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奶茶豆漿
奶茶豆漿
2005-08-23 13:02:49

減肥日記 / 奶茶豆漿自言自語的減肥日記

減肥∼真的是一條漫漫長路
如果稍微一不小心
一切就得重來
而且會獲得懲罰
越來越來減（溜溜球效應）

奶茶豆漿
一個竭盡半生
都在與肥胖搏鬥的人

這真是一個好地方
有許多好姊妹們
大家互相鼓勵撐過苦難

今天自己開一個版
用來自言自語
確實記錄自己的減肥生活
用實際的數字、減肥天數
監督自己
也挑戰自己的耐性

我會把減肥第幾天
確實的紀錄下來
希望達到三個月、四個月之後
可以跟版上許多榜樣一樣
減下十公斤以上

認真地∼希望可以變成美麗的女人
0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-05 19:44:38
    九月五日

    早餐:
    粥半碗      100卡

    早茶:
    綠茶一杯 

    午餐:
    米粉湯一碗    500卡

    下午茶:
    水果茶
    亞坤土司        200卡
    珍奶一杯        100卡


    總共:900卡
    =====================================
    運動:
    等一下我要做一點塑身運動
    或許也可以下去踏踏跑步機(如果我妹陪我的話,太晚了我會怕)
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-05 20:34:18
    歐麗梵：

    那個瘦身霜包保鮮膜
    不用包一整晚啦
    那可能會悶死
    皮膚會不好吧

    一般就是只要包著
    像妳做完運動流流汗
    就差不多可以拆掉了

    原來十八歲
    媽媽還是會管這麼多啊∼
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-05 20:38:01
    小美女：

    都好看啦
    頭髮長超快喔
    那還滿好做造型
    不過就得常上美髮店了

    吃的東西滿少的耶
    不過米粉湯還真嚇人
    一碗就有那麼多卡啊？
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-09-05 21:18:08
    2005/9/5(一)    減肥第55日    61.5  kg
    9:00am  檸檬醋500c.c    蘋果半顆    蔥蛋1/3顆
    12:00pm  白飯1/3碗  洋蔥炒蛋二口    香菇雞湯二碗  鮮奶200c.c 
    2:00pm活菌原味發酵乳150c.c
    5:30pm  雞肉羹  麻將麵  生活綠茶250c.c
    8:50pm  草莓果醬麵包一個

    今天在外面逛了六個小時
    腿滿酸的
    晚上有機會的話再運動一下好了!!

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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-05 21:30:05
    豆漿啊~
    因為我不知道多少熱量
    所以我就寫他500卡
    呵呵呵~~其實應該沒有那麼多吧^^
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-05 22:07:54
    米粉湯熱量好像才185卡ㄝ
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-05 22:15:39
    小拆：

    米粉湯熱量多少？
    可能要看那一碗的料和油啦
    所以我想大概不太一定吧

    何況，不知道新加坡的是怎樣？
    呵呵

    反正小美女寫多一點
    就不會吃超過吧
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-05 22:25:52
    =====今日菜單=====
    　　(9月5日)
    am06:50　豬排吐司　約250卡
    　　　　冰豆漿　　約100卡
    小計：350卡

    照了鏡子
    發現痘痘越來越多
    還有一堆粉刺
    我變得好醜啊！嗚嗚！
    天啊！！崩潰！！

    am12:20　一碗小的牛肉泡麵+蛋　沒喝湯　沒有料　吃麵而已　約300卡
    小計：650卡

    實在太累又太懶了
    直接泡了泡麵吃
    哎∼我又做了錯誤的抉擇了
    又是失眠的一天　去睡了！
    預計：晚上不吃東西了！！

    pm07:10　鮪魚御飯團　　225卡
    　　　　1/2罐生活綠茶　70卡

    pm08:30~10:00　　1/2罐生活綠茶　70卡

    今日總計：1015卡

    最後還是吃了，肚子餓一＿一
    去幫男友跟他把拔買晚餐，
    燒臘便當看起來真的很美味，
    心裡其實很想吃，呵呵！但還是忍了下來，
    跑ㄑ７－１１買御飯團吃一..一"""加油吧~！
    體重已經停了3.4天都沒變了，心情越來越down了..........
    =================================================
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-09-05 23:16:57
    豆漿:

    你真是太了解我了
    因為那米粉湯裡面有蝦子跟豆腐
    所以我就覺得他熱量不低了
    不過寫伍佰一定是不會超過的就是了~嘿嘿
    0
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  • 小拆
    小拆
    2005-09-05 23:23:40
    也對也對....
    不過...不管是多少啦...
    小美女今天ㄉ熱量都好少唷...
    我每天都吃1300卡以上=  ="
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-06 00:15:37
    小美女：

    有蝦子和豆腐
    呵呵∼聽起來很香
    不過應該也沒五百卡啦

    小拆：

    我想我們可能都得減少一天的熱量
    這樣比較會有成績吧

    果凍冰：

    忍住了喔！
    厲害∼
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-09-06 00:30:35
    ９╱５　黃金期第４天

    早　咖啡一杯
    午　小饅頭(無法計算,但沒過多)  +  芭樂*1  +  無糖綠
    下午    起司蘇打餅(75大卡)
    晚    ((由於去幫同事慶生,所以有多吃了一些))
            烤鴨一片夾皮*1  +  烤鴨*2~3  +  可樂(無法計算)  +  啤酒一杯(約200c.c.吧) 

    啊~~~今天因為去慶生唱歌，而多吃了些
    實在是不應該押!!!!
    好顯早上吃的不是太多~~~~
    可是還是有點良心不安拉!!!
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-06 02:53:30
    剛剛跑去洗完澡..量了體重53.5
    哈哈.真是太高興了^________^!
    真是奇怪~才短短3個多小時就瘦了0.7~
    11點量的時候是54.2~害我獄卒死了!
    還是之前忘記把衣服脫掉的關係~所以比較重+___+"
    (V.S玩了很久的電腦)

    不管啦!變輕.心情就好了^0^!
    我情緒還真是起伏不定啊.!要克制一下自己了~_~!!
    因為太高興~已經忘記剛剛體脂肪跟水份的數字了○__O"

    今日體重；
    (9月5日)
    起床
    體重：53.8  記得最清楚^^"
    體脂肪：22左右.  忘了!
    水份：57左右.  也忘了!

    睡前
    體重：53.5  (^^)
    體脂肪：16.6  的樣子
    水份：62.5  的樣子

    大家晚安∼
    ＊滿面笑容＊的去睡覺了^^
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-06 02:56:57
    ↑
    照片
    看起來雖然瘦瘦的
    都胖在下面啦∼哈

    自己注意看了看

    我還真的是．．．．

    大骨架又＋寬肩膀

    嗚．．

    體格還真不像個女生○＿ｏ

    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-06 14:16:31
    小緒醬：

    那今天要吃少一點囉∼
    彌補昨晚的多吃


    果凍冰：

    哈哈∼恭喜啊
    開心了就好
    我覺得不開心很難減耶

    不會啦！
    感覺是高挑美女啦
    千萬別說不像女生呢
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-09-06 15:33:45
    2005/9/6    Day31

    體重：先保留，重新努力中

    早餐：
    400cc香蕉無糖豆漿200大卡

    午餐：
    120g烤鮭魚190大卡
    咖啡牛奶一杯100大卡

    晚餐：
    400cc巧克力無糖豆漿180大卡
    青菜瘦肉200大卡

    計：870大卡

    走跑步機40分鐘、按摩推脂兩小時
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-06 15:34:16
    奶茶豆漿：
    我把食譜ｐｏ在這邊給你看

    每天喝１２００ｃｃ的開水
    以＊常喝少量＊為原則。

    早餐：
    溫熱脫脂牛奶，偶爾以燕麥片、不加糖溫豆漿替代
    配合高纖蘇打餅乾量２－３片。

    午餐：白米飯（糙米也可）
    量１╱２碗，勿食粥，配蔬菜深綠色量１╱３碗，
    以橄欖油炒薑絲∼勿吃水煮燙青菜
    肉類瘦肉，量１╱２碗，別吃肥肉、內臟、雞皮等，
    肉類烹煮前先水煮過沾蒜頭醬油或炒薑絲，特別是牛、羊肉，湯少喝，以清淡為主。

    晚餐：
    水煮蛋，量１－２顆，蛋勿過熟，約８∼９分，
    不可沾醬油、鹽，勿以茶葉蛋或荷包蛋、滷蛋、皮蛋、鹹蛋代替，
    配大顆蕃茄，量１顆，或小黃瓜，量１條∼１條半。

    ＊＊注意＊＊
    三餐飲食要均衡，沒胃口可減少食量，
    勿不進食，反而影響效果，
    平時早餐要吃，
    中餐因工作吃的好，
    晚餐接近睡眠時間吃的少，
    當你會餓想吃東西或宵夜時，也可以喝牛奶或吃高纖蘇打餅乾，
    勿不進食，空腹喝水及單獨吃蔬果類，避免造成頭暈、心悸、手抖現象。




    有的我覺得很奇怪，
    不過應該自有它一套的道理吧，
    就這樣，參考看看吧！

    打好久，媽啊！！
    一堆文言文勒，之什麼，勿什麼的，哈哈！！
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-09-06 15:54:18
    呃∼
    發現還有＞＜”

    好人做到底！呵呵！！

    繼續．．．．．．．


    ＊＊易引起肥胖食物表＊＊

    ＊澱粉類＊
    吐司∼麵包∼三明治∼燒餅∼油條∼蛋餅∼
    饅頭∼飯團∼煎餃∼蘿蔔糕∼黑輪∼壽司∼
    麵條∼水餃∼米粉∼冬粉∼玉米∼泡麵∼發糕。

    ＊醃炸、海產＊
    油炸∼鹹酥雞∼薯條∼臭豆腐∼烤肉∼
    魯味∼漢堡∼香腸∼火腿∼熱狗∼肉鬆∼
    臘肉∼鹹魚∼（魚類要以＊海水魚類＊為主）；
    螃蟹∼蝦子∼牡蠣∼烏賊∼干貝∼花枝∼烏魚子。

    ＊冰品、冷飲＊
    冰冷飲料會使脂肪代謝變慢∼茶葉類會分解中藥成份∼
    如紅茶∼綠茶∼普洱茶∼花茶∼奶茶∼烏龍茶∼茶米；
    乳酸菌類的成份會助消化∼吸收好更容易發胖∼如養樂多∼優酪乳，
    果汁∼蘆筍汁∼檸檬汁∼可樂∼汽水∼沙士∼舒跑∼啤酒∼咖啡∼冰淇淋。

    ＊零食＊
    口香糖∼糖果∼巧克力∼蛋糕∼餅乾∼花生∼
    芝麻∼核桃∼瓜子∼腰果∼豆乾∼牛肉乾∼
    魷魚絲∼酸梅∼蜜餞∼果凍(cc)∼布丁∼爆米花。


    一天水果最多２種
    採中餐或晚餐後適量攝取
    可輪替∼但量勿多∼
    如蘋果１╱２顆、芭樂１╱３顆、
    葡萄５∼７顆、柳丁一顆、蓮霧１∼２顆。


    而西瓜∼哈蜜瓜∼梨子∼橘子∼椰子∼
    柚子∼葡萄柚∼甘蔗∼楊桃∼草莓∼水蜜桃∼
    檸檬∼香蕉∼鳳梨∼木瓜∼荔枝∼龍眼∼榴槤∼
    櫻桃∼奇異果∼芒果等，甜份較高的少吃。


    ＯＳ：乾脆都別吃好了~什麼都不能吃~哈哈哈!!!

    之前我看了很錯愕~
    所以我很久沒看過食譜了!
    參考參考就好~~^..^"""!

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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-09-06 16:12:13

    昨天~~本來要去游泳的~~
    可是~~我ㄤ卻又帶我去吃日式百匯(其實自己也很想吃)
    結果~~吃太飽~~不方便去游泳了~~

    下午回到家~~
                      朋友突然打電話說，要送交叉訓練機來~~
              哇~~極興奮的咧~~
    傍晚5點多~~我的新玩具來了~~^^
                          他還幫我組裝好了^^
                          馬上就上去踩踩看~無噪音唷~~^^
                          玩了40分鐘，12公里。汗流浹背呢^^
    晚上8點~~邊看"【他愛江山，我愛美人】"邊搖呼拉圈~
                      後又做伸展運動20分鐘~

    PS:他愛江山，我愛美人。
          很好看耶~第一次看吳奇隆演的戲，深深被他感動呢!
          感覺要愛上他似的^^連我ㄤ也喜歡看呢!
    ========================================
    今天~黃金期第4天

    早上吃了一顆甜桃+巧克力蘇片
    中午:麥當勞炸雞一塊+薯條+咖啡

    真是放縱啊~~

    體重沒變~~那是當然的，這兩天竟然吃那麼高熱量的東西!

    中秋節剩不到2星期，
    至少在中秋節前要瘦一點吧~多點空間才能填充烤肉+月餅吧!

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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-09-06 16:22:03
    小美女~
    如果你要買運動器材，真的可以問我朋友喔~
    像他說，現在有很多都是大陸作的，品質真的比較差，
    還有要買不要買銀色的，要買黑的，
    因為銀色的用久了，會氧化，變白白霧霧的。
    我要買之前也是先問過他，本來想買跑步機，
    但是好的都要好幾萬，
    訓練機(我叫它螳螂機，長得像螳螂呢!)
    也具備跑步+踏步功能，又可以運動到手部，也可以設阻力，
    價位也較便宜呢!只是不方便收納，要有空間可以擺放。

    但是，我覺得挺好用啦^^

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