減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

晴雨

2006-09-02 00:02:34

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/1
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：62.8KG(-0.1KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜漢堡+奶茶(@0@噢~~~)
◆午餐：餛飩湯
◆晚餐：因聚餐而吃了套餐(有沙拉+紅茶+蛋糕+焗烤...)
◆運動：快走1hr+慢步2hr
◆喝水量：1500
◆恩恩：2
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我只能說我今天的努力都毀在晚餐上了...
　　　　超級大昏倒...

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肥湯圓

2006-09-02 00:04:57

胖胖牛:
感冒還麻煩你排序... 辛苦!! 好好休息多喝水哦!

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晴雨

2006-09-02 00:07:44

謝謝碗糕和胖胖牛的督導:)
讓我每天都覺得很窩心
大家也都很努力~~~
每次都讓我充滿動力:)

今天遇到了些笨事
差點來不及po日記@0@
看到前三名減得真多啊~~~真希望下次可以換我XD

先趕去處理了
祝大家越來越健康~
加油加油

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阿蚊

2006-09-02 00:33:25

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：01/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：51KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶一杯+Weetabix一片+梨子一個
◆午餐：脫脂奶一杯+全麥吐司兩片(各1cm厚)+低脂起士一片
◆下午茶：叉燒包一個+蛋糕一件+OREO巧克力夾心餅一塊
◆晚餐：燙菜心三碗+炒火腿一口+不知名湯三匙
◆運動：sit-up 150次+急步走30分鐘
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：我死定了~! 我死定了~! 我死定了~!
做家教的時候, 學生家人送我好多好吃的... = =
就是那些下午茶... 他們竟然說我瘦太多... 要多吃點...
他們一人一句, 東一句西一句左一句右一句上一句下一句... 說得我不好意思...
就吃了一點點... (真的... 他們不知從甚麼地方拿出好大一堆吃的...)
晚上本來想不吃晚餐... 但我媽又燙了好大一盤菜...
唉... 唉... 唉...
我... 明天能不量體重嗎?

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後天美女^^

2006-09-02 01:00:44

◆編號：009
◆名稱：後天美女^^
◆日期：9/1
◆減重第幾日(8/25起)：第7天
◆體重：61.5kg (持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：香蕉一根，蘋果一個 130
◆午餐：肉一片，青菜，白麵 570
◆下午：香蕉一根 80
◆晚餐：(預定) 莎拉，麵包一小個，牛脥肉，牛腦，幾口甜點 (應該會有八九百吧)
◆總熱量：1840 (大大大大大爆卡)

◆運動：踏步機五十分鐘 2900下，400大卡
◆喝水量：到現在大約有1700，晚上會再喝一點
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
等一下要去吃大餐，
最近會有很多唉
希望保住我的61.5就好!! 老天保祐!!!!! ><

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後天美女^^

2006-09-02 01:04:11

感謝牛牛和碗糕喔!!!!!!
決定要跟fadly，放羊的孩子和monodream1126看齊，
大家也都有好成果，
下個星期我也要加把勁了!!!!!!!!!
加油加油!!!!! ^^

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珍珠羊咩咩

2006-09-02 01:44:10

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/01
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：77.6KG(+1.1KG)(共計+1.3KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：09:45 優格1小杯+B群 10:45水蜜桃1顆+綠茶牛奶400c.c.(263cal)
12:20紫蘇梅1粒+蘋果醋梅子汁400c.c.
◆午餐：03:30 玫瑰起士麵包1.5個拳頭大+無糖豆漿300c.c.
◆晚餐：07:00 巧克力牛奶350c.c.(238cal) 08:00燙地瓜葉2份
◆運動：0
◆喝水量：3000+蜂蜜檸檬水500
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.5
◆睡前體脂：34.5
◆心得：昨天偷吃的後果就是今天早上的快要破表,所以今天就要認命的將昨天吃進的體重給消去,今天的飲食以少量多餐為主,幸好晚上量的體重已經回來了,真的是不能偷吃丫~
一吃隔天的體重就會顯示出來,明天開始更要嚴格執行減重計劃了,
連第一周不減反增的部份,都要一起狠痕消去它~

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後天美女^^

2006-09-02 05:53:28

我來告解了!!!!!!!
希望大家狠狠的把我罵醒，
原來預定的晚餐是八百大卡已經很多了，
結果我吃到大約有1000大卡
是減重的人一天的熱量，
好可怕呀，我怎麼這麼能吃，
我的胃是什麼做的!!!!!!!!!!!!!!!!!!

補po 9/1的晚餐
◆晚餐：莎拉幾口，棒子麵包三小個，肉醬幾口，牛脥肉，牛腦，兩杯粉紅酒 1000大卡左右
◆總熱量：2040(大大大大大爆卡)

◆喝水量:2000cc
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
本來預定晚上的聚餐會有大約八百大卡，
結果吃下來比我預定的還要多是1000大卡耶
好可怕喔，最近還會有其它的!!!!!
聚餐真的是我的死穴點了就胖!!!

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有點小肉的我

2006-09-02 08:59:35

◆編號：005
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：09/01
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：53.2KG(+0.1KG)
◆體脂肪：28.5%
◆早餐：勁辣雞腿堡+咖啡
◆上午:黑炫風法蘭酥2包+新貴派草莓煉乳1片
◆午餐：五穀飯+菜瓜1條
◆下午：黑炫風法蘭酥3包+蘋果1顆
◆晚餐:漢堡肉1口
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：3000
◆恩恩：4
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：昨天本來想好不要吃零食的說，結果還是忍不住，還吃特別多呢!要改進、要改進!昨天因素食早餐店沒有開(休到星期二)，所以嘗試了自已原本愛吃的勁辣堡，但吃完仍覺得很噁心!晚上仍不相信的再吃自已做的漢堡肉，但…(想吐)，我想我還是別再嘗試吃肉了，如果真的不喜歡就不要逼自已了~(秀秀)
----------------------------------------
胖牛:身體不舒服還要把自已搞得這麼累，我會不甘吶!
碗糕:說真的，我真的不會算熱量，所以我一直覺得我吃得很多;看你這樣算，好像我真的吃太少了，但是我不是刻意吃少的，因為我的食量就是這樣;叫我多攝取一點，我也吃不下，但我今天已經開始吃蛋和起司了，蛋白質就能多攝取一點，謝謝你呀!你真的好用心喔!!!!!

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fadly

2006-09-02 09:03:43

好高興~~第一名ㄟ.

但是我剩下的五公斤會減的很慢.以前大概都是在57就卡住了.今天早上的體重也是沒動靜.還是57.不過我發覺簡太快.好像會增加心理的壓力.這一個禮拜.因為小紅+生病+運動量增加太多搞ㄉ我有一天心情特別低弱.不過我不會放棄ㄉ.還是會繼續加油.希望大家都可以在這一次比賽都有好成績.都可以減到自己心目中理想的體重.加油!加油!加油!

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放羊的孩子

2006-09-02 11:18:50

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/01/06
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：54.7 KG (-0.3 KG) (共計 -2.7 KG)
◆體脂肪：28.6 % (+0.1 %) (共計 -2.0 %)
◆早餐：生堅果16g約10顆 (8AM) - 100卡; 燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+Splenda蔗糖素1小包 (10:20~10:40AM) - 140卡
◆午餐：微波甜碗豆夾約半杯+微波蘆筍1杯+3種甜椒共約1小個+萵苣生菜數口+小小蕃茄2個+低脂芝麻薑醬+自烤去皮去骨小腿雞腿1隻 (12:40~1:20PM) - 300卡
◆晚餐：大粒無子白葡萄1杯約20顆 (3:40~4PM) - 110卡; 生堅果16g約10顆 (6PM) - 100卡
◆運動：站立向後抬腿50下x4次; 跑步機快走70分鐘; 踩腳踏車30分鐘; 伸展運動20分鐘
◆喝水量：水3000cc; 桂花玫瑰薰衣草茶1000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：55.0 KG
◆睡前體脂：27.7 %
◆心得：
1. 每天盡量吃到800卡﹐早餐300﹐午餐300﹐晚餐200。
2. 今天下整天雨﹐還刮大風﹐好像有暴風雨﹐可是我依然風雨無阻的向健身房出發﹐精神可嘉﹐給自己鼓鼓掌!
3. 下週一放假﹐三天休息﹐希望好好多減一點﹐千萬別反而破戒! ===============================================

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放羊的孩子

2006-09-02 11:31:43

哇﹐抱歉﹐打錯了﹐水2000cc﹐不是3000cc。

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有點小肉的我

2006-09-02 11:48:28

to 胖牛&碗糕水水
星期日我要顧小孩，所以沒辦法到公司上線;星期一我會補資料，不可以把我踢出去喔!!!

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捲捲小公主

2006-09-02 14:31:33

今天中午捲捲挑戰自製漢堡排當中餐~成品不知道算失敗還是算成功@@"
因為我有加豆腐(水分太多沒去除完全)~
而且"好像"加太多牛奶~所以漢堡整個沒辦法成型>"<
不過~還是"稍微"有一片一片這樣(有些碎了=ㄦ=")
但是大家都說很好吃~漢堡本身就很夠味~加了醬汁就更香了(我弟弟還吃了1/3份的肉勒~猛吃!!!這可是我低午餐捏 = ="不過這也讓我少吸收不少熱量~多吃了很多蔬菜~我應該感謝他嗎0..0?!)
所以呢?!我不想算失敗啦~哈^^"
明天打算再挑戰一次(不加豆腐改加起司~嘿嘿~)
應該會更濃醇吧!!!不過熱量卻差不多~
(豆腐熱量意外的高@@"100G 50卡起司一片53卡)
希望明天可以比今天成功囉!!!

題外話~我下午打算做鬆餅蛋糕給全家人吃~
希望這個甜點能很成功~熱量不會很高~一塊約180卡~
連減肥的人都可以吃(當然不能吃很多啦!!!)
成功之後我再來分享作法喔^^大家也能在家動手做做看!!

等晚一點我會把今天吃的東西都給補上~
自己動手做料理還真有趣~捲捲愛做菜~
可以做很多好吃的東西~又能控制熱量~真不錯!!!
(我的夢想是當家庭主婦~看來挺適合我低XD)

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粉油的碗糕

2006-09-02 18:56:38

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/01
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：72.7KG(-0.4KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+芭樂一顆 (250 kal)
◆午餐：虱目魚+空心菜+海帶 (300 kal)
◆晚餐：魚下巴+高麗菜+豆腐+豆芽
(600 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500CC
◆恩恩： X

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/02
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：72.7KG(-0.0KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：烤雞肉+高麗菜+味增湯 (300 kal)
◆晚餐：豬頭皮+蘆筍+豬肉+豆芽
(500 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500CC
◆恩恩： X
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
昨天家裡的電腦當掉了
加上早上就趕去上家教
所以現在才補po二天的
請大家多多見諒
少吃有差
體重終於有一些進展
不過今天仍然沒有去運動
真是懶散
明天一早還得上家教
預計上完課後要去運動
我最近真的太懶散了

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捲捲小公主

2006-09-02 19:57:33

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/02
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：74.3KG(+0.1KG)(共計-0.7KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆100
◆午餐：自製漢堡排一份(擺盤-蕃茄一顆.小黃瓜一條.高麗菜絲.漢堡排一大塊)600
◆晚餐：自製鬆餅蛋糕(兩塊-楓糖一塊.草莓果醬一塊)350
小黃瓜一條25
紅燒肉5小塊150
◆總熱量：1225
◆運動：無
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：做菜一整天的心得...累!!!手好痠阿!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-09-02 20:09:32

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.02 (黃金期? 1)
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：72.3KG(--KG)(共計-0.7KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+一顆蛋白+豆芽菜+一點肉+芹菜&胡椒&醋
◆晚餐：忘了名字的菜幾口+不知名的魚1塊+筍子炒肉約5口+苦瓜炒蛋幾口
葡萄*n+水梨*1+蒟蒻條5-8小條
◆運動：原地慢跑50幾分鐘 (分兩次)
◆喝水量：3000CC以上
◆恩恩：2
◆心得：恩...我想水應該是有到3000吧...不太確定杯子是幾cc
今天有運動了...very good >m<
努力朝70邁進...加油ㄚ~~~>0<
=================================================

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小肉丸

2006-09-02 22:05:16

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/02
● 減重第幾日(8/25起)：第9天
● 早上體重：82.3kg(-) BMI：31.8
昨日早上體重：82.3kg BMI：31.8

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B + 奇異果X1 + 克林姆麵包 + 無糖高纖豆漿500CC
● 午餐：寒天+7-11焗烤肉醬義大利麵(387卡)
● 晚餐：優酪乳150CC + 優格 + 魚尾巴約3個手指頭大小 + 蛤蠣X6
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：踩腳踏車30min.
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早中各一次晚上2次
● 晚上體重：82.4kg BMI：31.8

● 心得：
優酪乳對我的效果果然很大，一喝馬上見效....嘿嘿
便便暢快無比..開心晚上的體重也沒有飆高，希望明天早上可以看到好成績

● 今日事件：
剛剛才發現，原來我昨天的日記沒有改日期喔:P
真的是...不好意思內
明天公司烤肉...希望可以玩的愉快
今天準備明天負責的玉米濃湯，因為同事堅持要喝我煮的
哈哈...叫我小神廚，結果我回家再切洋蔥時跟我媽咪講話
突然間手一滑...我的手狂流血啦....痛...
留了好幾個小時之後，終於我的血在剛剛停止了
我才可以去洗澡...不然血一直流還真不敢洗勒..
不過今天不能洗頭= =明天烤肉回來去給人家洗好了
手還是痛啦...

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珍珠羊咩咩

2006-09-02 23:20:53

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/02(六)
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：76.2KG(-1.4KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：36.5%
◆早餐：B群+蘋果1顆+奇異果2個+巧克力豆漿350c.c.
◆午餐：清燙花枝200~300g+燙空心菜1份+蝦仁苦瓜1-2份
點心：明治86%黑巧克力3片76.2cal+午後紅茶之綢醇奶茶450c.c.(123cal)
◆晚餐：06:00燙地瓜葉2份 11:20 鮮奶+優格
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：0
◆睡前體重：76.5
◆睡前體脂：32.5
◆心得：昨天的飲食控制奏效了,今天的體重終於回復到原本的體重,真是太好了,
明天開始更要嚴格執行飲食控管,千萬不能再亂吃了,白白浪費一個星期的時間,一
直想找時間去運動,但早上爬不起來,晚上工作又很晚,…….真的是要好好想一想如
何把運動加進去…….?

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晴雨

2006-09-02 23:40:02

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/2
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：62.8KG(----KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：薏仁糙米漿一杯
◆午餐：自助餐:菜*2+肉+海帶湯+(蘋果汁+綠豆湯)<<附贈的@0@
◆晚餐：飯+燙小白菜+蒸魚+筍湯(整體來說吃滿少的...我現在好餓XD)
◆運動：快走1hr+亂運動30min(有流汗^^")+等會要做晚操
◆喝水量：1500(含舒跑一小瓶:p)
◆恩恩：還沒耶....
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我覺得多運動心情會變好:)
　　　　現在我出門都用走的~感覺很不賴(以前都依賴公車XD)
　　　　明天一定要早起吃個有蔬菜的早餐XD 哈哈~加油~

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