減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

TO  沙灘風鈴：

^^…沒關係，你只要記得偶而上來看看我們就好了，讓我們知道你還是有在關心我們就好了，我現在也都還好…有沒有繼續瘦都沒有關係了，現在我是盡量維持目前的體重就好了，還有保持最佳的體態，希望夏天的時候…穿衣服可以好看一點，因為現在都還是穿穿袖的，所以有些缺點還可以隱藏起來，但是夏天就不一樣了…^^""，我也好想去上瑜珈課，因為我希望針對某些部份，加強雕塑…可惜我沒有什麼時間，我整天的時間幾乎都在店裡，我怕我一走開，男朋友會太累…哎…不過改天如果有時候，我一定會去學，這個也算是我的興趣了…。

最近的體重，都有一點快要破46的樣子，好害怕喔~~~，因為我好不容易才瘦到46以下，所以一定要努力的維持住才可以…。

2/17
起床體重：45.4kg  體脂肪：22.1％
睡前體重：45.8kg  體脂肪：22.9％

◎早餐：起司一片、酒釀紅豆1碗、4塊餅乾

◎午餐：鍋燒烏龍麵、山藥豆漿優酪乳*2

●點心：花生6粒、杏仁巧克力6粒

◎晚餐：花椰菜一些、餅乾4片

●睡前：起司1片+紅酒約75cc

★運動：扭扭盤1200下、提臀運動左右各15次

TO:鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
你放心我一直都在,只是這星期不曉得怎麼搞得一直和我男朋友吵架,其實也算不上吵架啦!應該說是我對他不爽一直找他麻煩,或許也是有一些小事存在但我知道以他的立場他也沒什麼錯,畢竟他對家裡那個是該有點責任存在,我這麼說我想你大概懂了我說的意思吧!所以面對我前夫要求復合,我最近的心情只能用一個亂字形容,好在還有你這個算是朋友的人可以說說,不好意思讓你又再度當我的垃圾桶了,你要繼續加油唷!將來要結婚時才能當一個美美的新娘唷!

TO  沙灘風鈴：

真的沒關係，你有什麼事的話可以盡量上來說，我很願意當你的垃圾桶…，你前夫要求要復合…我覺得你要好好的靜下心來想一想，當初你們為什麼分開的，這個原因去除了沒？你可以好好的衡量一下，因為我知道處女座的有時候蠻死心眼的，有時候認定一件事，就很難再改變，雖然有時候我也蠻善變的，但是我比較看重的事我還是蠻堅持的，不曉得你是不是也是這樣…，對於這件事…我也沒有辦法提供太多意見，只能當你的垃圾桶…讓你杼發一下…^^。

對啊，我應該後年就會嫁了，現在有一點年紀了，而且跟男朋友交往久了，每人個人都在問什麼時候結婚…哎…，大家這麼關心，我真的是很感謝^^""，我一定要努力、努力、努力，當一個最美麗的新娘…^^。

2/18
起床體重：45.5kg  體脂肪：21.8％
睡前體重：45.3kg  體脂肪：21.6％

◎早餐：起司*1、阿華田*1瓶、酒釀紅豆

◎午餐：燙青菜+魯蛋、珍奶

●睡前：起司1片+紅酒約80cc
☆★運動：踏步機1256下
                    扭扭盤200下
                    提臀運動：左右各15次
                    仰握起坐：80下

來po一下我昨天吃了什麼…

2/19
起床體重：45.0KG  體脂肪：21.8％
睡前體重：45.2KG  體脂肪：22.4％

早餐：起司1片、山藥豆漿優酪乳*1杯

午餐：庚飯*1、鍋貼*1、5片竹筍餅

晚餐：鹽酥雞5塊 

睡前：起司1片===>紅酒喝完了，忘了買…

運動：踏步機1502下、扭扭盤500下、提臀運動左右各15
            次、仰握起坐45下

To  咪咪醬~~*
      呵呵...我又回來了...從現在開始要再次加入你的戰局了...不好意思˙請多多指教  ~*o*~
      咪咪醬似乎要往44大關邁進囉!拍拍手~~~  能hold住這麼久真的很不簡單耶!!
      這就是所謂"婚紗的力量"嗎?  ㄎㄎ...
      不過我想你會是很美的新娘的~~~光看身材就辣到不行!(可惜我無法看到...)
      那地瓜皮就先祝你新婚愉快喔!!!(囍)
     
*    這禮拜是黃金期~~~所以要好好把握!!
      來個今日事今日畢的行動好了...晚上就把每天所嗑的東西給po上來:
       
      睡醒體重:  48.5  kg
      睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
      早餐:  x
      午餐:  飯1/2碗ˋ青菜4樣(量都半碗)  [約400卡]
      下午:  牛奶麵包1份  [~350卡]
      晚餐A:  泡芙1個(小)  [約200卡]
      晚餐B:  果汁2杯(蘋果半顆+鳳梨7小塊+小番茄5顆+紅葡萄10顆)  [約250卡]
    --->  本來是昨晚切好想早上打來喝的...結果開學第一天差點沒遲到@@  所以就變晚餐了...(計畫失敗!)

      運動:  踏步機---2500下[上面顯示的..ㄎㄎ]
      攝取的熱量:  大概1200卡吧
      消耗的熱量:  只有300卡=..=
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希望踏步機可以拯救我的下半身(拜託你了)...
這次小紅光臨所帶來的痛很前所未有...臉都發青了...
(連吃藥都失效..嘖嘖..最後是狂喝黑糖薑母茶來急救...開始意識到身體很差的說!)
所以開始要早睡早起不要亂喝冰的來調整一下了...
夠夠夠~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

TO  地瓜皮：

其實我一直在44-45KG之間遊盪，有時候還破45…，哎~~，為了多補充一點蛋白質，有時候也是要吃…^^，我可不想變成瘦排骨。(藉口超多的…)

你開學了啊，要開始加油了喔！！！不能再給自己藉口了…呵…，地瓜如果開始要加油，那我一定也要重新提振我的精神，努力再努力，最近又開始迷上一個健身器材，話說可以瘦小腹…練腰身，我身體的細胞又開始蠢蠢欲動，不過還沒有買到…因為現在都要工作，晚上下班再跑去買又太晚了，不過…最近一定會跑去買，因為我男朋友可是大力的支持我，所以我就不用擔心了，只要等著用就好了…呵呵呵…。

最近開始變熱了…，我現在每天都會打山藥+豆漿+優酪乳，偶而再加一顆蘋果來喝，畢竟如果要靠食療的話，也是要長期喝，只要有恆心…一定會有效果出來的，所以地瓜皮…踏步機一定要每天持續的用喔，這樣子才會有效果喔！！我從開始買到現在幾乎每天都有用，除了回家過年…或者是有一兩天比較累的時候，才有休息…幾乎全年無休喔(把自己講得很厲害的樣子…^^")，所以…我覺得我的下半身瘦得超猛的，以前比較瘦的時候…也沒有這樣…，之前屁屁快36…，現在差不多33-34之間，還有以前的水桶腰，將近28(天啊…)，現在差不多24左右…，有時候比較瘦一點就將近24，只是小腹還是有…哎…我想全身最難瘦的地方大概就是小腹了吧！！而最容易瘦的地方…首推就是胸部了，為什麼不要把它倒過來呢？？不過沒有這麼好康的事情…^^""。

前幾天以前的同學來找我，都說我瘦很多…(主要我的臉和下半身瘦很多)，因為他們上次來的時候，我還是52KG…之後還陸陸續續的又胖了1~2公斤，每個人都一直問我怎麼瘦的？？看來大家年紀到了都有變胖的憂慮，每個人都說要減肥…^^""，還問我有什麼方法，我只能說少吃多動自然就瘦了，聽起來好像很簡單，天知道…一開始減肥的時候，有多煎熬…哈…，聽其中有幾個都想要靠減肥藥來瘦，不過我覺得想要減肥，還是要靠自己的克制、和多運動，這樣子食量才會真正的變小，要不然的話一直靠藥物，又怕傷身…一旦停藥會不會又復胖呢？？？所以啊…天然的尚好……加油喔！！！

2/20
起床體重：44.9KG  體脂肪：21.3
睡前體重：45.6KG  體脂肪：21.7==>晚上吃太多了，=  =+

早餐：起司1片、酒釀紅豆
            山藥豆漿優酪乳*2

午餐：燙青菜+魯蛋、珍奶、1小塊肉

晚餐：燙青菜+3塊炸豆腐

宵夜：鹽酥雞6塊、蝦味先*5條(有點豁出去了…＝　＝）

運動：踏步機2001下、扭扭盤500下、提臀運動左右各15
            次、仰臥起坐70下

to  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
剛花了一點時間看你的減肥日記
覺得你真的好棒喔
希望我能跟你看齊
看你一天天的瘦下來
恩~我也要努力

TO:鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
謝謝你的耐心傾聽唷!畢竟這些話真的無法隨便對人說出口的,對了忘了告訴你我前夫和現在這個男朋友還包括我自己三個人都是處女座的,我男朋友連血型都和我一樣是B型的,所以很扯吧!我被兩個比我還細心的處女座男人包圍著真是有點諜對諜的感覺,因為他們都會試探的問我一些問題,一個問我現在有沒有男朋友,一個問我會不會考慮回我前夫身邊,尤其我男朋友我和他真是太像了想法也很相同所以他大概都猜得到我心裡的想法,我只能說好可怕唷!,不過或許他無法給我未來再加上他本來就比較理智,所以還不會亂我所以一切還算風平浪靜,而這陣子我也想通了許多,我不想太快去做那麼重大的決定不然到時萬一又覺得在一起不適合又會再次傷害到身邊的人,而且我也沒腳踏兩條船呀!所以應該也不算什麼罪過吧!現在我只想好好享受一下這種單身又有人疼愛的生活,至於決定慢慢觀察再做考慮吧!就像你說的會分開一定有原因所以除非確定當初分開的原因已排除不然還是寧可惟持現狀比較好

TO    地瓜皮：
你又重出江湖了呀!很好唷!這次要好好加油吶!我是提不起什麼毅力來,我的身心好像都還在休息區裡,不過我還是會無時無刻上來陪伴你們的,雖然給不了什麼實際的幫助但我會給你們無限的精神鼓勵唷!你說你快開學了那你年紀應該小我很多吧!那表示你還年紀不論身心或是代謝方面都是比我這個老人家好的,我相信只要你肯努力一定會事半功倍的,所以要加油唷!踏步機既然送來了你可要勤快運動唷!我可是會無時無刻上來盯著你的,看你有沒有給他偷懶呵~~~

鈴鈴：

呵呵  我是小菁子
來跟你問安一下囉
剛看到你給我的文
才發現我一直忘了一件事
不能瘦到不該瘦的地方<<<<~~~真的真的很重要的說 
哇哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我同事說喝優酪乳   
不會瘦到也
你有聽過這樣的說法嗎???

To  沙灘風鈴~~*
      謝謝你的鼓勵拉~有你在後面盯著我...在怎麼辛苦我也會咬牙撐過去的!!(忍)
      你也要加油喔...ㄎㄎㄎ...能找到很懂自己的人也很不容易吧...
      我也很想找跟我同樣星座的男友...總覺得降溝通會比較容易(一種I  know˙You  know  的感覺!)
      可是我男友是牡羊座我卻是天蠍座(-->毅力不佳的天蠍=..=)...走的是水火不容路線...但還是有可以互補的地方拉..哈哈...
      不過..無論如何...自己的感覺自己最清楚吧...自己想要的是什麼也只有自己最明瞭...
      C`est  la  vie~(這就是人生!)  勇敢的去追求屬於你自己的幸福吧!!

To  咪咪醬~~*
      我想問你剛做完踏步機之後腿會不會很酸阿?我完全不會酸耶!...我想要酸!!!(吶喊)
      總覺得沒酸就沒有效的感覺(踏心酸的..)還是我的踏步機是左右搖動不是那種完全向下踏的...(開始亂質疑@@)所以效果比較沒那麼明顯...不解我的腿...

*2/21的內容--            睡醒體重:  48.3  kg
     
      睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
      早餐:  蘋果一顆ˋ鳳梨一片
      早點:  無糖豆漿400cc   
      午餐:  <不加醬魯味>空心菜一把ˋ高麗菜一份ˋ海帶一個ˋ豬血一塊   
      下午:  五穀雜糧有核桃麵包一個   
      飲料~  熱無糖烏龍

      運動:  踏步機2850下ˋ仰臥起坐30下ˋ空中腳踏車200下

To  咪咪醬again~~**
      減肥真的不要靠藥物比較好...藥的副作用真的很可怕!!(驚驚)
      之前看表姊靠吃藥減肥...可是最後還是會復胖然後身體也會搞壞..傷腎傷肝傷荷包(不好不好)
      所以還是少吃多動比較實在(雖然辛苦到一個不行)不過減下來的體重卻很實在...
      而且你都快變成地瓜皮的偶像了...這種毅力...(嘖嘖嘖)真的很...呵呵(沒有結尾的一段話.)
      我也想讓別人驚豔拉(-->  虛榮皮=..=)

to  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
請問一下
你踏步機踩約2000下
大該是消耗多少熱量
時間大概多久ㄚ
會留很多汗嗎
對下半身很有用嗎
腿會不會變粗

不好意思問這麼多
因為我有點想去買踏步機
看你每天都有用
所以問問
謝謝ㄚ

TO  沙灘風鈴：

處女座的真的會比較細心，同樣是處女座的在一起，也是有很多優點，譬如你沒有想到的…他會幫你想到，可以幫你分擔一些事情，兩個人的行為思考模式可能也會很相近。但是我男朋友是天秤座、我是處女座，一個風象、一個土象，看星座好像不太適合，但是別人都覺得我們兩個感情很好，認識了快八年…卻一直覺得時間好像停留住了，哈哈哈…好像有點肉麻，我男朋友有一點少一根筋…什麼事都不會想太多，但是該表現浪漫和體貼的時候，也是會表現出來，平常都把肉麻當有趣…一開始也是非常的不習慣…呵呵，不過相處七年多來，覺得非常能夠互補，我可以提醒他很多事，我鑽牛角尖的時候、他一句話就解決了。

我也覺得還是單身比較好==>有一點婚前症候群的傢伙，總覺得還沒有結婚我都還可以跟他大小聲(想太多)…而且兩個人在一起快快樂樂，沒有加入太多的因素，感覺心情會比較輕鬆跟自在……^^。

你可以再慢慢的觀察看看，不用急著做決定，現在還是把自己維持得漂漂亮亮的，心情快快樂樂的最重要喔！！^^

TO  小菁子：

小菁子你好喔…^^，減肥的時候真的是最怕瘦到不該瘦的地方，所以適當的補充一些蛋白質也是很重要的喔！！

你說你喜歡吃起司，你可以早餐的時候吃一片(低脂的)，配上牛奶或者是豆漿，這一些對女生都很好喔！！有時候為了怕胖什麼都不敢吃的話，反而代謝率會愈來愈差喔！！因為身體好像有保護的機制，一定一天當中熱量攝取過低，身體的保護機制自然就啟動了，代謝率就會變差了…，我之前遇到停滯期的時候，就是這樣…愈想瘦、愈怕胖、愈不敢吃，結果體連降都不降，真的是氣死人了…。所以你不要給自己太大的壓力喔，只要維持住良好的飲食習慣，就算減肥當中沒有變瘦，但是也不要讓他增加喔！！！這樣子體重自然會慢慢的下降，有成效出現最重要，千萬不要急於一時…^^。

至於喝優酪乳不會瘦到該瘦的地方，我覺得有道理…豆漿、牛奶、優酪乳、起司，只要能補充蛋白質的東西，應該多少都會有幫助，而且適量的鈣質攝取，對於減肥也有幫助喔！！所以你一定要加油喔！！我三不五時也會到你的版版給你加油打氣喔！！

To    咪咪醬again~~**
            減肥真的不要靠藥物比較好...藥的副作用真的很可怕!!(驚驚)
            之前看表姊靠吃藥減肥...可是最後還是會復胖然後身體也會搞壞..傷腎傷肝傷荷包(不好不好)
            所以還是少吃多動比較實在(雖然辛苦到一個不行)不過減下來的體重卻很實在...
            而且你都快變成地瓜皮的偶像了...這種毅力...(嘖嘖嘖)真的很...呵呵(沒有結尾的一段話.)
            我也想讓別人驚豔拉(-->    虛榮皮=..=)

TO  地瓜皮：

地瓜皮…嗯，我的踏步機跟你不太一樣，我的不會左右搖動…可是效果的話應該都差不多吧，你那個好像還比較新型的，我的算是舊型的…上次去同樣的地方看我那一台的價格，竟然已經下降了不少了，因為新型的已經出來了…=  ="。
還有我在使用踏步機的時候，都是連續一直踩，譬如我在開始要踩的時候，心裡會先設定一個目標、我今天要踩到多少，或者是至少要踩多久的時間，我會用手機設定鬧鐘，至少都要設定半小時以上…然後中間就完全不要休息，一直到目標達成或者是時間到為止…。

也就是踏步機一定要連續踩半個小時以上，中間不能休息喔！！這樣子比較有效果，我通常堅持下去的話，都會滿身大汗，至於…腿會不會酸，我一開始踩的時候，感覺不怎麼明顯，好像是連續踩一個星期以上的時候，腳和屁股才會感覺蠻酸的，我記得我連續踩一、二個星期的時候，屁股那時候覺得特別、特別的酸，連坐在椅子上都會酸……^^。
還有地瓜…我踩踏步機也有在慢慢的增加數量，到後來好像還有到3、4千，不過現在就沒有了，因為我現在著重在瘦腰部和小腹。

你一定要堅持下去喔！！踏步機算是比較平緩的運動，一定要連續踩才會有效果出現喔，是每天喔！！！！
還有昨天連續踩了2千多下，腿有一點點會酸，我覺得也是要盡量踩到底…效果應該會比較好…^^

減肥藥真的是不太好，想要瘦下來的話，還是要靠飲食跟運動方面著手，總覺得這樣才是治本的方法，以後也才不容易復胖。你一定會成功瘦下來的，讓大家驚豔的…加油喔！！！我快變成你的偶像====>真的是粉不好意思^//^

to    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
剛花了一點時間看你的減肥日記
覺得你真的好棒喔
希望我能跟你看齊
看你一天天的瘦下來
恩~我也要努力

 
TO  胖胖王小豬：

謝謝你…^^，你要加油喔！！！

我踩踏步機…一開始比較有在注意消耗多少熱量，記得好像踩2000下的話，消耗的應該是200多卡吧！！
我如果連續踩半個小時以上，如果可以的話…最好是連續踩1個小時，中間都不休息的話，就會流蠻多汗的，之前有看書…裡面也蠻推崇踩踏步機瘦下半身，我覺得還蠻有用的，因為以前都是靠不吃來減肥，結果屁股還是很大的一個、都沒有瘦到我想瘦的地方，這次有配合踏步機，我的屁股真的瘦蠻多的、還有大腿，小腿的話我量尺寸是沒有什麼變…也沒有變粗…，但是如果你擔心的話，踩完踏步機可以按摩一下小腿。

小腿的話，我覺得應該是還好，所以如果你是跟我一樣沒有時間到戶外運動，或者是像我一樣喜歡睡前看電視的話(因為我都是邊看電視邊踩的)，你可以買來用用看。

如果你在使用的時候，還有什麼問題可以問我喔！！^^

to:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

我今天要去看踏步機    因為已經注意好多天呢
請問你買一台多少錢啊    我有看到1000多2000多
也有1000下的    我想要買有可以計算熱量的

你是買單上下踏的嗎    還是可以左右轉動呢????
我好想要瘦下半身ㄟ

TO  nelia：

我之前剛買的時候，是1000初吧…，可是最近又去同一個地方看…已經下降了，變成八百多…，我覺得你可以多比較一下，我在不同的地方看同樣的東西，最貴和最便宜竟然差了非常多(應該有差四、五百吧)，所以你一定要多看看喔！！我有一台可以測量體脂的體重計，在不同的地方看，竟然差了快1千，真的是另我目瞪口呆…而且是同樣的型態，都是大賣場…=  =""，還好我都是買到比較便宜的。

我那一台是舊型的(上下踏的)，我覺得就不錯用了…而且也可以顯示所消耗的熱量、里程數、時間、步數，但是一開始的時候踩的太勤了，所以有一點鬆鬆的，而且聲音蠻大的…不過後來我男朋友弄一弄，就修好了…現在還是好用的不得了，我看他好像拿一塊步，把它綁緊吧…不曉得，就是不知道新型的會不會這樣子，但是我有試踩過左右搖擺的，我覺得頭有點暈暈的…哈哈哈，而且如果要一邊看電視的話，他又搖來搖去的，總覺得怪怪的…舊型和新型的價格差蠻多的，我覺得買舊型的就可以了…用到現在也都還在用…^^，給你參考一下…。加油喔！！

to  all：
我的小薄子忘了帶來店裡了(記錄我每天所吃的東西)，明天再上來po我昨天和今天所吃的東西…

to:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

我剛剛去完一間賣場

結果一抬要1980    哇賽  我買不下去ㄟ

所以聽你的話    我決定要再多去幾家看看

我也要看網路上的  我想要買1000元的就好

嗯    那應該傳統的就不錯了    總之只要給大腿動動

不要整天都坐著就好了      嗯  再去看看

那你整各下半身有瘦很多嗎????