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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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哇..哇咧..剛才看到哩...
搞不好我就是這樣才瘦得慢的...
也給大家參考喔~~
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喝水也會變胖？
常聽人家說，肥胖的人光喝水也會變胖，這個說法也許太誇張了；但喝水的時間和份量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。現代人常待在空調的室內，缺乏運動，水分積留在體內，無法正常代謝，長久下來，對健康也會形成危害。
調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯；但吃飯時喝湯或喝水，會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。
正確的喝水時間應該在正餐與正餐之間，至少在餐前半小時，餐後一個半小時才可飲用大量液態飲料；而一天所需的水分大約二千西西，一天可以分成四次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素；再來是早上十點至十一點半之間、下午三點至五點間，可以再補充水分；入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，晚餐後或睡前一小時內最好別再喝水。
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哎喲..
我每次一吃完飯就馬上灌水說..
想說那樣可以去油..
晚上運動也一直灌水..
想說這樣新陳代謝會好..
看來都是喝錯時間哩..
真糟糕 ><
還好有看到..
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可是我都渴了就喝耶><
我很容易流汗~上班的地方沒有冷氣!
不喝會變成木乃伊~
今天已經喝了1500了........*0*
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TO 小布,
粉會流汗應該表示代謝還不錯啊..
這樣會瘦很快喔..
像你這樣..應咳可以照身體的渴望來喝啦..
我則不同..
不太流汗又會水腫..
其實很少有口渴的時候..所以我以前都是亂喝飲料
根本都不喝水的..
後來因為要喝檸檬水減肥才開始喝..
而且都是不渴也灌..
所以..我可能不要亂喝比較好.. ><
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哇~~原來我在睡前都喝了太多水了哦…
難怪都還是腫腫的…
但我最近很擔心減肥會減到胸部耶…
朋友跟我說我的胸部好像變小了…
啊~~我不要啦~~>"<
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有沒有人知道身上的橘皮ㄚ 妊娠紋怎麼辦ㄚ
我以前都沒太注意自己身體的狀況
現在發現我手臂大腿等等好多地方都有橘皮ㄟ
而且感覺越來越嚴重
我知道這種橘皮一旦產生要讓它不見不太可能
可是有沒有人知道有神麼辦法可以減少ㄚ
好難過唷 這樣穿泳裝時真的不能看ㄟ
:(
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to 曉恩,
我也好怕喔...
所以
再隔一陣子我想開始安排一些補胸的食物來吃耶..
最簡單的應該就是木瓜牛奶唄..
只是我早上都起太晚..
沒時間每天早上弄..
不然喝這個當早餐也不錯
又補又幫助便便..
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to 小米蟲,
我也有一堆..
之前聽說vichy有一款對橘皮效果不錯..
奇摩在賣的2瓶才等於巿價1瓶的錢..
但妊娠紋可能就沒辦法...
這個我也一堆了...尤其是大腿跟屁屁
所以..只能穿遮得到妊娠紋的衣服囉.. ><||
只能怪當年年紀小不懂事啦...不懂好好照顧自己的身體..唉~~
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10/7
體重 56
昨天晚上真的是豬上身啊
回家後一度覺得很灰暗..每天這樣的生活..人生似乎沒什麼意義
於是蹺了晚上應該去上的課
在家裡狂吃..
像豬上身一樣..
一直吃到想吐才停止..
在這過程中
我看了上週末租的DVD--美麗壞東西
看完後覺得自己己經夠幸福的了..
還在這裡嫌東嫌西..
不過人就是這樣啊..
人在福中不知福..非要拿什麼來比較或出狀況時才知道珍惜..
這就是我賤賤的人性 ><
還好是看完之後又馬上恢復動力.
於是開始騎腳踏車..這次騎了1個半小時.
分3次啦..
不過可是破了我的極限呢...
哈哈哈..
所以..今天體重跟昨天比..上升0.6..真是罪有應得!
不過心情卻沒有受到體重波動的影響..
我好像比較能適應這種狀況了
同時也對運動的成效越來越有信心了
因為我知道
只要我肯多花點時間在運動上..
我可以瘦得又快又好.
而且我還發現大腿變細了一些哩..嘿嘿..
明天才來po量身的結果啦..
中間的部份沒什麼瘦的樣子..
但大腿跟膝蓋好像都有好一些
不再像以前那樣鬆弛哩...耶~~~ ^0^
這時又覺得腳踏車真讚..
有可能讓我變美腿辣妹喔...
姐妹們一起加油..
這幾天我會粉努力喔...因為週一最肥也要54.8哩...
哈...別人對我的約束力還真大.....我一定會努力達成滴
等週一跟我那死黨碰面後..再跟她約下次見面時的體重啦
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早上吃了不少..
有清漿+玉米蛋餅..
到了中午一點都不餓..所以跑去火車站的誠品去看書...
後來進了好吃的麵包店..
真的好心動喔..
想說中午沒吃...買一個下午吃好了..
正要靠近麵包時..
看到一個胖妹妹正要拿夾子...
於是我轉身就走...
因為不想讓自己像那個妹妹那樣
我不要啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
所以..中午到現在還沒吃..等我餓了..再小吃一點點吧..
這三天..一定要努力!
目標54.8一定可以達成的啦~~
加油!!
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to 檸檬水
哇哈哈 真可愛ㄟ你 要謝一下那位胖妹妹
讓你沒失控喔 呵呵
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早餐: 空腹一杯500cc檸檬水+幾顆鹽巴
2顆葡萄子錠
1包80卡的蒟蒻餅乾(2片綠茶口味)
半杯優格(林志玲代言的)
水果(葡萄7-8顆 蘋果1-2片)
一杯無糖豆漿(我媽自己弄得)
ps.是吃不多ㄟ 不過當下感覺蠻飽的 應該都是水分把肚子弄得飽飽的吧 上班出門前先上了一下大號 到公司車停好來不及刷卡就趕去小解一下了
中午: 小小便當
然後刷牙+作伸展運動 稍稍流一點汗然後就上班摟
ps.我都先小睡一下 再去餐廳吃我的帶的小便當 這裡的人12點一到就一定要去吃飯然後就回來睡覺到上班,這樣肚子就越來越大唷
晚餐: 吃自製蔬果沙拉重點是吃加一顆水煮蛋
ps.到今天第8天了 晚餐大概都吃這樣ㄟ
明天又是假日了 一定要告誡自己千萬不要大意
不然這幾天的努力會白費的
我總覺得一但我破屆吃不該吃的東西 就會吃的沒完沒了
所以目前堅持不碰三餐以外的任何零食餅乾麵包.....等
也不碰炸的熱量高的東西
加油 加油~~有瘦瘦的感覺了啦 :)
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10/7
晚餐乖乖吃洋菜了...
好險..
不然天氣涼涼的..又好想吃點什麼熱熱鹹鹹的東西..
加油啦..
待會要來運動囉..
衝!衝!衝!衝!
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10/8(六)
今天體重55.6 跟預期的55.2 差了0.4
我在想..我蛋白質吃的太少了..因為多半是吃菜
決定今天起要再補充一些蛋白質
澱粉則是更小心的避免
希望這0.4可以在今天達成..
加油!加油!加油!加油!
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量身囉..
日期 體重 胸 腰 腹 臀 大腿 膝上 小腿 腳踝
9/26 56.8 87 72 92 95 57 38 36 21
10/8 55.6 86 70 89 92 54 37.5 35.5 20.5
嘿嘿..看起來還不錯...
成績最好的是在中間這段..屁屁跟大腿都少了3公分耶..
哈哈哈..
真高興..
雖然只差1.2公斤..
有努力還是有差的啦....
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剛才很高興自己做了正確的選擇..
因為想補充蛋白質..
所以本來想去買炸雞去皮來吃的..
再加上沙拉..
走在路上突然想到
我可以去超巿買雕魚片回家來燙...
然後再配上沙拉..
這樣不是很好嗎
很高興我做了正確的選擇..
耶~~ 待會就要來吃無醬的沙拉+雕魚片囉..
晚餐..還是洋菜喔..
不過今天還沒喝加非..等我想開始騎腳踏車的一小時前再來喝唄~~
哈哈哈哈...覺得粉高興..今天真是減肥的好日子^0^
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吼.
吃了200克的雕魚片..
真的粉多耶..
害我subway的沙拉都吃不完...
現在冰在冰箱裡.
晚上可以再拿出來吃...
這樣的組合挺不錯的..
其實一餐的份量差不多100克雕魚片+半個subway沙拉..
哇...那還真是健康呢..
而且200克雕魚片包裝上的熱量才181卡喲.
^0^ 又找到新食物囉.
真是不錯..
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我和男友分手ㄌ
真正ㄉ分手
我喜歡上另一ㄍ男孩
她親ㄌ我
卻跟我說我們只能是朋友
我現在好迷惑
不知道該怎麼辦
可能會很少上
一ㄍ人想想
該怎麼繼續過
一ㄍ人ㄉ生活
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檸檬水~
哇~你的成果很不錯說，尤其是屁屁和大腿的部份，真的好現目哦！因為我的下半身比較大，要加油哦！
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對對對！想要問一下檸檬水，騎健身車對瘦屁屁有用嗎？因為如果有用的話，我也想要去買一台放在家裡，那就不用大老遠騎車去運動了，還可以省下更多錢呢！
