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美美婚紗等我喔~
美美婚紗等我喔~
2006-12-25 09:23:39

減肥日記 / 我一定要瘦下來拍婚紗 81→55(趴兔之瘋狂運動版)

真是對大家太拍謝了
還是和上次的原因一樣,年底了
老板一直在開會,天天都被操
所以才又隔了幾天才上來
再和大家say  sorry囉~

沒想到幾天沒上來
大家認真幫我顧家的結果
居然讓我要開第二版了
真是太謝謝大家了

那個激勵大家的方法啊~
小甜甜的方法,看大家贊不贊成
如果大家都贊成
我們新年度正式展開成果發表會喔~
預計95年的最後一天,大家把體重po出來
1月10號第一次成果發表喔~
有其它意見的話歡迎大家表達^__^

p.s如果我二三天沒上來,不是落跑喔~
      只是工作忙,我還是會上來的啦
      大家一起努力喔~~
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-08 19:41:20
    兔兔
    妳好^^  z姐姐
    是什麼精力湯這麼棒  我也想喝  我超級不通的=  =

    現在開始報告
    早:一炸醬麵+黑咖啡+蔥抓餅加蛋
    午:青菜豆腐湯(不加油蔥不加香油)+燙青菜(只加鹽巴)
    晚:素泡菜湯(高麗菜+清花菜+蔥+小白菜+愛知味泡菜+烹大師)+胡蘿蔔汁(不加糖不加蜂蜜)+半個柿子(有點太晚吃  八點多左右)

    飲料:每昭烏龍茶一瓶

    去逛街去了  ~腳好酸=  =  超級酸到一種爆炸可市今天體育課玩了我還跑去逛街又沒亂吃  感覺就有運動  哈哈  good喔

    to勇敢葛格
    噢噢  今天很健康吧    超開心

    to美美姐姐
    是喔  不建議我們去ˊˋ  所以得找地方去運動麻???
    那我下個月應該會去跳有氧
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-09 10:55:02
    to  zoni
    聚餐不用一定要推掉啦,不然減肥成功後朋友也都沒了
    可以和朋友說你在減肥,不要強迫你吃東西
    真的要吃,可以準備一杯水,過過油,可以讓自己少吸收一點

    哈哈哈,剛才上班有同事看到我,說我瘦了耶
    噗,真是太爽了
    早上起來量體重,不曉得是不是體重計壞了
    居然掉到77.2kg,如果沒壞,那我不就又瘦了
    哈哈哈,這個假日真是太美好了^___^

    p.s大家假日不要破功亂吃喔~加油!!!!
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-09 17:45:51
    TO  勇於
    小隊長還好有你在耶,大家才能繼續撐下去
    因為你會提供有效良好的資訊給大家
    看來不包個紅包給你還真是不好意思
    (包個裡面一千萬的芭樂票給勇於)
    哈哈哈......
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-09 21:51:05
    哈哈  是兔兔
    發現我較錯了  是勇"於"  不是勇"敢"
    哈哈~~

    今天去吃火鍋  整個HIGH翻=  =  吃到忘魂
    喝啤酒喝可樂喝東喝西  天阿...
    可是我沒有喝湯  沒有吃沙茶醬  也沒有吃火鍋料只有吃菜跟肉  噢噢  還算OKK~

    明天要去游泳  要減掉  這樣不行不行~~

    加油加油:)
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-09 23:29:51
    我才沒偷懶咧,只是天天吃的東西都差不多才沒po的
    怕大家天天看到一樣的菜單會沒食慾
    (不過,我想大家應該希望沒食慾)
    好吧,明天開始繼續寫差不多的食物日記
    就是哪個早餐正常吃還+喝咖啡
    中午吃的多,有飯有菜又有味道的調理包
    晚上就是只吃水果不然就是燙青菜
    這樣吃下來我好像也瘦了2-3kg了耶
    呆會往前看一下,我到底多久瘦多少
    明天再和大家報告厚
    我要去睡了,大家晚安
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-09 23:33:28
    哇塞,自己往前看,嚇了一大跳
    這是真的嗎?我有沒有看錯啊
    我10/30還是80kg,今天就掉到77kg了耶
    短短10天我瘦了3kg
    我有沒有眼花啊???
    ccccc.....突然高興到睡不著
    期待明早起床的體重耶^_____^
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-10 23:03:11
    勤勞兔兔

    哪有我每天都有來耶

    早:早餐店幾乎1/3的食物  哈哈  不知道在餓什麼
    午:青椒炒肉絲+炒空心菜+蔬菜湯(自己主的)+糙米半碗
    晚:雜糧麵包+大杯黑咖啡


    哦哦  我很認真喔  我都有來耶~~~
    勇於葛格不要不想加油馬~~~我們需要你:)
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-11 19:08:25
    乖兔兔

    我今天馬上就乖乖吃水果摟  可是中午依然是大吃大喝=  =

    早餐:豬肉滿福堡套餐半份(半個漢堡  半個薯餅((還自己吸油))  大杯玉米湯)+兩塊雞塊(也有吸油喔)

    午餐:西提牛排  酥烤牛排套餐(蘆筍蟹肉前菜+海鮮清湯+鮮蝦洋芋沙拉+牛盤一份只沾鹽巴+一朵水煮花椰菜+不加奶油的冰咖啡+小甜點三個(真的很小))

    晚餐:泡菜湯自製兩小碗    蔬菜很多一直吃(依舊是全素  無油  GOOD)+香蕉一根+橘子一個

    有人給我喝葡萄王的清腸胃的健康食品  可是我的腸胃也太頑固了吧!!!一點點動靜也沒有  他是反應超級激烈我是一點點也沒有耶=  =  我是不是要去看腸胃科阿    我還喝乳酸菌也沒用  天阿  我是"鐵腸胃"


    八點要跟麻麻出門散步  :)  我有乖乖照作唷  以後會用走路回家  從公館道我家也大約40分鐘左右  我會努力風雨無阻的ˋˊ
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-12 08:43:10
    To美美
    怎麼不見了??最近還好嗎???

    To兔兔
    如果可以,早餐別吃那種東西,尤其是雞塊這種東西,除非是家裡自己做的,不然外面速食店的雞塊,連碰都不要碰,可以嗎?
    妳都多少天大一次呢?不過那些東西也不是說馬上就一定能見效,就像妳身體要調養好,都需要一些時日的,以我前陣子看過的資訊來說,身體大概幾個月會調整一次,所以至少都要以幾個月來看的,要有耐心點....
    建議你走路的時候要注意呼吸和姿勢,呼吸儘量用肚子呼吸,就是肚子會一鼓一鼓的,然後可以常常提腹,就是把肚子縮起來,肩膀向後,有點擴胸的感覺,但是別用力,腿要向前直線,以腳掌落地,剛開始也許會很難,可以慢慢走,久了會對妳有很大的幫助,妳不只會瘦,走起來會很優雅....

    前幾天似乎有點精神不穩定吧,不知道在不安甚麼,所以才會留那種奇怪的話,我想,可能是對於社會現狀和某些人的言論所影響吧...我想還是自己把心安定下來,專心面對自己要面對的事情,好好的去做就好囉....
    加油了....
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-12 11:56:59
    TO  勇於
    厚,還真大盆冷水,人家想偷高興一下不行喔~
    真的有給他努力咩,十天瘦的不少咩
    另外我哪有偷懶啊,我之前就有告假啊
    我老爸住院,假日都要去照顧他,才沒上來的咩

    我假日因為遇到男友生日,雖然男友答應我不帶我大吃大喝
    可是他生日不幫他慶祝又說不過去
    所以我就請他吃日本料理,我自己則吃沙拉
    不過男友自己吃大餐不好意思,就每道都分我吃一口
    嗚....我不忍拒絕,就開心的給他吃下去^____^
    哈哈哈...今天就反應在體重上啦
    左腳先上去是77.2KG
    右腳上去就變77.7KG
    我就認重的體重,所以我胖了0.6KG,
    今天就不會再破戒了,希望持續減下去囉~
    大家加油啊!!!!!
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-12 12:03:25
    勇於~
    你是加油小隊長,是心理輔導師
    雖然如此,你還是個人咩
    人都嘛有情緒不穩定的時候
    總是有負面的心情需要抒發
    所以OK的啦,不要不好意思啦
    我相信你一下就會調整好的啦
    小隊長加油啦)))))))))))

    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-12 12:20:01
    TO  ZONI
    哪個貢丸和豆皮是減肥大忌耶
    不可以吃的啦,熱量超高
    還有啊,假日不要亂吃,
    人無聊時就會東看西看
    想東想西,然後就會亂吃東西
    你嘴饞時就上來看文章
    應該就可以克制一點了
    加油喔~~~
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-12 12:51:25
    To美美
    謝謝....
    我後來想說你應該是去照顧你父親了....
    在一個多月換我生日囉...
    其實也沒甚麼大不了的,也沒有很不好,上個星期每天都去健身房,真是拼命呢....以前的我是個旱鴨子,最近幾次去運動中心的溫水游泳池,都努力到泳池中去感受水.....已經不那麼怕水了,昨天還勇敢的滑出去,不過還不敢自己一個人,會叫女友站在大概一公尺外接著我....我想應該慢慢可以自己滑出去了....
    我總是有個想法,我要越老越瘦,越老怕的東西越少,越老越自在....
    美美,要記得慢慢把運動找回來喔,最近聽到一個叫做kimiko的走路法,我最近會研究看看,聽說不用走得很快很久,卻能瘦身,等研究好再來和你們分享...

    To  zoni
    其實人會亂吃是很正常的,但是當你對某些事情很清楚,內心很平穩時,你會發現你對於亂吃的抵抗力會增強...不過好的東西吃一堆並沒甚麼大不了的,不需要有甚麼罪惡感,就算不好的吃一堆也是,只要能夠在未來的日子裡找到那種穩定的力量,這種事情就會慢慢減少發生的次數....
    我還是建議你加入運動,光靠飲食是無法讓身體更健康,尤其是在瘦身上,如果想要養成益瘦體質,運動是佔很重要的地位....

    就因為我是個人,所以我對於自己情緒的起伏並不抱著反抗或是罪惡的反應,只能說期望自己能夠更安定,更能投入生活的每一刻當中....
    一起加油了
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-13 01:00:12
    這裡來分享一個正確觀念....
    大部分人常常會有個錯誤的觀念,運動完吃東西會變胖,說是因為吸收比較好,甚至有人說會吸收兩倍的熱量(很好笑,你吃一百卡的食物會變成兩百卡,那有鬼)....基本上運動完之後血液集中在其他的部位,所以腸胃的消化吸收會變得比較差,因此並不會吸收比較好....再來,運動之後血糖變低,因此肌餓感會更強烈,所以往往這時候會吃得比較多,所以並不是因為吸收的關係而容易變胖,而是因為吃下比你運動所消耗還多的熱量....
    我記得之前有看過一則新聞,是某個外國實驗的結論,好像是說運動後吃的東西甚至比較好....
    不過我想和你們分享的是,運動完如果肚子有些餓,就吃些正確的食物,稍解飢餓,這樣也不會讓自己心情因為忍耐而有些受影響....
    還是一句話,減重其實沒那麼痛苦,只要有許多正確的觀念和能採取正確的行動,那麼身體最後一定會往好的地方改變...
    和幾個依然堅持減重的美女們分享..勉勵....
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-13 13:33:42
    昨天吃的就和之前差不多
    體重因為男友生日有吃些大餐胖了0.6KG
    昨天有掉回0.2KG,一天的放鬆要用一星期去補回來
    雖然如此也沒關係啦,反正吃都吃了
    只要不要再亂吃應該OK啦

    今天中午吃的便當是昨天老爸吃剩的半個豬腳便當
    怕太油,會加吃個醫生開的藍色小藥丸
    希望體重能持平或降低
    繼續朝76前進
    大家加油!!!!!!
    0
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-13 18:57:25
    是兔兔
    我也看過報導  說其實酌量運動後再進食反而不易胖呢  但是前提不能吃過量

    大會報告  昨天吃的太多  怕打上來下死你們  哈哈哈  我一向是一個  早餐會大快朵頤型

    今天的食物報告:
    早:兩小碗咖哩(雞肉的麻麻自製    超超好吃)+一碗蔬菜湯+兩個小甜點+一杯玫瑰茶
    午:一碗海鮮烏龍麵
    碗:蔬菜湯+優酪乳+香蕉一根+柿子一個


    我今天提早下車多走了點路    給自己拍拍手:)
    每天都要加油喔  發現我偷懶  請大家鞭策我>"<  哈哈!!

    最近要段考  可能有時候會不上來呢:)  但我會好好注意
    今天本來超想吃魯味  可是我沒有!!!GOOD~
    0
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  • lovemama
    lovemama
    2007-11-13 22:29:38
    運動後30分鐘內喝杯牛奶或攝取一份蛋白質可以幫助長肌肉喔
    有人不喜歡長肌肉嗎

    一個人身上一磅肌肉就算是躺著不動---只要是個活人就有肌肉收縮這件事---需要五百多卡的熱量
    脂肪就是妳身上的肥肉是不需要消耗熱量的
    除非有活動
    一磅的肌肉體積是脂肪的4/5
    所以體重相同的人尺寸不同
    消耗熱量也不同
    體重是值得參考的
    但長期而言尺寸卻更重要
    短期間因為基肉多一點體重下不來
    事實上這樣更有助於新陳代謝呢
    一個18歲的女孩和一個58歲的女人新陳代謝差別主要是在於"肌肉比"
    0
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  • lovemama
    lovemama
    2007-11-13 22:36:58

    對不起更正一下
    一磅肌肉就算是躺著不動---只要是個活人就有肌肉收縮這件事---需要五十四卡的熱量

    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-14 11:06:36
    兔兔~
    你要注意喔,吃大餐產生的體重要花好多天數才能消耗的
    (我有深刻的感受,因為男友生日吃的油還掛在身上><~)
    假日總會不自主的放鬆而亂吃,
    記得這時就要分散自己的注意力
    去看看電視啊,上上網,不要一直想著吃,就比較不會破功
    你要加油耶~~~~

    11/13  77.1kg
    昨天只有中午吃的比較油,吃老爸剩的豬腳飯
    本來怕今早起床體重會上升,還好有降
    接下來會繼續努力控制飲食
    老爸明天要出院,我應該可以開始運動了
    希望體重可以直直落,期待明天可以看到76開頭的體重
    大家加油囉!!!!
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-14 14:10:07
    PO一下我中午吃東西的照片
    讓大家看看吃的飽又低卡的東西
    就是燙青菜+白飯+馬偕調理包
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