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胖胖王小豬

2006-02-06 17:37:25

減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

胖胖王小豬

2006-03-24 10:20:09

0321
早餐:

蘇打餅乾*9片 259卡

低卡可可20卡+洋菜粉

鳳梨60G 28卡

午餐:
紫菜湯2.5卡+白花椰菜

蛋白*2

芭樂*210G 76卡

低脂起司片 43卡

晚餐:

紫菜湯 5卡+小熱狗 28卡+青菜湯

啤酒酵母優酪乳 300ml 60卡

鳳梨 160g 70卡

踏步机 1611 38:25 (-225)

空中腳踏車２００下

抬腿　２０ｍｉｎｓ

0322

早餐:

啤酒酵母優酪乳 350ml 70卡

蘋果 120g 60卡

蓮霧 110g 38卡

午餐:
媽媽的愛心吳郭魚 110g →過水

白花椰菜

蛋白*1 15卡

芭樂 *230g 83卡

la sort 茶包 7卡

起司片 43卡

芭樂 78卡

下午:

芭樂 200g 72卡

晚餐:
啤酒酵母優酪乳300ML 60卡

小熱狗 14卡+紫菜湯 5卡+青菜湯

起司片 36卡+茄子 160g 40卡=76卡

踏步幾 1790下 43:05 (-250)

空中腳踏車 200下

台腿20mins

0323

早餐: 200卡

啤酒酵母優酪乳400ML 80卡+綠搽粉

蘋果 130G 60卡

起司片43卡+蛋白 17卡

午餐:
紫菜湯 5卡+白花椰菜

起司片 35卡

蛋白*1 15卡

芭樂 250G 95卡

下午:健怡 *1

晚餐:220卡

小熱狗28卡 +紫菜湯5卡+青菜

起司片35卡+燙萵苣

低卡可可 20卡

踏步幾 1500下 36:05 (-210)

抬腿20mins

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nelia

2006-03-24 12:36:13

王小豬

你一口氣推了3天的日記啊

呵呵真利害~~~

明天又放假ㄟ你會出去大吃一頓嗎?

我小紅來所以都想要吃甜的

巧克力又不能吃多

真討厭

你最近工作很忙吧~~~辛苦

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nelia

2006-03-24 23:39:30

王小豬

明天又一定下雨的啦

討厭本來要去飛牛牧場完ㄟ

現在又泡湯了我看明天就只能在家裡喔

呵呵

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胖胖王小豬

2006-03-25 12:44:38

0324

嗯嗯:no

早餐:

啤酒酵母優酪乳400ml 80卡+綠搽粉

蘋果* 215g 100卡

蛋白*1

起司片 35卡

午餐:

白花椰+媽媽的愛心吳郭魚 115g

la sort 茶包 7卡

蛋白*1

芭樂 *210g 80卡

下午:芭樂*200g 76卡

下班後去愛買買東西，試吃蠻多東西的

試吃:

數字小餅乾*3小塊

蛋糕*試吃的小小3塊

黑豆義仁山藥*1小杯

晚餐：

小熱狗28卡+青菜湯

低卡可可 20卡

啤酒酵母優酪乳 150ml 30卡

踏步机 2145下 50:20 (-300)

空中腳踏車 100下

抬腿20mins

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胖胖王小豬

2006-03-25 12:47:26

0325

yeah~今天似乎有稍稍放晴
工作了一星期
最期待週末了
可別再下雨阿
尤其是晚上

體重:45.8
體脂:21.5

今天下午又是一星期的吃吃日
晚上拜託下雨阿~

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nelia

2006-03-25 12:52:54

王小豬啊

你終於可以踏到兩千下喔

會不會很累呢我現在也都是差不這樣就會休息ㄟ

我就是早跟晚各踏一倫啦

你現在都是穿幾腰的褲子啊

我猜應該是 S號的吧

我現在還是 M號的不知道何時才可以穿小一號ㄟ

你有去買衣服嗎???

今天沒有下雨ㄟ太好ㄟ

我今天去買了數罐飲料放家裡給家人喝的啦

所以去賣場也只有買這各ㄟ

我上次有買到你喝的這種低卡可可

一直想要問你忘了問

我買到的是無糖卡卡他說一平匙是10G 38卡

你是喝這種嗎還是我沒有買到低脂的

我有看到奶綠可是我沒有買

我想你不是說只有19 卡嗎我想我一定買錯ㄟ

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nelia

2006-03-25 17:57:37

王小豬

那我買的應該就是新包裝的

恩好喝我覺得不像外面賣的代餐包可可

這雖然是無糖可可可是不會說沒有味道

好喝~~~ 你喝的話我不知道會不會太甜恩
***************************************

對啊小s 已經瘦下來了且臉下八還是一樣尖

我的媽啦真的根沒有生一樣

我想她們應該有花大錢減肥或是不得不減啦

這是她們的生財工具ㄟ所以要好好維持啊

我們有要好好維持身材不要再變形

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haruru

2006-03-26 20:27:03

王小豬

好唷^^"
好久沒來你家嚕
你都瘦好快喔,現在都45開頭了
羡慕..羡慕!!
對了,你生日了沒啊?我都沒認真爬文..不好意思
我只記得你之前一直說要在生日前瘦下來,希望你能如願喔!加油加油~~~

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freer

2006-03-26 20:46:50

to 王小豬

恭喜你達到目標咧
相較於我的龜速/
看你的日記都吃的好輕淡
也都不到1000卡
我很認真考慮向你學習
因為之前不到1000都被說這樣不行
但我想或許是因為我一直想要撐到1000反而低估熱量也說不定

我也只剩兩個月
還有6-7公斤
我會努力向你效法學習的!

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nelia

2006-03-27 23:19:13

胖胖王小豬

你說你星期天又去大吃一番啊
你去吃了什麼好料啊

我覺得我門新竹都沒有什麼好料的可以吃
包誇什麼小吃都很少

我以前在台中的時候好多好吃的東西ㄟ
現在回到新竹吃來吃去就是幾家而已
沒有超過五家吧因為我是外食族啦
所以天天都是吃外面所以都快要吃膩
********************************

你說踏步啊我是剛剛開始踏的時候
會有點不舒服ㄟ現在已經不會啦
因為跟你說我都是會踏踏停停啦
停的時間約幾秒鐘啦
因為我覺得我會稍稍休息一下
踩到2000下我就會休息了

我想你應該是剛剛開始踏啦
所以會不舒服有不舒服就休息一兩天先不要踏
因為代表你的膝蓋要休息ㄟ

我也是這樣累了就休息一下
不會一直沒有停採到完啦

我也有穿護膝所以就是你要休息一下
再開始踏會對你的膝蓋好多了喔

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nelia

2006-03-28 20:06:34

王小豬

最近好少看到你上來喔

你應該都在忙吧

我今天也是超級忙的啊

不過也是6點多就下班了喔因為想要早點回家

不過明天後面大後天還有3天要工作

真的快要累死了!!!!

你最近還有在紀錄飲食嗎?

我想你現在已經減下來了真好

我覺得你真的是我看過最有毅力ㄟ

因為你2各月都天天維持這樣的吃法

難怪瘦得快喔總之我也會跟你學習喔

因為我也好想要看看我45公斤的模樣如何ㄟ

我會加油ㄟ有控就到我的板上看看吧

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胖胖王小豬

2006-06-06 10:30:26

我把我的版版挖出來的
看到3月25日我有45.8ㄟ
但是離開這又不知節制所以又變胖
減肥真的是一備子的啦~
可是我永遠學不會
每次變瘦就開始狂食
所以就又得到報應

懶懶的~
但是還是開始寫日記
寫幾天是幾天好了
總覺得我這次瘦不下來
可是希望能慢慢瘦
即使一個月1KG也要瘦

還是來訂個目標
今早體重48.6
希望6月底46
一個月2.6KG的目標不過分吧~
加油~

昨日飲食0605

早餐:
地瓜粥*3小碗+菜心+醬蔡
蘇打餅乾*5~6片
無糖豆漿150ML
巧克力

午餐:
蘋果
鳳梨*10小塊
泡芙
無糖綠

晚餐:
優酪乳 600ML
蘇打餅乾 *好幾片

運動:
游泳2小時

看到自己吃那麼多
去游泳也沒用啦~
今天還比前幾天胖
可是我今天早上還是吃很多啦~

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nelia

2006-06-06 12:38:36

王小豬

挖ㄟ

你原來有離開這麼九啊

3/25~~~到現在已經2各多月啊~~

你現在就寫一天算一天吧~~~~~~

兩公斤應該不是問題

加油ㄟ

歡迎你回來~~~~~

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胖胖王小豬

2006-06-06 18:58:00

nelia

嗯~我回來了
希望能寫滿版
但是唉..無力~
而且我覺得2kg很難ㄟ
晚上都覺得很餓
希望我能爭氣點~

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胖胖王小豬

2006-06-07 10:39:37

昨日飲食0606

早餐:
法國麵包*一長條的1/4 抹果醬+奶油
蘇打餅乾
鮮奶豆漿 500ML
羊羹*1
鳳梨

午餐:
優酪乳 450ml
蘋果*1
泡芙*1
無糖綠

下午:
健怡

晚餐:
優酪乳 500ml
蘋果*幾小塊
梨子*3小塊
奇異果*1顆

運動:no

晚上好餓喔
不過今天覺得喝優酪乳+蘋果還可以飽

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幸福的SARY

2006-06-07 19:46:34

胖胖王小豬

其實我以前不吃晚餐肚子也會叫耶
可是並不會因此睡不著
所以我都裝沒聽見
我本身也是個美食主義者
我很愛吃好吃的東西
所以體重一直上升都不自覺
今年終於有感覺了.開始認真減肥
而我的胃口本身很大
是經過一段時間才變小的
我都是慢慢把胃口變小
其實水真的很重要
我看了你昨天的飲食
如果你晚餐再多加500CC的溫開水
一定更有飽足感唷
還有...
我建議你每天早上都要喝一杯溫開水或檸檬水
它會讓你排便順暢
水對女生很重要
你的水分喝很少唷
減肥這條路很漫長
我們一起加油吧!!!

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胖胖王小豬

2006-06-07 22:53:20

sary

我有時會餓的睡不著
可是我也不確定是不是因為肚子餓的關係
因為躺在床上也不覺得特別餓
但就是睡不著
然後剛好都是不吃啥晚餐的那天
所以我就想說會不會是因為晚餐吃的少的關係??
可是減肥阿~
我知道晚餐非常重要
絕對不可以吃多多

我喝水沒有po出來
我有買一個大罐子帯到公司
肚子餓就灌水
不過也真的也喝不多
一天大約快2000cc
我聽說減肥一天最好要喝3~4000cc
可以加述燃脂

嗯~一起加油
我要像你看齊ㄟ
晚餐都不吃
不過我發現我真的沒辦法完全不吃
我喝優酪乳吃水果~
反正就努力少吃囉~

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胖胖王小豬

2006-06-07 23:01:34

0607

嗯恩:yes

早餐:
地瓜粥*3碗(家中的小碗)
配肉鬆+菜心

午餐:
啤酒酵母優酪乳 250ml
鳳梨*12小塊
蘋果 *1/2
炮芙*1
無糖綠

下午4點:
蘋果 *剩下的一半
優酪乳150ml
泡芙

晚餐:
優酪乳 250ml
鳳梨 *5小塊

運動:
游泳2小時

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nelia

2006-06-07 23:05:05

王小豬恩

我來ㄟ

對啊我也是覺得sary妹妹超利害
她就是可以做到不吃晚餐
我可是沒有辦法

我今天中午不想要吃東西ㄟ
舊吃點燒餅跟水果~~
到下午就好餓ㄟ
還好我的水果就是慢慢吃吃到下午去ㄟ
又喝了一罐健宜可樂ㄟ
快要下班又餓就吃了一包舉若干ㄟ

我也是覺得灣晚餐引響減肥的成效超大ㄟ
因為前陣子從五掉到四字頭的時候
就是因為那時候很忙晚上有加班
我就都沒有什麼吃~~一下就掉到49多多

但是後來都正常吃之後~~體重就不會往下跑ㄟ
就停下來ㄟ~~維持不動喔

所以我想我應該也是消化算慢的
晚餐就不可以吃太多東西~~
甚至要減肥的話晚餐要吃更少啦

不過真的要做到不吃晚餐
我會痛苦死ㄟ

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nelia

2006-06-07 23:06:21

王小豬

看到你今天的飲食ㄟ
你真的有改變了喔
晚上吃很少了ㄟ

又有游泳兩小時
明天肯定會變瘦ㄟ
加油ㄟ

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