減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記，
覺得這裡是個很溫馨的地方，
彼此的加油打氣，
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年，
胖了快30公斤，
讓我漸漸不敢面對人群，
再加上考試一直失利，
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好，男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了，
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心，
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動，
亦請各位美眉不吝給我指教，
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

小菁子

2006-03-26 01:07:27

3/17(五)74.2 40.0
3/18(六)73.9 39.8
3/19(日)74.0 39.1
3/20(一)73.6 39.0
3/21(二)73.0 38.8
3/22(三)73.6 39.1
3/23(四)73.5 39.3
3/24(五)73.2 39.1
3/25(六)73.0 38.8

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小菁子

2006-03-26 01:11:16

明天開始會重新po上每天的飲食^^

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freer

2006-03-26 01:13:18

to 小菁子
恭喜你順利往下瘦ㄟ
真的好久不見了說^^
我門一起加油吧
希望你的好運也能給我加持一下
我想看到54......

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nelia

2006-03-26 07:31:10

小菁子

恩你也太久沒有上來了吧

我想說你該不會結婚去了吧喝喝

不過看你也有瘦真不錯要繼續保持下去ㄟ

你何時要結婚明年嗎你覺得幾月比較好啊

因為我現在開始再想我要幾月結婚會比較適合ㄟ

恩你都在忙事業啊要加油ㄟ

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~咪咪醬~

2006-03-26 15:42:44

to 小菁子
厲害喔
在忙事業可是也不忘減肥
加油喔
我想你一定可以成功的瘦下來^^

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小菁子

2006-03-26 23:09:52

第三十六天
3/26(日)72.9 38.8%

早餐：卡啦雞腿三明治蕃茄

午餐：雪魚便當(空心菜蕃茄炒蛋茄子苦瓜魚乾湯)

晚餐：和同事學長媽媽吃飯吃下東西不計其數

恩恩：2次

運動：無

水份：2000cc

營養：如沛x2+益生菌x2+TRA+綠茶x6

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春風喵潔西

2006-03-27 09:49:15

2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

起床時間：08:45

起床體重：64.2kg

體脂率：35.7%

今日飲食：12:20 味付海苔(大片)×N片(沒算片數，因為它的熱量超低，一大包才100多卡)
　　　　　13:20 炒豆芽×2碗
　　　　　17:50 炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

今日運動：20:30-21:10 瑜珈伸展×40min、21:20-21:35 呼啦圈×15min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水，早上的體重就很恐怖了。
　　　　　今天開始就要安份一點囉，而且早上到市場買了不少蔬菜，
　　　　　加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99，買一送一)，二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
　　　　　我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了一一"……
　　　　　還有ㄚ，不能放縱自己一直坐著看電視了，
　　　　　來搖呼啦圈好了，時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
　　　　　昨晚上YOGA的時候，因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難，
　　　　　就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
　　　　　PS.忍不住要補充說明一下，小西我是嚴重扁平足，
　　　　　抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡，再加上有一點A字的腿型…
　　　　　有些動作不是我控制身體，膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
　　　　　不過，扁平足凸凸的那塊肉，因為YOGA的練習，
　　　　　神奇的是它居然凹了一點，腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

就寢時間：01:00

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freer

2006-03-28 09:52:32

3/27(一)
體重:55.4?(因為感冒睡一天,每次起床量都不一樣...一路降到55.4)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).missswiss(50卡)
晚餐:missswiss*2(100卡).小鐵蛋*7(84卡)
合計:322卡

恩恩了沒:none

運動:none

檢討:吃很少...因為完全沒食慾...我硬逼自己吃也只能吃這樣多了...今早體重55.0= ="...幻覺吧.....

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春風喵潔西

2006-03-28 10:49:09

2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

起床時間：06:00

起床體重：65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是 >"< 又水腫…切)

體脂率：35.3%

今日飲食：08:20 柳丁(小)×4個
　　　　　10:50 芭樂×1/2顆
　　　　　12:00 炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
　　　　　14:00 芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:55 哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：討厭的雨天，雖然說氣溫不是很低，
　　　　　可是淋到雨就覺得很冷…
　　　　　濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
　　　　　這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ？

就寢時間：01:00

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freer

2006-03-29 13:28:30

3/28(二)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:鳳梨釋迦半顆(200卡).小蘋果1顆(60卡)
午餐:白菜.高麗菜.紅蘿蔔.菠菜.四季豆.番茄炒蛋.滷蛋一顆(約500卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡)+純可可粉53卡
合計:989卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約140分,抬腳30分,按摩15分

檢討:以後決定只在白天吃澱粉,中午吃蛋白質,晚上只吃蔬果....睡前體重55.0...3/29體重卻是55.2....難過沒看到54中/

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春風喵潔西

2006-03-29 15:50:48

2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

起床時間：06:10

起床體重：64.4kg

體脂率：34.4%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×400g
　　　　　12:00 炒地瓜葉×2碗
　　　　　14:00 芭樂×1顆
　　　　　16:00 芭樂×1顆
　　　　　22:00 無油烤雞腿×2隻

今日運動：19:00-20:55 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次）

自我檢討：下午還在跟小P研究無油烤雞腿，
　　　　　本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
　　　　　誰知弄好就被它的香味吸引…
　　　　　午餐雞腿就這樣沒了一一"
　　　　　口素它金滴很好吃喔

就寢時間：23:00

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小菁子

2006-03-29 20:55:02

第三十九天
3/26(日)72.4 38.6%

早餐：蚵仔麵線

午餐：羊肉炒飯

晚餐：核桃蛋糕+桂圓茶

恩恩：2次

水份：2000cc

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freer

2006-03-30 09:49:47

3/29(三)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
合計:1002卡

恩恩了沒:很乾淨^^~

運動:伸展運動約90分

檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/ ...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

========
to 小菁子
哇哇哇
你又瘦咧
真羨慕~~~~~~~~~

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春風喵潔西

2006-03-30 15:45:20

2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

起床時間：06:00

起床體重：64.1kg

體脂率：34.3%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00 炒高麗菜(+香菇)×2碗
　　　　　15:20 芭樂(小)×1顆
　　　　　21:00 小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
　　　　　21:30 可可牛奶×500㏄

今日運動：19:00-20:55 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：剛剛遇到好久不見的肥湯圓，
　　　　　她告訴我她去看中醫減肥，
　　　　　而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30，
　　　　　不然肝臟沒辦法排毒，
　　　　　也會影響到減肥的效果，為了要有效，
　　　　　我看還是早點乖乖睡吧。

就寢時間：00:15(不小心又多混了一下)

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freer

2006-03-31 08:45:01

3/20(四)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:河粉蔥蔬餅(約250卡),手工餅乾5小塊(算200卡好了),哈密瓜半個切塊(約200卡)
午餐:紅蘿蔔炒蛋.芹菜.菠菜.絲瓜.大黃瓜.綠花椰(算300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),代餐條*2(230卡)
合計:1280卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約90分

檢討:3/31體重55.4(= ="),果然又鬼打牆了.....算了....看到我站直大腿居然還是分開(久違10幾年的縫隙阿)....我很開心了^O^....可是....為啥多這樣多阿= ="...我又沒暴卡阿/ ....我想我瘦身湯喝定了吧= ="

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春風喵潔西

2006-03-31 12:08:11

2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

起床時間：05:45

起床體重：64.4kg

體脂率：34.1%

今日飲食：06:20 蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
　　　　　10:20 芭樂×1顆
　　　　　12:00 蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
　　　　　14:00 芭樂×1顆
　　　　　18:30 水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
　　　　　21:30 熱可可×500㏄

今日運動：19:00-20:55 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
　　　　　今天先提早弄好，明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義，
　　　　　十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
　　　　　請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ一一"

就寢時間：22:45

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freer

2006-04-01 07:22:04

3/31(五)
體重:55．4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
晚餐:none
晚上10點: 醫藥級維他命B群+鐵一顆
合計:1226卡

恩恩了沒:有

運動:游泳1600m,伸展運動40分

檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中.....不過4/1體重54.8...又創新低咧...希望不是愚人節玩笑>" <

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freer

2006-04-03 02:43:42

4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次= ="

============================
4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:報應來得快阿....54不見了/ .....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....

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春風喵潔西

2006-04-04 12:27:47

2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

起床時間：10:05

起床體重：66.6kg(真想哭)

體脂率：38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

今日飲食：11:45 外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
　　　　　16:20 春捲×1捲
　　　　　18:00 皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
　　　　　　　　煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
　　　　　21:00 福義軒椰奶蛋捲×2支

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：之前曾聽過Claire說她也是有點狀況，
　　　　　問了她的狀況之後…
　　　　　害我也擔心醫生開給我的藥……
　　　　　會讓我變胖勒…真恐怖一一"

就寢時間：01:00

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freer

2006-04-06 10:50:12

4/3(一)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
今天又是養豬日
日記暫停一次= ="

============================
4/4(二)
體重:沒辦法量

早

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