減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

TO        地瓜皮：
其實跟自己相像的人在一起就如你說的會很瞭解對方,但也不見得就不會有爭執,其實什麼樣的個性都不重要,重要的是能體諒對方,很多人對愈是親近的人反而愈是忘記了體諒所以才會老是有爭吵,其實也沒有什麼好與不好啦!總歸自己喜歡在一起自己覺得開心就好,就算對方是一個和你個性完全天南地北的人,也沒啥不好呀!可以去過另一種不同的生活也是一種新體驗,人活著本來就是要什麼都去試試看才不枉此生呀!對了我三月也要再上來努力進行我的減肥大計啦!你可要加油點唷!不要輕易讓我追上你唷!踏步機有沒有努力的給他踏呀!要加油別偷懶唷!不然我會罵你的唷!我雖然減肥意志不堅但管人我可是很行的所以...你要加油吶!!!!

TO  小菁子：

對啊，我也是聽說什麼方法比較有效，對身體又不錯…我都會勇於嘗試，而且還非常勤勞…^^，而且很好玩…。我偶而也是會泡澡，感覺泡澡真的不錯，下次可能會買精油來泡澡…洗完會香香的，而且又會變瘦…呵呵…(心動中)。

只要對身體無害，又不會大失血的減肥方法都可以嘗試喔！！無論再怎麼買東、買西，一定會比去瘦身中心還要省錢，那個一進去，可能還沒有瘦下來…荷包就大失血了。減肥藥的話我真的是不敢嘗試，很怕傷肝…人生變黑白的，瘦下來也沒有用了對不對…^^。

單喝紅酒的話，我覺得一定也有效果，只是可能比較慢吧！！單單紅酒就可以促進代謝率了…但是記得不要喝太多喔！！我都是100CC以下，身體就會發熱了，手腳也不會冰冷…馬上就睡著了，好舒服喔！！我現在已經喝第三瓶了…你也要加油喔！！！

不客氣喔！！這些文章都是我之前找的，如果看到比較好的文章再跟你分享…加油！！！！！！！！！！！
相信你一定是一個最美麗的新娘…^^。

TO  沙灘風鈴：

沙灘風鈴，沒有關係…只要你有那個心，都不嫌晚…我一定會等你的…。就像你說的上來這裡PO飲食…當成一種記錄也好。

2/21
起床體重：45.3KG  體脂肪：21.8％
睡前體重：45.4KG  體脂肪：21.6％

早餐：起司一片、蝦味先6條、酒釀紅豆

午餐：燙青菜+4個炸豆腐、珍奶

點心：可樂、山藥豆漿優酪乳+APPLY  1杯

晚餐：蝦味先*5

睡前：起司+紅酒(約70CC) 

運動：踏步機2040下、仰臥起坐70下、提臀運動左右各15
            次


2/22
起床體重：44.8KG  體脂肪：20.8％
睡前體重：45.1KG  體脂肪：21.9％

早餐：起司1片、蝦味先*7
            山藥豆漿優酪乳*2

午餐：燙青菜+魯蛋、3個鍋貼

點心：珍奶、可樂

晚餐：1口粥(配一些肉鬆)

睡前：起司1片、起司球1粒+紅酒約75CC

運動：踏步機772下、健美機15分鐘(新完意…瘦小腹的)
            提臀運動左右各15次

剛吃完午餐…覺得肚子漲到不行，有點擔心…希望是早上吃了草梅蒟弱洋菜煉乳凍的關係，覺得肚子好腫喔…呵呵呵呵呵…今天感覺胃口比較好，都撿男朋友不吃的東西，吃得一乾二淨…＝　＝”

鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴：

謝謝你常來給我加油打氣

我現在大概只有早餐會碰到澱粉類的食物
午晚餐都不會
如果你看到我的臉
不會覺得我是個胖妹妹
上半身也還好
不過也因為胖了
cup也升級了    這好像是唯一好處(希望不要瘦到呀~~~)
慢慢往下看    惡~~~肥肚    肥屁屁    肥大腿滴   
每次練瑜加穿緊身衣
從鏡中看到自已曲線畢露的身材
像個歐巴桑一樣
會很討厭自己    也    昏@@~~~~~~~~~~~~

我今天也用了洋菜粉
早上喝優酪乳時加了兩匙
沒啥    感覺    沒啥味道
下午直接泡水喝
惡~喝起來是沒味道啦
不過聞起來的味道    令人無法招架    有點惡也~~@@

2/22
  *睡醒體重:  48.2  kg
    *睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
      早餐:  無糖豆漿400ccˋ茶葉蛋1顆
      午餐:  Just夠泡麵(因為很想吃泡麵=..=只好吃這個200卡...)
      下午:  脆笛酥5支
      晚餐:  滷魚肚1片ˋ燙大陸妹1碗
      宵夜:  五穀雜糧麵包1/3個

  *運動:  踏步機2000下ˋ仰臥起坐30下ˋ空中腳踏車200下

To  咪咪醬~~*
      呵呵...對於我的踏步機疑惑的事...我想...應該是我太心急了拉 
      我還是相信他是會很有效的(期望..)
      不過還是要持之以恆吧~~~先做個3個月就知道是不是真的有效了!!加油~~~!!!
      而且我每天都有做1小時喔...做完真的是..."滿身大汗"耶...簡直跟走出游泳池沒兩樣...
      可是流完汗的感覺也很好...然後再去洗個澡做睡前操...超好睡的說...挖哈哈哈...

      最近這個版很動耶...希望大家都能早一點達到自己的目標...動起來~~~!!!

hi  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

看到你常常喝真奶
看的我也很喝
不過我在想要不要自己做
有點麻煩
但熱量看應該會低一點
因為我沒像你這麼瘦
還不敢太放肆

TO  小菁子：

你都不會胖臉…真好，我只要胖個一、兩公斤，臉馬上就變得比較腫，我也想當個小臉美女，之前減肥的時候…我也蠻怕胸部不見，不過那時候並沒有想太多，只是一心想要瘦下來，但是我瘦到４５．ｘ的時候，我就開始補充蛋白質，多吃、或都喝一些對胸部有幫助的東西，每天洗澡的時候還有配合按摩，真的有效喔！！下次去買新內衣就知道結果了，^^。

其實你如果受得了的話，可以買束衣來穿喔！！胃口會變小，不過一開始穿會蠻受不了的，我是幾乎每天都穿，因為現在天氣又比較冷，可以當衛生衣穿，蠻保暖的…^^。你可以參考看看…^^。

女人想要減肥其實也是為了可以更愛自己，所以很值得喔！！這個也算是對自己的一個投資！！！

我是買洋菜條，不過洋菜粉好像比較方便，單泡水喝…聞起來有味道嗎？你可以試試加入牛奶、豆漿…或者是把它做成果凍來吃，因為如果想要長期吃的話，還是要選擇一個自己喜歡的方法來吃，這樣子才會比較持續…。^^

TO  地瓜皮：

對啊，你太心急了…踏步機不像一些激烈的運動，馬上就會有感覺，可是只要你有耐心…每天持續做，一定會有效果出現的，要對它有信心喔！！

你可以連續做一個小時，很厲害喔！我也是連續踩１個小時，全身就會開始冒汗，明明寒流…還穿著短袖，結果還是流了滿身汗，流汗的感覺真的很舒服，感覺真的有運動到，而且好看的電視也沒有錯過…^^。做完運動再洗個澡，如果有時候…我還會泡個澡，睡前再喝一點紅酒+一片起司，感覺超享受的…^^(可惜地瓜你不能喝酒)。

TO  胖胖王小豬：

我超愛喝珍奶的，平均兩天就要喝一杯，以前是一天要喝兩杯…，可是在減肥，還是要克制一下…。

其實我剛開始減肥的時候，捨棄了很多以前我愛吃的東西，麵包、蛋糕、巧克力(超愛)、珍奶(超超愛)、鹽酥雞、布丁…全部都是一些高熱量的東西，後來我發現我只要強迫自己不要喝珍奶，我整個人就失魂落魄，總覺得少了什麼，然後就開始吃一些有的沒的來滿足自己，反而更慘，所以我現在都不會強迫自己不要喝珍奶，想喝的時候就喝一下，因為已經那麼多東西都不能吃了，總要保留一樣自己的最愛吧！！不然減肥真的會變得蠻痛苦的，而且我只要喝珍奶，其它有的沒的不吃，就沒有關係了，我是那一種"給我珍奶，其餘免談"的人，雖然明知喝珍奶不太好、也不營養，但是如果喝一杯珍奶，我可以捨棄其它更多的垃圾食物，也蠻值得的…^^。

自己做珍奶的話，比較能控制…奶精要放多少、糖要放多少，如果真的想要喝、又怕外面賣的熱量太高的話，可以試試看。我都是喝五十嵐的…覺得他們的我喝的比較習慣===>喝了不會拉肚子^^""。



昨天心情有點悶，也不知道在悶啥…故做憂鬱…所以也吃了比較多東西…呵呵呵呵…
2/23
睡前體重：44.7KG  體脂肪：20.6％
睡前體重：45.6KG  體脂肪：22.5％=>豬啊，差了快1公斤

早餐：酒釀紅豆、草梅洋菜凍+蒟弱+煉乳半碗、1片起司

午餐：燙青菜+魯蛋+2塊肉、一些豆干、馬鈴薯泥、蕃茄
            豆腐湯==>撿男朋友不要吃的…=  ="，懷疑他是故
            意的…

晚餐：1塊花生夾心酥、1些草莓洋菜凍、3個麵包、幾口
            湯

運動：踏步機1709下、健美機15分鐘、提臀運動左右15
            次、按摩胸部10-15分

鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴：

也是會胖臉嚕

因為頭小    下半身胖胖圓圓、很龐大的樣子

比例上來看    就顯得臉小

呵呵~~因為變胖    cup才升級

所以呀    希望減肥時不要瘦到哩^^

如果真的不小心瘦到的話   

才去請教你如何挽救哩@@

其實我之前就有買過塑身衣也

不過你也知道吧

胖的人很怕熱的說    唉~~~       

有時真的穿不住也

不過這幾天有想把它給找出來

趁天氣還沒熱時    趕快穿

我是覺得單泡水喝味道真得很重也

有一種海    腥腥的味道   

因為拿杯子要喝時    不是會靠近鼻子

都會聞到那味道呀    還要捏著鼻子喝哩@@

之前有試過泡優酪乳    還不錯哩    不會有怪味

不過在別的版有看過

說洋菜粉泡在酸性裡    是不會凝固的   

我是不太確定

因為那天泡在優酪乳沒多久        我就咕嚕咕嚕一下就喝完嚕^^

鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴：

請問一下唷

我現在每天睡前會喝約30cc的紅酒

如果只喝紅酒的話有效果嗎

一定要加起司嗎???

to    小菁子：

我是那一種很容易胖臉、胖腹部、屁股的人，所以之前變胖的時候很像伊索比亞的人…因為我的四肢天生就比較瘦(除了大腿)，只有一個字"慘"，所以也才會痛下決心減肥…^^。

我想在減肥的人應該最怕的是瘦到胸部吧！等到你達到一個短程的目標，就可以開始多吃一些對胸部有幫助的東西，到時候你可以問我喔！！^^…我從以前對於豐胸方面的資訊，都還會蠻注意的…呵…。

最近好像有幾天都會很冷，而且我今天看報紙，好像下個星期三…會有一個鋒面，溫度可能會下降到9度，所以你可以趁這幾天，拿出來穿…，既可以保暖…又可以讓胃口變小，加油喔！！！

我之前也有看過一些資料，說果汁中所含的酸性物質，會讓洋菜不容易凝固，但是我用草梅做洋菜凍還是會凝固，因為我用的草梅也是帶有一點酸酸的…不過他提到的果汁好像是柳橙汁類的…其它的應該是還好。

不過優酪乳的味道真的蠻濃的，所以泡在裡面應該也不錯…我現在每天都會喝山藥豆漿優酪乳，有時候還會多加一顆蘋果，完全都沒有山藥的味道喔！！粉好喝的！！既可以養顏美容又可以up    up…^^。

加油喔！！！

對了，單喝紅酒的話…一定也會有幫助，只是我看的文章，他說起司碰到紅酒，會像天雷勾動地火一樣…^^。不過也是有人變胖，我是不曉得…他們的方法，和為什麼會變胖…，我是沒有變胖，有時候體重增加…也是因為自己那一天吃得比較多，但是我是認為我開始使用以後，代謝率感覺有比較好了…應該也是有運動的關係，現在只要少吃一點…體重還蠻容易下降的，給你參考喔！！
不過，你真的怕變胖的話…喝紅酒當然也是有他的效果，不是有一本書說法國女人為什麼都不會變胖，那是因為他們都有喝紅酒的習慣，所以還是有用吧！！

   

To  咪咪醬~~*
      我真的跟酒很無緣...上次偷喝一小杯隔天就馬上又癢起來(-->皮在癢..) 
      不過我超愛吃起士...可是早餐又不太敢把起士夾在吐司裡...會怕澱粉跟蛋白質纏綿...
      然後最近早餐想試喝果汁看看...所以最近都沒啥機會吃起士...(因為帶起士片去學校好像怪怪低  @@a)
      看你們討論洋菜讓我很心動的說...ㄎㄎㄎ...明天天一亮就去找找看哪裡有賣這玩意...
      (新產品...好期待!!我想把洋菜加進我的豆漿裡...因為我超愛吃豆花...不過不知道好不好吃..挖哈哈)
     
*  2/23  ~~~
    睡醒體重:  48.2  kg
   
    睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
    早餐:  x
    午餐:  牛奶蜜棗(大)*1  ˋ  榨菜肉絲麵(湯)1碗
    下午:  綜合果汁(無糖)200cc
    晚餐:  (a)飯1/4ˋ炸蚵仔*10ˋ炒螺肉*6ˋ炸蝦捲*1ˋ清蒸鱸魚*3口ˋ炒花枝*3塊
                (b)牛乳冰餅*1ˋ檸檬冰淇淋150cc
                (c)炭烤三明治*1ˋ紅茶豆漿200cc
      [-->  去旗津玩...然後...失控(嗚嗚..)...我抓不住我的胃...]

    運動:  x 
 
    心得:  吃最多卻動最少的一天...這不是減肥的人該做的事吧...(懺悔ing) 
                原本晚餐不想打出來...可是吃進去多少自己騙不了自己...所以打出來之後看到才會警惕-->千萬不能再降了地瓜皮!!(自己跟自己說...)


*  2/24  ~~~
    睡醒體重:  48.7  kg  (體重計真的很誠實!!=..=)
 
    睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
    午餐:  綜合果汁700cc[奇異果*1+鳳梨2片+蘋果*1+水梨*1/4+蜂蜜1小匙]
    下午:  乾麵1小碗ˋ海帶&豆乾各1塊
    晚餐:  魯味[寬冬粉*1ˋ綠花椰1份ˋ空心菜1份ˋ豆乾*1]
    宵夜:  芭樂2塊
    飲料:  熱無糖烏龍600ccˋ熱玫瑰蜜棗茶600cc

    運動:  踏步機2000下ˋ仰臥起坐30下ˋ空中腳踏車200下

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天阿...我都不太敢量體重了...希望月底可以邁向47.x(47.9也ok)...這是短程目標(228計畫!)...加油!!!   
我的水好像喝太少了...明天開始要少喝飲料(多喝水沒事沒事多喝水...)ㄎ.

TO鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴&地瓜皮：
我想問你們量體重的時候都是脫光光的量嗎?因為我是都習慣穿著衣服量的,這幾天都吃的很少可是體重卻都沒什麼降弄得我心情超差的,而且胸部也漲了好多天了可是MC卻都沒有一點動靜,讓我都不能趕快迎接新的開始,人家也好想可以趕快跟你們一起努力唷!雖然有時很想放緃自己下去不減了,可是我這個要求完美愛面子的個性大概也不容我走到這種自甘墮落的地步吧!只是蠻沒把握是否這次會有恆心持續下去,但還是要試試看囉!有試有機會吧!因為我實在不想看見自己身上有一團的肉,我好想回到以前46沒小腹的日子唷!對了我也想去買一台踏步機來踩,因為我想瘦的有曲線一點,不然光是減體重可是身材沒雕朔好,也看不出真的有瘦...那也蠻慘的,只減體重可是粗的地方還是一樣粗,都瘦到不該瘦的那可能減比不減還慘咧!對了你們用效果如何,像咪咪醬你是用多久才感覺到效果呢?還有你覺得瘦最多的是那裡呀?可以跟我說一下吧!讓我參考一下

TO  地瓜皮：

對酒過敏，真的是要很小心，有很多菜裡面都會加一點點酒調味，我看你好像蠻容易有反應的，吃東西就要特別注意喔！！還有真的是要多喝水，水也可以幫助新陳代謝…對身體又好，雖然我現在也很少在喝水，不過我現在都喝山藥豆漿優酪乳，一天有時候都要喝二杯、一杯就七百cc，喝完就很飽了…^^""。

起司片是比較不方便，不過你可以買起司球喔！！他的包裝很像是糖果，我都是在走路的時候…把他當成是糖果一樣，就塞到嘴裡…超方便的，雖然我覺得起司片的口感比較好，不過有時候早上來不及的時候，就會吃起司球來代替起司片…^^，我在想如果像我這樣長期吃起司、又長期用山藥+優酪乳+豆漿打汁喝，十年後我不曉得會變成怎麼樣，好像很有趣的樣子…現在因為在減肥，吃東西都挑對自己有幫助的東西……，說不定會變成不老妖(幻想中)…呵呵呵，可能也想太多了…^^。

洋菜很好找喔！！之前還沒有買的時候，以為很難找…！！你們家附近果有頂好你可以去找找看，或者是傳統市場裡面賣南北雜貨的應該都有，如果你去頂好找的話，不要往冷凍區找喔，他是跟一些布丁粉、果凍粉放在一起的，我買的是一長條的包裝，裡面是一絲絲的…要不然也可以問一下店員，對了…包裝上面還有寫寒天喔！！

覺得洋菜真的可以幫助腸胃孺動，這幾天都吃我自己做的草梅洋菜凍+蒟弱＋煉乳，昨天廁所跑得還蠻勤的，真的是蠻有效的…開始減肥以後，第一次廁所跑那麼勤，^^。
嗯嗯，把它做成豆花的話應該也是超好吃的，記得洋菜不要放太多喔，不然的話會太硬了…這樣子就不好吃了，我剛做的時候都很怕不會結凍，結果都放太多了…^^""，我看電視黃金傳說，也都放一些而已…。

月底要邁向47.x，一定可以的…加油喔！！我看你好像少吃一點，體重也是馬上就會下降了，只要堅持下去，一定可以達到你的短期目標的。

2/24
起床體重：45.3kg  體脂肪：21.7％
睡前體重：44.6kg  體脂肪：20.7％=>傻眼，怎麼會降這
麼多…

早餐：起司1片、起司球1粒、草梅洋菜蒟弱凍＋煉乳

午餐：乾麵＋魯蛋、珍奶、山藥豆漿優酪乳＊１

晚餐：ｘ

運動：踏步機2019下、扭扭盤1100下、提臀運動左右各15次、按摩胸部10-15分、全身去角質(轉手臂各50次、按摩肚子100圈)

to  沙灘風鈴：

我量體重一定都脫光光量的！！脫到一件不剩…我有穿衣服量過，覺得差蠻多的…而且現在天氣比較冷，又穿得比
較多…，量體重還是要脫光量比較準確吧！！^^

mc還沒有來，就稍微小放鬆一下…要不然的話，mc來的話又水腫，心情也跟著起起落落就不好了，當女人真的是很辛苦，為什麼會有mc呢？男生就沒有…我的mc也快來了，真是的，不過等到年紀大了…mc不來了，反而是ooxx，真是予盾啊…呵呵…。

處女座的好像都比較追求完美一點，比較不容許自己發胖…容易給自己壓力，我就覺得我有點神精衰弱…^^""。
踏步機啊，其實我一開始用，只是想要動一動…增加新陳代謝，因為我沒什麼機會出去運動，我踏步機好像用很久了，幾乎每天都有用…，真正有效果出現我也不太注意，只是有一天拿起以前的褲子，突然發現怎麼變那麼鬆，才注意到的，我覺得我的屁股瘦最多，其次是大腿…，我從以前四開頭的時候，屁股就蠻大的…一直很想瘦下來，這次本來也沒有抱什麼希望，只希望它不要下垂，結果…持續做下來，屁股真的瘦蠻多的…過年的時候回家去買褲子，看到一件褲子很喜歡，可是只剩m的，店員看一下我的下半身就說…你可能要改一下，因為你太瘦了…，以前就算是穿m的，店員都還會帶一點懷疑的眼光看我…。

我到現在也是一直都有在用，所以我覺得持續做很重要，我很怕我偷懶，它又開始受地心引力的影響、或者是又變大…我一直很想要有一個又小、又翹的屁股，還是要努力…^^。

to:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

看了你說  你用踏步機持續到現在

對下半身最有幫助ㄟ  聽了真令我有信心

因為我現在天天都有踏  我已經連續三天了

只希望可以慢慢瘦大腿的部分   

你一次都採幾下啊???    妳這樣持續踩已經多久了啊??

真巧    我也是處女座的ㄟ    不過我是B型的血型

常常處女座的特質跟B型的特質我都有  常常會衝突ㄟ

哈哈  不過我現在倒是希望可以拿出處女座龜毛的地方

把我的體重好好挑剔一番  這樣才可以繼續努力減肥ㄟ

哈哈

n個鈴，
原來這裡是妳的窩喔~
我好像曾經來拜訪過一陣子嘛    :p

不過感覺妳好瘦喔~
還需要再減嗎???

我想妳現在可能需要的是運動
利用運動局部雕塑體態ㄅ