減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.7%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　09:50  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　11:15  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　12:05  清炒菠菜×2碗
　　　　　20:50  芭樂(小)×1顆
　　　　　22:00  美祿×1大杯

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：無

就寢時間：23:30

2006/03/25(六)  尺寸彙報

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

3/25        54.6（-0.1,共-1.4）體脂肪33
早餐
        木瓜牛奶不加糖        200卡
午餐
        subway三明治            700卡
下午茶
        餅乾兩片                    100卡   
晚餐7：30
        一個御飯糰                180卡
共1180卡

嗯嗯：一次

運動：仰臥起坐200下

檢討
今天去公司加班，水喝太少了
不知怎麼搞的晚上覺得肚子很飽
希望明天體重不要再上昇





to  小綠兔
恭喜你了
體重終於降下來了
而且超猛的，一下子降好多
真是令人羨慕
你這幾天的心情應該像坐雲霄飛車吧
哈哈大起大落

2006/03/25(六)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:45  (→沒上班幹嘛那麼早起來  一一")

起床體重：63.4kg

體脂率：34.5%

今日飲水：08:30  醬油荷包蛋×3個
　　　　　09:00  辣椒醬拌麵×1湯碗
　　　　　10:30  可可牛奶×1大杯
　　　　　21:15  香雞排×1塊、甜不辣×1份

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：v(2次)

自我檢討：下午聽到小兔今天體重創新低，
　　　　　真的給替她很開心說，
　　　　　不知道我啥時才可以再創低點ㄚ？
　　　　　身體好像有點怪怪的……該結束的小紅………
　　　　　再觀察幾天看看好了…
　　　　　我應該不會被類似體質的Freer傳染了ㄅ　一一"
　　　　　晚上不該偷吃雞排的…自己叫小P不准偷吃，
　　　　　可是給真的給它好餓喔…自己就偷吃了…
　　　　　誰叫我找不到東西可以吃了    >"<
　　　　　等會再來補踩踏步器好了~

就寢時間：未定

小綠兔~

真的太神奇了~
也很恭喜你唷~
看到你一直努力著的感覺真好耶~

to  nelia

是阿!!真的被它玩弄的很慘......
要馬就給我亂升
要馬就讓我狂降@~@

不過很開心就是可以到53......
嗚~差點沒感動落淚呢><"

to  小wa娃

這是日本節目發現的新減法
是一種做果凍的食材唷!!!
一般超市都有賣
可以去搜尋他的功用喔!


to  333308

是阿!!真的是雲霄飛車般驚險刺激=  =
可能是我身體在玩弄我吧........

最近一直發生奇蹟阿...好的壞的都有=  =
真是太過癮了
考驗我的耐壓力.....


to  喵潔西

一定的吧......
妳從早上餓到晚上耶@~@
當然一定會忍不住的......

不過妳身體會水腫...吃雞排會不會不好阿@~@


to  曉恩

是阿!!我因為這樣今天就更努力了.....
拒絕家人又要去吃吃到飽的誘惑
剛自己回來
跳了一小時的taebo

努力再努力><



to  大家

其實沒跟大家說一件事
那就是我明天又要去面試一場髮型秀的模特兒
這樣就算了

最猛的是.......我朋友居然給我連我男友的前女友都約了
所以我明天就要跟當初糾纏不清的前女友
一決死戰=  =
對我來講這是一件天大的事.....
那女生一直在我男友朋友中是女神的化身
長的漂亮身材好又白又可愛
所以我明天就要跟她拼了
今天我心情一直很亂

雖然體重降了很開心......但明天才是真的讓我緊張萬分的事
希望大家幫我加油><
賭一口氣~~~我不可以輸她阿~~~~~~~~~~

3/25  (六)  創新低+繼續無澱粉

體重:53.6  kg  (-1.6)

真的太神了!!也一次降太多了吧=  =
太神奇了..........
原因未知=  ="

補昨晚11:00...忍不住...

小菜-海帶2條/豆干一些/嘴邊肉一些+辣醬
無糖綠茶700CC一杯
水-250CC

睡前AM2:30...大號一次(也挺多)



AM10:30  醒來去大號一次(份量充足)

PM2:30  起床

水-600cc

PM  4:30  吃飯..家家牛排...

小菜一小盤(綠青菜/豆干/綠花菜)
沙拉一小盤(菜/火腿片/黃瓜/鳳梨/水煮蛋/沙拉醬)
豬排一份(一塊肉+蘑菇醬+辣醬/荷包蛋一顆)
草莓冰淇淋4球
芭樂一塊/柳丁兩片
柳澄汁數杯

運動:TAEBO一小時

檢討:

這次會降那麼多應該跟我昨天吃的很健康有關
還有加上拉了兩次份量充足的便便
所以因此就降了不少

今早10點起來上大號原來只有到54(但還是很開心)
但沒想到又回去睡回籠覺起來....
可以一口氣降到53.6.....

這是我完全沒想到的事

只能說我的體重很喜歡給我驚喜=  =

男友與他朋友們都說一定是體重機壞了
但他們試量也是沒壞阿

所以真的太神奇了..........

明天我是完全不敢奢望了

我只是吃完那餐就不敢再吃了
男友和他朋友還有我爸媽
剛剛公司忙完
他們又去吃了吃到飽的麻辣鍋
因為明天的事......
我寧死不去
寧可孤單一人回家運動

為了美麗......得犧牲很多事阿!!!!!!!!!

小綠兔：
一定要加油唷！
千萬要打敗敵人捏！^^

小綠兔

我一定要替你加油的恩
希望妳今天去面試可以成功ㄟ

原來妳也有各令人討厭的前女友歷史啊
我也是  令人氣憤中

回來再跟我門說狀況ㄟ

加油

小綠兔
你要去應徵美髮模特兒喔~~~
很辛苦喔!!!
我前年也當過
久久都不能動~~~
雖然出來的髮型很漂亮
可是坐很久~~~屁股都快爛了
總之~~~加油摟~~~

to  小綠兔：
恭喜你喔^o^
你的體重下降囉……

還有啊  不要擔心喔
你現在變得這麼辣
你男友的前女友一定不是你的對手啦
一定要打敗他
加油喔……

TO  大家

唉!!!我果然還是太醜啦=  ="

變瘦也沒有用

今天還是輸囉....沒被選上

不過同行的朋友有上一個!!!

但不曉得那個前女友有沒有上
還要等那個人上線才曉得

唉!!!不過有點給他很憂鬱........

自己果然不是個正妹阿><"
居然50人選18個我都上不了~~嗚嗚嗚

失望中

但是今天體重又有降了0.2...變53.4...

今天開始加入一點澱粉了

今天心情很差......不曉得明天會怎樣嚕@~@

3/26  (日)  再創新低

體重:53.4  KG  (-0.2)

很開心又降一點了CCC

下午1:30起床

下午2:30...

茶葉蛋*2
蔥辣熱狗*1
無糖綠茶700cc

下午5:00...101...

豬腳約4塊
半雞約5-6塊
凱撒沙拉3/2份(吃了一些小麵包了)
蔬菜湯1碗半
熱茶一杯

晚上:

無糖綠茶或水持續喝.........
如果餓會吃橘子吧!!

睡前:魚油一顆

嗯嗯:x

運動:x

檢討:

唉......沒上心情就很糟.....

雖然瘦了但一點也不開心

感覺像努力了很久被潑冷水一樣
表示自己再怎麼變瘦

好像也不可能變成美女.....

真落魄阿......憂鬱中......

給小綠兔:
            要有自己的"美的風格"才算美ㄚ!  風格是很
重要ㄉ,否則大家都一樣ㄌ不是嗎?  妳真得很不錯的
ㄟ....加油ㄅ.....別灰心~  @@

噗.......我的心情又從地獄升到天堂了

剛剛那個徵選的女生msn上線

轉告我一個好消息

說我有上其中一場

哈哈哈~~真是讓我嚇了一大跳

我朋友是三場都有上

另一個朋友跟我同一場

真是讓我又開心到翻了...........

真是喜從天降........

3/28那天還是我電視錄影播出的時間呢@@"

現在心情很複雜......
像作夢一樣


最開心的事.........就是前女友沒上


哇哈哈哈哈這件事最讓我開心啦!!!!!!!!!!!!!!!!

小綠兔

你實在太猛了啊

有被選上啊　真不錯

要有信心ㄟ　

哈哈　你說前女友沒有被選上啊

他此時的心情肯定也很差吧

我想他看到你應該也會覺得很ooxxxooxx吧

因為前後任的女友見面都是會心中暗自盤算的

不管她了　你有上就好！！　為你開心

你看人瘦了　機會就多了　你要變成超級大美女ㄟ

我都把你當作模範ㄟ　我也要努力把自己變美

我３╱２８要看電視啦　你那各節目都是幾點播出啊

to  小兔
恭喜喔
美女果然是被公認的阿^^
相較於你的天堂
換我下地獄了
不過也是我自找的=  ="

現在最大的痛苦是...
不能運動/   
第一次深刻知道
哪些動作會動到背=  ="
努力找和背部肌肉無關的運動來做吧/   

to  小綠兔

恭喜你啦~~~~

我今天也狂降喔！ccc

想趁勝追擊

所以問你無澱粉飲食時

需不需要算熱量ㄋ

要控制在1200cal內ㄇ

晚餐也是不吃ㄇ？^^

2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

起床時間：08:45

起床體重：64.2kg

體脂率：35.7%

今日飲食：12:20  味付海苔(大片)×N片(沒算片數，因為它的熱量超低，一大包才100多卡)
　　　　　13:20  炒豆芽×2碗
　　　　　17:50  炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

今日運動：20:30-21:10  瑜珈伸展×40min、21:20-21:35  呼啦圈×15min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水，早上的體重就很恐怖了。
　　　　　今天開始就要安份一點囉，而且早上到市場買了不少蔬菜，
　　　　　加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99，買一送一)，二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
　　　　　我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了  一一"……
　　　　　還有ㄚ，不能放縱自己一直坐著看電視了，
　　　　　來搖呼啦圈好了，時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
　　　　　昨晚上YOGA的時候，因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難，
　　　　　就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
　　　　　PS.忍不住要補充說明一下，小西我是嚴重扁平足，
　　　　　抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡，再加上有一點A字的腿型…
　　　　　有些動作不是我控制身體，膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
　　　　　不過，扁平足凸凸的那塊肉，因為YOGA的練習，
　　　　　神奇的是它居然凹了一點，腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

就寢時間：01:00

333308的話：
3/26      54.6（-0,共-1.4）體脂肪33
早餐
        牛奶一杯      100卡
午餐
        半碗飯+三樣青菜    600卡
下午茶
        餅乾兩片                  100卡       
晚餐7：30
        1/4碗飯+一支雞腿+一樣青菜  500卡
共1300卡

嗯嗯：一次

運動：仰臥起坐200下+走操場40分鐘

檢討
Orz爆卡了
晚餐吃太多了，因為肚子餓到受不了
真是太嘴饞了




to    小綠兔
你的節目是幾點播出
我也要看！！




to  freer
我覺得你要等背好一點再運動
不然如果不小心又傷到就慘了