減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~���P.4

炮兒我把前陣子的記錄po上來囉
話説前陣子胖到一個不成~
在夢到自己90公斤後!
驚嚇不已~~所以又開始面對自己的吃了什麼~
或許有時真的吃的不比別人多~
但是因為女生過了25years  old~
所有的代謝變慢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
真的開始比較難用這幾天晚上我完全不吃東西來減肥~
因為就算這樣~在25歲前這招是有用的!!
但過了25歲,對我~-------------這招就88啦~
♡炮兒謎音::當然不是針對每個人!!我指我啦~♡
好啦~因為90公斤大夢!我真的重視到我真的要
認認真真的去想從自己口中下肚的東西~~

♡2008-5-5~♡
5/5  73.7
5/6  73.7
5/7  73.9(小紅來了)
5/8  73.1
5/9  73.4
5/10----------
5/11----------
5/12  73.4
5/13  72.7
5/14  72.8
5/15  72.7
5/16  72.6
5/17  ---------
5/18  ---------
----------------------------------------

♡5-5♡
早:三明治一個+低脂牛奶+一條巧克力
午:5個壽司+青菜蛋花湯+養樂多凍飲
晚:茶泡飯+蕃茄湯
運動:半小時快走

♡5-6♡
早:起司派夾肉
午:壽司手捲2個+無糖綠茶
水果:小蕃茄
晚:白面高麗菜湯+偷吃一個水果糖及高纖餅乾

♡5-7♡
早:pizza一片+起司派夾肉+綠茶
午:半碗飯+一塊排骨+一塊豆腐+一顆蛋+1條士力架巧克力
晚:辣湯+蛋+1條士力架巧克力
嗯嗯:1次

♡5-8♡
早:蔥油餅+半個吐司夾肉+紅茶
午:壽司2個+1條士力架巧克力
零食:一杯紅茶latte
晚:蕃茄一個

♡5-9♡
早:吐司肉片+杏仁茶
午:半碗飯+雞腿+三道菜+無糖綠茶+  1條士力架巧克力
晚:牛肉排+捲心酥+3/2紅豆湯















記住：瘦身不等同於受苦，甜食零嘴澱粉不是發胖的最大元凶，是好吃(毫無節制的暴食)懶做(不想花點時間做運動)害我們發胖的~

我將阿佐那句話貼在下方,主因是我要自我去告訴我自己~
真的~老是我都覺得瘦身很痛苦!
看著別人吃著自己會吃到胖死的東西~
當時我真的要飆髒話了!
(炮兒謎音:我哩你ooxx...)
現在我會開始想要吃我想要的東西~

沒關係....我可像阿佐所說的~
1.找些替代的食物
2.與別人分享..吃了一口,推給別人..快速離開!
                                  (炮兒謎音:辛苦我室友了!)
3.吃完去運動~~
4.儘量早點吃~~~

以上只適用於炮兒我的部份,
因為我了解我自己的個性~所以我努力去應對我自己的個性......

這次真的很認真....呵~

喔~還沒打完.老娘我好累唷~

♡5-12♡
早:起司派夾肉+奶茶
午:便當(養生三色飯)
晚:3/2石鍋牛肉伴飯
運動:40分快走
嗯嗯:1次

♡5-13♡
早:起司派夾肉+綠茶
午:皮蛋瘦肉粥
晚:香菇蕃茄湯+高纖餅乾
運動:40分快走
嗯:2次

♡5-14♡
早:起司派夾肉+咖啡廣場
午:素食乾面+一份海帶跟豆腐
晚:香菇湯+四小塊魯味豬血糕
水果:西瓜
運動:30分慢走
嗯嗯:  no

♡5-15♡
早:起司派夾肉+綠茶
午:素藥嫸冬粉+2顆水餃+1杯無糖綠茶
晚:2顆水餃+4-5杯wiskey  及  龍舌蘭酒
因為朋友生日.....媽呀.....濃度超高~
嗯:1次

♡5-16♡

早:壽司手捲+奶茶
午:便當(半碗飯+3道青菜+5小片小到不行的叉燒)
晚:到CHILI`S吃飯:狂吃沙拉+3片TACO+白開水



告訴自己:真的很餓才吃...若是不餓..就別亂吃..
薪水夠少了...都不夠花了,於是就少吃了很多..
笑死人~^^
(炮兒謎音:因為最近在實行晚餐清淡法...所以,
飲料都很少點,對炮兒我有效就好)

又荒廢了二天的時間，沒有努力瘦身，吃了好多東西哦！因為幫BF  過生日，自然而然就也吃了一堆．．．明天早上又要來面對現實了，希望不要胖太多才好！

等會要來努力踏一下了．．．來消耗一下熱量

炮兒啊炮兒，終於上來了內，不過看你PO了一大堆，表示你真的有在認真哦！要再”減油”下去
找到適合自己的方式是最好的！因為痛苦的方法，一下子就會想到放棄了！
總之，我們一定要一起變瘦瘦的！真想聽到有人說．．你太瘦了啦！不要再減了，太瘦不好看．．．哈．．．．

to  阿炮

其實不管什麼方法都好，只要不刻意挨餓、用很極端的方式瘦身都可以。
最主要還是要找出適合妳、而且妳實行起來也不會有壓力並且感到輕鬆舒適的，才可以讓妳有耐力做〝長期抗戰〞
晚上不能不吃任何東西，我想妳也知道這點；不過吃得太少也不好，因為沒有飽足感，搞不好讓妳忍不住吃了宵夜。
像妳5/13的晚餐除了香菇蕃茄湯+高纖餅乾外，或許還可以加顆茶葉蛋和水果。我光看妳只吃那樣而已，自己都會覺得餓欸~~

歡迎妳回歸我們的行列，大夥兒一起〝夏日甩油大作戰〞吧！



to  大眼妹

嗯，感覺妳這幾天過得真的挺爽的~
嘿嘿，就看妳明天的體重數字是多少了唷~~

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

0519日記,  05/20量69.9(+0.5)體脂36.4(+0.5%)                       

早:7-11生菜沙拉+低脂鮮奶250ML
午：值班吃公司的瘦肉卦包+魚丸二顆不喝湯
晚：在家裡吃,白飯一碗,滷牛肉一塊,紅白蘿蔔各二塊,白菜3T,醉雞二塊
水：1800cc
嗯嗯一次
踏步機40分+90度抬腿30分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量
0516--69.3(-0.2)
0517--69.4(+0.1)
0518--沒量
0519--沒量
0520--69.9(+0.5)

TO  阿佐姐

果然被你料得準準..說我會上升0.5,果然就是..你可真是神算內,不如你說我會瘦到皮包骨好了啦!

to:阿佐~
對呀~找到最適合自己的方法,不會太刻意又難受的方法減肥~
真的是我最需要的!!
畢竟真的是"長期抗戰"!!動力要十足呀!!
終於我那46人即將要出發了~
開始會有空閒的時間...我找一天..再把最近的po上去~
小本子的記錄持續有寫,只是回到家就不想再借室友
電腦了!!
就先這樣囉~等會見

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

0520日記,05/21量69.5(-0.4)體脂36.2(-0.2%)                                               

早:喜兒法的能量粉一包＋少許蜂蜜
午：自己帶便當，白飯一碗，白菜一碗，紅白蘿蔔各二塊，二片醉雞
晚：熱炒店:白飯半碗,菜一堆,BEER800CC
水:2200cc
嗯嗯一次
90度抬腿30分


0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量
0516--69.3(-0.2)
0517--69.4(+0.1)
0518--沒量
0519--沒量
0520--69.9(+0.5)
0521--69.5(-0.4)

昨晚又多吃了,因為幫我哥的小孩慶祝生日,剛好我大哥也要去大陸了,就順便踐別一下,呵呵...
早上把一年多前買的能量粉拿出來喝,剛好沒時間吃早餐,就泡來喝一下,味道不是很好喝,所以我就加了一點蜂蜜,比較好入喉囉！

原始身高體重：        165/74.4(06-06-07)
一版結束身高體重：165/70.8(06-30-07)
二版結束身高體重：165/70.0(07-31-07)
三版結束身高體重：165/70.4(08-31-07)

5/31目標：60  公斤
希望目標：53  公斤
終極目標：50  公斤

2008/5/19(一)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊09:25  珍珠芭樂1個
    12:05  炒絲瓜1小碗公、涼拌佛手瓜3/1碗、滷雞翅1隻
    18:10  越南式涼拌空心菜1小碗公、涼拌佛手瓜3/1碗
                佛手瓜燉排骨湯1碗

＊水量：1600cc
＊排便：有
＊運動：走路60分、瑜珈25分
＊非運動：抬腿30分



2008/5/20(二)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊09:10  小蘋果1個、豆漿360cc
    11:55  滷雞翅2隻、滷蛋1個、高麗菜炒櫻花蝦半碗
                佛手瓜燉排骨湯1碗
    18:05  青椒炒雞蛋半碗、紅燒冬瓜3/1碗、
                番茄玉米高麗菜湯1小碗公
    19:20  珍珠芭樂半個

＊水量：1300cc
＊排便：有
＊運動：走路80分
＊非運動：抬腿20分

體重(裸秤)
04/21  67.2
04/22  67.1(-0.1
04/23  67.0(-0.1
04/24  67.0
04/25  66.8(-0.2
04/26  66.7(-0.1
04/27  66.7
04/28  66.5(-0.2
04/29  66.3(-0.2
04/30  66.1(-0.2

05/01  66.0(-0.1
05/02  65.8(-0.2
05/03  65.7(-0.1
05/04  66.1(+0.4
05/05  65.6(-0.5   
05/06  65.6
05/07  65.5(-0.1  --MC來
05/12  65.9(+0.4  --MC結束
05/13  65.4(-0.5
05/14  64.9(-0.5
05/15  65.0(+0.1
05/20  64.8
05/21  64.8

其實我卡在64.8已經有6天了
到這時候也差不多了..........
昨天無意間瀏覽到知識+裡頭的幾篇文章
然後跟著蒐尋以後也連結到幾個網友的部落格去看看
最後總算是找到原作者的部落格
花了兩天的時間仔細研究一會後，
我想改用這個作者的方式來瘦身。

反正也到了該換新方法刺激身體的時候了
該作者的書今晚我會好好翻閱研究
等訂到的東西到了以後，就可以正式實施
如果成果不錯的話，我再跟各位姊妹分享吧~

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0531目標:65

0911目標:55

0521日記,05/22住bf家沒量                 

早:太忙了,只喝了低脂鮮奶300ml
午：值班吃公司,炒冬粉一碗,海鮮粥一碗
晚：跟bf的晚餐:蔬菜炒飯,燙青菜,蛤仔湯,牛柳燴飯
水:2100cc
嗯嗯一次
90度抬腿30分

0522日記小紅來第一天:05/23住bf家沒量

早:洋蔥豬肉貝果一個+奶茶250cc
午:7-11的全麥蔬菜沙拉三明治248卡
晚:跟bf的晚餐:鮭魚泡飯,泡菜豬肉,牛肉炒鳥龍,味噌湯一碗
水:1500cc
嗯嗯二次

                 



0505--70.7
0506--70.0(-0.7)
0507--沒量
0508--70.2(+0.2)
0509--69.7(-0.5)
0510--69.8(+0.1)
0511--69.3(-0.5)
0512--69.7(+0.4)
0513--沒量
0514--69.5(-0.2)
0515--沒量
0516--69.3(-0.2)
0517--69.4(+0.1)
0518--沒量
0519--沒量
0520--69.9(+0.5)
0521--69.5(-0.4)
0522--沒量-小紅第一天
0523--沒量


最近真的好忙,忙到我整肚子火,昨天又莫名其妙感冒,今天整個人眼冒金星,小紅又提早來..又當同事的代理人,我最近無時無刻都想飆髒話,真想東西一丟就不幹了..煩死人了...一堆信及電話都沒回,一直被客戶追殺,我實在也是不想內..人手實在是很不足,明天開始只剩二個人,我的天啊!電話就讓他响吧!我整個很想要摔電話,跟罵三字經.....

終於是從體重〝卡陰〞狀態中掙脫了~~

目前體重：63.5

預計月底雖然可能無法完成60的目標，
但至少可以到達62左右

明天再寫飲食日記

目前體重：62.1

不要問我怎麼掉下來的(心虛)
坦白講從母親過世以來到目前為止，我的壓力從來沒有紓解過。
我妹的病情時好時壞，簡直搞得我也要得憂鬱症了~
打從她二小姐喊著想搬回新莊時，都是我上網找房子、然後再風塵僕僕的由桃園跑到新莊看房子。
一個多月來都沒看見中意的，心想此事就暫時緩一下
這下可好，我妹又開始為了她債務的問題愁眉苦臉，每天苦著一張臉給我看，鎮日只會唉聲嘆氣也不去實際行動，想想該怎麼處理
終於我受不了，花了好些時間研究更生/債清條例，也上卡奴網去看看人家的經驗是如何，有哪些條件有利我妹
然後上星期找一天時間拉著我妹坐火車到台北，再走一小段路到重慶南路上的聯合徵信中心申請個人信用報告和債務人清冊

嗯，比我妹預計的金額是少了一些，不過呢，加加也有125萬啦~~沒關係，我妹有太多有利的條件絕對可以通過債清的
好啦，她最煩惱的事情至少有解決的辦法，心想她應該會開朗些吧？
槓！沒有，還是每天給我苦瓜臉看。又怎麼了？原來她換煩惱找不到工作...............

上星期終於找到理想的房子，但因為房租的問題和房東協調了一陣子，幸好未來的新房東答應了我的條件。
這下換我要想怎麼節省搬家的費用。然後換我妹又煩惱，搬家要花很多錢，我們沒錢怎麼辦？

你媽的！一天到晚只會煩惱這煩惱那的，都說能解決的事情就能解決，不能解決的事情妳再煩也沒有用，倒不如先放下才不會影響自己的心情
喔，問題是用嘴巴喊喊的就能解決阿？結果所有的事情還不都是我在想辦法處理！
預算不夠？好，剛好家中有很多大型傢俱是用不到的，上網賣了加減還是有收入阿！光是用不到半年的德國葉片式電暖爐就值5、6千；兩組一對一分離式冷氣也能賣到1萬阿！

那些我預計賣掉的東西如果都能順利賣掉的話，至少都有2萬7千多了欸！
因為大型傢俱減少了，相對搬家費用不就少很多？剩下的小物品自己租貨車來搬不就好了？

看見地板髒了也不掃；看見碗盤也不洗；三餐都是我在張羅；衣服也是我在洗........除非我叫她做，不然她寧可懶洋洋的躺在床上也不起來

口口聲聲說怕拖累我？為什麼妳就不能振作起來呢？


幹！這幾天可能壓力過大，搞得我經常胃抽痛，加上天氣實在太熱，沒啥食慾，動不動就流汗的我更是懶得煮飯，變成一天可能只吃一餐.............我不是故意的啦  >_<~~

 
偏偏我家附近的東西都超級難吃，操持家計的我又得銖錙必較，好吃花點錢也就算了，難吃還要花錢這種事我打死不做，結果咧自己不想煮也不想外食，變成一天僅吃一餐...-_________-"

關於這點，我會改進的，歹勢，又做了最壞的示範，我也是千百個不願意阿  >__<

dear  阿佐姐

本來看到你的體重想要恭喜你一下的，但是看到你的近況，又不知道該說些什麼．．真的很替你心疼
關於你要搬家的事，我有認識的，到時候再介紹給你，還挺便宜的！我想可以幫你減輕一點負擔
至於你妹的狀況，我的建議是，要不要直接逼她去工作，至少接觸一下人群，總比在家裡來得好，打工的也好，安全的工作就行，不然你真的會起瘋．．．

需要人陪你去走走或是說說話的時候，有到台北來時，我再陪陪你，我想你也要透透氣了！

而我的同事，今天終於上班了，所以我鬆了一口氣了，明天就是愉快的星期五了，我想我就是每天都過得太開心了，所以體重都下不來，因為說真的，也沒什麼好讓我煩惱跟不開心的事，同事，朋友，家人，bf都對我很好，每天都過得很快樂，又或許是太安於現狀了．．就有一種今朝有酒今朝醉的心情．．跟你說這些實在有點不適當，我也是想要把我的快樂分享給你啦！你看我，常常都會不顧形象的大笑，大哭，不聲罵髒話，所以在我身上很少會有憂鬱的因子，至於減油的部份，我仍舊有在努力踏步，跟bf出去，也很努力的走路．．只是定力太差，偶爾跟朋友出去或是家裡聚餐，又會克制不了，就這樣胖胖瘦瘦．．唉．．．．我會再努力的！

希望你心情可以慢慢調適過來！加油！

原始身高體重:        168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

0630目標:65

0911目標:55

0604  06/05  量68.7                                 

早:三口鐵板麵
午：綜合水果一盒
晚：白飯半碗，地瓜葉，高麗菜，竹筍湯
蜂蜜水:1500cc
水:1000cc
嗯嗯一次
90度抬腿30分

好幾天沒上來po了,不過我還是有認真在瘦身的,雖然前天晚上又跑去喝酒,因為同事生日囉!但也因為這樣昨天整天宿醉,東西都吃不下..體重才下降!

再努力下去才行!

0505-0605    70.7---68.7    共瘦2kg  ,雖不是很好的成績,但有瘦就好啦!哈!

看大家體重都下降了..真是替妳們感到高興..

我也很努力在趕進度...但飯也少吃了..每天也持續運動了..無奈體重還是不下降..>.<..救命啊..一個禮拜維持一樣的體重..不減反增..呼..好灰心喔..可是我不會放棄..雖然體重不變..但最近還是有幾個人說我看起來變瘦了..我想我的努力應該還是有收穫..至少體型上有些微變化..我會努力的..妳們等我唷..

妳們最近好嗎?..大家一起加油唷

對囉..佐姐..我同事想問你有關胃繞道的事...她有興趣想去做...

1.貨品是跑單幫帶回.
2.曲美10mg盒裝.ㄧ個月份量.
3.具有防偽標籤.
4.期限到2010年
5.1000元/盒.含運費
6.ㄧ率以貨到付款寄送
7.需要者請到http://www.wretch.cc/guestbook/shawn6611
留言告知您的大名/地址/連絡電話等
8.中壢可以面交.

哇...不知不覺又一個月過了...深深覺得歲月催人老..
體力..腦力大不如前..就連基礎代謝率都變超慢的..天啊!我已經卡在71-72KG間有一個月囉..說不降就是不降..我的飲食跟以前比量也減了很多..每天也持續運動..還是不降..甚至還偷偷增加......救命啊!..究竟何時我才能晉升到60俱樂部呢?

不知不覺從去年6月開始認真減肥三個月後,已經又過了一年多了,實在很可怕內..時間過超快的!
我啊..總是三分鐘熱度,總要人在後面一直鞭打，我才會認真，而有減過肥的人就知道，總會不小心想要放鬆一天，不小心就變放縱了
我也不知道我這次是不是真的可以認真一下
但是我至少要先開個頭吧！畢竟這個版也停好久了

大眼妹要加油啊!(也希望有原本的姐妹再一起回來囉!)

不過這次我應該會改變一下作戰策略,每天要吃得有變化,維持熱量低且控制食量,不會完全按照軟糖的方法,因為我很容易放棄就沒信心,而速度方面我也不想太急,一個月大概2-4KG,我就很滿意了!
減肥了這麼久,大概也了解要吃對食物及用對方法,反正沒什麼快速的方法啦!有的話也是傷身體的!所以我還是要用少吃加多動來成功瘦身!
這樣也比較不容易復胖的!這次不能再淺水了！而且冬天來了，又是一個變肥的季節！

今天2008/10/01  體重67.9/36.3(可怕的體脂肪)

重新開始!

加油!