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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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to 布偶熊,
我覺得騎健身車對大腿應該有用喔..
因為一直騎就會粉酸說...
而且我買那台還不到2000
因為我粉懶啦...之前參加亞力山大都常常沒去..
然後只要天氣不好啦..什麼有的沒的..我就不想出門.
所以..買這個..就沒藉口啦..呵呵^^||
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to 布偶熊,
屁屁..我覺得好像是跟著瘦吧..
不過有時我也用快走的..
感覺快走會一直動到屁屁說..
天氣好-->快走
天氣不好或懶惰-->騎車
給你參考囉~
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to 檸檬~
瘦了1.2公斤耶~
也很不錯哦~
咱們繼續加了下去啦~~~
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ｔｏ 檸檬水
耶∼這是個好方法耶！很聰明哦，好像也不會很賈，那等這個月跳完，我再去買來騎好了 謝謝妳了哦！
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to 曉恩,
是啊...咱們一起努力撐下去..
我今天又創新低喔..耶~~~~~~~~~~~~~~~
^0^
好高興!好高興!好高興!好高興!
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to 布偶熊,
不客氣啦..
我是在奇摩買的..有一種手腳併用的那台..
可是我都沒有把手放上去啦..
因為那樣我腰會痛痛的..
所以只有腳動而已..
有問題再來問我唄...
加油~
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10/9
耶..今天創新低嚕~~ 55.2
哇哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
真是爽啊..
好高興喔..
昨天騎了100分鐘的腳踏車..也是破記錄
這樣看來.
如果我每天中午都吃得很正確..
然後晚上只吃洋菜..點不要水腫..
而且努力騎腳踏車..一天0.4看來真的沒問題喔.
而且..昨天..因為怕晚上會一直想吃東西
就到QK去買了葡萄柚綠茶 少糖去冰..
想吃東西時就喝一口..
我覺得很不錯耶..
因為那樣就覺得己經有吃自己想吃的了..
就不會再去找其它的東西來吃..
這對我來說..真是個好方法~~
衝啊..明天目標54.8喲.
雖然待會要去下午茶..
我相信..只要晚上努力運動..一定有機會到54.8的
加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!
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10/9
今天吃了下午茶..
還好還懂得節制..
點了加非..有加牛奶..但很少的糖..
沒糖我還是喝不下去啦.. ><
另外還吃了一個蛋糕..
吃完後就跟朋友一起走路回家..
從台電大樓走到大安森林公園..
再從大安森林公園走到仁愛路
再從仁愛路走到國父紀念館..
然後再走回家..
大概因為今天的天氣很涼爽..
所以不知不覺就走到家了說..
很輕鬆的..一點也不累
一回家第一件事就是量體重..
哈..沒變..跟早上一樣啦..
真高興. ^0^
晚上又買了葡萄柚綠茶..今天也去冰..但1/3的糖..
腳踏車騎了100分鐘..跟昨天一樣.
不過今天可能因為走很遠的路了.
所以騎車比較累
但還是撐完了..
希望明天可以見到54.x嚕~~
加油!加油!加油!加油!
明天又要跟朋友吃飯.又是一個大考驗呢..
不過我好像開始可以習慣每天騎100分鐘了說..
加油~~
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10/10..
體重 54.8
又破新低囉...
哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
果然如我所願的到了54.8
嘿嘿..沒有失信於我的朋友哩.
真是不錯..
不過放假這幾天都挺努力的..
晚上都是多少吃一點..不是洋菜就是水煮蛋再加上葡萄柚綠茶
然後狂騎腳踏車..100分鐘..
雖然跟豆漿騎的時間比起來實在是微不足道..
但對我來說可是現在的極限呢..
所以...辛苦還是有代價的.
希望明天起去上班不要就很快回升或連連破功才好...
耶~~高興!高興!高興!高興!高興!高興!
所以吼..只要我自己守得住...多運動..一定會按計劃瘦下來滴..
接下來目標是:
10/11(二)54.6
10/12(三)54.2
10/13(四)54.0
10/14(五)53.6
10/15(六)53.2
10/16(日)53.0
哇..要很拼才行呢．．
上班的期間情緒比較容易不穩定..容易破功說..
而且晚上也比較累..比較沒辦法運動那麼久...><
但無論如何..還是要朝目標前進啦..
不能53.0..好歹也要到53.8
呵..每週一公斤也是粉不錯的哩..^0^
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to 歐麗梵,
我昨天有吃好吃的蛋糕喔..
之後再走一段比較遠的路把它的熱量消耗掉就沒事啦..
粉想吃就吃一點..
不用太壓抑..也不要吃過頭就好嚕~~
加油~
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放假這幾天都出去玩
我全破功了
已經不知道自己吃了多少高熱量的東西了
而且睡眠不足 今天開車上班時眼皮很沉重
超級想睡覺的~好累 好累唷
真難過 好不容易撐這麼久了
短短２－３天就感覺自己變胖胖ㄑ :(
人家１４號要去喝喜酒啦 只剩３天半的時間了
我想我得找一各短時間內減重的方法了
打算三天水果餐好了 希望我做的到
至少要先撐到１４號~~
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to 小米蟲,
水果餐不是糖粉很多?
要不要考慮吃白天
然後晚上不吃..
有用呢..
參考看看囉~~
加油!
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10/11
今天體重 54.8
哇哈哈哈....
沒變重耶..
雖然沒變輕.可昨天吃了大餐....
而且晚上因為太累了..也沒什麼運動
腳踏車騎20分鐘就休息了說.
結果今天還是跟昨天早上一樣..
真是太好了...
耶...^0^
也許是新陳代謝升高了喲...
哇哈哈..
好高興!好高興!好高興!好高興!
結果今早就吃了三角飯糰跟清漿..
三角飯糰就225卡了說...
不過今天至少會騎1小時唄..
加油!加油!加油!
要有信心..
明天目標54.4!
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我愛檸檬水~
嗯嗯 我同意你的說法呢
我現在大都星期六或日的中午跟同學吃飯
一定都會吃塊蛋糕
然後之後走很多很多的路 這樣就Ok啦
哈
一起加油哩~我要加快速度! 否則你要趕上我ㄌ~^^
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to 胖猴子,
哈哈哈..沒錯..
走路是我們愛走族的一大減肥利器呢 ^__^
追你上?我也很想啊..
不過恐怕不太可能唄.. ><
你現在多重呢? 打算減到多少呢?
給我個目標吧..不然我想追也追不到啦~~ ^^||
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10/11
早上太晚吃..而且吃粉飽..
結果現在一點都不餓說..><
但還是趁中午去買了摩斯的玉米湯85卡
還有7-11的茶葉蛋....
等到下午餓了再吃吧... ^^
在想..今天下班...要不要走路回家哩..@@
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to檸檬
阿布爬回來嚕......好累@@
還有三天~我還要撐三天~買尬.............
這幾天根本記不起吃啥東東~><日記寫不出來
目前體重67.公斤~可是已經三天沒有動靜了
昨天趕快去問藥師~他說~我已經減掉十公斤
第一階段的脂肪差不多燃燒完~會開始停滯
他叫我要泡澡~然後運動量加倍~這樣才不會停太久
為什麼我的停滯期這麼快就來~我不要~~~~~~~我要瘦!!
星期天去買了刮痧片了~是魚的喔^^
昨天一邊泡澡一邊刮~早上起來發現~
我的大腿和小腿好多點點的淤青~
尤其是大腿兩側超結實的兩塊脂肪~更是黑
我老公罵到臭頭~他一臉不爽~
叫我不要做一堆有的沒有的實驗
他只看到小腿就一臉不爽~我猜...
他如果看到我的大腿~他會把刮痧片拿去丟掉
我要去把我的魚魚藏起來.....
是我刮錯了嗎??怎麼會這樣~??救命啊@@
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TO檸檬
每次一忙~就會想吃東西~昨天不小心走進麵包店
又不小心的買了麵包~也很不小心地把它吃下去
為什麼沒有人阻止我~為什麼裡面沒有胖美眉><
會胖不是沒原因的~嘴巴太愛吃了
大概我娘小時候喝ㄋㄟㄋㄟ時沒給我滿足~
所以長大嘴巴都會癢....
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to 小布,
我要先告訴你一件事
我是豬頭...><~~~~~~~~~~~~~
磨泥器..今天忘了帶來公司..所以沒能拿去寄啦..
真sorry...明天..一定會寄滴!
另外
我看刮砂減肥的書..
我覺得它跟一般的刮砂不太一樣耶..
像我自己在刮..很少會淤青說..
書上說
每個部位..例如小腿後側..你把它當成一整片好..
這一片..分成三塊..
然後每塊..從下往上刮7~9下...只有7~9下而已吶..
然後另一片也這樣.
所以..後側總共只被刮了不到30下..
再加上橫向的"鋸" 從上到下也只鋸1分鐘..
所以..我了不起是紅紅的..就醬子..
沒有淤青說..
所以..不知道你的狀況是怎樣? 會不會太大力了? 還是體質的問題呢?
我想..這種減肥刮砂..感覺比較像按摩..
硬的地方轉圈圈或鋸一鋸..
其它都是由下往上順幾下而已..
那...你是怎麼刮的哩?
