩水
所以我就是都是買開價是的產品啦
你如果預算較高的話~~
你可以去資*堂或是佳*寶看看ㄟ

不過我的話~~~
這種防曬油我就是開架式的買買也不錯用啦
也是有效果ㄟ

我都是去美華泰買的有三瓶

1. 112係數的日系防曬油我忘記牌
要去看才知道

2. 密妮~~28係數的高防曬乳液

3. 曼秀雷敦SUNPLAY防曬隔離乳液50

我就是只有這些啦都是單價不超過200ㄟ
如果去專櫃上買的話~~~
建議你就買臉部用的
這樣也會比較滑算啦

身體的其實用開架產品就很好ㄟ
我現在上班都有擦手臂跟膝蓋(穿裙時)
都是擦50係數這牌啦

我到藥妝店都有好多牌的防曬油ㄟ
你可以去看看恩反正不貴買回來用看看

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胖胖王小豬

2006-07-07 19:11:25

恩恩:yes

早餐:
無糖豆漿 300ml
高麗菜手捲*2
鳳梨*5小塊

10:30 蛋白*2

午餐:
蒟蒻絲涼麵
鳳梨*7小塊
檸檬茶

下午:
芭樂*1
水煮蛋(蛋黃吃一半)

晚餐:
苜蓿芽手捲
鮮奶+紅茶
鳳梨*2小塊

好類好累
今天怎麼會這麼累

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nelia

2006-07-09 10:55:58

王小豬

你昨天沒有上來ㄟ

週末了你大概出去玩了吧

剛剛上知識搜三明治熱量時

看到有網友建議游泳的話:

1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。

所以跟我的印象說要運動前後1小時不可以進食
相差更多ㄟ~~

所以我想還是要參照網友的建議ㄟ
這樣應該才不會因為游泳
反而會吃的更多熱量進去身體ㄟ

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