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2006-02-26 10:12:09

減肥食譜 / 軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

此版不歡迎沒恆心的人
爬文了幾天
看到一堆成功使用的水水
也看到一堆每天上來po破功的人

每個破功的人都有一堆藉口
一下有人請吃飯
一下忍不住吃了口蛋糕

不就是再減肥
找那摸多藉口來安慰自己
那可能瘦的了

當然減肥是很需要大家互相勉勵的
我希望開這版是正面的
讓大家都能很認真的督促對方

我實施軟糖公主的方法已經第4天了
身高163cm
體重原本64kg
2/23-64
2/24-63.8
2/25-63
2/26-62.9
我每天都是起床上完廁所量

減肥方法很簡單~就是完完全全照軟糖公主的食譜走
我的體重維持在64已經快半年了
之前偶爾有瘦
也是63跟64在互跳
今天體重計出現62..開頭
我高興的快跳起來

我目標跟軟糖公主一樣
希望能每星期瘦1.5公斤
目前瘦的很順利
希望大家可以一起分享成功瘦的經驗

沒恆心
做不到的水水
請不要來此版
因為會影響到真正想瘦的人
常看別人破功的文章
我都會覺得那今天我也放縱自己好了
反正不是只有我有偷吃別的東西
但這樣就很糟糕

順便提一下
我發現我胸圍有少少減了一點點
雖然才0.5cm
但蠻另人害怕的
所以~
我今天安排的是全蔬菜餐
但我會在16點以前
再加吃一點點的水煮有膠原蛋白效果的東西
希望能減的健康
又不會瘦胸
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-02 11:43:19
    好想當骨感美女
    我有看你ㄉ內容.你跟你老公之間ㄉ是.但這次我不知要如何說起不好意思喔!因為我才20歲還沒經歷過所以不知怎麼回答.所以不好意思喔!^^

    但我有看過我一定辦ㄉ到水水回你ㄉ內容.我絕他給你ㄉ意見不錯喔!你只要往好處想.你就會快樂ㄌ喲!^^然後有什麼事情你可以跟你老公說好好ㄉ說請他心平氣和.兩個人之間好好ㄉ聊天談心事.夫妻兩個人最需又ㄉ就是溝通.互相.理解.諒解.兩人都要互相體貼.忍讓.

    記ㄉ每天都要開心喔!^O^開心是最重要ㄉ喔^O^


    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-02 11:49:01
    熱血物語
    我看到你旁邊貼ㄉ照片.那個是你ㄇ!
    看起來好瘦喔!你腳看起來又細又長說滿漂亮ㄉ喔!^^
    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-02 11:56:49
    看ㄌ你跟高中ㄉ死黨.覺ㄉ你朋友好猛喔!如果我ㄉ話我會當場婷住自己ㄉ工作.轉過去瞪他說.

    你跟我一樣不喜歡做做ㄉ人.覺ㄉ做做ㄉ人看起來都心機很重.和什麼事都不說只聽別人講.看起來就陰險陰險ㄉ恐怖.向那些人我都離ㄉ遠遠ㄉ.不碰為靜說.
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-02 13:19:40
    6/1
    蘋果   
    晚:豬排、青菜

    6/2
    50.4    /體脂24(還真高)



    那照片.......當然不是我阿!哈哈!
    那是友阪里惠
    因為我這幾天都亂吃東西沒在克制
    所以乾脆找張美女的圖片當頭像
    看可不可以激勵自已
    我msn的暱稱就是骨感美女給的那句:
    6/1重新開始~~只要熬一個半月    就可以成功了    以後一輩子想吃什麼就可以吃什麼    用一個半月    一輩子享瘦    投資報酬率怎麼算都划得來
    0
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  • adyqueen
    adyqueen
    2006-06-02 14:36:45
    我要重新開始...這禮拜一放假什麼都全毀了~
    我果然使屬於要勞碌才會瘦的人啊~
    辛辛苦苦減肥兩個月~結果爆食一星期全都報廢了~
    好可怕啊~看到什麼都想吃~好像變成甜食中毒者毒癮發病一樣~聞到甜味身體就會飄過去~一星期可以突然爆肥5磅~
    這真是地獄啊~下星期開始要住到健身房裡去!
    oh~  Devil~
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-02 15:47:29
    骨感美女:
    我有些偷吃的沒有打上來，我前幾天半夜睡不著就吃了兩碗泡麵和其它東西(而且我還買了一箱印尼泡麵..真糟~~明明就在減肥還買)這次吃東西是有比較節制..不然也挺嚇人的..
    說真的~想到你心情真的都會變好耶!因為有時候看到你的留言都覺得蠻有趣的...
    其實我之前就曾想過..雖然我們年紀差不多~可是你卻已經經歷這麼多事了，而且還是兩個孩子的媽了~有時候真的覺得蠻佩服你的
    不過我覺得女人天生就是比較不公平吧..嫁也是女生嫁過去要適應，生小孩也是女人的事~帶小孩..家事一堆好像也都是女人的事~
    可能有好也有壞吧..我覺得應該蠻多人羨慕你的哦~往好的方面想~你現在至少有兩個小寶貝粘著你..再大一點他們上幼稚園時你就比較清閒了..而且等他們大了你還很年輕呢
    有些人是先享受單身生活..但等到結婚生子後都有點年紀了卻還要操煩小孩的事...
    我不太會安慰人~
    我覺得辦的到水水說的蠻好的..
    你若心情不好就往好的方面想想..
    開心一點哦^^
    0
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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2006-06-03 10:33:25
    恩恩
    真是感謝各位水水
    謝謝你們安慰我  其實嚴格來說  應該是我比較情緒化
    情緒糟的時候會亂七八糟的想
    過後就忘了  就沒事了

    水水們  心情不好也要說出來唷
    說出來心情就舒服多了

    記得唷
    要減肥成功唷^^
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  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2006-06-03 10:51:49
    雖然體重沒有降很多
    不過我覺得體脂有降蠻多的耶
    從一開始減肥時的32變成現在的27點多
    可能是因為我運動量很大的關係吧
    我幾乎每天都運動1小時左右
    所以我想體重掉的不快  可能跟肌肉比脂肪重有關
    所以其實不用太去care體重降了多少
    而應該注重的是降的必須真的是脂肪而不是肌肉和水
    只減到肌肉的話很容易有溜溜球效應---越減越肥
    例如本來    肌肉30kg    脂肪20kg    減了10kg都是肌肉的話
    再胖回去時肌肉20kg    脂肪30kg    而脂肪比肌肉更難減
    而且肌肉所消耗能量較脂肪多    所以也降低了基礎代謝率
    因為復胖回來的都是脂肪    所以掉入不斷重複減肥的循環
    我聽說好像體脂肪女生的話降到20左右比較不會復胖喔
    所以建議大家還是做些運動吧    要確定自己減的是脂肪啊
    還有我最近想調整我吃東西的方式
    以前3:1感覺都沒有算的很精準  也容易吃下過多的量
    所以我決定以後吃什麼都小心的以"口"為單位
    像我現在一星期有一天的澱粉類會吃蛋糕
    因蛋糕還是算危險物    所以我就限制自己只能吃幾"口"
    而不是以一塊或一個來算...每口咀嚼個20下
    這樣應該會改善我不知不覺吃下過量食物以致比例沒抓好的狀況吧~~~~

    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-03 14:35:58
    555555~~~~~昨天運動過度.腳掰咖ㄌ=    =今天腳步能做運動ㄌ55~~
    但我只好做床上運動ㄌ.也好休息一下這禮拜太超自身ㄌ!腳才受傷=    =

    呼預減肥ㄉ水水允動不要過度喔~~~
    不然就會像我現在腳掰咖喔!=  =

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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-03 14:43:40
    我一定辦得到
    你現在用ㄉ減肥方式跟我一樣說!^^
    我也是用:

    １．算口．３∼５口．咬很久在吞配１口水．吃２０∼３0分．
    ２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０~30分.(這一項自己加ㄉ)
    ３．一周至少４次運動．每次１小時多.(這一項自己加ㄉ)
    ４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)
    5.每天會補充3顆綜合維他命.(這一項自己加ㄉ)

    我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．

    但我是:比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體

    我自己是會加上運動說.我絕ㄉ還不錯說^^
    0
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  • 閃亮嘎嘎
    閃亮嘎嘎
    2006-06-03 15:14:55
    to魔幻天女貓

    不太懂妳的意思耶
    就像妳吃早上吃麵包然後剩下的就中午吃
    是只單吃麵包還是有配其他食物押??

    這方法好像店吃零食餅乾還不錯用耶
    對零食無法抗拒的我!
    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-03 15:30:34
    閃亮嘎嘎
    對阿!但我會配一杯水.250~500ccㄉ

    垃圾食物是減肥ㄉ殺手.如果有減勸你還是戒ㄌ對你有幫助喔!雖然我也是愛吃這些食物.但我戒ㄌ.再戒ㄉ過程雖然很難受.但只要撐過那時段.你以後就對垃圾食物沒興趣ㄌ說^^(我就是這樣撐過來ㄉ)

    如果你很想.就不要去想他.找事做

    (減肥是需要毅力ㄉ喔!而且也是最重要ㄉ喔!)

    加油
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-03 15:45:40
    6/2
    50.4    /體脂24

    早:香吉士
    中:豬排+青菜
    晚:蕃茄炒蛋+紅杏菜

    泡澡

    6/3
    49.8/體脂24.5

    又回到4開頭了\^0^/


    各位水水
    昨晚我又看了唐安麒健美湯方那本書
    其實軟糖公主的食譜理論都和書裡的差不多
    書上也是說早上要喝溫水+水果
    因為醒來後四小時我們身體是排毒期
    所以最好只吃新鮮的蔬果水果或小黃瓜也行
    肉和澱粉要分開而且都只能和青菜一起吃
    肉和青菜比例是3:7
    肉不要混和吃  但海鮮沒關係
    大致上都和軟糖公主說的差不多哦!

    但我昨晚看到唐安麒老師說
    可以兩餐都吃澱粉+青菜
    也不要兩餐都吃肉+青菜
    因為肉比較難消化..
    如果兩餐都吃肉的話身體沒辦法進行其它功能(例如排泄)
    然後水果可以在餐前30分鐘吃
    但如果吃完其它東西要吃水果的話最好間隔30分

    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-03 15:46:55
    打錯了
    如果吃完其它東西要吃水果的話最好間隔3小時
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-03 16:05:32
    我一定辦得到!
    我覺得你說的沒錯
    像我有時體重雖然有變輕..但我覺得減掉的只是水份而已
    真正要看的還是體脂部份
    通常體脂肪低的人看起來就瘦
    但體重輕的人就不一定了
    體脂降到20比較不容易復胖哦?
    我也好希望我體脂可以降到20以下
    我都沒在運動..只有偶爾泡澡而已
    要加強了!
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-03 19:57:21
    明天可能沒時間上來
    先紀錄一下今天吃的
    早/香吉士
    晚/魚1大塊、地瓜葉半把

    我們這裡地瓜葉1把的份量都超級多
    本來地瓜葉想跟我媽一起吃
    結果她沒回來我就整盤吃掉了
    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-04 10:50:07
    熱血物語
    我看ㄌ你給ㄉ唐安琪ㄉ減肥方法和軟糖公主ㄉ差不多.我有抄起來喔^^我想看下個月我ㄉ體重降ㄉ如何.我就要開使用這方法說^^.
    我現在ㄉ方法都進行一辦ㄌ說.給它一個月ㄉ時間看期效如何.不好ㄉ話.我打算換這方法試試^^
    ==================================================
    今天6月4日ㄌ說.結果我ㄉ體重降那麼ㄉ一滴滴>O<
    體重:63公斤>O<才降0.6公斤>O<

    這一切都要怪自己.這禮拜有稍偷吃一點東西.我吃完就拼命運動.腳才會受傷.=  =

    要吃沒偷吃ㄉ話.到今天因該61ㄌ說>O<(下禮拜在繼續加油.不能在偷吃ㄌ)

    今天腳感覺好很多ㄌ說^^我又可以運動ㄌ.但這禮拜只能做輕微ㄉ運動ㄌ.不能劇烈ㄉ.不然我就準備看醫生ㄌ

    不好意思這禮拜沒達到目標.下禮拜不會在這樣ㄌ.

    6月4日~6月11日希望能減到62~61公斤(拜託身體不要給我漏氣阿)
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-06-04 20:52:37
    魔幻天女貓:
    加油哦~~
    我體重有時也都沒變化
    像我剛減肥第一個禮拜就減到51了
    後來都快一個月了還停在51超久
    是後來才慢慢降到49
    不過如果我前幾天沒亂吃的話可能現在更瘦了
    所以沒偷吃的話真的體重會差很多呢..
    而且有時候看體重雖然沒變化
    但如果有認真減肥的話
    或許某天它又會突然的降1~2公斤
    我以前減肥就是這樣
    常卡在某個階段  卡到我都快放棄了
    突然某天醒來量體重掉了2公斤^^"
    腳受傷  ..還是不要亂動吧
    還是你試試泡澡
    懶人的減肥法  也可以排汗增強代謝哦





    6/4   
    49.6    /24.5

    早:蘋果        咖啡
    中:魷魚+幾樣青菜
    晚:沙拉

    體重又降了0.2公斤
    這是從5月減到現在出現最低的數字
    希望能維持住><

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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-05 10:51:41
    熱血物語
    我昨天好慘阿!=  =
    說不偷吃ㄉ.結果撐到晚上.不知是惡鬼復身還是怎樣.身體不聽使喚ㄉ一直吃.還吃ㄌ不該吃ㄉ.粽子2個.西米露1碗.話甲子1包.芒果4顆.1杯咖啡=  =

    吃到止時才清醒=  =就從晚上7點運動凌晨2點多才洗澡休息.

    今早糧ㄉ體重:63.5=  =(好險有動那麼久.不然ㄉ化今天可能64出頭說.好險=  =)
    今天就吃少一點加上運動ㄅ說不定明天可以62.X公斤也說不定.希望可以^^

    可是我家沒浴鋼說.但我每次洗澡會用桶子熱裝水.邊洗澡鞭泡腳說比較省時.才不用洗完才泡比較浪費時間^^

    埃~~~真不知以前我家人幹麻把浴缸拆掉=  =等有錢時我要ㄑ買一泡澡桶

    我今天ㄉ腳好好多ㄌ說^^謝謝你ㄉ關心喔^^

    女人好辛苦喔!不能像男生想吃什就吃什=  =.埃~~下輩子我要當男生啦>O<
    =================================================
    恭喜你有降一點ㄌ喔.^^
    繼續加油.
    0
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  • 魔幻天女貓
    魔幻天女貓
    2006-06-05 11:12:20
    早餐:不知吃什沒吃喝一杯水

    午餐:梨子一顆+水一杯

    晚餐:不知吃什.喝水ㄅ

    晚上加上床上運動和呼啦圈1小時半

    希望明天62.多(這禮拜絕對不能在亂偷吃ㄌ=    =)加油!

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