減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

【9/22】

早餐：
自製三明治一個(起士一片、生菜、苜蓿芽、蕃茄片、全麥餐包1個)(約200卡)+無糖豆漿1杯  (81卡)+黑咖啡1杯

午餐：烤魚1份150g(195卡)+生菜沙拉1份(60卡)+葡萄柚1顆  (65卡)+酸辣湯2碗(130卡)+飯後無糖茶500cc

下午：水梨1顆(62卡)

晚餐(晚上六點前吃完的)：葡萄柚1顆(62卡)+小顆桃子1顆(50卡)

合計熱量：905卡

六點前吃完晚餐囉~今天的份量吃起來覺得還不著，所以再來的時間應該都會類似今天的吃法，澱粉放早餐，午餐蛋白質，晚上則水果或不吃~希望有好成績囉~
距離10月1日只剩9天，距離170磅還有8、9步，努力衝刺~萬事要有好開始~希望第一個目標能順利達成！！！

小飯團

哈哈﹐我們的朋友還都很誇張噢
我的朋友也是在COSTCO。裡買電腦
半年內去換了另外1部了﹐哈哈哈

今天該反省自己了
早餐吃很多﹐很飽﹐更可惡的是﹕午餐我是在早餐2個小時後吃的
因為上課要從中午上到晚上﹐所以午餐必須要在家吃完
下午3點喝了紅豆沙---該懲罰自己的﹐
晚上5點半吃了1小跟起司香腸﹐1/2的墨西哥手卷﹐不過沒有吃外面的皮
哎﹐討厭自己---吃了這麼多後﹐體重直線上昇
所以馬上去運動了1個小時
後來再量﹐體重下降了1/2了﹐還好還好﹐
希望明天不要胖就好了

這個禮拜屢次破功﹐體重下降的粉不理想﹐
不過無形中好像實驗了一下愛美小媽提倡的吃不胖的體質﹐就當安慰一下自己了

還有大概1個禮拜小紅就要來了
我要抓緊這1個禮拜認真減肥了

不可以再讓自己吃撐了﹐即使是沙拉﹐也不是很好﹐8分飽最好了

62﹐你到底要什麼才讓我看到你啊﹗﹗﹗﹗﹗

飯團：

妳說用計算的方式的體脂
說的是不是BMI
那個不太一樣喔
真正的測體脂
必須要接觸到身體的
像一般體脂體重計
就有像金屬片的東西
會接觸到腳掌而測量出
還有一種手握式的
也是接觸到身體測量出的喔
而那種計算方式
不算真正體脂
只是一種參考用的肥胖指數
像有些瘦瘦的人如果體脂很高
就可能是內臟型脂肪的
這種很危險
可是用計算的應該計算不出來喔

puppy,

謝謝妳！
大家一起努力走完減肥路吧

一般而言國外退貨很方便
可是啊！我們在英國
也有碰到機車的耶
以前我和老公買了printer的墨水夾
明明就不能用
拿去退，居然不給退
。。。。。的結果老公就說叫經理出來
跟經理理論一番
最後才道歉退錢了

可能美加地區服務又更好點吧∼

還有，puppy妳已經減的很好了
偶一破功就更努力挽回

飯團也維持得很好喔
那個惡女的照片還是可以拿出來刺激自己
讓她後悔莫及，哈哈

兩個禮拜沒回家囉...
老師去旅遊..所以今天沒課可提前回來..
最近好忙啊..每天的課排滿滿的..
而且又要做實踐報告..忙的暈頭轉向了..@@~~
11月有招聘單位會來學校招聘..
要開始做個人簡歷嚕..
而且還有幾門課要交報告..好煩丫..
接下來要努力了..

中秋過完囉..
不知道大家么过呢..
今年中秋沒BBQ..
跑去HK逛街去了..
哈..很大收穫呢..大出血..
不過..可是買得很爽呢..買了超多東西的..
HK迪士尼9/12開了..本來想去玩的..
但礙於時間關系..所以沒去..
不過..我想新開設備都不太完善..還是遲點去好..^^
而且聽到許多投訴的聲音..真的就有這么差丫??

哈...很開心..這兩個星期體重有下降2公斤..
可能又要爬宿舍(6樓)+曬太陽的關系..
很開心很開心..再接再厲吧..
下個星期會做些運動..我想效果應該會更佳..




puppy..

最近都做很多運動..成績顯著呢..
而且吃的也很健康..
你都吃好多生菜..水果之類的..
改屬兔子喇..
呵..加油喔..^^

飯團..

記錯我沒關係丫..
開課的關係都比較少上來說..不好意思喇..
接下來可能會更少..
不過..我每星期都會回來報到的..^^

那位多嘴的"三八"別理她就好喇..
加油瘦下來讓她另眼相看哦..
你可以的..加油..

電腦罷工了三個工作天，
終於又回來了~(感動)
希望幾天不見，
大家一樣都好喔~^_^

這二天體重下降順利，
距離九月底目標170磅，
還有5步~
只剩5天囉~努力努力！
至少一天要瘦一磅喔~

飯團：

原來妳是
電腦罷工啊

我看著妳沒出現
心裡非常的擔心
擔心妳們都不見了

還好還好
只是電腦罷工了
最後幾天
一起努力喔∼

小飯團

呵呵呵﹐我也好幾天沒出現了
因為這幾天都暴飲暴食
沒臉上來
不過還是小荳漿把我給喚醒了﹐呵呵
估計再給我哥2﹐3天﹐體重就會回去了

你減的很好耶﹐羨慕你啊
慢慢象目標靠近﹐我一定要向你看齊
我們一起努力吧

最近我都在小荳漿的日記裡神出鬼沒地﹐哈哈哈
大家一起去玩吧

MINI

哇賽﹐幾個禮拜不見﹐你就瘦這麼多啦
加油啊﹐我這只小兔子還沒當幾天呢
就變成小傻豬了﹐吃太多了啦

所以這個月是減肥以來效果最差的一次
幾乎不改變啊
等10/1號把記錄PO上來時﹐我的心1定都酸透了

小伊子

中秋節後你怎麼也消失了呢﹖﹖﹖

奶茶豆漿：

不能上來心裡一直掛著，
一等電腦恢復就迫不及待上來報告，
奶茶我也都有去你的版版看喔~
每次看見你們那麼努力，
就覺得一定也要加油才行~
努力~努力~努力~

fatty:

別擔心，
我們一定都會等你的~
我覺得減了一段時間，
真的就會突然給他小暴一下~
畢竟我們是人嘛~
又不是機器，
還可以設定"永不暴食"系統~>_<
等你繼續上來一起加油！

小尹子，是不是出去玩了？！
也沒看到耶~
小美女應該還在台灣~希望她玩的開心~^^

有大家真好~

呵呵~~飯糰:

我已經回來新加坡囉^^
因為在台灣吃超多的~所以回來並沒有良體重
我要等我瘦下一點點之後再量..^^"
看妳成績很不錯呢~~~我也要跟進才可以....
最近感覺自己怠惰好多喔~~真是糟糕@@"

小飯團

我今天有很節制吃的東西
還有運動了45分鐘
我會以最快的速度跟上來的

哇﹐還有4天就要報告體重和身材了噢
怕~~~

飯團：

我也來支持妳喔∼
就像妳說的

我們是人
一定難免會偷吃一下
不可能像機器一樣
一直一直維持得很好

況且這條路又很漫長
只要不忘目標
繼續努力往前走
一定可以成功的

大家加油∼

小美女：

歡迎回來~^^
其實我從台灣和日本回來後復胖超嚴重，
本來還想維持164磅~
現在只求自己在10月1日能把復胖降到170磅就偷笑了~(汗顏)
也許之前急著想體重下降，
作了一堆不健康的方式，
總覺得復胖的超級嚴重，
現在不敢也不求能多快下降，
只要一點一滴有努力，有進步~
我想一定會到達自己的目標的~
畢竟羅馬不是一天造成的嘛~
胖了那麼久，
想幾夕就瘦到標準，
也太為難上帝了，哈~

【9/28】

體重：175磅  (比昨天下降0.6降)

早餐：鮮奶麥片1杯(108卡)+黑咖啡
午餐：大蘋果1顆(100卡)+三明治1個(約350卡)+茶
下午：生菜沙拉一盤(250卡)(外售，未加醬)
晚餐：水梨1顆(62卡)
---------------------------------------合計：870卡

走路步數：6550步(約消耗556.75卡)

利用晚上上課前，跑去逛街，用意只是想多走路消耗一下~純粹window  shopping~沒花錢又運動許多，值得讚賞一下！！^^

明天開始連續二個星期都早上有課，所以給自己訂了方便的食譜如下：

早餐：脫脂鮮奶or無糖豆漿1/2杯(40卡)+全麥吐司1片(70卡)+草莓果醬1匙(50卡)+黑咖啡1杯
早午茶：蘇打餅1包(50卡。無鹽口味)
午餐：三明治1個(約300-400卡)+健怡可樂1瓶(20卡)
下午茶：小蘋果or其他水果1份(80卡內)
晚餐：香蕉1根(100卡)
-------------------------------《估計每天卡路里：800卡內》

【星期日：蜂蜜水一整天>>清腸胃】

這個是我自己訂的，因為每天上整天課就沒啥時間準備東西，所以三明治我是買subway的，12inch我切成四份，一天午餐算一份，所以熱量估計約300-400卡~
這樣吃我想不會讓自己餓到的感覺，也不會吃太多~應該還ok~anyaway，先試看看囉~

昨天打電話回家，和老爸打了賭，如果12月能瘦到65公斤，他無條件供應我到LA和舊金山耶誕遊~哇~我好想去丫~而且連刷卡都他包了~唔~老爸百年難得一見的"慷慨"，我一定要WIN！！！

呵呵~飯團你爸真好耶!!
我爸是沒有跟我這樣說啦
但是我只要再瘦下大概五公斤吧
他一定就會叫我不要剪了~
因為他們覺得要有點小肉肉的才好^^"
我回台灣也胖很多ㄟ~不知道胖多少呢
明天早上再來量看看好了...認命啦!!

小美女：

你再瘦五公斤就差不多標準體重了~
我還要爬超久呢~呵~
不過我自己也不喜歡太瘦的女生，
就是至少要有點肉吧~
都是排骨的女生，呃，我個人是不太羨慕啦~
總之瘦但又不過瘦囉~我個人目標，哈~>_<

半夜四點，明天早上有課，
但竟然還睡不著，
我"屬"定了！！！~
嗚~繼續數羊企~明天黑眼圈定了~>_< 
《《改名"黑色熊貓眼"狀態》》

23日~25日連續三天的飲食時間,我都不特別紀錄囉!因為我沒別去注意時間ㄋㄟ~

9月23日
AM:11:20早餐:一瓶AB輕優若乳
                          一顆茶葉蛋

PM:17:30午餐:一杯400CC無糖熱拿鐵

AM:01:30宵夜:一顆紅葡萄

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月24日
早餐:一杯奇異果優格(加了少許蜂蜜)大約下午1點多喝的

午餐:一杯香草無糖熱拿鐵(大約下午5點多吃的)
          一塊鹽燒鮭魚+少許蔬菜

宵夜:二塊牛肉+湯(就是牛肉麵的肉和湯囉)大約晚上12點多吃的

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月25日
AM:09:20早餐:一份肯德基小雞塊(去皮,6塊)
                          一份肯德基沙拉
                          3/2傳統飯糰

AM:10:30點心:一個7-11黑糖蒸糕
                                                                   
PM:13:00午餐:一個中華花生豆花

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*去找他的那三天,回來的隔天量體重.....下降2公斤,或許這也是一種收穫吧!

26日~28日

9月26日
早餐:一瓶AB優若乳
          一顆茶葉蛋

午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
          一碗蔬菜

點心:二顆奇異果

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月27日
AM:11:00早餐:一杯300CC無糖熱豆漿
                          一個三明治

PM:13:30午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
                          一碗蔬菜

PM:17:30點心:一塊花生糖(3*2)

PM:19:50晚餐:2條魷魚口味蒟蒻干

PM:20:40點心:半壺熱水果茶

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月28日
AM:10:00早餐:一瓶瑞穗零脂肪鮮乳
                          一個7-11筍香包

PM:13:30午餐:一盒麥當勞和風生菜沙拉
                          六塊麥克雞塊(去皮)
                          一份燙地瓜葉
                          二份水梨

PM:18:20點心:一塊黑糖

PM:19:50晚餐:四個七里香(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          一碗蔬菜(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          二包海苔(10片)
                          二包輕體瞬間蒟蒻餅乾
         

TO.小飯糰,puppy~
哈囉!我出現囉!因為23日~25日我請假去找"他",加上這幾天發生一些工作面臨去留的問題,所以去沉澱一下自己的心情,26日量體重是有下降了2公斤,不過這兩天都沒量體重,加上今天MC來囉!我也不知道體重有沒有變化,只是我有一個心得,就是減肥中,所有的衣服褲子千萬別買太好的,因為會很傷荷包呀!像我上星期五買一件"箱子"的牛仔褲,穿了一天我的腰已經鬆了,現在還得繫皮帶勒!!!所以我決定了,非必要否則不買超過3000元的衣服囉!會心疼ㄋㄟ~

小伊子

我也覺得褲子現在不要再買了啦
我前幾個禮拜買的那條仔褲
才穿2﹐3次﹐就已經不行了
不過我覺得好像很多款式或布料的牛仔褲
穿穿都會松的﹐即使是瘦子穿﹐也有這種煩惱
聽說就連LEVI‘S就有這種問題

所以我覺得如果非得買
就先買回家﹐家裡試穿幾天﹐標籤不拿掉
發現不行﹐退了就好了

看你減肥速度之快
我就更慚愧﹐前幾天那暴飲暴食害得我現在都在減那復胖多出來的

這個月可以說是﹕沒成效﹗﹗﹗﹗

哈哈﹐小飯團

今天你已經把體重PO上來啦
我還是等到10/1號再來PO好了﹐現在我的體重真是太難堪了

你爸爸真好耶﹐我老爸老媽一定要我跟他們一起玩﹐才肯給我花錢﹐哼~~~
你之前去過舊金山沒﹖還是說你那邊有同學呢﹖

因為我覺得舊金山沒有聖地亞哥好玩也
LA的話好玩的地方就太多了﹐那2個最有名的你一定會去吧
如果你喜歡做roller  coaster那類刺激的
建議你也去玩six  flag  magic  mountain﹐太好玩啦

哈哈哈﹐希望年底我爸爸來的時候﹐可以帶我去紐約玩了﹐我的夢幻都市啊

小美女﹐小飯團

其實我媽媽也說我瘦到57左右就很好了
但是我總是不滿足﹐買褲子還是非常的麻煩
所以目標還是48!!!!!

小伊子：

歡迎回來~心情要變好喔！加油加油！
我現在也都忍著不敢買新牛仔褲，
不過因為這陣子復胖的關係，
我目前還是穿AE  10號的牛仔褲~>_<
衣櫃裡有一件4號的牛仔褲，
希望年底有機會試穿看看~^^a

fatty:

先POST了體重，但還沒達到170磅，
所以這幾天還要衝刺一下，
不管如何都要再降多一點才行~>_<

我是有同學的阿姨住LA，說我們可以借住她家，
這樣旅費也省不少，不過二個地方我都完全不熟~
因為我12月耶誕節學校放假約二個星期，
才會想計畫去旅行，
但本來不敢想去那麼遠的，因為預算不夠~
是老爸說會資助囉~
當然前提是我必須達到65公斤的目標！
不然一樣去不成~
所以我一定得努力，
不然到時同學都能去，我一個人含淚送行~
嗚~我不要啦~>_<

至少紐約，我去年12月耶誕節和同學一起去自助旅行了7天~
老實說，我不太喜歡那裡的人~
不過能看到慕名已久的建築物和景點，
真的很棒的感覺~
我和我同學還特地進去紐約市立圖書館，
然後坐在看書的桌前，
自己"假裝"在裡面看書研究的感覺~
哈~真的太好笑了~
對了，不嫌棄我的照相技術普普的話，
我有放了一些之前去紐約的風景街頭照~
歡迎你看看喔~^^

http://www.pixnet.net/index.php?cat=53867

紐約NYC旅行相片