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幸福人生
幸福人生
2007-05-21 08:48:59

減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg    體脂32.9      從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~
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  • bomy
    bomy
    2007-07-26 11:06:07


    開始:171cm    63kg        目標:171cm    52kg

    7/26    60.5kg

    距目標體重倒數:8.3kg


    7/26今日菜單:
    早:AB優酪乳+菜燕半碗
    午:十榖飯+燙大白菜+番茄
    晚:葡萄柚一顆+寒天菜燕

    運動:腰部運動100下

    感覺每次瘦到60就停下來了
    拜託  加油
     
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  • 童小娟
    童小娟
    2007-07-26 17:56:06
    體重:49.0
    早餐:500CC水
    中餐:貝果+燙青菜+優酪乳+綠茶粉
    晚餐:燙青菜+優酪乳+綠茶粉

    這個星期小紅來，SO體重一直都差不多
    不過我想小紅走之後，體重就會掉下來了ㄅ
    最近照鏡子覺ㄉ自己越來越好看(羞)
    因該是有運動ㄉ關西八

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  • 孩子
    孩子
    2007-07-26 19:25:36
    軟糖食譜第1天

    體重49.8
    早餐:蘋果1顆.火龍果1顆.蘇打餅2片
    午餐:地瓜1顆.苜蓿芽0.5盒.秋葵5條
    晚餐:魯味(蔬菜&肉類)

    蜂蜜水600CC    嗯嗯:Yes
    -----------------------------------
    今天晚餐好像有點吃太飽了    ˊˋ
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  • \\曉琪//
    \\曉琪//
    2007-07-26 22:00:24
    我也想要加入...
    163/63KG
    現在加入會不會太晚?!?!
    0
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  • possession
    possession
    2007-07-26 22:42:12
    哪裡買喜願行的貝果丫@@?
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-27 13:17:32
    邁向幸福人生第68天      (開始體重:55    體脂:32.9)

    7/27        48.8(-0.3)      體脂:26.6(-0.3)

    距目標體重倒數:3.8kg

    繼續努力~~希望在7月底能穩住48開頭~~
    等8月我就要展開新計畫!
    明天男友來找我,後天全家要去台東玩到7/31
    所以我的目標就是安然度過這幾天
    讓7月底能維持住48開頭,一定要維持住阿!!

    今日菜單:
    早:活力棒    150
    中:黑糖葛粉+蘋果+十穀飯+生菜    800
    晚:活力棒    120

    運動:早爬坡機80分鐘 
              晚跑步機快走2小時

    to曉琪:
    歡迎妳喔~~

    to  小娟,孩子:
    我們三人現在體重差不多,目標應該也差不多
    一起加油吧!!這樣比較有動力~~~

    to  possession:
    只要上他們的網站用打電話宅配的就好囉~~
    一次買600元以上免運費ㄛ~~
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-27 17:49:53
    軟糖食譜第2天
    體重49.8(沒變)
    今天菜單
    早餐:蘋果1顆.火龍果不到0.5顆.巧克力土司1片
    午餐:秋葵.地瓜.巧克力土司


    給"我一定辦得到":
    我們家也有在用美樂家的產品耶
    可是我還沒試過活力棒
    如果你用了有用的話
    我也要叫我媽媽買給我用
    希望她會答應    因為他們覺得那個類似減肥藥...
    現在我的體重是我們三個(你.小娟.我)之中最重的耶
    有點自卑感    不行    我要加油    (笑)
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  • 童小娟
    童小娟
    2007-07-27 19:50:24
    恩~~就讓我三個一起努力八
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  • \\曉琪//
    \\曉琪//
    2007-07-27 21:10:20
    恩..哈!我本來還以為會太晚
    你們都執行60幾天了說^^
    計畫第2天
    開始體重63
    體重64(竟然胖了?!)
    聽說運動完身體會有更多水份...
    是因為這樣嗎?!還是吃太多...
    早餐:沒吃..太晚起床
    午餐:義大利肉醬麵
    晚餐:半碗飯、竹筍炒蛋一點點、炒高麗菜
    是我吃太多了嗎=  =
    河堤快走40分鐘回來馬上量體重
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-28 22:06:32
    邁向幸福人生第69天        (開始體重:55    體脂:32.9)

    7/28          48.4(-0.4)            體脂:26.8(+0.2)

    距目標體重倒數:3.4kg

    今日菜單:
    早:活力棒        150
    中:青木瓜豬腳鍋      400
    晚:法國大餐        爆?

    運動:早爬坡機80分鐘 

    哈哈,今天早上雖然有降但一整天都吃大餐
    看來明天就算重一公斤也不稀奇啦
    而且明天就要去台東玩,嗯嗯嗯~~一定要好好維持阿
    加油!7月底止一定要維持住48開頭~~~
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  • possession
    possession
    2007-07-29 11:19:21
    ==================================================
    to    possession:
    多吃熱量低又營養又有飽足感的東西吧
    減肥如果餓肚子那就是錯誤的減肥法喔~~
    我減肥期間都是吃的飽飽的呢
    加油!記住大原則!減肥絕對不可以餓肚子喔!!
    ==================================================
    Dear  我一定辦得到
    我也在找尋這種熱量低又營養又有飽足感丫＠＠
    之前我都會買愛之味的”寒天”　雖然瓶子上寫”飽足感抵一餐”　可是對原本大食量的我，還是不夠
    到底有什麼東西是這麼神奇的呢？　^_^
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  • i`m stacy
    i`m stacy
    2007-07-29 15:30:12
    to  版主

    我也是想減10kg的  一起加油
    看到這個版好熱烈  鬥志都被激起了
    大家一起在這個夏天當個瘦子吧

    有幾個問題想問問版主
    1.  4點過後不碰澱粉與水果
    因為我在想  以後也不太可能都在4點用餐完畢
    只是這一陣子必須強制執行
    若以後晚餐都在6.7點吃完
    這樣會不會副胖阿?
    2.  版主所用的踏步機  是類似這款嗎?
    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=43722我不是要打廣告喔!  只是想問版主他所說的上下踩以及左右擺動是哪一種機型

    其實我家也有一台滑步機
    但是  我總覺得似乎沒什麼運動到的感覺
    所以想買個一台放家裡  這樣天天強制實行運動也較方便

    再來  我也想po上實際體重與體脂肪
    但  家中沒有體脂器只有傳統體重計
    我想也該購入一台體脂器來記錄每天實際體重與體脂肪來警惕自己:)
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  • i`m stacy
    i`m stacy
    2007-07-29 15:37:23

    to  版主

    剛剛把這文章都看完了
    版主希望中午能正常吃澱粉類來促進脂肪燃燒
    也建議水果能在中午吃完

    那請問版主  是中餐用畢多久才能吃水果阿?
    還是中餐前吃水果阿
    因為我看過一篇報導說 
    若想減肥  最好餐前20-40分吃水果較好
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-29 16:33:20
    邁向幸福人生第70天        (開始體重:55    體脂:32.9)

    7/29          48.7(+0.3)      體脂:26.6(-0.2)

    距目標體重倒數:3.7kg

    今日菜單:
    早:貝果                200
    中:鬆餅+咖啡+水果            300
    晚:大餐                ?

    運動:玩耍

    to  possession:
    青菜吃到飽阿~~~青菜屬於負熱量食物喔~~~
    0
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  • i`m stacy
    i`m stacy
    2007-07-29 16:39:48
    to  版主

    剛剛因為閒到發慌  又把塵封已久的太空划步機搬出來
    運動了40分  整身汗  心跳應該也有達到運動般的速度
    想請問版主  可否用太空划步機代替踩步機呢?
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-29 17:26:23
    to  stacy:
    應該是差不多的,就是上下兼左右滑動的
    其實只要持之以恆的做,都會有效果滴
    晚餐6點以前吃完很ok阿,不會復胖啦
    晚餐可以吃青菜和蛋白質類,不要吃澱粉比較好
    豆類蛋白質更佳,畢竟肉類脂肪較高
    水果一天兩到三份,可以早上和中午吃ㄚ
    水果糖份高,吃太多也是會胖的
    餐前吃比較好,因為空腹吃水果比較能攝取到水果的營養
    也可以當作餐和餐之間餓的時候吃
    吃甜份低的水果:水果,芭樂,奇異果,葡萄柚等
    不要吃西瓜,桃類或芒果水梨這些易水腫且甜份高的水果
    加油喔~~~
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  • 孩子
    孩子
    2007-07-29 19:08:16
    我發現自己吃軟糖食譜沒有瘦耶
    到現在4天了只瘦0.2公斤...
    所以要換一個減肥方法了
    明天改用有一個朋友的媽媽曾經用過的方法
    早餐&午餐:正常吃
    晚餐:只吃青菜&湯
    這個方法和"我一定辦得到"的很類似
    希望會有用囉    :)
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  • bomy
    bomy
    2007-07-30 10:51:02
    7/19                已實施第12天
    開始:171cm        63kg                目標:171cm        52kg

    7/30        60.1kg

    距目標體重倒數:8.1kg


    7/30今日菜單:
    早:寒天菜燕半碗+水蜜桃一顆
    午:十榖飯+燙青菜
    晚:蘋果一顆+紫菜蒟蒻湯

    運動:腰部運動100下

    60.1了
    我要跨越60這道門檻啦
    好難  加油加油

    禮拜六有去騎腳踏車和泡溫泉
    禮拜三開始學瑜珈
    好開心

    0
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  • i`m stacy
    i`m stacy
    2007-07-30 20:46:23
    7/30開始實施

    開始體重:59kg  目標:50kg

    350c.c溫開水
    早餐:  2顆奇異果+1顆黑糖饅頭+1杯無糖薏仁漿
    午餐:  1顆奇異果+混沌紫菜湯+2份空心菜
    晚餐:  1碗公燙空心菜+4個寒天果凍+無糖綠

    水:  2500c.c
    運動:  划步機55min(早)+20min(晚)
    嗯嗯:  1次

    想請教版主我的菜單這樣ok嗎?
    謝謝
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-30 20:57:33
    邁向幸福人生第71天      (開始體重:55      體脂:32.9)

    7/30        ?            體脂:?

    距目標體重倒數:?kg

    今天在台東玩所以無法量體重,明天在揭曉囉~~
    希望不要破表阿,明天就是七月的最後一天吧~~

    今日菜單:
    早:雜糧小饅頭+脆瓜+牛奶+水果        ?
    中:鮭魚套餐+水果+黑咖啡
    晚:無                                ?

    運動:玩耍

    to  luck  girl:
    加油喔~~~10kg一定不是問題的~~~
    重要的是能堅持下去,不求快不求速成
    只求扎實健康的瘦下來~~不管需要多少時間
    只要堅持下去一定沒問題的!!
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