減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們
第六版的塑身減肥日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！

減重至今，共減了八公斤左右
我會不停的繼續努力下去
也期許此版
大家都順利的體重下降
完成自己的階段性目標！！！

並且努力的養成良好的飲食作息
從此，健康的瘦身並且美美的維持下去~~~~~~~~
每天享受生活、更愛自己∼

此版繼續以和眾姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
享受美食而不被食物駕馭
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！！！

kelly0111

2005-11-07 23:53:36

to 超愛綠茶
有同感
所以我都只敢在早上吃澱粉類
就算是早上吃土司
也都挑全麥ㄉ

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-08 00:47:02

Nydia妹妹∼

沒想到，我們今天都吃了很多黑巧克力啊！
呵呵∼那有沒勤運動啊？
我拼了命的努力運動呢！
看到妳的新照片啦∼還有狗狗！
媽咪心情好了，真好！
還有，妳那纖細的美腿，是我永遠追不上的啦！
看看妳那大腿，居然又瘦了！！！

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飛天兔兔：

看起來，真的完全不像穿L號的呢！
妳不說，真的看不出
就是覺得瘦瘦的，哈哈∼
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2005/11/7 Day93 體重：46.4(昨天睡前：46.8)

早餐及午餐都還算正常！
但我要來自首啦∼跪~~~~~~~~~~~~~~
下午瘋了似的，吃了零食：多力多茲和黑巧克力
那熱量啊，嚇死人！！！
還好，發生時間是在下午∼
晚餐就不敢吃囉！
晚上狂運動，變成走路狂人啦
共走13公里多吧！另外還騎健身車！
算是稍微彌補一下吧∼
我可不想明天或後天變重啊！
開始狂努力~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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我愛檸檬水

2005-11-08 01:15:23

to 豆漿,

我也是打算買來自己弄玫瑰蜜棗茶啦..
不過一聽到要煮就覺得好麻煩喔..><
而且很怕沒效然後買了一堆又放著

所以
今天晚上去買了秤重的蜜棗
還有人家打包好的玫瑰花茶包
準備了6天份..
但不知比例對不對..
今天晚上直接用泡的..連蜜棗都吃掉了..
這樣可以嗎? 好像會沒效吧.. ><

to 小綠兔,

哇..你的房間真的超粉紅耶..
而且你的相片看起來己經粉辣了說..
上半身看起來並沒有特別胖啊
而且..好羨慕那雙腿喔~~

to kelly,

哇..我們的體質粉像耶..
胖下半身又水腫
而我現在也都是早上吃麵包
其它時間避開澱粉.

不過今天去吃飯倒是老實地吃了不少東西
唉..看來週五的目標要達成是粉難了啦..
在考慮早餐要不要吃蘋果代替.
不過現在也來不及買了..><

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~小兔~

2005-11-08 06:48:43

目前42.6(+0.4)

11/7
早：蘆薈醋500
蔬菜起司蛋三明治
午：麵線一碗
晚：無

鳴！回到之前的體重了啦
原來之前下降的都是假像>"<
不管我一定要再瘦下來..

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超愛綠茶

2005-11-08 08:30:41

to：Nydia姊姊
妳的大腿怎麼瘦的壓~43捏~好瘦歐~可以教教我有什麼秘
方嗎？

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-08 09:27:25

to 檸檬水

玫瑰蜜棗茶，如果是自己做的
用煮的，效果會比較好
但如果是沖泡的，效果或許小很多
不過妳可以先試試看（否則一狂拉也很麻煩滴）
比例的話，大概是一把（手）玫瑰＋十顆左右蜜棗
一大鍋水下去煮
我聽過的所有人，幾乎都有效
沒有效的，我懷疑煮的太淡
但像我以前煮的太濃，真的是狂拉~~~~~~~~~
半夜一直起來狂拉水（因為只剩水可以拉）
玫瑰煮過好像本來就會讓人有此效果
喝過煮的玫瑰奶茶，有一樣的效果
（不知是否，玫瑰and牛奶，都會讓我拉）
勸妳不要弄太濃，拉到後來很怕的~~~~~~~~

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∼小兔∼

沒關係！
繼續不信邪的努力
一定會『真的』降下去的
如果現在被騙而偷吃等
反而把時間拉長了~~~~~~
我的經驗，一起加油吧∼

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我愛檸檬水

2005-11-08 09:46:03

to 豆漿大大,

原來會拉拉是因為玫瑰煮過的緣故啊
難怪我會沒效囉..><

好..決定今晚要來煮..
不過我現在只有玫瑰茶包..
我想..大概放2包, 然後用6顆蜜棗
煮個500cc..這樣可以嗎?
不想太稀沒效..又不想太濃狂拉..
真難拿捏啊..

還有..煮過的蜜棗可以吃掉嗎? ^^"

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我愛檸檬水

2005-11-08 10:01:24

to 眾姐妹們,

因為我跟朋友打賭
要在週五 (11/11) 瘦到53..(今天是54.4)
打算嚴格實行幾天的減肥計劃
所以要請大家幫忙看緊偶~ ^^"

這幾天打算避開澱粉
基本上晚餐不吃(在6點前吃一點水果)
如果晚上又餓了可以吃的食物是--奇異果或蘋果或茶葉蛋
另外每天要快走1小時

啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
希望真的可以在週五下班到達53啦..><

加油!加油!加油!加油!加油!

11/8早餐星巴克卡布其諾一杯 150卡

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-08 10:57:43

to 檸檬水

那玫瑰蜜棗妳先那樣試試看吧！
因為真的要測試過
才知道怎樣的濃度適合自己
否則拉的真的很難過
會讓妳再也不趕喝它的∼真的！

加油∼在11/11達到53kg
不吃澱粉，真的速度會比較快
不過建議水果也別吃太多
適量就好，含有醣份比較多
茶葉蛋較鹹，妳又容易水腫
最好自己煮白煮蛋，加油~~~~~~~~~~`

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酷愛咖啡ing....

2005-11-08 11:14:21

豆漿大姐 &　大家

早安阿∼∼∼^^

大姐,嘿嘿　偷偷注意到你有變瘦喔
讚啦！
一

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to ava0124

哈∼
沒辦法啦∼我愛吃:P
外面的勒　熱量都很高,自己做可以控制糖分跟油等等∼
還不錯ㄋ^^
我也有訂嘿巧克力　不過,沒這麼早可以收到,要到１１月下旬吧∼這樣也不錯啦∼期待一下:)

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to kelly0111

蒟蒻麵,可以去大潤發買喔　很便宜
如果你有他們的會員卡還可以用自由購,一包才２０元
蒟蒻麵的變化很大,乾麵╱湯麵╱涼麵皆可∼很不錯喔:)

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to 飛天兔兔

忘了說,房間真的很夢幻　哈∼
跟你說喔,因為你之前的鼓勵,我現在都有努力ㄋ　ㄏㄏ:)

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to 小紫仔仔

我有注意到你的飲食比較多速食的東東
譬如：康寶濃湯,糙米活力餐＆自然ㄉ顏蘇打餅乾
這些的鈉含量太高,可能多攝取天然的食物比較好喔

蘇打餅乾,會建議你吃生機飲食店的　或是　多榖類的
你吃的蘇打餅乾油脂挺高的喔,比較不健康ㄋ∼

哈哈∼雞婆一下,希望不要介意喔:)

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來ＰＯ一下昨天的飲食,

早餐:生菜沙拉100g+義大利酸醋醬（無油,熱量暴低)
自製巧克力鬆餅+cream cheese
9小顆日式花生(8g左右)　　

午餐:自己帶便當
　　 (紅鳳菜+菜脯蛋+五香豆乾+蒟蒻乾麵)

下午茶: 50嵐的鮮草奶凍700CC (改用純鮮奶,無糖無冰)
＊好喝^^

晚餐: 米粉湯一碗+1/2塊油豆腐+5小小小片大腸+一些燙青菜

熱量: 1254大卡
運動:３５分鐘交叉訓練機+３５分鐘騎腳踏車

**昨天本來有點懶的運動,可素∼想到大家,就還是去了,哈∼好險有去啦:) 褲子有鬆了一點了,過幾天要來面對體重啦∼∼∼∼∼哈∼

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飛天小綠兔

2005-11-08 11:47:14

to 阿佳

跟我一樣~我也是為了這樣才開始減肥的
為了讓自己不後悔~為了讓自己有所改變
因為人生只有一次~~我真的很想當瘦子
所以我一定要在青春的尾巴前給自己瘦一次
讓自己不後悔自己年輕~是那樣的墮落~"~
我也想改變自己的人生~不想在胖子時
自怨自艾~怨天尤人~真的過很沒意義的生活
以前都超沒安全感的~越瘦越來越有安全感囉!!!
一起加油唷~~

to kelly0111

我應該是衣服的修飾啦~看了側面照
就知道是假像啦~腿沒那麼長~~也沒那麼瘦啦!!!
不過當然是比減肥前瘦很多^^"
但還有漫長的路要走~~~
而且其實我尺寸都還很粗呀~~~
在路上看到真的細的人~~頭都抬不起來了><"
還有抬腿真的腿會很酸~舉習慣就好了!!!
就像運動一樣~第一次隔天會痛死~後來習慣了就猛囉!!

to ava0124

一定的啦!!!妳做長期習慣就好了~~~~
我現在快走+跑步~已經不會酸痛了@_@
完全適應這個狀態了~~~所以妳要多跑~
中間隔一天可以休息~不然只會讓身體太累
達不到健康減肥的效果唷~@@

to 奶茶大姊

噗~~真的是L~還有XL呢~~~不過有越穿越鬆啦
只是我上衣才真的比較大件~~
褲子已經可以L或M了~~~唉!!!!
我好想可以穿S號的上衣唷Q_Q

TO 檸檬水

噗!!!假像假像~請看側面照~~
就會發現沒想像中那麼細~~
正面有靴子拉長啦~~ㄎㄎ!!!!

TO 酷愛咖啡ING

嗯嗯~~要加油唷~~昨天我也差點破戒

死都忍下來了!!!!!!!原來都已經答應要去
最後還寧死不屈~~自己先逃回家躲起來~~

總而言之誰都不準逼我破戒啦!!連我自己也不准><

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:11:06

to 小綠兔,

無論如何還是粉羨慕你修長的雙腿啦 ^^
看你跑+走跑得那麼認真
真的覺得好慚愧喔.

那天我根本沒跑多少..
腳就好痛喔..
結果連10圈都走不到耶.
所以我想還是基本10圈走得完再說..

我堂姐說要在三天內減1.4公斤很容易
只要晚上喝牛奶就可以了
不知道是真是假..
所以..決定今天起就這麼實行
晚上只喝牛奶
希望會成功囉~~

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Kelly0111

2005-11-08 12:22:08

TO 我愛檸檬水
我覺ㄉ早上吃蘋果並不會比較容易瘦喔
我之前大概早上都吃水果反而沒有變瘦
反到現在早上不忌口但注意熱量
加上運動才瘦一些些

TO 小綠兔
快走ㄉ時候
會不會覺ㄉ小腿很酸阿
我只有在走ㄉ時候才會ㄟ
走完ㄌ之後反而不會酸ㄟ

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:28:00

to Kelly0111,

其實我早上都吃很多耶
連熱量都沒什麼管它..
而且一定會要麵包..
因為我本身超愛澱粉...是估澱粉狂啦
要我中午晚上不吃澱粉己經很辛苦了..
所以早上一定要讓我高興地吃麵包才行..
不然我就會情緒不穩-->生氣-->暴肥-->暴怒
哈哈哈

還有..
我快走都不會酸耶..
不管是在走時或走完後
但有時腳底會痛..
可能姿勢不正確吧...><

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我愛檸檬水

2005-11-08 12:30:10

to 豆漿大大,

好的.
今天晚上就照那樣來弄玫瑰蜜棗看看吧..
謝謝你喔~~ ^^

剛才我堂姐告訴我一個方法
就是晚餐只喝牛奶啦.
所以我就不用在晚餐時間吃水果或茶葉蛋哩..
打算今晚開始實施..
希望會有效!

衝啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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nydia(妮蒂亞)

2005-11-08 12:34:21

姐~~
嘿嘿~~我今天有比較早上來看看^^
因為我在做上個月的帳~就偷偷爬上來看你們^^~呵呵^

我現在是用我ㄤ的電腦，可能滑鼠用得不習慣，滑得太快，剛剛竟然沒有看到你有留言給我~害我小難過了一下說~~還以為你不理我勒><
後來又重新看一次~才看到你有跟我說話啦^^哈哈~~

綠茶妹妹~~
我沒有什麼撇步耶~就是平常的運動啊~~踏步機+健身車而已~
但是我體重都沒有降啊~~很奇怪~><

下午我要去做臉+油壓，所以晚上再上來報告喔^^

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小紫仔仔

2005-11-08 13:09:33

to咖啡ing
嗚嗚嗚~~~~
小紫太感謝你ㄌ！
我就是需要有你降子ㄉ水水來叮嚀我呀！
降子我才能針對自己ㄉ飲食做改變喔！
哇~~我還不知道自己吃ㄉ納含量太高哩！
對！天然ㄉ最好~~~
我很喜歡生機飲食ㄉ東西喔！
看到你喝50嵐ㄉ鮮草奶凍，我就流口水啦！
好好喔！以前我在高雄常喝ㄉ說~~~
這裡沒有50嵐壓~~~還有鬆餅是一ㄍ粉健康ㄉ食物
喔！我也挺喜歡ㄉ
現在準備去覓食ㄌ~~剛剛才起床ㄉ
今天很開心早上放假！
哈哈
一起加油喔~~~~
放心！我高興都來不極ㄌ
哪來ㄉ介意ㄚ

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超愛綠茶

2005-11-08 13:59:47

今天體重為43.3kg~
==================================================
早餐：7-11西瓜牛奶
原味蛋餅
兩口蒸地瓜
午餐：橘子x1
炒米粉1碗
1/3的五穀飯
燙小白筍1碗
蒸地瓜2口
鯊魚肉片x5
湯半碗
點心：黑巧克力x1
肉桂黑糖飴x1
晚餐：咖啡
水：2500cc
健身車60分鐘

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飛天小綠兔

2005-11-08 16:27:47

to檸檬水

噗!!!我是因為在家附近已經練到可以跑十圈囉!!
一開始跑不要勉強啦!!!
妳可從跑三圈!!!或是跑+走五圈開始!!
等到身體受的了後!再逐漸加圈數就好~~^o^

to kelly0111

快走腳一定會酸呀!!因為妳在出力!!!
但妳心裡想~ya~我小腿要瘦囉!!!
就可以忍住囉~~
我快走連手臂~臀大腿都會酸@_@
哪酸就知道妳哪有用力唷~~
如果怕小腿用力過度會酸~請記得改變用力位置唷!!
不然小腿晚上睡覺可能會抽筋

to 大家

記得!!一開始快走與跑步要量力而為

我會跑10圈是因為我已經在家附近跑了很多次了~~~
一開始是走>跑~~後來是平等~再來是跑>走~~五圈

最後再進級到國父紀念館

第一次走>快走>跑

第二次快走=跑=走

第三次跑>快走>走

然後等都習慣再增加圈數

必免小腿抽筋唷!!!用力部位也要注意!!!

跑步與快走~是用要臀與大腿跟手擺動去減壓~~~
不要光用小腿跑~~而且還踏超小步
這樣運動方式錯誤~會反而使小腿變粗唷!!!

還有記得無論走或跑~~一定一定要縮小腹!!!!
手也要L形晃約90度~~保持呼吸一致

我都是吸~吐吐~吸~吐吐這樣!!!保持順暢的呼吸
並且穩定的步伐~不要忽快忽慢~給自己訂一個範圍

跑半圈走半圈~~跑三分之一~走三分之一~快走三分之一
去完成一圈!!!才可以穩定的跑完十圈~~@_@

中間請勿休息~~真的很累就走!!!
因為一但坐下或停止前進~就會怠惰!!!就會懶!!沒力~~

我跑步十圈中間從不休息~~

我的步驟是:出門~邊走邊做暖身~~扭扭腳踝~~~伸長手拉背~~~頭扭一扭~~邊走邊甩手走到國父紀念館~這樣就可以先暖身~~

到國父紀念館我就開始做伸展操~~把全身筋肉甩開

從慢跑開始~~~跑累換走~~走完換快走~~快走再走~走完再跑這樣完十圈~~~
(當然邊跑邊頭抬高不看任何人~邊在心中喊口號順著呼吸喊~要瘦要美~要瘦要美~~~)
接著最後一圈用快跑衝刺完成!!很喘很喘~~~
就慢慢走出國父紀念館散步回家~~~~吹吹涼風~~~
回家不喘了~就可以喝水~~~休息~~~慢慢讓汗流乾囉!!!

分享我的跑步過程@@"

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飛天小綠兔

2005-11-08 16:37:46

今日減肥日記：

體重：58.6 KG (回0.2)

降回來囉！期待明日！

早餐：

鮪魚蛋餅一份
豆漿５００ＣＣ一杯

午餐：

叉燒便當三分之二份（剩很多飯╱兩塊肉╱一些菜沒吃）
綠茶無糖７００ＣＣ一杯

下午：

綠茶再一杯

晚上：

今天要去跑十圈囉！加油！

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