減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-10 10:32:07

2/9(一) 0840：起床(45.4公斤25.3%) 0918：500cc蜂蜜水+3根蛋捲 1100：嗯嗯 1130：1碗甘籃排骨湯+1碗綠花椰菜+2塊爌肉 1300-1400：200cc黑糖薑茶 1440：1碗大乾麵(泡麵) 1700：1根香蕉 1900：400cc黑糖薑茶 1930-2100：600cc無糖綠茶 0300：睡覺

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-11 19:13:53

2/10(二) 0930：起床 0940：嗯嗯(45.4公斤26%) 1000：500cc蜂蜜水+15口蘿蔔糕 1145：100cc無糖綠茶 1205：1碗甘籃排骨湯+3/4碗菠菜+2塊爌肉+2塊花枝 1430-1600：500cc無糖綠茶 1730：200cc無糖綠茶+1根蛋捲 1900：300cc伏冒熱飲 2100：睡覺

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-12 15:33:57

2/11(三) 0600：起床 0650：500cc蜂蜜水+350cc黑豆漿+10口蘿蔔糕+2個鍋貼+2塊雞塊+1顆烤蛋 1130：200cc伏冒熱飲+200cc白開水 1225：香菇肉羹麵+芋頭包 1530：200cc伏冒熱飲+200cc白開水 1650：2根香蕉 1830：250cc桂格海鮮百匯燕麥+1塊沙琪瑪+開心果 1950：拍打經絡 1840-2200：400cc黑糖薑茶 2120：敷奇蹟面膜(泥狀)+泡腳 2330：睡覺

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-13 17:25:41

2/12(四) 0610：起床 0620：嗯嗯(45.7公斤25.9%) 0658：500cc蜂蜜水+400cc黑豆漿+20口蘿蔔糕 1100：200cc伏冒熱飲+200cc白開水 1225：麻油香菇雞+紅蘿蔔炒蛋+炒青菜+結頭菜排骨湯 1720：500cc葡萄柚綠茶+2塊沙琪瑪+2小包旺旺仙貝 1825：200cc伏冒熱飲+200cc白開水 2030-2242：350cc烏龍茶 2200：拍打經絡(40分鐘) 2415：睡覺

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DOROTHY*

2009-02-15 17:51:34

你好我想請問一下妳們吃的蜜朵速纖在哪裡可以買的到呀?聽妳們這樣子說我也想去買來試試了>__< 好想減肥呀

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-16 22:11:00

to DOROTHY*：你可能回錯話題囉！我沒有吃「蜜朵速纖」喔！我是靠少吃多動、先飲後食和拍打經絡瘦下來的^^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-16 22:13:54

2/13(五)小紅第一天 0610：起床 0619：嗯嗯 0640：500cc蜂蜜水+15口蘿蔔糕 0930：嗯嗯 1224：白飯+黑胡椒肉片+時蔬黑輪片+炒高麗菜+關東煮 1345-1530：500cc白開水 1650：500cc白開水+1根香蕉+1塊沙琪瑪+2小包蜜蘭諾鬆塔+2小包旺旺仙貝 1900-2100：600cc烏龍茶 2130：1根烤米腸+4片烤豆乾+6支雞爪 2240：拍打經絡(20分鐘) 2340：睡覺心得：小紅的第一天，我稍稍的偷懶一下，晚上到夜市晃晃吃了一些東西^^！

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2009-02-16 22:16:34

2/14(六) 小紅第二天 0815：起床 0850：500cc蜂蜜水+1碗燕麥粥(豆腐乳+花生) 1000-1100：600cc白開水 1205：2碗麵線湯+吳郭魚+大陸妹包山豬肉 1500：300cc白開水 1640：600cc葡萄柚綠茶+1塊沙琪瑪+2包旺旺仙貝+2包蜜蘭諾鬆塔 1845：拍打經絡(40分鐘) 1845-2200：500cc烏龍茶 2100：按摩小腿(20分鐘) 2400：睡覺嗯嗯：無

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2009-02-16 22:19:42

2/15(日) 小紅第三天 0822：起床 0920：500cc蜂蜜水+400cc黑豆漿+10個炸地瓜條 1000：200cc白開水 1206：冬粉湯(高麗菜+紅蘿蔔絲+豆皮+小捲干貝醬) 1300：200cc白開水 1650：500cc現搾葡萄柚汁+4包旺旺仙貝+3包蜜蘭諾鬆塔 0200：睡覺嗯嗯：無心得：我的腸胃總是會因為壓力而不聽話，超討厭的！這幾天除了感冒，再加上小紅報到，連研究所的課程也來參一腳，作息整個不正常，已經兩天沒嗯嗯了，好不習慣喔！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-02-17 17:40:07

2/16(一) 小紅第四天 0630：起床 0637：嗯嗯 0730：500cc蜂蜜水+400cc黑豆漿+5個炸地瓜條+2個鍋貼+2塊雞塊+1顆蛋 1030-1230：600cc愛之味苦瓜分解茶 1224：香滷雞腿+螞蟻上樹+扁魚白菜+草菇三鮮湯 1300-1900：600cc愛之味苦瓜分解茶 1600：1個全麥波蘿麵包 2300：拍打經絡(30分鐘) 0100：睡覺

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2009-02-18 21:34:59

2/17(二) 小紅第五天 0630：起床 0640：嗯嗯 0710：500cc蜂蜜水+1碗燕麥粥(豆腐乳+花瓜) 1000-1130：300cc白開水 1230：白飯+白帶魚+蒸蛋+燙花椰菜+玉米濃湯 1330：480cc無糖綠茶 1710：500cc葡萄柚綠茶+2小包旺旺仙貝+2個痲勞 1900-2200：250cc烏龍茶 2044：拍打經絡(50分鐘)+腳踏車(40分鐘) 2335：睡覺

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2009-02-20 15:30:00

2/18(三) 0600：起床(45.3公斤25.7%) 0658：350cc蜂蜜水+400cc黑豆漿+5個炸地瓜條+2個鍋貼+2塊雞塊+1顆蛋 1030-1200：400cc烏龍茶 1230：肉羹麵 1320：花生糖 1530-1800：250cc決明子烏龍茶 1830：1碗結頭菜排骨湯+瓠瓜+吳郭魚+2塊核桃酥 2005：拍打經絡(60分鐘)+腳踏車(15分鐘) 2104-2200：350cc決明子烏龍茶 2330：睡覺嗯嗯：無

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2009-02-20 15:31:48

2/19(四) 0600：起床 0654：500cc蜂蜜水+6個炸地瓜條+2塊雞塊+1顆蛋 0911：嗯嗯 1030-1200：350cc決明子烏龍茶 1225：筍乾扣肉+時蔬黑輪片+銀芽三絲+金針蛋花湯 1300-1500：250cc決明子烏龍茶 1655：400cc現榨葡萄柚汁+3包旺旺仙貝+2包核桃酥 1845：3塊花生糖 1900-2200：350 2030：拍打經絡(40分鐘) 2330：睡覺

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甜真的

2009-02-28 13:31:38

妳..怎會那麼早起床阿!! 而且12點之前就睡覺!! 真是好難得一見說.. 之前上早班也都要睡到7.45分甘願起床然後晚上11點半睡覺躺到12點睡著現在上夜班就沒了!!

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橘花花

2009-03-05 14:16:45

對阿~~像我都一定要睡滿八小時不然上班會很沒精神呢!!

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nelia

2009-03-07 06:12:20

我覺得一週可以全身去角質一次其實對皮膚不錯我都是盡量可以做到每星期可以利用洗澡的時間來去角質洗完澡也盡量記得擦全身乳液不過我覺得還是希望可以加上減肥霜輔助但是常覺得很麻煩又忘記想到以前可以天天早晚勤勞擦減肥霜現在怎麼做不到呢喔

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我是凱西

2009-03-10 18:52:09

我到冬天就會很懶得擦減肥霜耶~~ 擦在身上的那一瞬間，整個太冰了...受不暸>""<

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-03-19 17:25:05

to 甜真的：沒辦法啊！我也想睡晚一點但是我是小學老師 7點40分之前要到校啊！所以就得早睡早起囉！不過我發現這樣身體比較好ㄟ以前晚睡晚起..再怎麼減肥效果也沒現在的好 ^+++++++++++++++++++++++++++^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-03-19 17:27:14

to 橘花花：我倒是還好啦！只要有睡超過6小時精神就不錯囉！因為我是那種很好睡的人很容易進入熟睡有時候課業忙的時候睡個4小時就很飽囉！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-03-19 17:29:43

to nelia：我之前也是很認真去角質和抹乳液的但是冬天實在太冷再加上最近研究所課業較忙常常一天捕魚三天曬網好像也該來""大掃除""一下囉！

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