減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

我有個很大的疑問?
二天才便便一次
這樣算便秘嗎?
我並沒有便不出來耶
只是時間週期是二天一次
這樣算便秘嗎?

二天恩恩一次~應該不算便秘吧~~
不過,我記得醫生好像是說天天都要便便吧！
像我自已之前正常是天天都有恩恩~~
現在工作壓力大所以有時才不正常的！

小白豬~~~
妳好幾天沒來PO文了喔~~
快點PO,不然要打妳屁屁喔!

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

來補PO菜單啦~

========================================
11/24    早上體重56.7(+0.2)    減重第10天                               
早-MOS培根雞蛋堡+熱咖啡
中-黑豬肉韭黃水餃10個
晚-滷味-高麗菜1份+四季豆1份+海帶2片+麵1份+豆干1份
宵-熱豆花~男友請的~吃完3小時就睡了
水-約1800CC
恩恩-1次
運動-X
=======================================
========================================
11/25    早上體重56.8(+0.3)    減重第11天                               
早-半個橘子
午-茶葉蛋+統一巧克力牛奶
晚-韓式豬肉飯(三菜+豬肉+小碗飯)+海帶湯2碗
零-高麗燒4個~約等於紅豆餅奶油口味2個
水-約1000CC
恩恩-1次
運動-X
=======================================
========================================
11/26    早上體重56.6(+0.1)    減重第12天                               
早-X
午-日式松板豬定食(小碗飯+味噌湯+味噌茄子+3口咖哩+2小片炸豬排+烤豬肉片5小片)+烤靖花魚==>整體而言約一個正常便當60%量
晚-男友家吃~紫米雜量飯+地瓜葉+杏鮑菇+叉燒肉約各5口
水-約1200CC+QK半糖熱拿鐵+500cc玻瑰花茶
恩恩-1次
運動-呼拉圈左右各1200次+抬腿30分
=======================================

感想-這幾天只有11/24吃得比較多,11/25因為搞房子裝潢&訂婚紗的事正餐只吃晚上一頓,11/26吃的種類多但都是只有3~5口的量所以還ok囉~~只是一到假日在外面水就喝得很少....
今天早上量的體重是56.4耶..終於開始下降了！拍婚紗的日期已經決定了~~我真的要好好加油囉~~

開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-11/26    56.7  -還有  4.7kg  26days

更正
開始減肥-11/15        56.5kg
第一目標-12/23        52kg
結至目前-11/26        56.6    -還有    4.6kg    26days

美美..
我假日目前還是沒辦法上線,今天上班一有空就馬上來補po囉~~

小白豬~~
恭喜妳啊,快要當美美的新娘了
何時要拍照呢?
去哪拍啊?要花多少錢呢?
外拍地點確認了嗎?
拍好要PO上來給我看喔~~
最喜歡看漂亮新娘照了

呼~~好家在
運動後總算有再減一點點了
不至於肥的太多
75.4kg
安慰的是沒超過76
生氣的是才吃一天就變這樣
真是自做虐喔~~
認真運動一星期,狂吃一天就胖回來
要時時警惕自己
別在做假日自虐狂了

HELLO~美美,小白豬,MOMO們..我回來囉..
翹了一個星期沒PO文了..結果都沒人關心我..嗚嗚..
小妹回高雄住一週,每天都聊天聊很晚..
所以就偷懶沒上來PO菜單~!!>.<"
可是我還是有少吃多運動喔^^"

11/27  減肥第15天,體重:75.5KG(哈哈~瘦了4KG哩~)
早餐:B群1顆
午餐:鮪魚蛋吐司
晚餐:一塊雜糧麵包+滷青菜
水份:1500CC
運動:快走30分鐘,搖呼拉圈半小時..

這2個多星期來,食量減少幾乎是以往的一半還要一半,
我都抱持著只要不餓就不吃東西..或喝水填飢...
這中間,當然也有破戒過..家族聚會不得不吃呀...
但吃過後  我都會用很多運動去補吃多的罪惡..
今天看體重計破新低..心情很愉快..
我要再努力..因為我計劃11/30前要瘦到75KG...^^"

加油..水水..妳要努力喔..
小白豬真好..已經可以拍婚紗囉..^^"

射手~~
妳好厲害喔~~
沒幾天就瘦了4kg
哪像我,嗚....天天運動還加少吃
結果這個月才瘦3kg
嗚.....真羡慕妳
我要努力,不要讓妳超越太多
一起甘八爹喔!!!!!!!

p.s我有注意到妳好多天沒po
      下次妳一天沒po我就唸妳
      讓妳感受這的温暖囉~

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

目前婚紗的進度只要簽完約而已,
明年1/3要挑拍照的禮服~~希望到時候可以到達50~51
預定是2月初要拍照,因為卡到婚紗店員工婚旅遊所以時間未final,
最理想是拍照時可以到達48..唉~~我要加油啊~~
最近又沒啥時間去運動~~頭痛啊！

Dear  射手,
你瘦得好快哦~~你都吃這麼少不餓嗎？
我不敢像你吃這麼少~~因為曾經一陣子都吃很少,結果一旦正常吃東西後,復胖超快的啦~~
你有啥秘訣嗎~~教我啦~~3Q

po一下今天吃的

早餐  蒸地瓜二小條+7-11無糖大杯拿鐵
午餐  水煮玉米二隻+自製泡菜鍋
          (泡菜鍋材料：一盒雞蛋豆腐+一包金針菇+
                                    一個愛之味泡菜貫+八片白菜)
這樣熱量會多嗎????

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

來PO菜單啦~
========================================
11/27        早上體重56.4(-0.1)        減重第13天                                                               
早-apple*1+維它命B*1
午-自助餐4菜+滷豆腐+小飯
晚-自製韓式辣醬炒浦阿冬料+冬瓜湯+1/2桂冠香菇丸
宵-看電視嗑完半包蝦味仙~~罪惡啊~~
水-約2400CC+500cc玻瑰花茶
恩恩-1次
運動-X
=======================================
開始減肥-11/15        56.5kg
第一目標-12/23        52kg
結至目前-11/27        56.4    -還有    4.4kg    25days

感想-誰可以跟我說我這樣吃算多還是少啊？
          沒運動果真減的速度很慢...倒

小白豬~
以下網址妳參考一下
還不錯用喔~

上面那篇是運動消耗的熱量計算，以下是食物熱量計算：
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm

Dear  美美,
好感動妳的關心,妳知道的,減肥最需要的就是彼此的鼓勵與打氣..有妳的盯人戰策,我一定不會偷懶的..呵呵..

Dear  小白豬,
吃得少,再復胖的機會的確會很大,所以我都會吃幾天少量的時候,再搭配一天正常食量..但我覺得減肥..運動狠重要..有事沒事都要動..有動真的有差..

另外,我覺得我會瘦得快,有一個很重要的原因,是因為我其實吃的食物,是採肉與澱粉類分食法..有吃肉,就不吃澱粉..這個真的很重要,而且很有用..妳們可以試看看^^"..

來看看美美今天吃的~
早餐:OK~
午餐->  我建議妳吃泡菜鍋就好,水煮玉米不要吃了..因為玉米屬澱粉類..不建議常吃^^"

至於小白豬~
妳要多運動,醬子才能加快新陳代謝,瘦才會有進展,也才會有信心喔~!!

我們一起努力..像今天中午我吃鍋燒烏龍麵..結果肉片沒吃..然後烏龍麵也只吃不到一半..就全丟了..雖然很浪費..但我還是秉持著,飽了就不吃了..^^"

啊~~~~我超愛吃水煮玉米耶
難道我吃錯了~~><~~
哪玉米筍呢?我也很愛吃
明天換吃冬瓜蛤蜊湯好了

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

Dear  射手
你的方法感覺有點像軟糖呢~~
其實我中午如果可以都是吃3菜+飯,晚上比較容易破功.
我會努力找機會運動的！

Dear美美
謝謝你的資訊,小白豬我會好好研究~~

小紅快來了,這幾天要乖乖不要喝冷的
不然肚子會痛痛
期待黃金期的到來
今天運動後體重75.05kg
沒掉到74,有點失望
明天再繼續努力~~

胖胖牛,妳也要加油喔~~
多運動準沒錯
期待妳的好消息!!

射手~~我都不知玉米是澱粉類耶
難怪吃玉米的哪幾天都瘦的不多
怎麼辦,我還有五隻玉米沒吃耶><~

來PO一下今天的菜單~

11/28  減肥第16天,體重:75.5KG(維持~~)
早餐:蘋果+B群
午餐:鍋燒麵(沒吃麵~)
晚餐:滷味青菜+白袖
水份:1500CC
運動:快走30分+搖呼拉圈30分
今天有嗯嗯~而且很順暢,我覺得是白袖的關係~~^^"

Dear  小白豬,
我曉得妳說的軟糖減肥法,我之前有吃過,也覺得很有效,但實在不太方便,所以我就只簡單採取肉與澱粉分開法而已,不然上班族,要吃減肥食譜實在不容易哩~!

Dear  美美,
小紅要來了,這幾天的體重一定不會掉,得失心不要太重喔..就耐心等待小紅到來以及後面的黃金期..衝一下,到74一定沒有問題滴~!
另外,玉米吃沒關係啦~但我建議不要跟肉一起吃就好~妳可以一樣煮水煮玉米加一堆青菜..醬子很健康喔..而且排便也很順~相信我~!!^^"

今天吃超少,但身體沒有任何不舒服的狀況~晚上跟男友跑步快走時,我們2個還一起互喊加油..把這股力量跟美美,小白豬,MOMO,胖胖牛一起Share..希望我們都能順利而且健康的瘦下來..加油喔~!!

我是隻胖胖小白豬==>就是我啦~

來PO菜單啦~
========================================
11/28                早上體重56.5(±0)                減重第14天                                                                                                                               
早-apple*1+維它命B*1+肉鬆三明治
午-公司叫便當,吃了6~7片豬肉片+5口飯+幾片紅蘿蔔炒蛋+海帶
晚-滷味1麵+高麗菜+香菇+自製冬瓜湯+維它命*1
水-約2500CC
恩恩-1次
運動-呼拉圈30分+躺著踩腳踏車200下+抬腳30分
=======================================
開始減肥-11/15                56.5kg
第一目標-12/23                52kg
結至目前-11/28                56.5        -還有        4.5kg        24days

感想-減到昨天剛好2w覺得自已不夠努力,體重上上下下2w後又回到起點,跟大家比遜呆了~~
看看自已po的菜單,還真像豬在吃東西~~
唯一自已感到欣慰的是~~這2w水真的喝得比以前多好多哦！幾乎每天都會吃2~3份蔬菜,以前每天喝不到500cc的水,飲食幾乎都是以肉類為主...
最後還是那句老話~~小白豬加油~~大家加油！

謝謝射手的提醒~
我會乖乖的渡過小紅來的時間
然後努力衝刺黃金期
應該可以到73
我會加油的~~~~~~~