減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

真巧^^    我也有"法國女人不會胖"  這本書


sweet, 

我的小紅也快要來了，上個月是25號，這個月不知道會不會準時:P      最近有點快要水腫的趨勢


這一周男友都在加班，應該週末才會碰面了，自己一個人做很多事也挺開心的，還會不小心忘了身邊的那個人  哈哈~~~~~~~  還好他看不到  :P



小紅來多喝溫水喔，咖啡阿茶阿盡量不要碰，運動也不要太激烈ㄋㄟ，希望小紅一走你就看就54啦~~~~~^^


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大姐，


阿~~~~你又失蹤囉?

Dear  咖啡＆sweet,

拍謝啦！又悄悄失蹤了
各種事情
加上對於減肥大業的怠惰
一方面心思不全放在這上面
一方面也是小逃避吧
所以還是沒開始紀錄飲食呢
真是該打啊~~~~~~~~~~~

一把運動習慣丟失
真的是很難把它找回來啊
每天茫茫忙、拖拖拉拉
就已經晚上一兩點了
然後什麼運動也沒做
真是不應該！！！

我想我真得好好把它找回來
再次養成習慣
這點比較重要
當然飲食也要忌口啦
因為運動永遠只是輔助而已

三個人一起努力，力量大
我會盡量來看妳們倆的
也會看著妳們踏青旅遊的分享（呵呵！因我太懶）

減肥真的要一鼓作氣
比較容易成功
但是維持更是重要且不易啊！
一起努力~~~~~~~~

大姐^^

有出現就好啦
剛開始的確需要一些時間調整，慢慢來別心急喔:)


等待你的飲食紀錄啦~~~



^___________^

sweet^^

晚餐是看情況吃
如果我到晚上熱量還有剩，還是會吃晚餐喔
你可以看我熱量一天都控制在1200大卡左右

不過如果過了8點，即使熱量有剩我也會盡量不吃或是選擇性的吃 

譬如紅酒/水果  等等好消化的，不過怎麼也不會睡前吃啦~還是會跟睡覺的時間隔個2-3鐘頭，即使不爲減重也得顧一下腸胃阿  哈~

剛剛看到你55公斤勒  嘿嘿~~可喜可賀啦~~~~


小紅一走一定會掉個更多喔


加油加油！

今天下午其實不餓，可是芭樂洗好了擺在旁邊，就....吃掉了一一+....

剛吃完，姐姐從外面回來，帶回日式抹茶紅豆燒，也就是我們常吃的車輪餅啦~可是  他是巨大型的，除了紅豆還添加了奶油，吃完才想到要秤重量，拿其他的來秤....挖勒~一個100g，熱量約300大卡勒~~~~~

吼~~~~~~~~~~


熱量又滿了


晚上乖乖去運動好了



一一+........


PS.  我真的是愛吃鬼勒，吃飯可以慢慢吃，碰到甜點，2-3分鐘就解決了.......OMG！    如果晚上沒有偷吃，明天體重應該不會上昇，有運動加持，給我降降降降降啦~~~~~~~！

sweet^^

恭喜夫人賀喜夫人阿~~~~~~~~

果然努力一定會有成果的啦~~~~

話說昨天的那個紅豆燒，其實是吃的很開心啦~~~突然想起我爸星期天生日又要吃蛋糕，偶的體重口能不保ㄋ~~~

我姐說看我要買起司還是一般的蛋糕，還用說！
當然是起司勝利囉  哈哈~~

希望星期日不要失心瘋的狂吃阿~~~


我的MC應該還有一個星期就要來啦
體重停滯2天了一一+.....


不要這樣ㄇㄟ~~~我愛53啦~~吼~~~~


:p



對了，我有算了一下你昨天吃的熱量，很不錯耶~不到1200大卡喔~  正點！


繼續加油，我們週末一起開心啦~~

我也會想辦法節制的，無論如何跟體重拼了啦~~~~



^__________________^

●目標：
2月底→53.7公斤                  (目標有達成)
3月底→52公斤

身高：163                                        公分
3/17    日的體重/體脂肪：54.5  (-0)/21.5  (-0)
昨晚就寢時間：12點


3/16的飲食：                              星期四

早餐：地瓜一條+蘋果小1顆+飯半碗+  紅鳳菜130g

早點：地瓜一條

午餐：吻仔魚粥一份+一份燙菠菜  200G+一個顆水餃

午點：一顆糖果+芭樂一顆340g+一個巨大日式抹茶紅豆燒  100G

晚餐：none

熱量：1286卡
運動：原地踏步1個小時


◎檢討：
體重停滯第二天，應該是mc來前一周的徵兆，不管體重啦~~~我知道自己有乖乖的就好~~喔耶~~繼續努力！




^_________________^

sweet^^

偶來懺悔了~~~~~>"<  本來想要混過去，可是良心不安，還是決定據實已告，不要客氣，狠狠的罵我一頓啦~~~



話說週末要節制，可是因為體重停滯了3天，在很不爽的情況下，悲劇發生了~~~~~

本來想說星期日大破功就算了，沒想到我從星期五就開始破了，今天早上55.5公斤  凹嗚~~~又回來了，不管啦~這一次一定要乖乖的說~

下面是我吃的內容，很可怕！

●3/17    星期五

早餐 地瓜一條+蘋果小1顆+白飯半碗+紅鳳菜110g
早點 地瓜一條
午餐 榨菜肉絲麵一碗+一份燙菠菜+幾口泡菜+一口飯
下午茶 糖果一顆+牛奶糖5顆
晚餐 【瘋了….狂吃>"<】
馬可麵包一個+蜂王檸檬露一杯還算正常  ，後面開始慘劇……下面都是晚上9點以後吃的

(黑師父捲心酥10根+紅酒3杯+無花果大2顆+芋頭條30g+無糖高纖餅乾3包+泡麵1碗+魚罐頭2/3罐+地瓜一大條+葡萄乾50大顆)

→→→熱量：3431大卡   

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3/18        星期六

早餐 摩斯意式牛肉堡+和風海藻沙拉+檸檬纖綠茶
早點 畢德麥雅咖啡100cc
下午餐 滷肉飯5-6口+一碗蚵仔湯+一份燙青菜+2片肝連+costco試吃(起司5g/奇福餅乾一片w/些許肝醬/一口柚子茶/纖果餅乾一小碟子)  +吐司一薄片+葡萄乾40大顆+紅酒1小杯

→→→  熱量：1179大卡

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3/19    星期日  (徹底大狂吃的一天)

早餐 地瓜一條+蘋果小一顆+白飯半碗+山藥59g
早點 地瓜半條+芥末花生40顆左右+一小片米腸+1口黑糖饅頭
午餐 麵線3碗+豬腳一隻+控肉片7-8片+香腸4片+地瓜葉+高麗菜+雪裡紅炒鹹豬肉+貢丸半顆+ 圓鱈魚1/3片+泡菜一些+蔥蛋一個+花枝3片
下午茶 牛札糖1.5個(約60g)+羅漢果30顆+饅頭3口+阿默義式巧克力起司蛋糕3大片+芭樂大一顆
晚餐 &#20937;拌小黃瓜/甜椒炒青花菜/飯半碗/麵線小半碗/餛飩4顆/香腸一片/葡萄乾50大顆


→→→  熱量：4257  大卡

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上面吃的都是今天才回想出來的，當天當然不可能紀錄啦~~~    唉~~~開始佩服那些體重停滯還能乖乖減重的人了  凹嗚~~~


今天又要重新開始了，剩下12天，能到53公斤就偷笑了 





→→→面壁中

sweet^^

我的食量本來就粉大，只是因為減重，身體慢慢的習慣吃的少一些；  但是，放縱的時候，我的實力就會發揮的很徹底，然後就開始後悔啦~~~凹嗚~~~

我是個很容易暴食的人，只是跟以前相比，這方面已經進步粉多啦~


◎舉例：

以前出去玩，什麼叫做有玩到呢？
就是一定要吃到當地好吃的小吃才算，風光景點不一定重要，這方面現在已經進步到以風光為主，吃東西為輔

去COSTCO逛，一定得吃一堆試吃(他們試吃超級大方到不行)，現在就不一定會去吃試吃，有也不算多了  (以前是每一攤都不放過)

去傳統舊街，基本上沒有吃到10攤是不會罷手的，現在就可能吃一攤就結束了

下午茶，蛋糕一定吃3塊以上，單點的喔，之前去萬里，一次吃掉6塊，我超愛吃起司/巧克力/幕斯蛋糕，現在是有進步到不會主動去買蛋糕，但是一吃還是難以控制。   


總結來說，吃的習慣我比以前進步多了，但是，真想要徹底改掉暴食的習慣；我比較困擾的就是食量太大，這方面還是努力中.....


加油加油啦~~~~~


MC  最好準時來，這樣我月底的目標還是有望勒
寄望一下黃金期


你要加油喔  嘿嘿~  週末這麼乖，月底53公斤一定沒問題ㄉ~~~~


呼~

Dear  咖啡和sweet,

千萬別拋棄我啊！
雖然最近還是很忙
不一定常有時間來看妳們
但千萬別拋棄我啊~~~~~~

看到妳們兩位假日都有點破功了
不過依舊非常努力地
我的部分，跑步機上週六終於開張啦
但又只走了一天
然後今天MC也來囉
這一陣子以來，一直不忌口（也忌不了，唉！）
倒是也沒有特別誇張的暴食
（可能都已經吃那麼多了，還怎麼暴？哈哈）
牛仔褲一直都是很繃
一心期待的理想體重，卻越來越遠

不過，還是不想放棄
跟妳們一起努力∼
明天開始，一定盡量來報告前一天的飲食日記
至少監督提醒自己要去努力~~~~`

加油！！！成功一定會到來的

Dear  咖啡:
想上來跟你分享一件事
我照你之前打的網址定地瓜
不過
那位賣家    好像因家裡地瓜結束
改賣親戚家的
我就另訂另一位買家
也是同一品種  同一村的

結果是......
太太好吃了    甘梅薯條已不算什麼
恨不得一天三餐加點心吃

還好
我還懂得節制
一天只敢吃4個小條
又集中再三點之前吃完
畢竟是澱粉    不能因貪吃而變胖了

真謝謝你
讓我吃到這麼美味的地瓜ㄛ

大姐阿~~~

放心啦~~~  這個版面隨時歡迎你勒  嘿嘿^^
mc來多喝溫水，運動不要太激烈喔
緩和的比較好ㄋ~

mc一走，體重一定會有好成績給你的啦~~~

等你po飲食紀錄喔:)


我週末阿~~~  哈哈哈~~~是破功破到最告點：ｐ

目前乖乖收心中阿∼∼∼∼

簡單變美^^

不扣器啦∼∼∼∼

之前因為產季要結束了，我可是一口氣買了５０斤勒∼
原以為會吃很久∼∼但是．．．．我家的阿爸的食量粉可觀，一個早餐就要３大條，小條的當然就更多啦∼


ㄏㄏ∼

●目標：
2月底→53.7公斤                                    (目標有達成)
3月底→52公斤

身高：163                                公分
3/21  日的體重/體脂肪：54.8    (-0.7)/22.2 
昨晚就寢時間：12點


3/20的飲食：                        星期一

早餐：芭樂大一顆+３顆羅漢果+４顆牛奶糖

午餐：小黃瓜一條+芭樂大一顆

午點：ALWAYS  70%黑巧克力一盒

晚餐：豬肝粥一份+2口台南意麵+２顆牛奶糖+１顆金桔+紅酒一小杯

熱量：1101卡
運動：原地踏步1個小時


◎檢討：
阿∼體重回來了一些，再繼續努力ㄅㄟ∼
最近水種的厲害，給他喝喝普洱茶利利水好了

SWEET^^

你現在飲食吃的愈來愈好囉∼∼∼加油ㄋ^^

上個星期六我有去陽明山的向天山╱向天池╱面天山
來回３個小時多，算是挺好爬的山路喔，沿路的風景挺不錯的，只可惜那天霧太濃，視野受限了

因為預計４月底要去爬大山，接下來的每個週末我都會去爬山喔，每一次以３個小時為主；你喜歡爬山嗎？

剛開始的極力喘氣換得最後心曠神怡的舒爽的，真是爽快阿∼∼∼

to  加非,荳漿,sweet,

好久不見囉...
偶是消失了好一陣子而且復胖許多的檸檬水啦..

真高興看到大家都還在...
來跟大家打個招呼~~
我歸隊囉^^

以後還請大家多多指教!!
一起加油唄~~

Dear  咖啡、sweet(&跟我一樣剛歸隊的檸檬水)

多來這裡
果然比較能讓自己回歸減肥的感覺的
本來應該今天上午來報告昨日飲食
不過今天家裡有突發事情
因而上午沒時間上網

看到咖啡吃的地瓜
口水都快留下來了
我本來就很愛吃地瓜的
還好今年冬天時，算是吃很多了
而且也都很甜、很好吃
妳們說的地瓜，我想，我還是別訂的好
以免控制不了自己，吃太多，呵呵

咖啡和sweet都是熱愛大自然的女孩
真的很不錯！
之前就看妳們討論319鄉那些事情
很久以前那活動剛推動時，就知道啦
只是不知道原來活動一直在繼續中耶！

另外sweet說的對，千萬要注意天氣喔！
天氣不好，別爬太危險的山
千萬注意安全呢∼

每次看到咖啡和sweet說的話
都深有同感∼我也很不想原地踏步呢！
這樣真的會慢慢把自己的意志力消耗掉的
不過，倒是也能幫自己培養出較好的飲食習慣
至少不暴食、保持運動習慣。。。

這兩天我MC剛來
還真的沒有力氣做啥運動
昨晚也因肚子痛偷吃了巧克力（藉口！呵呵）
但多看看兩個姊妹的留言
真的激勵自己不少
先來報告昨日的飲食吧！

2006/3/20

自製奶茶一杯50k
自製黑糖奶酪X1約100K
紅茶豆奶X1約100K

吻阿魚飯糰X1=180K
自製芋頭地瓜cheese  cakeX1=50K
三明治X1=250K
自製黑糖奶酪X1=100K

咖哩雞蒟蒻=200K
紅茶豆奶X1=100K
自製黑糖奶酪X1=100K
（多吃的宵夜：黑巧克力X3）

加油~~~~~~~
大家早點脫離原地踏步！！！

to  奶茶/咖啡/sweet

又好一陣子不見啦!!!

今天又有空來逛妳們滴版版囉

看到妳們還是很努力~很棒喔~~

我也持續努力中~~~

不過現在真的真的很難瘦

我從今天開始實施早睡早起法=  =

因為我覺得一定是我自己每天都睡太晚

又太晚睡........

這種新陳代謝太亂了

才會那麼難瘦

以後我要規定我自己12點前睡

早上7.8點起床

然後天氣好就去晨跑........

一定要健康的瘦下來喔!!!

妳們也要加油喔~~~~~~別對自己太好~~哈哈

畢竟精緻的食品吃多只是滿足口慾~但傷害健康

會累積毒素=  =
(因為我上禮拜就是仗著現在比較容易吃不胖就吃太好
結果過幾天體重就給我上演不貪吃還反撲......還感冒又過敏....嚇的我趕緊回復以前健康的吃法.....)

所以加油囉.......^^

to  檸檬水

歡迎歸隊阿^^，大家一起加油啦~~


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大姐阿~~~終於盼到你的飲食紀錄啦~
看樣子你還是很勤奮的自己準備耶
我就遜掉了~哈~

地瓜是真的很美味，重點是當季食物，營養成分也會跟著粉多多ㄋ~~~~~  偶的早餐現在幾乎都是地瓜/水果/蔬菜的，只有假日會吃外面的東東囉~


爬山的事情，謝謝你的關心喔
我會特別注意安全的
這個星期應該還是以陽明山為主，不是大屯山就是七星山，到時再跟你們分享了:)


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小綠兔，

跟你說喔，我昨天夢到你耶~~哈哈哈~  變的超瘦的
然後覺得自己暴肥在那邊檢討半天~  太好笑了

淺意識覺得自己太胖啦~~~~~
要向你好好看齊勒

調整作息不錯喔~~~  一定會有另一波好成績的


加油加油^_____^

sweet^^

東京自由行耶~~~想到就覺得嗨啦~
你們打算去幾天? 
之前我跟我男友也想要去，可是假期一直橋不出來
看看今年有米有可能囉~

爬山，我會特別注意的，謝謝ㄋ
天母古道走到陽明山，這一段好像要走一個小時左右是嗎？  之前我男友有問我要不要走走看，下次我也去世是好了^^

南投很不錯耶，其實我感覺只要脫離了台北市，郊外真是一堆自然的美食，應該是因為很多菜色都是運用當地的食材去料理的關係吧；  我最近挺喜歡看日本的節目，生活一級棒等等，介紹當地的一些美時還有景色真的很不錯，不然就是看看21台的地理美食頻道~  哈~~~有機會體會新鮮的事物真是很不錯的事阿~  現在先在台灣晃晃~~~有機會再出國晃晃^^


你的飲食目前調整的挺OK的，加油啦~~~一定沒問題的
放心，如果有不OK，我會馬上說ㄉ~~~

呼~