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減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜
: )這是原文轉貼
軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
下面是LUELLA補充的
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
大家一起加油嚕
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5/27
早餐;蘋果.優酪乳+綠茶粉
中餐;飯和蔡
晚餐;10片餅乾.<熱量等於一碗飯.算過ㄌ>
我好幾天沒拉ㄌ= =...大概績ㄌ4天ㄌ吧= =
嚴重便秘~哀...肚子好脹喔...
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昨天要PO上來 沒想到我發現奇摩帳號被盜 真是可惡 還給我亂刊登東西 真是害死人可惡的是他還把我密碼偷改掉害我進不去 幸好我一大早馬上打給客服密碼也改掉了
來PO昨天吃的
早上500CC水
有恩恩兩次
体47.7
早餐:葡萄柚一科
午餐:下午兩點 (韭菜炒肉絲)(魷魚圈三片)皮蛋豆腐(豆腐吃兩口)(綠色蔬菜)(洋蔥炒豬肉)
下午四點多:無糖杏仁茶一杯
晚餐:(六點前吃完)吐司四片
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to:熱血物語水水~謝謝你唷!你們都好熱心喔
我覺得我遇到好人的說!我會記住的
奶姬水水:好像有用一點粉吧!我會記住的
我不常吃這個外面賣的雞翅昨天是例外~
不過看你好像瘦了七公斤!我想瘦到50~48的說
我也會加油!謝謝你跟我說那麼多唷
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今天早上56.8
早餐:鳳梨一小盤
溫開水500西西
午餐:泡麵+青菜
晚餐:白飯+青菜
運動:空中腳踏車
作家事!每天都給他瘦瘦瘦
我希望可以瘦到我想要的體重!
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5/27 46.2kg
中午吃了肯德基跟蛋塔
晚上吃奶酥芋泥可麗餅 杏仁豆花 20元小豆乾
芭樂一片 麻辣臭豆腐三塊 檸檬豆花一碗
其他的不記得了~_~
5/28日
早上量體重46.5kg (+0.3kg)
榴槤一粒 蘋果一顆
杏仁豆花一碗(昨晚買的)
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來PO今天吃的 一跟朋友出去馬上破戒 天ㄚ
早上500CC水
有恩恩 拉肚子兩次>____<
体:47.9
早餐:葡萄柚一顆
午餐:鵝肉一盤 湯麵一碗 燙青菜 筍絲
下午茶:嗚 被找去咖啡屋 椰香奶茶半杯(700CC)
提拉米蘇蛋糕X1巧克力蛋糕X1榛果起司蛋糕X1
巧克力餅乾X3
玩蛋了我 我對不起各位 又破戒
晚餐:無
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真的很感謝各位水水的鼓勵
真的很感動
或許就像你們說的一樣 外表會隨著年齡老去而變得一文不值
需要充實的室內在的自我
我會去努力改變自己的想法的
看能不能多吸收一些知識^^
還有 我對不起各位水水
最近不知道位啥 我一直想吃東西
已經有好幾天沒有乖乖照著食譜吃了
每天都是狂吃 暴飲暴食那種
早上量體重已經到47.7kg了說= =
我正在想我要不要先放棄一下食譜 正常吃一陣子
因為我這幾天完全沒有毅力 想到什麼就會一直想吃
減肥時間不能隨便吃 我又亂吃 既沒效果又不能放心吃
真羨慕那些一到夏天就沒胃口的人耶
我是不管什麼季節 不管有沒有再生病 嘴巴有沒有破
我都是隨時隨地想吃的人= =
不知道各位水水的建議如何@@?
繼續減下去 還是休息一陣子正常吃 過一陣子在來減~_~
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補昨天的5/28
47.0/21
梨子2顆
香瓜1顆
鳳梨
桑愖
下午:冰棒1支 半罐花生仁湯
晚:燒賣一盒
炸薯條(一顆馬鈴薯)
雞塊2塊 炸豬肉2片
蘆筍汁1罐
維他露P幾口
對不起 我也亂吃了= =
因為昨天實在熱到受不了
好像中暑一樣 喝什麼都止不了渴 沒辦法消暑
一餐沒照食譜吃 晚上就破戒啦@@
5/29
47.0/20.5
下午:芭樂一顆
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5/28
體重:56.4
早餐:番茄一顆+500西西溫開水
午餐:麵+青菜(一起燙著煮)
晚餐:白飯+青菜!
我覺得這方法對我來說好有效喔!恢復我之前的體重了ㄋ
我還要配合運動唷~大家一起加油黑
to:好想當骨感美女~我的建議是休息一陣子你正常吃好了阿~總比有時候想暴飲暴食好阿!我媽跟我說過減肥永遠不嫌晚阿!但是最主要還是看你自己想怎麼做^-^因為我覺得
還有時間可以減肥的阿!我聲玩孩子到8ㄍ月了阿~我也曾經放棄減肥正常吃阿~可是後來還是想瘦身的說!
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更正上面的日期~式5/29
不小[ 打太快打錯了= =
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to:愛買有理
我覺得這版的版主跟水水都很熱心
我剛好知道的就會幫忙回答
不要客氣^^
to:骨感美女
我覺得你現在跟我前陣子情況很像
先休息一下吧^^
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熱血物語
圓身喔
不知道耶
應該說下半身比較胖
上半身瘦很快
:)
這三天都瘋狂吃
停滯期有點不爽
所以我要試看看先狂吃幾頓
在恢復正常飲食
:)所以各位看我這幾天我都會瘋狂吃
明天才會恢復正常
所以這兩天我不打拉
:(
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我要一路瘦
好嚴重的便秘
我只有第一個禮拜那樣說
早上的溫水加點鹽巴吧!?
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瑄妮
被盜喔
呵呵
打給客服
我都直接換帳號
:)
吃豬肉就別吃魚肉阿
記得喔
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好想當骨感美女
不要太自責
說過了
放輕鬆減
吃了就吃了
反而吃自己想吃的幾次
心情才會比較好
:)
調整好之後
在從新出發吧
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愛買有理
:)
加油
以後記得分類吃法就OK了
一個月後我們在來統計你瘦多少
OK?
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各位水水
我這兩天吃的不會打
因為阿
我停滯其實已經就是二個禮拜吧
所以這幾天我都在休息
明天就會恢復正常嚕
大家加油
:)
想在暑假穿上比基尼呢
十月份還要當伴娘XD
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奶姬 我帳號已經拿回來 那個人太遜了 哈
最近一直亂吃說 昨天拉肚子兩次今天又拉肚子也是兩次@@
(屁屁痛)
我又破戒哩 哈
早上500cc水
體重:47.8
早餐:葡萄柚一顆
10:00又ㄔㄧ個漢堡蛋(生菜+蛋+漢堡)沒有加肉番茄醬梅乃滋
午餐:下午14:00一碗肝璉湯 +兩大盤燙大陸妹空心菜
晚餐:臭豆腐+紅燒臭豆腐+魚丸x2
天ㄚ 我晚上吃的都是豆類 天ㄚ
最近我應該吃不下了 因為想到我哈尼月底要飛去金門工作我就沒心情吃ㄖ 嗚 我不想他去ㄚ 這樣我看不到他ㄖ
也不知道他會不會ㄑ亂搞 心情好差喔 哀哀
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我也可以加入嗎？
雖然你們已經開始很久了
可是我還是想跟你們一起
大家一起努力我會比較要動力
我在宿舍沒有體重計
禮拜六回家才會量
但我會ＰＯ飲食紀錄
早：起士蛋餅＋奶茶
中：板條五條＋金針菇＋皮蛋半顆＋湯
晚：活益比菲多一瓶＋奇異果兩顆＋葡萄柚一顆
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太好了~ 找到了很多實行軟糖公主的.狠感動~
爬文後很想試試這個食法,
可是狠需要大家的相互勉勵和指點呢~~
你們會歡迎我的加入嗎?
