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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • ava0124
    ava0124
    2005-11-16 02:15:23
    小綠兔~~~

    衝阿~~~  我感受到你那股衝勁了    ^0^

    你一定可以在黃金期  傳出捷報辣     

    十分看好你的呢    嘻嘻

    加油囉      (同時也對自己喊話    哈哈)
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-16 09:16:46
    to  小綠兔,

    昨天下午6點多不是餓了嗎..
    結果真的給它忍過去..
    嘿嘿..今天掉0.4..回到54囉..
    小紅造成的體重回升只剩0.4哩..

    不過根據過去經驗看來.
    昨天掉0.4
    隔天吃得怎麼少...也不太會動.
    要1,2天的時間穩定才會又往下呢.
    呵...所以我也不用太急啦.
    反正目標是這星期回到53.6...
    月底52就是囉..

    耶~~~  體重下降真高興..^0^
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 11:16:44
    to  兩個耳洞

    是啊!!!因為麵會飽~~~湯喝了不會飽呀!!
    就會有飽的感覺也一下就沒了~~~~~
    因為我們一天吃很少!!所以如果不珍惜可以吃到食物的時候~"~晚上就不能再吃了!!!
    所以我寧可棄湯不喝~這樣熱量也不會太高!!!

    我很少確實去算卡路里~都是抓大概的~~
    像一碗牛肉麵我記得大約5.6百卡
    那如果我不吃完又不喝湯~~至少就約剩3.4百卡了吧!!
    我是以這樣去推算的~~~

    不加肉燥應該是差不多的!!!
    因為湯頭是熬出來的~熱量都差不多固定的說~~^o^"

    至於三圍~我腰就量正面看到最細的~
    低腰圍就是肚臍圍或肚臍下兩指處
    至於臀圍與手臂就是量最粗的部分囉!!!

    我是量很緊啦~所以才會有那麼漂亮的三圍~~~
    其實三圍是自己統計為主~~~
    如果要緊就得每次都緊
    這樣才知道到底有沒有瘦!!!!
    因為很難找出一個正宗的量法~~所以就以每次都一樣量法
    去確認自己到底有沒有變瘦唷~~^o^


    to  ava0124  與  曉恩

    謝謝妳們來看我啦!!!

    今天體重是已經回到58.6了!!!
    我會珍惜這次黃金期一鼓作氣的瘦的~~~~^o^

    妳們也要加油唷~~~~~~~~~~


    to檸檬水

    對吧對吧~~忍耐是有結果的啦!!!!!

    這幾天我也要準備來恢復運動~~~~

    要向57公斤奮戰啦!!!!!!!!!!!!!><"

    看誰先達到囉~哈哈
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-16 11:44:27
    飛天兔兔：

    為了證明奶茶大姊不會忘記妳
    也沒有忘記妳
    所以立刻跑來妳的版證明一下囉~~~~~~~~

    其實我也都有看大家的版啦！
    只是沒那麼多時間一一留言
    通常我會出現，是因為版主或有人很沮喪
    或是出現問題
    需要支持的力量
    這個時候，我就會不顧一切的出現了
    可是因為飛天兔兔一直處於精神充沛的減肥狀態
    所以大姊的用處不是很大啊！
    也就沒有特別出現湊熱鬧啦∼
    這樣大家應該懂了喔！
    絕對不是我偏心誰喔∼呵呵！

    反正大家一定要繼續堅持努力~~~~~~我也是的！
    加油∼
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-16 11:58:17
    TO  小綠兔,

    沒錯!沒錯!
    我計劃明天早上體重要持平..
    連兩天下降對我來說是不可能的任務...

    然後明天晚上要撐住
    上完課最多喝牛奶..
    希望週五早上又會見到好成績囉  ^0^

    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-16 12:47:48
    to  小綠兔,

    要向57公斤奮戰啦!!!!!!!!!!!!!><"

    看誰先達到囉~哈哈
    =====================================
    哇..你的意思是要比賽喔..
    我今天差52還有2公斤呢..>"<
    而且小綠兔你這麼拼...
    嗯....我....盡力而為啦~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 13:39:59
    to  奶茶大姊

    嗯嗯!!!我了解的啦~~~哈哈!!!

    所以我也是到處去姊妹的版版去幫大家打氣~~~

    我知道要讓自己完全處於想減肥的狀態~~
    可能對很多人都很困難~~~

    所以我希望我能夠到處提升大家的減肥慾望啦!!!

    我以後也會常去puppy版版看妳們的啦!!ccc

    最終目的還是要大家都減肥成功呀!!!

    to  檸檬水

    我也是呀!!今天雖然回來58.6...
    可是我在想會不會我mc已經走了我卻沒降1公斤呢~"~

    意思是黃金期就要從58.6開始減~~
    那我會昏倒!!!!
    這樣很努力減頂多才57呢~~~我好想超出進度喔!!><"

    嗯嗯!!!比賽呀~哈哈~~~妳不是也都會比賽~~~~

    這樣才可以提升妳的戰鬥力啊!!!^o^
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 16:44:19
    ＭＣ第６天　準備邁入黃金期

    體重：58.6  kg 

    (回到月經來那天提升的體重了！希望明天或後天ｍｃ走了會降下來一些！不然這次黃金期一開始都沒降體重了！這樣後來會要多花功夫減呢！)

    早餐：

    豆漿500CC  一杯
    波蘿麵包約1幾口

    午餐：

    自助餐夾菜-小黃瓜/白菜/魯蛋1顆/幾片香腸/小碗飯
    健怡可樂355ml

    下午：

    草莓優沛蕾一份100公克

    水/香片熱茶無限飲用

    今晚如天氣優就跑步...不優就在家做運動.....^_^
    0
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  • newssweet
    newssweet
    2005-11-16 16:53:56
    小綠兔

    ....我來了
    幫你打打氣阿
    以後會常來你的版版逛逛...^^



    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 17:02:18
    TO  sweet

    謝謝妳來幫我打氣呀!!!
    ccc

    歡迎妳常來坐啊~~~^o^




    剛剛看到小媽po了今天的三圍才想起今天是三圍日
    可是剛剛量了一下......
    三圍都沒明顯變化!!所以就不po上來尺寸了....
    可能是體重都沒變的關係吧!!
    繼續努力!!但褲子卻明顯感覺鬆了???
    看來可能以後要變成一個月量一次三圍了......
    我在想我三圍可能會降的很慢
    但身上多餘肉的部分..應該會慢慢消去....
    例如小腹上的...背...等
    所以我會努力滴!!!
    0
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  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-16 19:35:47
    TO  兔

    小紅真的會隔網傳染  ^^"

    這禮拜算是我的期中週加上小紅週...|||

    都沒有完整的時間抽出來運動  >"<

    不過明天就算"暫時"告一段落了
    (因為下禮拜還有一科阿...|||)

    明天晚上可以好好的休息    運動紓解壓力  哈哈

    昨天電腦全天候被我鎖在衣櫥裡
    因為,一打開我就會開始逛版,逛BBS...就沒辦法唸書@@~
    所以就沒上來PO了呢

    現在來補一下  哈

    11/15

    早餐  小番茄數個(62卡)
              牛奶一杯(六點吃)(167卡)

    午餐  紫米飯團一個(11點吃)  (410卡)

    午點  五穀蔬麥片一杯(2點吃)(67卡)

    晚餐  紅豆湯小碗(150卡)    生菜可麗餅一個(300卡)(五點半吃) 

    宵夜(...我知道不應該有....||||)
            過水滷味  空心菜  綠花椰  海帶兩片(88卡)

    共1077卡

    (好像就這樣,我還有偷吃什麼嗎....||||)

    運動...無阿
    唸書...念到腦神經快爆炸了可不可以稍微抵過呢?!
    嗚...期中大魔王快點過去啦!!!!


    11/16

    早餐  芝麻糊+兩匙低脂奶粉  (231卡)
              燒餅蔬菜蛋一個(351卡)

    午餐  牛肉湯餃(十顆..給同學吃了兩顆,八顆)
              (320卡)
    穿插在早餐和午餐結束的是我的零食--小番茄(62卡)

    =  =...我吃了兩包小餅乾(262卡)
    一壺熱綠茶600CC有吧

    晚餐  橘子一顆(62卡)


    好    今天吃到1350卡  哈哈哈哈哈  ....(心虛)


    今晚的運動項目  依然會是空的..
    明天還有一科!!!!!!!!!!!
    拼了!!

    今天晚上不會再吃了 
    今天的念書  沒宵夜!!!

    嗚...好煩喔
    我幹麻嘴饞吃什麼餅乾啦  口亨  討厭 


             

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 19:43:59
    to  雨弓

    唸書沒吃東西真的會頭昏腦脹呢!!

    辛苦妳了

    趕緊考完試就輕鬆囉~~~~

    既然小紅來了~~~

    偷吃一點點沒關係啦!!!!

    只要不要在黃金週偷吃就好了~~~

    因為黃金週除了易瘦也易胖~~~

    這時間吃多也是會馬上受到報應的唷~~噗!!!!

    所以加油唷~~我馬上就要到黃金週了~~

    期待中!!這次要瘋狂運動~~~~~~~~\____/
    0
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  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-16 22:32:35
    TO  兔

    我覺得我已經到了被運動制約的地步了耶
    沒去運動就覺得好奇怪

    我剛剛念的很煩躁  眼睛很不舒服
    就決定去運動    結果精神好很多  頭也不痛了^^
    真的通體舒暢!!

    跑步機30分
    腳踏車10分
    暖身緩和拉筋10分
    仰臥起坐60下

    ^^  心情好好喔  這樣好像更能專心唸書了說 

    哈哈哈

    加油加油喔~~黃金週一舉攻下兩公斤好了:P

    呵呵~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 23:29:49
    to  雨弓

    超讚的唷!!!有運動~~^o^

    我今天外面在下雨~所以沒去跑步

    但我在家有坐了仰臥起坐100多下

    以及一些伸展運動~~空中腳踏車等~~~

    這些運動有持續30分鐘!!!

    並且還有自己狂魔亂舞=.=|||

    這些運動我會持續做到睡前的~~一起加油唷!!ㄎㄎ
    0
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  • 雨弓
    雨弓
    2005-11-16 23:39:18
    ^^YAYA~

    剛剛偷偷去量了體重!

    發現  變60.x了耶  從61變60開頭了!!!!

    好爽...噗噗:D

    偷偷上線紀錄一下  哈哈

    也許  熬夜唸書也可以消耗很多體力吧...Orz

    兔~加油唷~

    狂魔亂舞...哈哈哈哈   

    我知道我知道呢  我在家不怕嚇到室友的時候都會這樣
    哈哈
    0
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  • 兩個耳洞
    兩個耳洞
    2005-11-17 00:01:14
    TO飛天小綠兔~

    所謂的黃金期是MC結束後的7天裡都是黃金期嗎?

    那段時間是不是要吃少和多動呢?

    不好意思...最近剛加入...不知道的事情很多  ＞＜╱╱

    阿∼∼謝謝你回答我的問題

    我今天中午只吃了湯麵裡的麵

    即使我沒加肉燥，那湯一樣油的嚇人阿∼∼！

    好險乖乖聽你的話呢∼∼哈哈哈！

    0
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  • 兩個耳洞
    兩個耳洞
    2005-11-17 00:31:27
    阿∼忘記說

    早餐可以照常吃嗎？

    因為人家說早餐吃多沒關係∼∼是真的嗎？

    我現在早餐吃的很誇張，從以前就這樣

    這樣ＯＫ嗎？
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-17 00:31:30
    11/15(二)

    體重：64.7kg(小紅第四天)

    早餐：原味貝果×1

    午餐：干貝XO醬拌芥菜、涼拌豆腐(板豆腐×2塊)

    晚餐：橘子(小)×2

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min

    ==============================================

    11/16(三)

    體重：65.9kg(小紅第五天…真是太奇怪了    一一")

    早餐：蘋果(小)×2

    午餐：水煮芥菜拌辣味鮪魚

    晚餐：無

    運動：●下午：夾大腿膝蓋×1000下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min
    0
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  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-11-17 03:18:18
    to  小綠兔大人
    原來黃金期是易胖也易瘦哦!!
    難怪我沒成效,  真是太外行了...

    昨天很煩,  放自己一天假隨便吃(報應在等著我...),  今天開始要重新振作!
    小綠兔大人!一鼓作氣的瘦,  給我做好榜樣吧!
    我會好好觀察小綠兔大人的黃金期作息,  以備應戰下個月!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-17 10:58:41
    TO雨弓

    恭喜妳啦!!!!

    熬夜的確會瘦啊~~只是氣色會變不好

    要保養喔!!ㄎㄎㄎ

    嗯嗯~~~狂魔亂舞很好玩滴~~哈~~~

    昨天我還自製跑步機~~

    就是原地狂跑~~@@"

    我男友都說我像神經病一樣~哈哈


    to  兩個耳洞

    是的!!都是黃金期唷~~~約mc剛走的後十天都算是喔!!!

    這時間只要嚴厲的少吃和多運動~~~~

    最好超過5點就不再吃~~~並且做強效的有氧運動

    哇賽~10瘦2公斤都不是問題唷!!!!^o^

    還有早餐也不是說吃很多ok@@"

    而是吃正常ok~~當然如果妳早餐就吃一堆東西~~

    這樣妳一天的熱量都攝取光了.........

    不就沒搞頭了@@"    大約一份蛋餅+豆漿...

    或一個麵包+牛奶這樣子吧~~~~~~~


    to  春風喵潔西

    阿咧!!怎麼體重一直升..........

    怪怪的.....@_@"

    照正常來講少吃多動一定會瘦的說........

    那ㄟ阿ㄋㄟ咧@_@???????????


    to  小咪一隻

    沒錯@_@

    加油唷~~~

    這次黃金期我會猛瘦的!!盡請期待唷~~哈哈~~^_^"



    今天我的體重很榮幸的回到58.2囉........

    太讚啦!!代表我的mc也走囉~~~~~~~~~~

    黃金期正式到達!!!!!!!!!!

    開始猛瘦時段~~~大家一起參與我地獄式的瘦身吧!!!

    我要猛瘦狂瘦喔!!!!!!\___/
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