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阿貞
阿貞
2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了...  XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-08 22:02:49
    阿貞~

    看妳吃的食譜都很瘦~~~    若有停滯個幾天,相信它明天一定會降的^^    我好幾次都是這樣喔^^    所以別氣餒~~~    就像妳說的~~~    多做點運動~~~    我覺得階梯有氧不錯喔^^    一次做半小時一邊看電視一邊做很快又有燃燒到脂肪呢!!    另外一提~~~    運動在早上做會比較好唷^^
    加油!!!!
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-09 12:17:50
    to:  永臻
    嗯∼我有看過妳那一版，妳很厲害！真的∼  (給妳拍拍手)
    我的終極目標  48kg，再減掉3kg就可以了。
    身高165，48kg  這是我高中時代的記錄。



    這次四天假期減了0.4kg，不錯了，原本只想說能持平就算很不錯了∼
    …………………………………………………………………
    ◆04/09  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
        與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^ 
    …………………………………………………………………
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-09 18:51:18
    目前採用的是NANA的食譜~~~

    早上7點起床~~~昨晚10點睡!!!

    ★早餐?                                (早上8點10分)

    溫開水500CC+小蘋果+茶葉蛋*1

    ★午餐?　　(12點25分)

    一小碗蛋花湯+很多炒菜約4份

    ★晚餐?                                (5點20分)

    一塊煎魚+很多炒菜3份

    ★運動?                                (運動內容及時間)
                                                                                                                                                   
    階梯有氧30分鐘預計晚上洗完澡後約10做

    ★喝水量?                (幾c.c)

    滿3000CC                                                                               

    ★恩恩?                        (次數)

    無

    ★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)

    5點40分後沒吃6點10分後沒喝

    ★減肥心得?(心得記得分享喔)

    去自助餐店大夾炒菜!!沒想到竟然很貴>_<        中午45塊        晚上多一塊魚竟然要65塊Q_Q        嗚~~~~~
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-09 18:52:48
    TO    美美的少婦~

    我ㄧ開始都是靠自己少吃亂減的~~~很幸運的有瘦下來~~~我覺得我現在吃的比較像正常的減肥食譜~~~我希望一舉靠它衝向4開頭^^~

    阿貞加油!!少婦加油!!
    ^^
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-04-10 13:03:16
    TO:永臻
    你的方法看來不錯,或許我也可以試試~~  :D

    96/04/10
    早餐:
    牛奶一杯/炭烤蔥餅一個
    午餐:
    高麗菜飯(飯很多,高麗菜很少)+蔥蛋
    晚餐:
    鮮蝦餛飩麵一碗/牛蒡絲/摩絲薯條/抺茶牛奶
    運動:
    -----

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:67kg
    今日體重:67kg    (-0.0)
    3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
    4/30目標:63KG/4/30實際:

    心得:
    晚上吃很多,還好沒變胖~~呵呵~~再來不能靠僥倖了~
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-10 13:07:30
    …………………………………………………………………
    ◆04/10  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
        與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@"
    …………………………………………………………………

    昨天  4/9
    ◆飲食
    早餐：一大碗四物雞湯(沒吃肉)、3口菜、1/3顆饅頭
    午餐：炒豆芽菜、炒南瓜、1/4塊鮭魚、3口白飯、10顆聖女小蕃茄
    晚餐：一碗白飯、3片香腸、3片三層肉炒豆干、2樣青菜、1顆餛飩(湯)
    晚上：3-4口泡麵+半碗湯  (我家老爺肚子餓要吃宵夜，所以我又  …)

    ◆飲水
    白天：1500cc水
                一罐速纖水  (600ml、熱量216大卡)

    ◆運動
    健身操  30分鐘

    ◆有嗯ㄣ  …  二次  (拉肚子，可能是昨天維他命C吃太多顆了)

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-04-11 10:55:55
    96/04/10
    早餐:
    牛奶一杯/蛋餅一個
    午餐:
    雞抓5支/蘋果1個/葡萄柚1個
    晚餐:
    鳳梨3/4個
    運動:
    走路30min

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:67kg
    今日體重:66.8kg        (-0.2)
    3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
    4/30目標:63KG/4/30實際:

    心得:
    這個星期晚上都要打工,沒時間上健身房,只能靠少吃來減肥了~~希望到星期日時能看到65.×....  *o*  如果月底能瘦到60KG那就更令人開心了,好想快點甩開6字頭的體重哦!  (^O^)
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-11 12:41:21
    哇！阿貞，剩下我們二個人每天來PO日記了∼
    沒關係∼我陪妳，加油！願妳早日拋開6開頭的體重(是變5不是變7喔∼) 
    ^^

    …………………………………………………………………
    ◆04/11  今早  體重：51.2  kg╱身高：165cm╱BMI：18.81
        與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
    …………………………………………………………………

    昨天  4/10
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳200cc、1小塊地瓜、花枝炒菲菜花
                一個三明治、一杯小冰奶  (這是多吃的，等銀行9點開門，閒閒沒事就~~吃~~)
    午餐：麻婆豆腐、2樣青菜各少許
    晚餐：一塊糖醋豆皮、丸子炒青椒、筍子、一小塊鮭魚
    晚上：2口蘋果

    ◆飲水
    起床：3g梅精  +  500cc水
    白天：1500cc水

    ◆運動
    健身操  30分鐘

    ◆有嗯ㄣ  …  一次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-04-12 11:50:33
    真的只剩我們兩個人了!謝謝你的陪伴,讓我在減肥路上不孤單囉!  :D  一起加油吧!呵呵!

    96/04/11
    早餐:
    牛奶一杯/泡菜滷蛋飯糰一個(粉好吃吔)
    午餐:
    蘋果1個/葡萄柚1個
    晚餐:
    現烤牛舌餅一個/蕃茄肉片揪片一碗
    運動:
    走路30min

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:66.8kg
    今日體重:66.8kg  (-0.0)
    3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
    4/30目標:63KG/4/30實際:

    心得:
    體重又沒動靜了,少吃如果沒多動很容易就遇到瓶頸了!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-12 12:39:10
    …………………………………………………………………
    ◆04/12  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
        與昨日比較  (+0.2kg)  …  >_<
    …………………………………………………………………

    昨天  4/11
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳200cc、1小塊地瓜、2-3口菜
    早上：一杯二合一咖啡+膳食纖維  (150ml、熱量  66大卡)
    午餐：豆輪滷豬肉(3塊豆輪、2塊豬肉)、蕃茄炒蛋、炒高麗菜
                1/3碗白飯、1/4顆蘋果
    晚餐：一碗魚湯、3顆炸豬肉丸、泡菜、炒四季豆
    晚上：4塊聖女小蕃茄、一塊起司麵包(自家做做)

    ◆飲水
    起床：半顆檸檬  +  鹽巴  +  500cc水
    白天：1500cc水

    ◆運動
    無  …  (悔~)

    ◆有嗯ㄣ  …  一次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-12 13:34:04
    我昨天小紅報到了！！
    所以今天開使實行五天蛋白質餐......
    晚上會來報告食用日記^^

    我沒有不見喔^^|||
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-12 20:55:40
    早上7半起床
    未裸秤體重
    早餐:奶粉+阿華田泡500CC
    午餐:(自助餐)一堆炒菜約3份量
    下午:肚子很餓受不了吃了一些葡萄乾>_<(對不起......)
    晚餐:(自助餐)一堆炒菜約2份量
    喝水量約2500CC
    嗯嗯:無
    5點以後不吃
    6點以後不喝
    階梯運動30min

    希望明天會更好......
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-04-13 08:52:22
    to  阿貞  &  美美少婦
    我也沒有不見喔
    我有天天上來看看呢
    只是沒有比賽就懶的po日記啦
    哈哈哈!!
    而且我下禮拜要去新公司上班
    會比現在的工作忙很多很多
    所以應該沒辦法天天上來了
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-13 12:42:01
    最近晚上多少都吃些宵夜，都是我老公害的。
    他肚子餓叫我弄給他吃，看著他吃忍不住就會偷吃幾口  >_<
    二天多了  0.4kg了啦∼    鳴… 


    …………………………………………………………………
    ◆04/13  今早  體重：51.6  kg╱身高：165cm╱BMI：18.95
        與昨日比較  (+0.2kg)  …  >_<
    …………………………………………………………………

    昨天  4/12
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳200cc、3塊壽司
    早上：一杯杏仁拿鐵咖啡+10g膳食纖維  (150ml、熱量  72大卡)
    午餐：一小塊炸鱈魚、炒絲瓜、炒四季豆各少許、1/2顆蘋果
    下午：一杯即溶奶茶+10g膳食纖維  (150ml、熱量  85大卡)  ……  嘴饞，多喝的！
    晚餐：1小塊虱目魚、炒龍鬚菜、炒大白菜、2塊三杯雞肉
    晚上：一塊土司+藍莓果醬、2口泡麵、10幾顆南瓜子

    ◆飲水
    起床：半顆檸檬  +  鹽巴  +  500cc水
    白天：1500cc水
                健美醋  +  250cc水

    ◆運動
    健身操  30分鐘

    ◆有嗯ㄣ  …  二次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-13 12:44:31
    to:  永臻,柚子
    呵∼我知道妳們倆也是最有毅力的人..

    to:  永臻
    哇∼五天蛋白質餐......耶.
    配服妳的減肥堅定決心.
    我到目前為止還是靠少吃亂減下來的
    (還偶爾偷吃才糟糕咧)
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-04-13 16:09:01
    96/04/12
    早餐:
    牛奶一杯/飯糰一個
    午餐:
    蘋果1個/葡萄柚1個/雞瓜4支
    晚餐:
    蔬菜蛋餅1份
    運動:
    走路30min

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:66.8kg
    今日體重:77.2kg(+0.4)
    3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
    4/30目標:63KG/4/30實際:

    心得:
    這一兩天又開始不是減的很積極了,果然時間一久就無法積極,又肥了0.4kg了,對食物的渴望開始提升了,我想破戒之日不遠矣!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-04-14 12:18:37
    阿貞，加油！
    想像著自己一直很胖的樣子,
    走出去看起來都比人家老、比人家醜...
    看人家瘦瘦的穿什麼都好看...看人家自信揚揚...
    自己因為胖都不能穿漂亮的衣服...
    妳受的了嗎？  (我胖的時候都有這種感覺→我受不了！)

    …………………………………………………………………
    ◆04/14  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
        與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
    …………………………………………………………………

    昨天  4/13
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳200cc、半條地瓜、2-3口醬菜
    早上：一杯三合一咖啡+10g膳食纖維  (150ml、熱量  70大卡)
    午餐：麻婆豆腐、炒空心菜、菇類炒扁豆、1/4顆蘋果
    晚餐：泡菜、些許魚肉、炒花椰菜、二朵香菇肉丸子
    晚上：1/2顆蓮霧

    ◆飲水
    起床：無
    白天：1500cc水


    ◆運動
    無  …  最近又開始懶的動了  >_<

    ◆有嗯ㄣ  …  一點點  >_<

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-04-14 16:59:25
    to:要美美的少婦
        你說的沒錯~我也很想穿美美的衣服,那些在模特兒身上的衣服明明很好看,而我卻不是穿不下,就是穿起來難看~嗯!我要拼了啦,本週體重不降反升,太丟臉了!

    96/04/13
    早餐:
    牛奶一杯/饅頭蛋一份
    午餐:
    咖啡冰沙一杯(想好久了)/滷百頁豆腐一條
    晚餐:
    現烤牛舌餅一塊/鳳梨一包/魩仔魚糙米粥一碗
    運動:
    走路30min

    原始體重:76.5kg(2/24)
    終極目標:50以下(12/31)
    昨日體重:67.2kg
    今日體重:68kg(+0.8)
    3/31目標:67KG/3/31實際:68KG(+1)...敗
    4/30目標:63KG/4/30實際:

    心得:
    下定決心,不再放縱自己了~
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-04-15 09:59:56
    to  阿貞
    你會不會小紅快來啦??
    因為有時候小紅快來的前一個星期
    都會很想要吃東西，而且會有點水腫說
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-04-15 15:18:11
    大家加油哦!!

    我也是有空就會上來看看呢  雖然不是天天  但也是每天有想到妳們哩
    同意~  真的沒有比賽就懶的po日記啦
    但是又有人說我瘦了  我們家的磅秤不知道準不準  我也不想計較  反正別人看比較準

    to  :  要美美的少婦
    小心別又升到三合一嘍  二合一已經改那麼久了  原本想妳應該可以進階到喝黑咖啡  還想教妳煮咖啡哩
    哎~~

    to  :  阿貞
    真的佩服妳的毅力  要加油哦!!
    我一直想妳會不會吃太少了些..........這樣減的是肌肉而不是脂肪哩.
    一天的蔬果要吃到7份才夠哦
     

    **************************************
    我的腰帶做好很久了  只是沒辦法照相  終於可以po上來給大伙瞧瞧......
    0
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