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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-01-18 23:44:28

我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~
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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-11 10:36:18
    3/11        早上空腹量50.0kg            (2/6至今減了3.3kg)

    早餐:四物湯+肉鬆三明治
    午餐:滷雞腿+四季豆+小白菜
    下午:珍珠半糖綠茶
    晚餐:華納威秀爆米花
    運動:無                減掉熱量0cal
    體脂肪:24.1
    輔助品:魔術14+纖體茶
    這禮拜還是減ㄉ很失敗....真是對不起各位....下禮拜又要重新開始了...我一定會加油ㄉ...^^"
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  • 粉紅色的心情
    粉紅色的心情
    2006-03-11 21:56:47
    To  芳姨
    加油ㄋ!  好不容易減下來的體重不要讓它回來囉~^^

    早  蘋果  柳丁各一
    午  雞肉沙拉
    下午  咖啡  巧克力一條
    晚  五穀飯  一大盤菜

    運動  走路一小時  跳舞快兩小時
    體重  終於往53邁進...

    不知道是不是吃五穀飯的關係
    覺得肚子變的很輕...看來五穀飯也是挺不錯的!
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  • 不瘦不行
    不瘦不行
    2006-03-11 23:44:34
    請問各位
    可以吃冰淇淋或糖果嗎?  算是醣類嗎?
    可以跟蛋白質類同一餐嗎?

    油脂類是可以跟蛋白質一起的沒錯吧?

    要去吃牛排,不知道可不可以吃冰淇淋...超想吃  :P
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-12 08:43:20
    不瘦不行:

    冰淇淋或糖果==這些是垃圾食物吧...不管有沒有在減肥....都是肥胖殺手....

    若你要吃當然OK丫...只是吃了會瘦不下來......
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  • 粉紅色的心情
    粉紅色的心情
    2006-03-12 20:09:27
    to  Dr.  Fly
    香菇那類的都是蔬菜呀  我也會吃

    早  蘋果  柳丁
    中  蔬菜飯
    晚  漢堡  咖啡  雞腿  一點麵包
    運動  走路兩個多小時
    體重  53.5
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  • Be thin
    Be thin
    2006-03-12 20:31:56
    To  all  dear:

    在這邊已經爬文很久了...
    決定要加入大家的行列

    我
    164CM      57.5KG
    預計
    3月底--->55KG
    4月底--->52KG
    5月底--->50KG

    一起努力吧......加油GOGOGO.........



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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-13 10:20:05
    3/13      早上空腹量50.0kg    (2/6至今減了3.3kg)

    昨天亂吃所以就不po吃了什麼東西了....
    運動:滑步機1000下      減掉熱量101cal
    體脂肪:23.8
    輔助品:魔術14+纖體茶

    今天重新開始了....希望友好ㄉ成績...也希望這星期不會破戒....欸....
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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-13 10:35:17
    對了....想請問有沒有水水知道星星要如何才能增加ㄋ..3Q..^^
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-13 16:39:15
    芳姨:

    繼續加油啊...你要的數字就在不遠處等你ㄋ....

    猩猩的增加好像是看你發言的次數還是什麼ㄉ..你可以去free  talk區找一下...有一篇文章跟猩猩增加有關係ㄉ..
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  • [keep fit]
    [keep fit]
    2006-03-13 22:38:58
    [3/13  Day1]

    早上空腹:57.3  kg

    早:白煮蛋+蘇打餅*4(胃不舒服,得吃點東西才行)
    午:飯+芹菜+牛蒡絲+魯白蘿蔔+香菇
    晚:絲瓜蛤利湯+柳丁*2+一片芭樂

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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-14 08:15:15
    3/14    早上空腹量50.7kg        (2/6至今減了2.6kg)

    早餐:蘋果*1
    午餐:高麗菜+炸雞腿去皮+白蘿玻+一點點滷豬肉
    下午:77乳加
    晚餐:白菜滷+四季豆+青椒炒肉絲          好像吃太多了
    運動:滑步機0下            減掉熱量0cal
    體脂肪:?
    輔助品:魔術14

    昨天MC終於來報到了...體重上升了一些..
    整個人懶懶ㄉ不想動..MC來就不作激烈運動了..繼續努力..^^
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-14 09:00:55
    在擾人的小紅小姐走了之後..終於我的體重下降囉...55.4...今天早上量的結果...抗戰還在持續中..大家一起加油....


    對了..我昨天看女人我最大的重播時...翊萱她說她也是用食物分食法(跟我們現在實行的差不多..)..而且她說她瘦的很均勻..也每餐都吃的飽飽的..

    還有還有..."蘿蔔"是澱粉喲...我昨天看電視才發現的..翊萱說幾乎所有根莖頪的食物都是澱粉...豆類也很多是澱粉....所以說蔬菜還是吃葉菜類的比較保險喔....
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  • 粉紅色的心情
    粉紅色的心情
    2006-03-14 15:16:54
    to  幸福就在不遠處
    原來羅蔔也是澱粉  我都把它當蔬菜吃耶!><
    小紅走後可以喝老薑加紅糖喔!

    早  無
    中  蔬菜炒飯
    晚  泡麵  加蛋  蔬菜

    體重不變
    運動  走路一個多小時
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  • bethin
    bethin
    2006-03-14 15:50:16
    to  幸福就在不遠處

    你實在是太厲害了,這樣你已經減了5  or  6公斤吧?  這段時間你都有嚴格執行這食譜嘛?    繼續加油...我也要快點努力

    希望我們都能美美的喔!

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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-14 21:45:06
    粉紅色的心情:

    謝謝...不過我不敢喝薑茶..那個味道我不喜歡...

    粉紅色你最近吃的比較亂一點喔...要繼續堅持喔...


    Bethin:

    如果當初體重是60~~62中間吧..我也不是很確定是多少..不過到目前最少減了5公斤...除了這次小紅不太正常之外...其餘的日子每天都有瘦一點點..這樣的結果我很滿意...因為不是只有數字變小..臀..腿..腰也都變了..

    剛開始的一個月我很確實執行(因為那時放假不用上班)..但是開工後我每個星期6一定會在一位家長家用餐(中午&晚上)...中餐我會盡情吃...但是不會吃很撐..晚餐我會盡量不吃澱粉&加工品...其餘的6天我都很確實執行...水也喝很多(我真的喝很多)..也每天都有上瑜珈課..泡澡...所以才會這麼順利吧...

    大家一起繼續加油喔~~~


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  • 芳姨
    芳姨
    2006-03-15 08:59:33
    3/15    早上空腹量50.3kg      (2/6至今減了3.0kg)

    早餐:芭樂半顆+三合一麥片+幾片海苔餅乾(媽媽塞給我ㄉ)
    午餐:高麗菜+小隻炸雞腿沒吃完+花椰菜+海帶條+青江菜(以上數量都吃ㄉ不多)
    下午:珍奶半糖半杯
    晚餐:燙青菜+幾顆扁食+紅油乾麵(男友想吃叫我點-  -")
    運動:滑步機2618下  減掉熱量366cal 
    體脂肪:23.8
    輔助品:魔術14
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-15 10:17:45
    耶耶耶~~~~我真是太高興了...剛剛拿出一件快要一年沒有穿的牛仔褲(其實是穿不下)...現在穿起來剛剛好ㄋㄟ...真是爽呆了....花了不到2個月的時間..真是太值得了...革命尚未成功...我還要繼續加油.....
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  • luella37
    luella37
    2006-03-15 10:43:58
    to:幸福就在不遠處&Dear  all
    之前因公出差,無法實施減肥食譜,加上飲食作息不正常,體重又復胖了,所以一切又得重新開始,實在不能給自己太多重來的機會,這次一定要認真實行,否則目標絕對是遙遙無期的,這次目標要在生日前達成,大家一起"緊迫盯人"吧!
    3/14體重:52.3  腹圍:78.0    大腿圍:51.0    小腿圍:33.7
    3/31目標--體重48.5  腹圍:76.8  大腿:49.5  小腿:32.8
    4/15目標--體重47.5  腹圍:75.9  大腿:48.7  小腿:32.3
    4/30目標--體重47.0  腹圍:75.4  大腿:48.1  小腿:31.8
    5/15目標--體重46.5  腹圍:75.0  大腿:47.5  小腿:31.5
    =================================================
    3/14~3/31目標--體重48.5  腹圍:76.0  大腿:49.5  小腿:32.8
    **三月十四日減肥第1天**
    3/15起床體重:51.2  腹圍:77.0  大腿:51.0  小腿:33.2
                  體重:(-1.1)腹圍(-1.0)大腿(-0.0)小腿(-0.5)
    早餐:水果-香蕉*1  芭樂*1/2                             
    中餐:蔬菜-高麗菜心.地瓜葉
                        肉類-白肉魚
    晚餐:蔬菜-空心菜.榨菜.青椒 
    開水-起床500cc    午1000CC   
    運動-無
    黃金先生-早*1(量多)
    檢討:休息了一個禮拜多,好久沒運動了,從明天開始動起來吧!
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-15 11:39:17
    TO　luella37:

    出差時要完全按照食譜很難．．．那就不要太苛責自己．．有盡力就好啦．．．
    你說的沒錯．．不可以給自己太多的理由＆藉口．．不然會一直惡性循環的．．歡迎你重新歸隊喔．．．我相信除了我之外．．芳姨啊．．粉紅色心情啊都會很用力的的盯緊你的．．．


    從開始吃食譜到現在．．這個版上也來了很多過客．．每個人一開始都信誓旦旦的說要怎樣怎樣的．．．結果到現在．．．只剩下小貓２．３隻．．不過我還是相信堅持到最後的人會是勝利的一方喔．．．還在堅持的戰友們．．咱們一起加油喔．．
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  • 比比媽咪
    比比媽咪
    2006-03-15 16:07:48
    TO..幸福就在不遠處

    我ㄉ身高體重跟你一樣..
    去年懷孕胖到72..現在62...就瘦不下來了..
    目標  :希望可以瘦到52...(漫長ㄉ路)
    晚上去買ㄍ體重計..明天開始吃..
    希望能跟你們一起努力..加油ㄅ..
    祝大家目標達成...^_^
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