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2006-02-17 06:51:44

減肥日記 / 減肥日記~我要瘦到46kg!!

大家好我是sunny

我從國一開始發胖

那時候每天放學一定都要買

2包餅乾加1瓶綠茶

很快的體重開始直線上升

等到自己注意的時候

已經胖到60幾公斤了

國中跟高中都不斷的想減肥

可是每次意志力都不堅定

常常都很氣自己

一直到了去年

因為感情上被背叛瘦了不少

到現在體重差不多是54.55公斤

我希望能給自己2個月時間瘦到46公斤

想想自己其實是個沒自信的人

所以這一次是為了更喜歡自己

希望可以讓自己在最棒的狀況下

渡過20歲的生日

希望能跟大家一起加油^^


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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-05-01 00:36:06
    to  想更喜歡自己

    唉
    胖ㄌㄟ
    傷腦筋ㄅ
    加油喇
    沒關係的啦
    人生就是如此ㄚ
    不用謝我啦
    看妳ㄉ文章會有溫暖的
    感覺所以喜歡看ㄟ
    謝喇~^^"
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-01 00:44:42
    to  想更喜歡自己  嘟嘟兔

    還好還好  你們也都暴卡了嗎

    我也暴卡了今天  好伙伴就是一起暴卡  (=  =+)不要丟下小

    胖子我.....

    5/1開使就是新的一週一個月了★新目標5/14====>48.8★

    吃下去的吐不出來  所以往前看了


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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-01 13:54:27
    5/1  今天重新開始的第一天
    又要好好加油了  小可說的對  要往前看
    嗯..在考慮要不要用軟糖公主的食譜ㄟ
    看好多人都說很有用
    如果要試的話  今天應該會先去買早上吃的水果吧
    其實我不大喜歡吃蘋果ㄟ..
    討厭啦!!我不想再失敗了><
    我ㄧ定會成功的
    姐妹們一起加油吧!!

    今天沒吃早餐
    午餐~滷味(冬粉  青椒  大陸妹  豆乾)
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-01 14:10:13
    唉~因為呢  自己很不爭氣啊
    所以目標看來要重訂了
    5月底的目標是4字頭
    ㄧ定要努力看到啊啊啊!拼了~ 
    不想ㄧ直當豬  哈哈

    to  嘟嘟兔    Sabrina1  小可

    真的很謝謝這段時間有你們的鼓勵呦
    有時候看到你們的打氣  真的很感動
    我ㄧ定會把這段時間撐過去的
    才不會就這麼被打敗
    所謂的感情或許就是要經過牽絆  才會堅定吧
    我是這麼告訴自己的
    有些人其實希望我能放棄
    可是  我真的覺得如果我真的放棄
    我財ㄧ定會非常的討厭自己  覺得自己很差勁
    畢竟  車禍又不是他的錯他所希望的
    所以..我想ㄧ直陪著他  真害羞  哈哈  >//<
    當然啦  減肥計畫還是會持續進行中的
    不達到46  決不放棄  (雖然我媽說會打死我..)
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-01 18:55:08
    to    想更喜歡自己

    按照軟糖公主的用法
    早上是吃水果沒錯
    不過可以不一定要吃蘋果啦
    因為蘋果是比較高纖
    吃起來比較有飽食感
    所以軟糖公主才會採用蘋果
    你也可以找其他的高纖水果類呀!
    以上是嘟嘟兔小小的建議啦~
    提供你參考!

    再雞婆一點貼上軟糖公主的菜單

    早上起床先喝一杯500cc溫開水

    早餐
    蘋果or柳丁 
    盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
    如果不吃水果
    以蔬菜代替

    中餐
    蔬菜跟肉類的比例要3:1
    也就是說
    如果你吃一塊牛排
    你就要吃三盤青菜以你自己的食量來配比例
    我通常是5x5cm的牛排一塊
    然後莎拉一大盤
    這樣就很飽了
    *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
    *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

    晚餐:
    吃法跟中餐一樣
    只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
    一共吃七天一個循環
    七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

    菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
    不過也不要吃太重口味
    調味有就好了
    太多也不好嚕

    牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
    牛奶以一杯為限                                約250cc                                低指or零指                都可以

    還有水要多喝
    因為攝取很多纖維不多喝水
    小心便秘喔
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-01 19:01:19
    今日我的菜單

    早餐：大蘋果1顆

    午餐：杏仁茶、牛奶脆餅13塊、蘇打餅4塊、魷魚絲3條

    晚餐：紅豆餅、蔬菜餅、空心菜、A菜、一咪咪的薯條

    ============================================
    很明顯的看出來~
    今天吃太多了啦!
    那個來就變的很嘴饞
    雖然肚子不餓..可是還是一直吃
    真是不應該呀!
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-01 20:47:09
    呵呵~嘟嘟兔~

    謝謝你啦!真是愛死你了~人真好^^
    想說明天開始試試看食譜吧
    希望能像大家一樣有效
    嗯~一定要跟上你的腳步喔!
    今天小放縱一下沒關係啦
    你真的好努力了喔^^
    0
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-02 13:53:22
    5/2    減肥大作戰持續中~

    今天睡到了中午才起來!
    上次看營養師說睡醒的第一餐是早餐..
    所以~快一點喝了500多cc的水
    吃了一顆蘋果
    要好好加油了!
    想趕快把肥肉甩掉了
    希望我能徹底實行軟糖公主的食譜
    體重能徹底完全的慢慢往下降  不復胖
    想想自己減肥的原因吧!  加油^^
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-02 13:58:14
    TO想更喜歡自己

      加油喔  我也不能在偷吃了  偷吃發胖又胃痛的

    我是覺得軟糖公主的不錯  但是早餐只吃水果...好餓

    喔...所以我就沒有採用  我下個目標是★5/14  48.9一加

    油吧~
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-05-02 18:19:50
    想更喜歡自己

    沒有啦
    感情的問題是老問題ㄌ
    會讓我想吃東西喇
    所以有關係ㄟ
    謝謝妳的打氣
    我會努力ㄉ喔
    嘿嘿~^^"
    0
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-02 21:57:34
    今天是吃食譜的第一天
    雖然因為睡眠的關係
    並沒有吃到正常的三餐
    但還是盡量照的食譜吃囉

    早起先喝500cc的水
    第一餐(中午12點多)~一顆蘋果
    第二餐(下午5點多)~減半的麵+高麗菜+豆芽菜+空心菜+香菇

    只有喝水~連我愛的茶都沒喝了
    希望今天這樣是ok的
    像大家一樣吧
    先努力個2.3個月 
    瘦下來後再維持住
    加油加油^^

    to  Sabrina1:

    打起精神  一起再加油吧^^
    0
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-02 23:27:11
    to  想更喜歡自己

    ㄏㄏ..對你有幫助到那最好了
    現在最重要的就是
    持之以恆囉!
    加油!
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-02 23:32:18
    今日我的菜單

    早餐：大蘋果1顆、蘇打餅1片

    午餐：牛奶脆餅1片、空心菜、豆芽菜、芋簽1個

    晚餐：牛奶脆餅12片左右、杏仁茶、莕包菇3條、蘇打餅3片

    ==========================================
    還是擋不住牛奶脆餅的誘惑...
    現在就是趕快把他吃完
    這樣就不會一直想吃下去啦!
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-03 19:08:14
    呵呵~今天早早就來Po菜單

    早餐和午餐：魷魚絲10條左右、蘋果1顆、牛奶脆餅3片、零脂牛奶、櫻桃餅乾1塊、蘇打餅1塊、地瓜片1片

    晚餐：高麗菜

    =================================================
    哈哈~今天很晚起
    所以早餐和午餐就一起吃囉
    不過也有包括下午點心啦
    就這樣..
    亂吃一通
    不肥死才怪...>  <
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-05-03 19:16:16
    to  嘟嘟兔:

                櫻桃餅乾哪裡買ㄋ?
      please  tell  me,thx...^^"
      so  delicious...~~~~哇
    0
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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-03 19:50:13
    to  Sabrina1

    哈哈..sorry..
    櫻桃餅乾
    是今天剛好外面的人到學校來擺攤的所販賣的餅乾
    所以...
    可能也沒辦法告訴你哪裡有..
    不能幫上忙真是不好意思呀!
    0
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-05-04 00:38:19
    嗯~剛剛看了一下!
    真的覺得自己是個沒毅力的人啊!
    從2月17開始寫減肥日記
    到現在都快3個月了
    體重雖曾經到過低點52.x  卻又因為自己的不爭氣胖回來
    唉呀呀~真的很討厭自己ㄟ
    照當初的計畫  其實只要能徹底實行
    或許早就跟嘟嘟兔一樣成功的瘦到46公斤了
    想到這就覺得..好討厭><
    希望這次吃軟糖公主的食譜  能像大家一樣的有效
    一個禮拜平均能瘦1.5公斤的好成績
    如果可以的話..我貪心的希望能在6月底就瘦到46公斤
    拜託能成功啊
    各位姊妹們  不要像我一樣沒毅力喔
    希望我們都能一起努力瘦下來瘦的健康又漂亮不復胖

    從明天開始徹底實行軟糖公主的食譜
    三餐外不吃任何零食  除了水以外什麼都不喝
    每天晚上做些簡單的局部伸展運動
    朝46公斤邁進吧  只許越來越近不能在離46更遠了
    最好的話希望能運動啊
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-05-04 11:45:55
    to  嘟嘟兔:

                  沒關係啦,我吃不到至少妳吃到喇!
    謝謝妳喲~  加油加油ㄟ!  ^  ~  ^  "
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    2006-05-04 12:50:44
    5/4 

    500cc的水

    早7:30~ㄧ顆蘋果
    午11:20  自助餐(半碗飯  菠菜  筊白筍  菜瓜  南瓜)
                    ㄧ個苜蓿芽手捲

    感覺吃得很飽
    希望能持續下去  加油
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-05-04 12:57:15
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    吃得很健康ㄟ
    降子不錯
    加油ㄅ  ^_^"
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